что дает бокс в жизни
Плюсы и минусы занятий боксом
Бокс – один из древнейших видов единоборств, который с течением времени не утратил свою популярность. Этим спортом занимаются с раннего возраста, причем как мальчики, так и девочки. Плюсы и минусы бокса подробно разобраны специалистами, поэтому решение о посещении секции следует принимать после ознакомления с дальнейшей информацией.
Общие плюсы
Плюсы занятия боксом заключаются в следующем:
Преимущества бокса сложно переоценить. В любой уличной драке важнейшим элементом является реакция, смелость, умение адекватно оценивать соперника и выбирать оптимальные варианты противостояния ему. Неподготовленный человек зачастую теряется, получая смертельно опасные удары и травмы. В боксерских секциях спортсмены получают должную физическую и психологическую подготовку.
Отдельное внимание стоит уделить формированию личностных качеств. Распространено мнение о чрезмерной агрессии и интеллектуальной ограниченности боксеров. Оно в корне неверно и противоречит здравому смыслу. Занятия в секциях бокса предполагают спарринги, а это ведет к необходимости оценки навыков соперника, выбора адекватной стратегии ведения боя. Победить в противостоянии с оппонентом нередко удается за счет воли, характера, хладнокровия. Перечисленные качества пригодятся не только в поединке, но и в обычной жизни.
Общие минусы
Минусы занятия боксом состоят в следующем:
Минусы бокса, в основном, связаны с профессиональным занятием единоборствами. Но и здесь свои нюансы: например, уровень травматизма ног по сравнению с футболом намного меньше, а защитная экипировка в единоборствах позволяет нивелировать степень тяжести ударов. Со временем спортсмен учится правильно подготавливаться к тренировкам, спаррингам и официальным поединкам, в результате чего травм становится меньше.
Один из основных минусов бокса заключается в длительности тренировок. В среднем, одно полноценное занятие продолжается 2-3 часа, включая подготовку в тренажерном зале, отработку ударов, разбор соперника, обучение использованию экипировки. Фанатичная приверженность спорту негативно сказывается на успеваемости в школе, общении с родителями и сверстниками. Все хорошо в меру: при правильном подходе времени будет хватать на остальные увлечения спортсмена.
Плюсы и минусы для детей
Многие родители изначально оценивают плюсы и минусы занятия боксом, после чего решают, отдавать ребенка в секцию или нет. Для мальчика, будущего мужчины, владение навыками самообороны – ключевое условие уважения сверстников и безопасности на улице. Бокс положительно влияет на:
Хороший тренер всегда объяснит ребенку, когда стоит применять полученные бойцовские навыки и почему не нужно обижать слабых. По статистике, дети, занимающиеся в боксерских секциях, менее поддаются влиянию плохих компаний, поскольку у них уже сформирована личностная система ценностей и установок.
Из минусов занятий боксом для ребенка отметим риск травматизма, возможное снижение успеваемости в школе, проблемы с позвоночником, если ребенок начинает заниматься спортом слишком рано (с 6-8 лет). Оптимальным возрастом для начала занятий единоборствами считается 10-12 лет, когда завершился процесс формирования детского организма. Присмотреться следует к тренеру, ведь от его личности во многом зависит то, как будут распоряжаться полученными навыками подопечные.
Плюсы и минусы бокса для детей очевидны, но есть ситуации, когда отдавать ребенка в секцию не рекомендуется:
Игнорирование перечисленных правил приводит к тому, что бокс идет ребенку не на пользу. Например, когда в секции нет защитной экипировки, а спарринги происходят без присмотра тренера, то от посещения занятий следует отказаться. На начальном этапе детям сложно определить, как правильно заниматься, поэтому родители обязаны проследить, чтобы их чадо приобщалось к единоборствам в соответствующих условиях.
Плюсы и минусы для девушек
Бокс для девочек, плюсы и минусы которого укажем далее, является относительно новым видом спорта. Количество представительниц слабого пола, которые занимаются этим видом спорта, ежегодно растет. Преимущества посещения таких секций девушками очевидны:
Тренировки в боксерском зале предполагают интенсивные физические нагрузки и максимальную интенсивность. Они по праву считаются полноценной заменой фитнесу, вследствие чего девушки смогут избавиться от лишних килограммов, подтянуть фигуру, получить идеальную физическую форму одновременно с бойцовскими навыками. Минусы у спорта немногочисленны и включают риск травм, а также развитие мышц плечевого пояса, что нравится далеко не всем представительницам слабого пола.
Таким образом, у бокса имеются свои плюсы и минусы для здоровья личности. Он подходит для всех возрастных категорий, вне зависимости от пола спортсмена. Заниматься единоборствами следует осознанно, после предварительного анализа увлечений, преследуемых целей, возможностей организма.
Как единоборства помогают снять стресс: как бокс и кикбоксинг влияют на психологическое состояние
На первый взгляд может показаться, что бойцы — очень агрессивные люди. Ведь на тренировках они постоянно дерутся друг с другом. Но так ли это на самом деле?
Разбираемся, как единоборства влияют на наше психологическое состояние.
Занятия единоборствами подойдут практически каждому.
Что такое бокс и кикбоксинг?
Бокс и кикбоксинг — это контактные виды спорта. В боксе разрешено наносить удары противнику по корпусу и по голове, а вот ниже пояса бить запрещено. В кикбоксинге удары тоже наносятся по голове и по корпусу — как руками, так и ногами.
В обоих видах спорта есть разрешённые и запрещённые удары — в первом случае судьи начисляют баллы, во втором — снимают, и в некоторых случаях дисквалифицируют бойца.
Недопустимо толкать своего противника и вставать ему на ноги. Во время боя необходимо слушать команды рефери (спортивный судья). По команде «стоп!» необходимо сразу же остановиться.
Грязными приёмами в этих видах спорта считаются:
Как единоборства помогают справиться с негативными эмоциями?
По словам тренера по единоборствам, роль центральной нервной системы в жизни человека колоссальна. Жить в мегаполисе, где все мы так или иначе сталкиваемся со стрессом, непросто. Копить негативные эмоции внутри себя — не выход. Важно найти способ, который поможет их выплеснуть, и тем самым разгрузить свою нервную систему. Вернуть душевное равновесие помогает физическая активность, во время которой вырабатываются гормоны счастья — эндорфины, дофамин, серотонин. Один из таких способов — это единоборства, например, бокс и кикбоксинг.
Взрывных и вспыльчивых людей единоборства научат контролировать себя, а неуверенных в себе и зажатых – расслабляться. Ко мне часто приходят люди по рекомендациям своего психолога. Ведь посредством тренировок можно снять внутренние блоки и стать более решительными.
Но даже если вы хотите избавиться от негативных эмоций посредством бокса или кикбоксинга, нужно следовать нескольким правилам:
1. В боксе и кикбоксинге есть разделение дистанции — это работа на дальней и средней дистанции, а также работа в ближнем бою. Каждый спортсмен выбирает свою тактику, но чаще всего выигрышным положением считается, когда боец удерживает противника у канатов, занимая центр ринга.
2. За разрешённые удары начисляются баллы, поэтому задача спортсмена — нанести таких ударов во время боя как можно больше. Поэтому необходимо быть быстрее и хитрее своего соперника, обдумывать комбинации подобно игре в шахматы, учитывать сильные и слабые стороны своего противника.
3. Не стоит поддаваться на провокации и выходить из себя. Необходимо сохранять трезвый ум на протяжении всего боя, чтобы избежать ошибок. Ведь в агрессивном состоянии человек может не слышать команды тренера во время тренировки или команды рефери.
Вопреки многим стереотипам, хороший боец должен обладать устойчивой психикой и уметь контролировать свои эмоции. Всё это приходит с опытом, говорит тренер.
Что именно нам дают единоборства?
Концентрация
Управление эмоциями
Тренировки по боксу и кикбоксингу учат нас управлять своими эмоциями посредством концентрации на процессе боя. По словам тренера, во время работы на мешке или боксёрских лапах выплескивается весь негатив. Плюс такие тренировки укрепляют сердечно-сосудистую, нервную и мышечную системы, а это положительно влияет на наше самочувствие, в том числе и эмоциональное.
Развитие
Систематические тренировки по боксу или кикбоксингу способствуют развитию и укреплению веры в свои силы, настойчивости, решительности и самое главное — самоорганизованности. Все эти качества помогают справляться с негативными эмоциями в разы быстрее обычного.
Положительные эмоции
Во время занятий единоборствами человек получает положительные эмоции, которые повышают активность головного мозга и помогают, так сказать, ликвидировать последствия стресса.
Это происходит за счёт переключения эмоционального возбуждения на двигательные действия. Физическая активность подзаряжает и даёт чувство уверенности, а это тоже помогает справляться с негативными мыслями и чувствовать себя счастливее.
Боксёрский клуб
Александра Морозова
Как бокс может помочь в жизни?
Утверждение, что жизнь человека зависит от сделанного им выбора, давно стало общеизвестным фактом. Каждый день мы попадаем в ситуации, в которых нужно принять то или иное решение, последствия которого становятся ясными только спустя какое-то время. Может быть, спустя годы. Сегодня мы приняли решение развивать свою память — через пять лет это помогло нам выбраться из незнакомого места, в котором мы случайно оказались во время путешествия.
Одним из таких важных выборов, который может принести существенную пользу для человека, может стать бокс. Этот вид спорта развивает не только физические качества, такие как: выносливость, скорость, быстрота реакции и т.д., но и развивает человека как личность. Уверенность в себе, сила воли, смелость, самоконтроль — непременные спутники боксёра. Бокс помогает не только в экстремальных ситуациях, как кто-то ошибочно может подумать. Уверенность и лёгкость в общении с людьми, умение управлять собственным страхом – вот то, что можно приобрести в зале с боксёрскими мешками и опытным тренером.
Умение принимать качественные решения по важности стоит в одном ряду с уверенностью в собственных силах. Часто первое зависит от второго. Неуверенный в себе человек колеблется, боится совершить ошибку, выйти из зоны комфорта, изменить что-либо в своей жизни. Он чаще оказывается в стрессовых ситуациях. Почему? Ответ прост и логичен: в большем количестве ситуаций человек видит потенциальную опасность. Стресс вреден для здоровья. А значит, от него нужно избавляться.
Бокс делает человека уверенней уже в первые месяцы занятий. Тогда, когда боксёр допускается до работы в парах. После первых спаррингов, после первых пропущенных ударов приходит мысль: «Оказывается, это не так уж и страшно». С этого момента уверенность в собственных силах нарастает с каждой тренировкой. В зал постепенно приходят новые люди. Вы перестаёте ощущать себя новичком. Конечно, вам ещё заниматься и заниматься, но уже сейчас, спустя, может быть, всего лишь шесть месяцев, вы замечаете, что из жизни ушли многие страхи, стрессовых ситуаций стало меньше, настроение стало лучше. Что будет через год, два?
Бокс помогает и в сложных ситуациях при общении с людьми. Нет, никого не придётся бить. Боксёры реже участвуют в уличных драках. Всё дело в том, что агрессивно настроенный человек не полезет в драку с человеком, который его не боится. Возможно, это чувствуется на подсознательном уровне: «Что-то здесь не так», — мысль, которая автоматически придёт в голову человеку, у которого чешутся кулаки.
Польза от бокса не ограничивается опасными для жизни ситуациями. Проще становится и во многих повседневных, бытовых ситуациях. Напряжение уходит. Собеседование или важная встреча больше не вызывает отрицательных эмоций.
Последнее, на что хочется обратить внимание, это умение боксёра управлять своим страхом. Может быть, это самое важное и, одновременно, сложное, что можно получить от занятий боксом. Кас Д’Амато, тренер Майка Тайсона сказал: «Первый урок, который я даю детям, прежде чем научить их боксу, это урок о страхе, о том что это такое и почему он у нас есть. Страх — как огонь. Если ты контролируешь его, как мы контролируем огонь, когда хотим согреться, он друг. Когда не контролируешь, он сожжёт и тебя и всё, что вокруг тебя.»
Сделай себя лучше в Школе бокса Александра Морозова.
Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3
ZARUBA.FUN
Что даёт занятие боксом? Какая польза и вред для здоровья мужчин и женщин?
от Alexey Smirnov
Современным активным людям действительно несказанно повезло, так как сейчас есть очень много видов спорта. Какой выбрать каждый решает самостоятельно и всегда отдаёт предпочтение тому, что помогает в реализации определённых целей. Одним из таких видов спорта является бокс. Он был популярным всегда.
Интересно, что есть те, кто связывают такую популярность данного вида спорта с животным происхождением представителей сильного пола и тем, что за все эти годы основные инстинкты остались прежними. Однако сегодня боксом увлекаются не только мужчины, а и представительницы прекрасного пола. Но как бы там ни было, очевидно одно – бокс всегда будет популярным и востребованным.
Насколько важен бокс в жизни?
Постоянные занятия боксом существенно влияют на человека, делая его в разы сильнее как в физическом плане, так и морально. Важно заметить, что все без исключения боксёры являются уверенными в себе людьми, которые совершенно ничего не боятся в своей жизни и при этом всегда верят в собственные силы.
Стоит заметить, что бокс благотворно влияет не только на дыхательную, а и на сердечно-сосудистую системы. Кроме того, такие тренировки позволяют развить выносливость, стать быстрее и освоить непростую технику удара, позволяющую постоять за себя, либо своих родных в неприятных жизненных ситуациях.
Чем полезен бокс для развития человеческого тела?
Практически все спортсмены, занимающиеся данным видом спорта выглядят мускулистыми и подтянутыми. При этом у них обязательно широкая спина, сильные тренированные руки. В целом вид у таких спортсменов очень внушительный.
Во время спарринга с противником у боксёра задействованы все группы мышц, а сам он никогда не стоит на одном месте. Так в это время функционирует корпус, задействованы ноги, а самое важное – работает голова.
Профессиональный спортсмен мыслит тактично и обязательно продумывает, что будет делать противник наперёд. В таком случае можно будет с уверенностью защищаться от атак и при этом оперативно закончить нокаутом раунд.
Итак, плюсы таких занятий:
Когда лучше всего начать заниматься?
Опытные боксёры уверяют, что идеального возраста для бокса нет. Специальные школы могут принять каждого, начиная с раннего возраста. Благодаря таким тренировкам уже в раннем детстве у мальчика можно будет воспитать сильный характер, силу воли и, конечно же, уверенность в себе.
Когда бокс может нанести вред человеку?
Перед тем как записаться в секцию, следует пройти комплексное медицинское обследование. Так существует целый ряд противопоказаний к тренировкам, а тем более, когда есть проблемы с:
Чтобы избежать травматизма, заниматься данным видом спорта лучше всего с опытным тренером и обязательно соблюдать спортивный режим. В таком случае тренировки смогут дать желанный результат и прогресс будет что называется налицо.
Подводя итоги, можно сказать, что у бокса действительно очень много преимуществ. Без преувеличения можно утверждать, что он вполне может стать идеальным для каждого мальчика, родители которого мечтают воспитать сына настоящим мужчиной. Кроме того, такой вид спорта может стать любимым даже для девочек и со временем перерасти в нечто большее, чем просто хобби.
Однако не стоит забывать и про возможный вред физических нагрузок для организма. Взвесив все «за» и «против» можно принять единственно правильное решение – заниматься этим видом спорта или все же лучше отказаться от него.
По пятибальной шкале
Средний рейтинг: 4 / 5. Всего голосов: 18
Будьте первым, кто даст нам оценку!
Мы сожалеем, что Вам не понравилось!
Мы готовы сделать контент лучше!
У Вас есть предложения или пожелания по улучшению нашего контента?
Что дает бокс в жизни
ОБЗОР ЗАРУБЕЖНЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ В ОБЛАСТИ БОКСА «ЧТО ДАЮТ ЗАНЯТИЯ БОКСОМ В СОЦИАЛЬНОМ И МОРАЛЬНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ ОТНОШЕНИИ» (По материалам Воеводской Федерации спорта в Легнице и отделения спортивной специализации Академии физической культуры во Вроцлаве (ПОЛЬША) подготовлено Н.А.ХУДАДОДОВЫМ) В статье Тадеуша Стефаняка «Анализ психических потребностей боксеров в свете их адаптации к общественной жизни» показывается на основании проведенного опроса спортсменов, как проявляются у них некоторые социальные и моралка, покорности, соблюдения определенных прав и заботы сильного покровителя.
2.Потребность в доминировании. Маслоу выделяет в этой группе потребность агрессивности, автономии и проявлении своей личности, а также потребности подвига.
3.Потребность в познании. Здесь находятся потребности связанные с развитием потенциальных возможностей самоактивизации и самореализации. Согласно Масьно-психические потребности человека в условиях обычной (не спортивной) жизни.
Используя работы известного психолога А.Маслоу, автор выделяет четыре группы потребностей, которые объединяют основные духовные потребности человека.
1.Потребность в безопасности. В нее включены потребность в заботе и поддержке, покровительстве, свободе от страха, беспокойства и хаоса, а также потребность порядлоу, стремления в рамках познавательной потребности необходимы, чтобы удерживать покой и равновесие.
4.Потребность в развлечении. Сюда включаются потребности объединения, дружбы. Эти группы и входящие в них потребности (всего 17) были использованы для анкетирования боксеров с целью выявления содержания их важнейших духовных потребностей. Кроме того, была применена шкала Р-Т-1 Кранбаджи и Михалик в авторизованном переводе
Из 30 анкетированных только 7 считали, что бокс не имел влияния на формирование этой потребности, а остальные констатировали, что соперничество на ринге в значительной степени ограничило их страх перед проблемами, которые возникают в жизни. Следует особо отметить связь между физической и психической сферами. Получая «интуитивное» знание о физических возможностях тела (касающиеся связи движения с пространством и временем) и приобретая уверенность в себе, боксер с большой уверенностью, оптимизмом и тем самым с большей точностью, не ухудшаемой страхами и опасениями, осуществляет решение всевозможных жизненных задач.
Значительного внимания заслуживают потребности в порядке и согласии. Все респонденты единодушно подчеркивали существенное влияние бокса и его организационно-упорядочивающей стороны на проявление этих потребностей, что проявляется в стремлении к поддержанию согласия и гармонии во всех внеринговых ситуациях. К этой же группе относятся потребности в подчинении, а также в избегании осуждения со стороны других людей. В результате анкетирования 22 испытуемых указали, что опасаются осуждения со стороны других, потому что после тех опасностей, которые возникали при встрече с противником на ринге, сейчас никто не в состоянии вызвать в них беспокойство.
Значимыми и убедительными являются ответы 24 исследованных, которые утверждают, что их боксерская подготовка как можно больше должна повышать уровень агрессии на ринге, что, по их мнению, одновременно является фактором, уменьшающим агрессию в личной жизни. Автор считает, что бокс в условиях современной действительности, содержащий множество стрессов и, так называемых трудных ситуаций, является источником разрядки от чрезмерных напряжений и, что весьма ценно, для сохранения гомеостаза человеческого организма.
Интересные данные получены в итоге анализа связи личности с обществом и потребности в подвиге, связанной с потребностью в доминировании, а также с потребностью в творчестве. Так, 26 респондентов утверждали, что большое удовлетворение доставляет им возможность демонстрации профессионализма и подвига в каждой области (не только на ринге), а бокс сам по себе, вызывал у них эту потребность, которая была перенесена на другие сферы деятельности. По 3-й группе. Рассматривая потребность в творчестве (ко- торую Маслоу приписывает потребности в познании) 20 испытуемых считали, что бокс в психолого-тактическом аспекте розыгрыша боя развил у них в значительной степени, как чувство интуиции, так и находчивость в подборе определенных вариантов поведения.
Согласно результатам анкетирования, эти черты имеют огромное значение в личной жизни, неоднократно являясь условием созидательного отношения к себе и к окружающей действительности. Вышесказанное мнение подтверждается результатами тестирования исследуемых с помощью «Шкалы P-T-I», определяющей ощущение смысла жизни. Опрошенные единодушно указали, что в определенной степени нашли смысл жизни, и на это оказала влияние боксерская подготовка, которая дает необходимый жизненный опыт, особенно для приобретения уверенности в себе, умения предусматривать определенные ситуации боя и жизни.100% респондентов написали, что при возможности начать снова жизненный путь и имея право выбора, они опять избрали бы ту жe самую дорогу, что является доказательством насколько сильна была их мотивация для занятий этим видом спорта.