чем привлекателен лыжный туризм
Лыжный туризм: описание,экипировка,безопасность,фото,видео.
Увлекательнейший вид активного отдыха — лыжный туризм. В условиях лыжного похода турист длительное время находится на чистейшем морозном воздухе. Равномерная мускульная нагрузка, плавное скольжение, красота зимней природы, быстрая смена впечатлений, общение с коллективом туристов — все это дает большой заряд положительных эмоций.
У туриста-лыжника активно включаются в работу мышцы рук, ног, живота, спины. Поэтому походы на лыжах — отличное средство общефизической подготовки, которое поможет укрепить здоровье, стать более крепкими, выносливыми, закаленными.
При хорошем скольжении даже начинающий лыжник без особых затруднений может идти со скоростью 6 — 8 км/час.
Следует, однако, иметь в виду, что лыжные походы выходного дня отличаются от обыкновенной лыжной прогулки, и подготовка к ним должна быть более основательной. В условиях зимнего похода туристы подвержены действию низких температур довольно продолжительное время (6 — 8 часов). Путь группы проходит и по открытым, не защищенным лесом участкам местности при сильном ветре, по снежной целине. На пути могут встретиться заросли кустарника, пересеченная местность, лесные завалы, сугробы. С учетом всего этого следует подобрать туристическое снаряжение и экипировку.
Экипировка лыжника-туриста
К основным требованиям к экипировке лыжника-туриста относятся:
Подбираем и готовим лыжи к походу
Основное требование к лыжам прочность, легкость. В условиях однодневных походов, если маршрут к тому же проходит по равнинной или слабопересеченной местности и плотному снегу, лучше подходят прогулочные лыжи с жесткими креплениями, с дужкой, которая прижимает рант ботинок к металлическим штырям. Для лесных маршрутов и при движении по сильнопересеченной местности, по рыхлому снегу и бездорожью лучше иметь лыжи типа «Турист», они немного шире прогулочных, гораздо прочнее и не проваливаются глубоко в свежем снегу. Чтобы лыжнику было легко управлять своим движением в лесу и на пересеченной местности, лыжи не должны быть слишком длинными.
Крепления выбирают в зависимости от условий похода и вида лыж. На обычных прогулочных лыжах лучше ставить жесткие рантовые крепления. Они легки, удобны и надежны. Для многодневных сложных походов рантовые жесткие крепления не подходят. На таких маршрутах следует пользоваться полужесткими универсальными креплениями с металлическими пружинами. Рант ботинка в таких креплениях фиксируется в щечках. Такие крепления позволяют пойти в поход практически в любой обуви: лыжных ботинках, рабочих сапогах, туристских ботинках, валенках. Чтобы под пяткой ботинка не налипал снег, на грузовую площадку лыж прибивают резиновые накладки, лучше из микропористой резины толщиной 2 — 3 мм.
Лыжные палки лучше из дюралюминиевых трубок типа «Москва».
Перед походом лыжи должны быть просмолены специальной смолой. Просмолка предохраняет лыжи от набухания под влиянием влаги, укрепляет древесину, улучшает связь мазей с лыжей.
На случай поломки лыж, креплений, палок необходимо научиться их ремонтировать. Для этого группа должна иметь ремонтный набор инструментов, материалов, запасных частей: плоскогубцы, отвертку, напильник, шило, легкий молоток, ножницы, комплект лыжного крепления, кольца к палкам, запасную лыжу, фанерные, алюминиевые, жестяные пластинки для накладок, проволоку медную и стальную, гвозди, шурупы, киперную ленту.
Одежда и обувь туриста-лыжника
Лучший вариант обуви — туристские ботинки, которые должны быть на один-два размера больше того, который вы носите. Их следует пропитать жировой смазкой, чтобы придать водоотталкивающие свойства. Обуваться нужно на теплые шерстяные носки грубой вязки (1—2 пары), поверх которых надевают старые капроновые чулки (чтобы предохранить носки от быстрого протирания).
В многодневных походах на ботинки рекомендуется надевать бахилы — противоснеговые чулки. Они сохраняют сухими обувь, носки и нижнюю часть брюк при движении по глубокому рыхлому снегу. Наиболее рациональная форма бахил в виде прямоугольного мешка. Шьются бахилы из тонкой брезентовой или капроновой парашютной ткани.
Для защиты от ветра и метели применяются маски из фланели размером 20X20 см с отверстиями для глаз и рта.
Одежда для туризма должна быть ветронепроницаемой, теплой, легкой, не стесняющей движений. Белье рекомендуется шерстяное, брюки — из тонкого брезента или капрона, болоньи; рубашка — лучше фланелевая. При движении одеваться следует не очень тепло, чтобы не вспотеть, но поверх свитера обязательно следует надеть штормовку или легкую не продуваемую куртку. На голову — лыжную шапочку, а еще лучше шапочку-шлем, которую при сильном ветре можно опустить на лицо и шею, что хорошо предотвращает обмораживание. Шерстяные варежки, вложенные в прочные брезентовые рукавицы, надежно защитят руки от мороза и ветра.
С собой следует взять запасные теплые носки, теплые рукавицы, свитер, куртку. Куртка пригодится на привалах, чтобы не остыть после перехода. Теплые вещи выручат в случае внезапной непогоды.
Кроме того, в рюкзак нужно положить все для обеда — бутерброды, кружку, термос с горячим чаем.
Одежда лыжника-туриста должна состоять из:
Обувь лыжника-туриста
Большое внимание уделяется обуви лыжника-туриста. Ботинки должны быть разношенными, пропитанными специальной мазью (силиконовым кремом), иметь широкий рант. Для предохранения их от намокания, а ног от холода применяются бахилы из любого плотного материала. Самой простой конструкцией бахил является сшитый по размерам ботинка мешок до колена или немного выше.
Личное снаряжение лыжника-туриста
Остальное личное снаряжение лыжника-туриста находится в рюкзаке:
Лыжи для похода должны быть несколько короче беговых, в хорошего качества. Скользящую поверхность перед походом нужно смазать специальной смазкой для лыж. На палках нужно усилить петли и укрепить кольца. Группам новичков следует брать запасную лыжу.
Групповое снаряжение для лыжного туризма
Групповое снаряжение для лыжного туризма настолько специфично, что его приходится изготовлять самостоятельно. Это относится к палаткам, печкам, групповым спальным мешкам, саням-волокушам и т. д. Вопросам их конструкции и особенностям посвящены специальные книги и брошюры для туристов. Их следует внимательно изучить при планировании лыжного похода с ночлегом в полевых условиях.
Темп и режим движения на маршруте
Группа туристов-лыжников передвигается цепочкой — гуськом, с интервалом между участниками похода в 5 — 6 метров на равнине и в 10 — 15 м — на спусках. Направляющим идет руководитель или один из хорошо подготовленных туристов. Замыкает группу тоже один из сильнейших лыжников.
Если приходится прокладывать лыжню по целому снегу, принимается следующий порядок передвижения. Идущий впереди прокладывает лыжню в течение нескольких минут, затем делает шаг в сторону и, пропустив вперед группу, становится в строй лыжников перед замыкающим. Таким образом в прокладке лыжни участвует вся группа. Место руководителя определяется обстоятельствами. Он может быть направляющим, может находиться в середине или в конце колонны.
В обязанности замыкающего входит оказание помощи в мелком ремонте лыж, палок. Он видит всю группу, следит за состоянием участников похода. Менять замыкающего в течение дня не следует.
Световой день зимой непродолжителен, поэтому начинать поход нужно как можно раньше. Режим передвижения в лыжном походе примерно такой же, как и в пешеходном. Через 15 — 20 минут после выхода надо сделать первый привал, устранить неполадки в укладке рюкзака, неисправности в снаряжении, снять лишнюю одежду. В дальнейшем группа через каждые 40- 45 минут останавливается на отдых на 5 — 10 минут.
Нет необходимости выдерживать строгие интервалы движения и отдыха при хорошем скольжении и попутном ветре. Остановку на отдых в таком случае определяет руководитель группы, который должен чувствовать состояние группы и предвидеть целесообразность остановок и отдыха.
На привалах не следует садиться на снег. Лучше располагаться на стволах поваленных деревьев, на пнях, предварительно очистив их от снега и подложив рюкзак или куртку. Остановившись, можно снять рюкзак, положить его на лыжи позади себя и сесть. Чтобы не замерзнуть во время отдыха, следует надеть запасную куртку или свитер.
На вынужденных остановках отдыхают стоя, подперев рюкзак лыжными палками.
Во время похода нельзя пить холодную воду и тем более утолять жажду снегом. При низкой температуре и ветре переходы между привалами можно сократить до 30 мин, а привалы до 3 — 5 мин.
Правила безопасности в лыжном туризме
В лыжном туризме необходимо строго соблюдать все правила безопасности, чтобы не оказаться в сложной ситуации:
Защитные меры против обморожений
Под воздействием низких температур могут возникнуть обморожения. Как правило, наиболее уязвимы ноги, пальцы рук, лицо — главным образом из-за плохой экипировки. Причиной обморожения ног может стать тесная обувь, которая затрудняет кровообращение. При движении на сильном ветре следует периодически делать короткие остановки и следить за состоянием открытых участков тела, так как даже при совсем небольшом морозе (3—4 градуса) есть опасность обмораживания.
Если такое все же произошло, нужно укрыться от сильного ветра, надеть теплые вещи. При легком обморожении пораженное место осторожно растирают рукой или сухой чистой шерстью (нельзя растирать снегом и рукавицей, так как возможно повреждение кожного покрова и занесение инфекции) до исчезновения повеления кожи. Затем следует положить сухую бинтовую повязку или же просто оградить это место от воздействия низкой температуры, к примеру опустить на обмороженное ухо шапочку-шлем.
Если обморожение серьезное (появились волдыри), то растирать пораженное место нельзя. Обмороженный участок следует обработать и наложить стерильную повязку. Нужно постараться в кратчайший срок доставить пострадавшего в медицинское учреждение.
Одним из важнейших средств профилактики против обморожений является предварительная закалка организма — сон в прохладном помещении при открытом окне или форточке, утренняя зарядка, умывание на воздухе, мытье ног холодной водой.
Как заняться лыжным туризмом, советы начинающим, экипировка и подготовка
Для активного отдыха многие выбирают лыжный туризм, который может быть профессиональным или любительским. Для этого можно отправиться в горы на специальные базы, проложить маршрут зимой в регионе проживания, посетить местные склоны. Разнообразие видов лыжного туризма удобно, можно подобрать вид путешествий в зависимости от бюджета, требований к экипировке, времени.
История развития лыжного туризма
Первый любительский клуб был открыт в царской России в 1895 году. Он организован в Москве и назван «Московский клуб лыжников». Затем заработала аналогичная организация в Санкт-Петербурге – «Полярная Звезда». На этом этапе истории лыжного туризма в России он доступен только обеспеченным гражданам. Еще не было разделения на горнолыжные и беговые виды зимнего спорта. Организовывали соревнования по беговым лыжам.
После создания Всероссийского клуба любителей лыжного спорта сформированы первые требования к трассам, технике катания. Проводятся местные соревнования. Но большую часть времени отводят любительским дисциплинам. Исключение – в 1912 году напечатана брошюра о правильном спуске с гор, указаны рекомендации по выполнению поворотов христиани и телемарк.
История развития лыжного туризма после октябрьской Революции стала активнее. В 1918 года этот вид спорта признан пролетарским, стали открываться клубы и общества по всей стране. Первые соревнования проведены в 1923 годы. Они состоялись на Воробьевых Горах в Москве.
Дальнейшие этапы развития.
После 1991 года этот вид активного отдыха остался на любительском уровне. Узнать подробности о государственных программах можно на сайте спортивного туризма России, где размещается информация о текущих мероприятиях.
Особенности подготовки
Для лыжных походов важно правильно составить маршрут. Он должен пролегать по местности со стабильным снежным покровом. Возможно наличие небольших участков без снега. В таких местах лыжи нужно будет снять. Учитывается продолжительность дневного перехода. Это зависит от качества экипировки и физической подготовки. При планировании многодневных походов последнему уделяется особое внимание. Современный лыжный туризм – это сочетание хорошей физической подготовки, умения обращаться со снаряжением, способность ориентироваться в сложных ситуациях.
Что нужно сделать во время подготовки к походу:
Последнее является важным, так как во время лыжного туризма могут поломаться крепления, части снаряжения. Их можно заменить в походных условиях или отремонтировать. Палатки должны быть зимними, устойчивыми к низким температурам, ветру. Это актуально для горнолыжного туризма.
Обзор экипировки
Первое – нужно выбрать лыжи. Большинство моделей пластиковые, имеют различную ширину и длину, конфигурацию. Для однодневного лыжного туризма в России выбирают беговые лыжи. Подойдут модели бэккантри, в которых есть насечка на скользящей поверхности. Она упрощает процесс смазки, что сказывается на времени подготовки к путешествию.
Для походов по целине, где нет проложенной лыжни, подойдут модели туринг. Они легче проходят через природные препятствия, на них проще подниматься или опускаться со склонов гор. Недостаток – низкая скорость передвижения. Горно-туристические и горные лыжи – это отдельная категория.
Советы по выбору остальной экипировки:
Стоимость экипировки для лыжного туризма в России зависит от бюджета и длительности, сложности походов. Для новичков можно приобрести базовый комплект, который со временем будет дополнен. Так подбирают необходимое снаряжение, проверяют его удобство, степень надежности.
Виды лыжного туризма
Стиль зимнего путешествия может отличаться условиями похода, требованиями к снаряжению, экипировке, физическим параметрам лыжника. Разработано несколько видов зимнего туризма, которые развиты в России. Перед планированием похода рекомендуется изучить каждый, чтобы выбрать наиболее удобный и комфортный. Также можно рассмотреть другие виды туризма, составить комбинированный план путешествия.
Горнолыжный
Чаще всего для зимнего отдыха выбирают горнолыжные курорты. Это удобный способ покататься на лыжах, сноуборде. Горные базы имеют необходимую инфраструктуру – отели, гостиницы, пункты проката снаряжения, подъемники. Но главное преимущество – обустроенные спуски. Они предназначены для отдыхающих с разным опытом лыжного туризма. Есть любительские, профессиональные и детские трассы.
Особенности горнолыжного отдыха, как правильно организовать:
Важно рассчитать время и затраты на дорогу. Из-з специфики инфраструктуры для занятий лыжным туризмом в России удобно ехать на поезде, реже на самолете. Альтернатива – поездка на автомобиле. Так можно совместить активный и познавательный отдых.
Фрирайд
Это одна из разновидностей горного лыжного туризма. Специфика заключается в катании по неподготовленным маршрутам. Для фрирайда выбирают не обустроенные горные склоны. Этот вид отдыха относится к экстремальному. Важна подготовка – физическая и техническая. Лыжи должны быть приспособлены для преодоления свежего снега. Для непредвиденных случаев в группе должны быть средства связи, аптечка. Фрирайд планируется на 1 день.
Советы по организации фрирайда:
Местные спасательные службы, администраторов баз отдыха, отелей, нужно оповестить о намерении заняться фрирайдом. Следует указать время и маршрут. Это поможет в поисковых операциях, если во время активного отдыха случаться непредвиденные ситуации. Это одно из главных правил организации экстремального лыжного туризма в России.
Беговые лыжи
Для катания по ровной местности на большие дистанции разработана отдельная дисциплина – беговые лыжи. Она относится к спортивному виду лыжного туризма, но может быть использована как любительская. Особенность – нужна хорошая подготовка, так как дистанция пробега может составлять до 50 км. беговые лыжи не подразумевают многодневные походы, соревнования проходят в течение 1 дня.
Организация, описание особенностей:
В этом виде спорта нужна выносливость. Важно правильно рассчитать силы на старте, в течение основного маршрута. Выбор лыж зависит от уровня туриста, самостоятельного путешественника. Они должны быть легкими, устойчивыми к внешним нагрузкам.
Походы на лыжах
Организовывают для активного отдыха. Это могут быть маршруты по лесной местности, горам, пересеченным территориям. Важно проверить сложность путешествия, продумать организацию мест отдыха, ночевки. Развитие лыжного туризма в России началось с этой любительской дисциплины. Во многих регионах разработаны трассы разной сложности, что позволяет постепенно улучшать навыки катания на лыжах. Цели походов могут быть разными – преодоление трассы за определенное время, путешествие к точке.
Что нужно учитывать при организации похода:
Для каждого вида походов на лыжах разрабатываются условия проведения. В любительском секторе нет четких правил и требований, главная задача – получить удовольствие от путешествия. Профессионалы ставят сложные цели. В зависимости от результатов им присуждаются титулы мастеров спорта, кандидатов.
Классификация трасс
Самое сложное для новичков в горнолыжном туризме – выбрать сложность спусков. От этого зависит возможность проехать по трассе, получение удовольствия от катания на лыжах. Поэтому перед выбором курорта рекомендуется изучить принятую классификацию горнолыжных трасс. Это международный стандарт, который действует на территории России, СНГ и за рубежом.
Виды горнолыжных спусков, описание:
Помимо сложности горнолыжных спусков нужно учитывать уровень инфраструктуры – освещение, возможность создания искусственного снега, подготовка инструкторов. Дополнительно проверять работу спасательной и медицинской службы. Это важно для фрирайда. Важно помнить, что лыжный туризм – это активный и отчасти опасный вид отдыха. к подготовке, физической материальной, нужно подойти скрупулезно.
Лыжный туризм: здоровье, нагрузки, популярность
Лыжный туризм один из самых интересных. У большинства людей он ассоциируется с несколькими часами великолепного и легкого скольжения по лыжной трассе да так, что дух захватывает. Кому-то вспоминается сказочный лес с заиндевелыми деревьями, где каждый может себя ощутить одним из сказочных героев. Другие, закрывая глаза, вспоминают, насколько приятно разливается по телу тепло во время поглощения ароматного чая из термоса. Однако…
Вес рюкзака, под которым сгибается спина. Нытье натруженных плеч, неспешное перемещение по бесконечному снегу, где утопают ноги. Мороз, пробирающий даже в палатке и постоянное беспокойство о том, устоит ли они при следующем порыве ветра. Кто эти люди, часто испытывающие чувство голода и мечтающие о ломте горячего жареного мясе на вершине склона?
Преимущества лыжного туризма
Все, у кого в семье есть заядлые лыжники, родственные души. Ведь они ежеминутно ждут новостей от тех, кто ушел в далекие поселки и селения или уже карабкается на заветную вершину. И совершенно неважно кто они: профессора, столяры, руководители больших и средних предприятий, деканы или рядовые электрики.
Кто-то подумает, что все они хотят испытать себя, полюбоваться красотами зимы или прикоснуться к чему-то величественному и вечному, но можно воспользоваться выражением одного из заядлых:
— Мы ищем то, что никогда не теряли. – Это одна из самых точных характеристик всех лыжников, которых после покорения очередной трассы или вершины снова тянет в горы. В этой фразе уместилась и жажда дальних дорог, и вся та человеческая страсть, которая щемит душу при мысли о неизвестном.
Люди, «больные туризмом», никогда не устают. Они не едут в очередное место просто поваляться под солнцем и поскучать на топчанчике. Они всегда находятся в поиске, а находки обогащают и тело и душу, а главное облагораживают человека. Конечно, все это можно отнести к любому виду туризма и даже конному, но к лыжному – в большей степени.
Сегодня многие эксперты по туризму и здоровью согласны с тем, что лишь немногие спортивные виды могут соперничать с увлечением лыжами по силе эстетического и многогранности оздоровительного воздействия. Лыжные походы можно сравнить с эликсиром здоровья. Зимние виды отдыха отличаются целым рядом преимуществ, но, прежде всего, они обладают тонизирующим эффектом.
Длительное пребывание на морозе (без экстрима) способствуют активизации не только эндокринной, но и других систем жизнедеятельности организма. Это можно объяснить тем, что в морозном воздухе содержится большое количество отрицательных активных ионов. Кроме этого морозный воздух отличается чистотой и отсутствием газовых примесей и пыли. Ярким примером может стать аллергик Уле-Эйнар Бьорндален, выступления которого на биатлоне удивляют уже не первый десяток лет.
Если прогулка на лыжах проводится в окружении хвойного леса, то полезный эффект усиливается за счет того, что среда для дыхания сдобрена фитонцидами, оказывающими исключительно оздоровительное воздействие.
Можно смело утверждать, что лыжный туризм является одним из самых надежных и действенных способов развить выносливую сердечную систему с малых лет, а также поддержать весь организм.
Именно этот вид спорта поможет сохранить гибкость позвоночника и стройную талию. Все, кто захотят поспорить с этим утверждением следует знать, что лыжник во время похода на протяжении трех часов повторяет упражнения «для живота» и на гибкость около трех тысяч раз. Стрессовое состояние помогает снять окружающая природа, а именно зимний пейзаж высокогорья или хвойного леса, заряжая бодростью и положительным настроем.
Физические испытания для организма зимой
Однако именно в большой физической нагрузке и таится главный подводный камень. Сразу стать на лыжи и одолеть трассу даже для новичков получится у единиц, которые рискуют все оставшееся время отдыха провести в постели, отходя от нагрузок.
Кроме этого следует помнить, что зима, конечно, прекрасное время года, но это не только приятные солнечные лучи и легкий мороз, а также звенящая тишина леса. Зима сопряжена с пронизывающим ветром, который может забрать в любую щель одежды, с пургой и резкими погодными изменениями. Все это тот походный быт, без которого не обходится ни один поход на лыжах. Именно он определяет всю специфику лыжного туризма, особенности предварительной подготовки, а также длительность и сложность маршрута.
Организация лыжного похода и причины их популярности
На любого руководителя группы лыжников сразу же после старта ложится множество дополнительных обязательств, от знания и выполнения которых зависит весь успех всего путешествия. Прежде всего нужно понимать, что все участники лыжного похода должны примерно соответствовать друг другу по уровню физической и моральной подготовки.
Для новичков нужно продумать программы обширных физических тренировок, а также всестороннего технического совершенствования, которое будет включать знания о снаряжении и питании, обязательно высококалорийном.
Занимаясь планировкой похода, следует учитывать один из главных факторов:
Высокий спрос на лыжные походы
Если провести широкомасштабный опрос, то выяснится, что по популярности лыжный туризм занимает одно из первых мест, приближаясь по массовости к пешеходному туризму, а по желанию новых впечатлений к конному. Следует отметить, что в лыжные походы регулярно только из туристических секций отправляются более 1,2 миллиона человек.
В России объяснить увлечение лыжным туризмом можно тем, что огромная часть страны на протяжении длительного времени покрыта снегом. Кроме этого есть места, где зима единственное время года, позволяющее осуществлять путешествия туристического характера.
Каждый зимний сезон для желающих организовываются десятки и сотни тысяч походов выходного дня или на праздники, предоставляющие длительные выходные, например в период празднования Нового года.
Популяризация в массах
В ближайшие годы по прогнозам экспертов лыжный туризм, особенно на просторах Российской Федерации, будет занимать одну из первых строчек, вытисняя перелеты на известные горнолыжные курорты. В пользу этого предположения говорит возросший рост популярности лыжных походов среди молодежи и людей среднего возраста, которые помнят походы на лыжах еще в советское время.
Лыжные походы отличаются по категориям сложности. Только за последнее время число походов по стране увеличилось на несколько сотен. Приятно отметить, что сюда входят путешествия высших категорий сложности, число которых увеличилось примерно в два раза.
Сегодня очень важно, чтобы забота о росте многоопытных туристов была поддержана на государственном уровне, а не останавливалась на ступеньке погони за разрядами и званиями. Без достаточного количества людей, для которых лыжный туризм это способ жизни невозможна его дальнейшая популяризация в массах, а также привлечение подрастающего поколения.
Возрождение утраченного
Сегодня, наконец-то, взгляд государства обратился к достижениям прошлого, в частности нормам ГТО, включающим умение ходить на лыжах. Люди старшего поколения прекрасно помнят, что по всей стране, особенно там, где на протяжении длительного периода сохраняется снежный покров и властвует зима, работали лыжные базы и тренировочные лагеря, где могли обучаться как дети, так и взрослые.
Пришло время восстановить утраченные навыки общения и единения с природой во время лыжных походов, которые требуют:
Конечно, многие горнолыжные курорты Европы и Запада превосходят отечественные по части сервиса, но сегодня у многих появилось желание развивать собственные базы отдыха, прокладывать лыжные маршруты и обучать молодежь. Главное – чтобы желание сделало шаг вперед и стало реальностью, пусть даже постепенно.