чем помогает плавание в море

Так ли полезно море? Правда и мифы о морской воде

Мы едем летом на море, чтобы оздоровиться на год вперёд. Ведь о нём говорят, как о лучшем лекарстве. Не переоценили ли мы пользу морской воды? Давайте разбираться.

1. Чем вода теплее, тем она полезней – миф

В тёплом море купаться приятно, но для здоровья больше подходит температура 22-25 градусов. В более тёплой воде активно размножаются вирусы и бактерии.

2. Море лечит не только в сезон – достаточно просто гулять по берегу и мочить ноги – миф

Учёные считают, что для достижения лечебного эффекта в море нужно провести хотя бы 10-15 минут. Дышать морским воздухом тоже полезно, но лучше всё же купаться.

3. Бассейны с морской водой полезны. А ещё можно набрать её с собой в бутылку – миф

Если морскую воду извлечь из естественной среды, она потеряет свои лечебные свойства за 24 часа. Поэтому морские купания в бассейне полезны только в том случае, если в нём ежедневно меняют воду. И не добавляют хлорку – это убивает всю пользу.

Что касается морской соли для ванны, бутылок с морской водой и прочих подобных средств, то имейте в виду: пока что ни одна лаборатория в мире не смогла полностью воспроизвести все свойства морской воды.

4. В морской воде есть «вся таблица Менделеева» – правда

Воспринимать эту фразу буквально не стоит, но в море действительно содержится огромное количество натрия, кальция, хлора, серы, брома, цинка, меди, железа, селена и других микроэлементов. Все они проникают в организм через кожу и приносят нам огромную пользу: расслабляют, омолаживают, снимают воспаления, укрепляют иммунитет и очищают.

5. Морская вода лечит заболевания носоглотки – правда, но не совсем

Тёплая морская вода возле забитых пляжей не очень чистая. Нет ничего полезного в том, чтобы ею наглотаться или промыть носоглотку. От такой процедуры вы скорее подхватите инфекцию, чем что-то вылечите. А чистая, пригодная для полосканий вода, находится на глубине от двух метров – её так просто не достанешь.

6. Морскую воду не нужно смывать – миф

Морская вода полезна и для кожи, и для ногтей, и для организма в целом. Но пытаться продлить волшебный эффект не стоит. Когда вода испаряется, на коже остаются кристаллики соли. Они уже не приносят никакой пользы, но зато увеличивают риск солнечных ожогов. А если у вас есть ссадины или мозоли, соль может спровоцировать дерматоз.

Почему нельзя подплывать к затопленным судам? Чем можно заразиться в городском водохранилище? Как отличить безопасный водоём от заражённого? Читайте в статье «Как купаться в открытых водоёмах без угрозы для здоровья?».

Источник

13 минералов в составе морской воды. Можно ли оздоровить организм за 2 недели?

Смена обстановки сама по себе – уже отдых для души и тела. А если это море, возможно ли за две недели, пока вы будете находиться на курорте, поправить здоровье, укрепить иммунитет, снять стресс и закалиться? На этот вопрос ответила врач-иммунолог Алена Парецкая

Какие факторы помогают?

Природные факторы – влажность воздуха и его температура, воздействие солнечных лучей и морская вода – это те натуральные «лекарства», которые стимулируют и укрепляют иммунитет.

Дозированное УФ-облучение, если вы находитесь на пляже в правильное время, стимулируют выработку в коже витамина Д, необходимого для синтеза гормонов, регуляции иммунного ответа, укрепления костей и нормализации жирового обмена. Важно получать необходимую вам дозу ультрафиолета с 8 до 11 утра и с 17 до 21 часа. Это время, когда УФ-лучи не такие «жесткие» как в полуденные часы, поэтому они принесут гораздо больше пользы.

Легкий морской бриз тонизирует рецепторы кожи, стимулирует кровообращение и укрепляет сосуды. Смена температур сухой и влажной кожи после купания помогает в закаливании, укрепляет иммунную защиту, успокаивает нервную систему. Кроме того, в воздухе моря много минералов, которые мы впитываем легкими и кожей. А кислород во время морских прогулок и купаний усваивается лучше и активнее.

Морская вода – в чем ее польза?

Вода в море обладает определенной бактерицидной активностью, помогает в лечении воспалительных процессов, гнойничков, мокнутий. Полезные минералы из воды активно всасываются порами кожи, пополняя потребности в необходимых микроэлементах.

Воздействие морской воды на организм:

Морские купания

Купание в морской воде с последующим пребыванием на пляже обладает тонизирующим эффектом, очищает кожу от отмирающих клеток (эффект легкого пилинга) и укрепляет структуру ногтей и волос. После купания не спешите сразу ополаскиваться в пресной воде, если только соль не раздражает кожу. Дайте солям и минералам частично впитаться в поры кожи. Смена температур и купания помогают раскрывать поры, выводить токсины и отработанные вещества. Кроме того, прохладная вода охлаждает тело, стимулирует расщепление жиров и похудение.

Морские волны помогают укреплять мышцы, обладают легким массажным эффектом, усиливают кровообращение в мелких капиллярах, артериях и венах. Промывание носоглотки водой при нырянии помогает очищать пазухи, выводит из них избыток слизи. Морской воздух помогает оздоровить легкие и бронхи, выводя избыток мокроты.

Хождение по песку или гальке стимулирует рефлексогенные точки на пятках, которые напрямую связаны с глоткой и слизистыми носа. Хождение босиком по мокрому песку и горячей гальке помогает защищать местный иммунитет, это отличная профилактика простуды. Закапывание в горячий песок помогает прогревать мышцы, суставы и связки, стимулируя в них кровообращение и процессы регенерации.

Как отдыхать без вреда для здоровья

Для того, чтобы путешествие к морю пошло вам только на пользу, важно знать некоторые правила. Они помогут не только сохранить здоровье, но и существенно его поправить.

Итак, если вы планируете отдых на море, а сами живете достаточно далеко от него – переезд в новую климатическую зону – это стресс для организм, и ему нужно время для адаптации. Поэтому, отпуск нужно брать с расчетом на то, что он должен продлиться хотя бы 10-14, а лучше 20 дней. Меньшее время не принесет существенной пользы телу, хотя и поможет сменить обстановку и развеяться, отдохнуть.

В первый день после приезда не торопитесь сразу к морю, дайте себе время на отдых с дороги и адаптацию к новому климату (влажному, жаркому воздуху, смене дня и ночи). Можно прогуляться по набережной в вечернее время, подышать свежим воздухом, поспать с дороги.

На следующий день можно отправиться на пляж в утренние часы, до 11 утра, но первый день не стоит сразу же купаться по 2-3 часа. Дайте себе время на адаптацию к новым условиям. Не сидите под палящими лучами солнца, пользуйтесь зонтиками, пейте больше воды, ешьте легкую пищу. Категорически откажитесь от употребления алкоголя в жару, допустим один бокал пива или вина вечером, когда станет прохладнее.

Следите за временем пребывания на солнце, пользуйтесь солнцезащитными кремами для кожи лица и тела, чтобы избежать солнечных ожогов.

Источник

8 фактов о пользе морской воды

Вы до сих пор не решились провести несколько летних дней на морском побережье? Хватит колебаться – летний отпуск у моря приносит не только удовольствие и расслабление, но и большую пользу для здоровья. И правда, морская вода – настоящее природное лекарство, которое может заметно улучшить ваше самочувствие. Представляем 8 фактов о пользе морской воды – погружайтесь поскорей!

Вы до сих пор не решились провести несколько летних дней на морском побережье? Хватит колебаться – летний отпуск у моря приносит не только удовольствие и расслабление, но и большую пользу для здоровья. И правда, морская вода – настоящее природное лекарство, которое может заметно улучшить ваше самочувствие. Представляем 8 фактов о пользе морской воды – погружайтесь поскорей!

Факт 1: Сильная иммунная система

Морская вода обладает бактерицидными свойствами, поскольку в ней содержится целый ряд витаминов, минеральных солей, аминокислот и микроорганизмов. По своему составу морская вода очень близка к плазме крови человека, и все эти компоненты всасываются в организм, пока вы купаетесь в море. Морская вода, таким образом, укрепляет вашу иммунную систему, повышая ее устойчивость ко многим видам инфекций.

Факт 2: Лечение кожи

Пребывание в морской воде открывает поры кожи, что позволяет морским минералам впитываться в тело. В то же время, через открытые поры из организма выделяются токсины, благодаря чему кожа начинает выглядеть более здоровой. Морская вода также содержит большое количество магния, который является очень эффективным средством увлажнения кожи. Исследования показали, что морская вода действительно улучшает увлажнение кожи, которое в свою очередь уменьшает неприятные симптомы, такие как покраснение и шероховатость кожи.

Факт 3: Улучшение кровообращения

А еще известно, что купание в морской воде способно улучшить кровообращение, помогая эффективно функционировать всем органам и мышцам. Таким образом, купание или даже просто погружение в морскую воду помогает бороться с последствиями стресса, неправильного питания и загрязнения окружающей среды, которые обычно вызывают проблемы с кровообращением. Звучит великолепно, не правда ли?

Факт 4: Снимает неприятные симптомы

Исследования показали, что морская вода может очень эффективно смягчать симптомы болезней, таких как простуда, грипп или бронхит. Поэтому пациентам с легочными болезнями часто советуют проводить больше времени на морском побережье, что помогает облегчить их состояние. Если вы также страдаете от подобных неприятных симптомов, как можно больше бывайте рядом с морем этим летом!

Факт 5: Улучшение сна

Вы заметили, насколько лучше вы обычно спите во время отпуска на берегу моря? Это происходит из-за того, что воздух насыщен частицами морской воды, среди которых также полезные отрицательные ионы. Те самые, которые ускоряют вашу способность поглощать кислород, что делает ваш сон гораздо более спокойным и освежающим.

Факт 6: Ускоренное заживление порезов и ран

Морская вода также известна своими целебными свойствами. Если вы порезались или слегка поранились, попробуйте нырнуть в море. Сначала будет печь, но морская вода продезинфицирует ранку, очистит и поможет ей зажить быстрее. Вы можете добиться такого же эффекта, обработав свои раны спиртом, но мы думаем, первый вариант все-таки приятнее.

Факт 7: Улучшение гигиены волос

Вы когда-нибудь замечали, какими мягкими становятся волосы, когда вы выходите из моря? Это оттого, что морская вода – естественный шампунь, который избавляет от перхоти, жира, грязи и химикатов, оставленных кондиционерами, лаками для волос, гелями и другими продуктами по уходу за волосами. Она также тщательно очищает кожу головы, делая волосы крепкими и густыми.

Факт 8: Поддержание формы

Плавание в море – один из лучших видов физической нагрузки, который помогает укрепить весь организм. Плавание укрепляет мышцы плеч, рук, живота, спины и ног, а также является отличным способом сбросить несколько лишних кило, потому что за час плавания можно сжечь от 400 до 900 калорий. Если вы проводите большую часть летнего отпуска, купаясь в море, вы обязательно станете стройнее – без строгой диеты или изнурительных визитов в тренажерный зал. А улучшение фигуры, безусловно, означает и улучшение здоровья!

Источник

Отдых на море: плюсы и минусы для кожи

У морских каникул много плюсов: красивый загар, ежедневная порция витамина D, медитативный отдых на берегу. Однако, пока вы расслабляетесь на пляже, кожа испытывает стресс от солнца, а морская вода не всегда бывает для неё полезна. Чтобы отпуск оставил приятные воспоминания, а не сухую и обветренную кожу, важно подготовиться к поездке и иметь в арсенале необходимые уходовые средства.

Целебное действие морского курорта

Море — как особый отдельный мир, куда мы приезжаем чтобы расслабиться, замедлиться и улучшить здоровье. На южных курортах для этого есть всё: целебный воздух, солёная вода, тёплый песок. Каждый из этих аспектов действительно помогает нам чувствовать себя лучше.

Морские ванны для красоты кожи

Из-за разницы в температуре тела и воды, организм увеличивает теплоотдачу, что усиливает метаболизм и расходует энергию. Масса воды ощущается телом как тонизирующий гидромассаж, она усиливает кровообращение и повышает упругость кожи. И, разумеется, морская вода имеет уникальный состав, богатый ценными микроэлементами: натрием, хлором, магнием, йодом, бромом, калием и др. Эти компоненты проникают в организм через кожу, делая её более эластичной и гладкой.

морская вода богата ценными микроэлементами

Морской воздух для иммунитета

Как и вода, морской воздух наполнен солями и химическими соединениями, полезными для каждого человека. Просто находясь на улице, организм впитывает элементы, которые помогают ему поддерживать стабильное давление, стимулируют регенерацию клеток и усиливают защитные функции. Ежедневные прогулки вдоль берега являются профилактикой многих дыхательных заболеваний и благотворно влияют на нервную систему.

Морской песок для псаммотерапии

Псаммотерапия — это лечение горячим песком. Оно применяется при заболеваниях суставов, нервной системы, органов дыхания. Тепло доходит до внутренних органов, улучшая симптомы хронических болезней, а механическое воздействие песчинок стимулирует обменные процессы.

Как море лечит кожу: незаменимые для организма микроэлементы

Достаточно взглянуть на состав морской воды, чтобы понять насколько комплексное действие она оказывает на организм. В море содержится более 20 полезных микроэлементов, каждый из которых делает нас сильнее, крепче и красивее.

в морской воде содержатся полезные для кожи микроэлементы

Бром успокаивает нервную систему, помогая избавиться от невроза, накопившегося стресса и раздражения. Он имеет выраженное седативное действие, поэтому отлично помогает бороться с бессонницей.

Железо насыщает кровь кислородом, восполняет уровень энергии, улучшает концентрацию и память, а также снимает симптомы анемии.

Селен укрепляет иммунитет, предотвращает новообразования, улучшает текстуру кожи, придаёт силу ногтям и волосам. Он участвует в производстве ферментов и гормонов, а также помогает организму справляться с тревожностью, эмоциональными и физическими нагрузками.

Сера известна своими очищающим и осветляющим действием. Она подавляет активность грибковых инфекций, помогает при лечении акне и его следов, участвует в синтезе коллагена и даже замедляет старение.

Цинк участвует в липидном обмене и регулирует работу сальных желез. Он препятствует образованию угревой сыпи, снимает воспаления, подсушивает прыщики и в целом улучшает состояние кожи.

польза моря для кожи

Кальций укрепляет волосы и ногти, кости и мышцы, связки и хрящи. С его помощью мелкие ранки на коже заживают быстрее, а при недостатке кальция кожа быстро тускнеет и истончается.

Калий регулирует уровень влаги в клетках и помогает не допустить обезвоживания. Этот элемент улучшает снабжение мозга кислородом, участвует в выведении токсинов и помогает победить аллергию.

Кремний помогает организму лучше усваивать кальций и другие минералы, усиливает свойства некоторых витаминов. Кремний укрепляет стенки сосудов, нормализует работу сердца, улучшает защитные функции организма.

Марганец способствует росту и укреплению соединительной ткани, из которой состоят кости и хрящи. Он снижает уровень сахара в крови, участвует в синтезе холестерина и препятствует его избыточному накоплению в печени.

Медь обеспечивает равномерную пигментацию кожи, предотвращает ломкость и выпадение волос, а также нормализует аппетит и работу желудочно-кишечного тракта.

Хлор регулирует водный баланс в клетках, выводит лишнюю жидкость и соли из организма, уменьшает отёчность. Мы особенно нуждаемся в хлоре при жаркой погоде или физических нагрузках.

Йод в первую очередь связан с выработкой гормонов щитовидной железы. Он способствует похудению, даёт энергию для физической и умственной активности. Также йод обеспечивает здоровье кожи, зубов, волос и ногтей.

Как подготовить кожу к морю

В первую очередь, отдыхающие спешат привезти с моря не магнитики и ракушки, а красивый ровный загар. Чтобы солнечные лучи равномерно проникали в глубокие слои кожи, важно очистить эпидермис от ороговевших частичек. Для этого идеально подойдет скраб на основе соли. Он не только избавит кожу от шелушения, но и насытит полезными микроэлементами, а также защитит от обезвоживания.

скраб на основе соли Мертвого моря

Для шоколадного загара особенно важен витамин А, он же ретинол. Отвечает за регенерацию кожи, синтез коллагена и выработку меланина — тёмного пигмента. Витамин А содержится в моркови, тыкве, арбузе, дыне, авокадо, в красном мясе и жирной рыбе. У человека, который добавит в рацион эти продукты, гораздо больше шансов получить бронзовый загар.

Другой не менее важный элемент — витамин С. Он защищает кожу от преждевременного старения, ожогов и пигментных пятен. Для восполнения его дефицита ешьте больше кислых фруктов и ягод: киви, облепихи, шиповника, смородины.

Полезно будет отказаться от использования декоративной косметики, чтобы дать коже отдохнуть и избежать нарушения пигментации. Уточним, что речь идёт только о средствах с фруктовыми кислотами в составе.

Важно: все бьюти-приготовления начинайте за неделю до поездки.

Как ухаживать за кожей на море

Несмотря на все целебные свойства морского курорта, на отдыхе кожа регулярно подвергается стрессу.

защита кожи от солнца

Солнце — это первый фактор риска. Пока вы наслаждаетесь тёплым ветром и прохладным коктейлем, УФ-лучи проникают в эпидермис, вызывая фотостарение и ожоги разной степени. Это означает, что нужно пересмотреть свой классический уход.

После умывания и тонизирования утром, обязательно наносите средство с spf. Чем светлее от природы ваша кожа, чем больше на неё веснушек и родинок, тем выше должен быть солнцезащитный индекс. Консистенция средства не так важна, одинаково подойдёт крем, масло, лосьон.

увлажнение кожи лица

Второй фактор риска — морская соль. Она полезна для кожи, но важно контролировать время купания и после смывать остатки соли, чтобы не пересушить кожу. По возможности принимайте душ и наносите солнцезащитное средство после водных процедур, а также тщательно промывайте волосы от соли. Если этого не сделать, они быстро запутаются и станут жёсткими.

Лучшее, что можно сделать для кожи лица — регулярно использовать увлажняющие средства. Термальная вода, крем или лёгкая эмульсия поможет сохранить водно-солевой баланс и не допустить пересушивания кожи. Если кожа уже раздражена или вы получили ожог, воспользуйтесь успокаивающим гелем или лосьоном без спирта, а волосам сделайте увлажняющую маску.

Морская соль для ванн — курорт у тебя дома

Если сейчас у вас нет возможности отправиться к морю, его атмосферу и пользу можно воспроизвести у себя дома с помощью натуральной морской соли. Она добывается в Мёртвом море в Израиле путём выпаривания, под воздействием солнца и южного ветра как и тысячи лет назад.

соль Мертвого моря

В соли Мёртвого моря содержится тот же комплекс микроэлементов, что и в реальной морской воде, следовательно эффект от приёма солевой ванны будет аналогичным:

Принимайте ванны с солью Мёртвого моря, растворив около 300-400 граммов в тёплой воде. Для расслабления, косметологического и лечебного эффекта достаточно 20 минут. Рекомендуется принимать ванны 2-3 раза в неделю, курсом из 10 процедур.

Ванны с морской солью — достойная альтернатива купания в море и приятный источник полезных минералов для расслабления, стройности и заботы о коже.

По промокоду BLOG действует скидка 25%* на все товары из статьи, наслаждайтесь 😉

*Промокод действует только на первый заказ

Источник

Плавание в море: польза и правила безопасности

Для всех любителей плавания и профессиональных спортсменов море представляет собой особую, весьма значимую часть жизни. Ничем не заменить неповторимую стихию набегающих волн, открытого пространства, соленого ветра и крика чаек. Давайте рассмотрим отличительные особенности, преимущества и правила для тех, кто решил заняться плаванием на открытой воде.

Польза морской воды

Тем, кто решил заняться укреплением здоровья, плавание в морской воде предоставит для этого самые широкие возможности. Развитие физической выносливости, свойственное передвижению в водной среде, дополняется ритмическим падением волн. Обогащенная минералами соленая вода благоприятно воздействует на кожу пловца. В ней содержится такие необходимые человеческому организму вещества, как йод, калий, кремний, кальций и различные минеральные соли. Селен, которого очень много в океанах и морях, является универсальным ликвидатором патологических клеток во всех тканях человека.

Для тех, кто имеет лишний вес, погружение в морские волны предоставляет собой идеально сбалансированный антицеллюлитный массаж. Под давлением обогащенной минералами воды ткани насыщаются кислородом. Помимо этого уменьшается нагрузка на позвоночник.

Важное значение имеет и морской воздух, благотворно влияющий на легкие. Помимо упомянутых минералов, в нем содержатся отрицательно заряженные ионы. Все дыхательные пути прочищаются, дышать становится намного легче.

Правила плавания в море

Одно из самых простых и понятных правил нахождения в морской среде — умеренность во всем. Нельзя сразу, без подготовки погружаться в воду, нельзя находиться в воде долго в первый день и далеко заплывать, даже если вы хороший пловец. Опасность связана в первую очередь с волнами, к которым нужно привыкнуть, рельефом дна, возможной морской живностью. На каждом побережье существуют свои особенности, которые стоит предварительно обсудить с местными пловцами, либо инструкторами.

Аксессуары для плавания в море

Для хорошо подготовленных пловцов при заплывах на открытой воде полезным аксессуаром будет гидрокостюм. Он позволит поддерживать оптимальную температуру тела и защитит от нежелательного внешнего воздействия. Любителям подводных красот пригодятся очки, маски, трубки и ласты.

Для тех, кто только начинает осваиваться, или решил оздоровиться, плавание в море станет еще более эффективным с плавательными досками, аквапоясами и другим инвентарем, который вы легко сможете заказать в нашем интернет-магазине.

Источник