чем полезным заняться в отпуске
Что вы делаете в отпуске? Диагноз от психолога Лабковского
Почему лежание на пляже полезнее активного отдыха
Михаил Лабковский психолог, писатель, юрист, телеведущий и радиоведущий
Для чего вы отправляетесь в отпуск: лежать на пляже, лениво потягивать вино в прибрежном кафе — или ездить на экскурсии, ходить по горам и на яхте? Если второе вам ближе, а на «бесполезное» времяпрепровождение вы смотрите свысока, пора проверить себя на уровень тревожности. Вот что психолог Михаил Лабковский пишет о людях, которые не могут остановиться. Вы не из их числа?
У меня был профессор в университете, который про свою аспирантку (психотип «отличница») сказал:
— Я ее боюсь, она такая неленивая! Покоя не дает ни себе, ни мне.
Есть люди, которые даже после работы, и в выходные, и в отпуске, в общем, всегда находятся в некоем подвижном состоянии. От них в глазах рябит. Не умеют они, например, просто валяться на пляже, наблюдать за горизонтом.
Нет, они нанимают катер, чтобы в шесть утра подальше от берега ловить специальную глубоководную рыбу и потом жарить ее на кухне гостиницы к ужасу шеф-повара. А в обед они уже едут осматривать какой-нибудь замок, или холм, или могилу знаменитого поэта. Вечером — дискотека.
А как же? Мы что, зря приехали, что ли? «Время надо проводить с пользой» — их девиз. При этом непонятно, в чем измеряется польза.
Как можно ничего не делать?!
Сказать, что они получают удовольствие от своей бешеной активности? Чаще всего нет. Просто они не могут остановиться и считают это большим достоинством. Мол, уж такой я человек, всё в делах, всё в делах!
При этом такие люди еще и не дают покоя никому вокруг. Особенно достается детям (необязательно их собственным).
— Уже все сделал? Уроки письменные? А устные?
— И портфель собрал (или что там у тебя вместо портфеля?)?
— В комнате приберись тогда! Носки валяются.
— Может, хоть книжку какую почитаешь?
— Тогда пойди погуляй на свежем воздухе!
Ребенок смотрит с испугом и иногда действительно идет заниматься чем-то, с точки зрения взрослого, полезным. Потом снова пытается лечь. И тут вроде как можно оставить его в покое, но нет. Сторонники деятельного отношения к жизни не выносят, когда дети «ничего не делают». И снова, и снова куда-то их гонят, или ведут, или начинают рассказывать про печальные судьбы бездельников и дворников.
Думаете, таким образом они приучают ребенка к труду? И он слушает упреки и внезапно понимает: «Действительно, что это я разлегся и как мне не стыдно?». Нет, он думает: «Как меня все это задолбало!».
Но тут надо понимать, что люди ведут себя подобным образом не потому, что такие вредные уродились, а потому, что их так же гоняли собственные родители, а когда родители их родителей были детьми, старшие говорили чего и похуже. Например:
— Ишь, каникулы у него! Вот у нас никогда не было свободного времени! Мы работали с 11 лет. На заре вставали курям корм задать, потом в коровник и в поле. Вот и выросли крепкими, работящими.
А еще задавали риторические вопросы:
— Как это, чтоб у человека дел не было?
— Или ты думаешь, кто-то за тебя будет в жизни что-то делать?
Активность — признак тревоги и неумения получать удовольствие
Немудрено, и так сложилось исторически, что постоянная судорожная активность считается нормой, хорошим знаком и всячески одобряется социумом.
Но жизнь изменилась, перестроилась. И сейчас дело не в том, что наши предки, предки наших предков и предки их предков работали не покладая рук ради пропитания и нам нельзя отставать. Проблема в том, что во многих из нас присутствует тревога. Большая и зачастую необъяснимая.
Люди суетятся без видимой необходимости и результатов только для того, чтобы эту тревогу заглушить. Им кажется, что, если они остановятся, что-то случится, что-то будет упущено, катастрофа и конец света. На самом деле, конечно, ничего подобного, и головой они это понимают, но голова тут ничем помочь не может.
Не справляясь с беспокойствами самого разного толка и не умея оставаться с ними один на один, «тревожные» стремятся придать смысл абсолютно любому своему действию. И если что делают, то только — с целью.
Гулять, просто гулять, прогуливаться ради удовольствия — никогда, разве что по магазинам или мусор выбросить, хлеб купить или пожить культурной жизнью — сходить в кино или в театр.
И снова вопрос: а достигая своих целей, мелких и крупных, они получают удовольствие? И снова — нет. Тревога так просто не отпускает, им надо бежать дальше. И убегание как раз и есть симптом и следствие неспособности получить удовольствие от жизни. О том, что само удовольствие может быть целью, тревожные люди обычно и слышать не хотят.
Зачем учиться валяться на пляже
Люди, позвольте же себе полениться! Это не стыдно, не вредно, и никто не будет вас ругать за несделанное домашнее задание, вы же взрослые. Отвыкайте от жизни в старомодном стиле «хватай мешки, вокзал отходит». Хвалите себя не за ударный труд, а за гармонию с собой.
И пожалуйста, дайте ребенку эти два часа в день, про которые я говорю на каждой лекции «про детей». Для нормального развития психики и мозга у ребенка должно быть свободное время, совсем свободное. Обязательно.
Как психолог еще раз повторю: выигрывает не тот, кто все время тревожится и суетится, а тот, кто спокоен, уверен в себе и умеет концентрироваться в нужный момент.
Учитесь просто сидеть, лежать и ни о чем не тревожиться, не думать, не страдать, не планировать, не вести бесконечные диалоги и монологи с обидчиками, не смотреть телевизор или сериал в компе, не листать журнал. Для достижения многих вещей в этой жизни сначала требуется ничегонеделание. Войти в состояние ничегонеделания, поймать его и длить, длить.
Если не можете справиться с тревогой сами, обращайтесь за помощью к специалистам — психологу, психотерапевту, психиатру. Жизнь того стоит.
Чем заняться летом? 30 идей
У вас начался отпуск или каникулы, но на курорт вы не отправились? Не стоит переживать! Мы подготовили для вас 30 идей чем можно заняться летом!
Мы собрали самые интересные, оригинальные идеи для времяпрепровождения в летние месяцы для взрослых и их детей!
Возможно некоторые из этих идей помогут вам сделать это лето ярким, эмоциональным и запоминающимся.
Достаточно сохранить эту статью в закладках и черпать из нее идеи для вдохновения.
Некоторые из идей подойдут для досуга с друзьями, а некоторые из них подходят и для развлечения в одиночестве.
1. Устроить красивый пикник в ближайшем парке с семьей или друзьями
В каждом городе есть парки. После работы можно не заезжая домой позвать друзей и устроить пикник, сделав заранее вкусные сэндвичи или заказав роллы или пиццу. Гораздо приятнее ужинать на природе, а не дома. Тем более, когда на улице солнечно и тепло.
2. Сходить в лес за ягодами
Летом нужно использовать по максимуму возможность питаться свежими и полезными продуктами. Тем более в лесу свежий воздух. А прогулка в лесу поможет привести мысли в порядок после тяжелого трудового дня.
3. Устроить с друзьями турнир по бадминтону, волейболу и другим играм
Сейчас существует много площадок для игровых видов спорта не только во дворах, но и в парках. А самое главное — это все бесплатно. Так почему бы не провести время с друзьями, устроив турнир по бадминтону, баскетболу или другим видам спорта. Не обязательно быть профессиональным игроком, чтобы получить удовольствие от самого процесса игры.
Прочитать какими ещё видами спорта можно заняться летом вы можете в этой статье.
4. Найти рецепт самого вкусного лимонада
Лучше всего летом может освежить только вкусный прохладный лимонад. Можно изобрести свой собственный уникальный рецепт свежего напитка, удивив потом друзей или семью на встрече.
5. Прокатиться верхом на лошади
Разнообразить времяпрепровождение, получив при этом заряд положительных эмоций и бодрости можно благодаря прогулке на лошади. Сейчас многие парки предоставляют возможность прокатиться верхом под присмотром инструктора. При этом не нужно иметь особое образование и навыки верховой езды.
6. Организовать посиделки у костра с песнями
Если хочется добавить немного романтики, то почему бы не собраться у костра на природе в кругу друзей, взять вкусных закусок и вспомнить любимые песни под гитару. Даже если нет гитары, то можно взять портативную колонку и пожарить вкусный зефир на костре, а лучше мясо).
7. Разобрать гардероб и выкинуть все лишнее
Если подвела погода, то можно с пользой провести время и дома. Лето — это время перемен, когда хочется обновить свой гардероб, купить ярких новых вещей. Но для этого нужно освободить место в гардеробе. Устройте ревизию в шкафу, и вы удивитесь, сколько там вещей, которые вы уже годами не носили.
8. Посидеть на балконе или террасе вечером с книгой и чашкой травяного чая
Отличная идея для того, чтобы отдохнуть после работы от городской суеты и привести свои мысли в порядок.
9. Можно «залипнуть» в онлайн-тесты
В наше время интернет полон интересных онлайн-тестов. Их прохождение очень хорошо помогает не только оценить свои знания, но и скоротать время.
Помимо этого, во время прохождения того или иного теста вы можете получить порцию новой информации, а сложные вопросы будут способствовать вашему интеллектуальному развитию.
Подборка интересных тестов есть на нашем сайте, в этом разделе. Осторожно, эти тесты очень «залипательные»!)
10. Пройтись по пустому ночному городу
Включив при этом любимую песню в наушниках, наслаждаясь спокойным романтичным городом.
11. Записаться на интересный курс
Если у вас не получилось выбраться куда-нибудь в свой отпуск, то почему бы не провести его с пользой. Например, записавшись на курсы повышения квалификации. Или постигать кулинарное искусство, начать учить новый язык, обучиться езде на мотоцикле или заняться дайвингом.
12. Почитать познавательные статьи
В интернете полно бесплатной информации, которая позволит вам не только скоротать время, но и поможет стать более эрудированным. Кстати вы можете почитать на нашем сайте здесь.
13. Отправиться в поход и переночевать в палатке
Можно уехать на природу как одному, так и с компанией. Лето — идеальное время, чтобы покорять новые для себя вершины. Не обязательно покупать палатку и прочую экипировку. Сейчас можно все необходимое взять в аренду в специализированных магазинах.
14. Съездить в соседний город на несколько дней
Для получения новых эмоций и впечатлений совершенно необязательно пересекать границу и улетать на другой континент. Почему бы не исследовать другие города нашей страны? Ведь вокруг тоже много всего интересного!
15. Взять в аренду велосипед и отправиться в поход на несколько дней
Поездка на велосипеде может подарить не меньше эмоций, чем путешествие на автобусе или автомобиле. А порой даже и больше! Можно прокладывать для себя новые маршруты и исследовать природу вокруг города, в котором вы живете.
16. Придумать необычный фотопроект
А почему бы не сотворить что-то творческое и запоминающееся? Придумайте необычный фотопроект и отправляйтесь на фотоохоту, вооружившись камерой. Например, заброшенные здания, необычные дома, скульптуры в парках. Кто знает, может ваш проект в будущем заметят профессионалы и он станет началом вашей карьеры в качестве профессионального фотографа.
17. Каждый день делать зарядку хотя бы по 7 минут
Если раньше у вас не хватало времени на спортивные занятия, то в отпуске самое время заняться собой и привести себя в порядок. А лучше объединить тренировки с занятиями в парке и на свежем воздухе.
18. Попробовать написать книгу за 30 дней
Проявите себя с творческой стороны и попробуйте написать книгу. Это может оказаться очень увлекательным занятием. Может, вы раскроете в себе настоящий талант и в будущем издадите собственную книгу.
19. Отправиться в мини путешествие на машине по ближайшим окрестностям в области
На автомобиле можно покорять более далекие расстояния, чем на велосипеде. За пару недель можно исследовать несколько городов и открыть для себя новые достопримечательности.
20. Чаще плавать в озере
Не обязательно жить возле озера, чтобы наслаждаться плаванием и загаром. Можно отправиться на автомобиле до ближайшего озера вместе с друзьями, устроив пикник или объединив с походом вместе с палатками.
21. Посмотреть кино под звездами в авто кинотеатре
В авто кинотеатре есть своя романтика. Здесь ты не только наслаждаешься любимым фильмом, но и красивым звездным небом.
22. Составить список фильмов и сериалов и посмотреть их все
Когда как не на летних каникулах можно пересмотреть все фильмы и сериалы, которые не удавалось посмотреть в течение учебного года.
23. На один день отказаться от всех гаджетов и провести его на природе
Например, устроить велопрогулку в парке или доехать до кемпинга. В современном мире человек стал зависим от гаджетов и связи. Но побыть в тишине вдали от информационного шума — не менее приятное удовольствие.
24. Скачать аудиогид своего города и отправиться на экскурсию
Даже если вы всю жизнь живете в своем городе, это еще не значит, что вы знаете о нем все. Каждый город хранит в себе тайны и много интересных исторических фактов, которые можно исследовать самостоятельно при помощи аудиогидов.
25. Стать волонтером на лето и сделать полезное дело
Существует множество бесплатных волонтерских программ, которые проходят в том числе и заграницей. Многие из них предоставляют жилье и питание. Это отличная возможность получить бесценный опыт и сделать доброе дело.
26. Собрать собственную коллекцию трав и цветов и сделать гербарий
А можно отправиться в лес и собрать свой собственный гербарий из уникальных растений.
27. Полетать на тарзанке или совершить прыжок с парашютом
Самый верный способ встряхнуться и получить ударную дозу адреналина — прыгнуть с тарзанкой или с парашютом.
28. Сделать красивый замок из песка
Находясь на песчаном пляже можно попробовать сделать красивый замок из песка. Такого рода занятие не только детское развлечение, оно так же отлично подходит и для взрослых с творческим мышлением.
В некоторых тёплых странах очень распространено строительство замков из песка для того чтобы на их фоне фотографировались туристы. Можно попробовать повторить такой опыт и на нашем пляже.
29. Сходить в краеведческий музей своего города
В летнее время музеи не слишком загружены, как правило летом там совсем немного посетителей, а это отличная возможность не торопясь погулять по музею и ознакомиться с историей своего края.
30. Сходить на рыбалку
Рыбалка — это довольно распространённый вариант досуга у мужчин. Однако и у женщин бывает возникает интерес к рыбной ловле. Тёплая летняя погода — это отличное время для того чтобы освоить рыбную ловлю и провести несколько часов в тишине, в гармонии с природой.
Тест на эрудицию
Оцените насколько разносторонне вы развиты, пройдите
тест на эрудицию!
Как провести отпуск дома: так ли это скучно?
Конечно, появляется вопрос, где и как их нескучно провести. Почему-то считается, что идеальный отпуск возможен только на берегу моря или в путешествиях.
Несомненно, каждому человеку хочется отдохнуть от работы в другом городе или другой стране, но не всегда есть такая возможность.
Бывает, что перед нами встает вопрос: «Чем заняться дома в отпуске?»
Не стоит отчаиваться и думать, что отдых обречен на провал. Сегодня я расскажу вам, чем заняться дома в отпуске.
«Плюсы» отпуска дома
Чем можно заняться в отпуске дома
Во время рабочих будней зачастую не хватает времени заняться любимым делом. Сделайте во время отпуска то, что так долго откладывали. Итак, я расскажу вам, как провести отпуск дома с пользой.
Займитесь рукоделием
Научитесь шить, вязать, вышивать, плести бисером или заниматься макраме. Для рукоделия создано множество схем и вы сможете выбрать, что больше понравится. Шить можно как одежду – платья, юбки, брюки, так и полезные для дома вещи – например, наволочки. Техники вышивки тоже бывают разные – крестиком, гладью, бисером. Некоторым женщинам нравится плести из бисера украшения, другим – делать разные поделки. С помощью макраме вы можете сплести сумочку или оплести бутылку дорогого вина. Техники плетения можно найти в книгах по рукоделию и в Интернете.
Воплотите заветную мечту
Может быть, ваша давняя мечта научиться танцевать восточные или народные танцы? Или же вы хотели бы играть на пианино или гитаре, а может заняться спортом?
Поищите у себя в городе танцевальные клубы или наймите личного тренера. Если есть желание играть на музыкальном инструменте, то поспрашивайте в музыкальной школе или в музыкальном училище принимают ли они на обучение взрослых. Нанять репетитора будет дороже, но зато не надо будет никуда ходить, главное наличие инструмента у вас дома.
Прежде чем заняться спортом, проконсультируйтесь с врачом и тренером, они подскажут, какой вид спорта вам лучше выбрать.
Начните изучать иностранный язык
Иногда так хочется знать несколько языков, чтобы при поездке в другую страну, можно было свободно общаться с иностранцами. В отпуске дома у вас есть время всерьез заняться изучением языка.
Читайте
В мире написано столько интересных книг, которые захватывают дух, а читать их в таком бешеном темпе некогда. Если отпуск летом, возьмите книгу и пойдите куда-нибудь на природу, а может просто на балкон и погрузитесь в чтение. Этим летом мой отпуск прошел на даче. Скучно? Нет! Я читала! Вот мой список книг. Очень рекомендую его и вам для прочтения. Останетесь довольны!
Знаете, чем я люблю заняться в отпуске дома зимой? Укрыться теплым одеялом, взять чай с печеньем и погрузиться в чтение интересной книги. Даже сейчас пишу и получаю удовольствие от воспоминания тех ощущений.
Встречайтесь с друзьями
С новыми технологиями мы практически перестали общаться вживую. Из-за работы мы редко звоним друзьям, а еще реже — видимся с ними. Такое игнорирование чаще всего приводит к тому, что у друзей пропадают общие темы разговора, а общение сводится к нулю. Постарайтесь во время отпуска встретиться со своими старыми друзьями и погулять как раньше.
Посмотрите интересный фильм
Ежедневно снимается очень много фильмов, но есть мировая классика, которую стоит посмотреть каждому.
После просмотра некоторых фильмов, мы переосмысливаем жизнь и чему-то учимся. Посмотрите кино, о котором давно наслышаны, но не успели посмотреть.
Запишитесь в автошколу
Если у вас есть автомобиль или планируете его покупку, то запишитесь на курсы вождения, которые длятся в основном три недели. После успешной сдачи экзамена вам выдадут права. Конечно, вы не сможете ездить по городу, как опытный таксист, но главное же начать учиться!
Станьте ненадолго шопоголиком
Поход по магазинам всегда поднимает настроение. Но в рабочее время мы постоянно куда-то спешим и удовольствия от такого шоппинга мало. Теперь вы можете неспешно прогуляться по торговому центру в поиске давно нужной вещи.
Выспитесь
Наверное, самая главная проблема большинства населения — это недосыпание. В отпуске дома вы можете себе позволить полежать в кровати до полудня, и никто не сделает замечание. Ведь вы заслужили этот отдых.
Посвятите день себе любимой
Для женщины еще одним способом, чем заняться дома в отпуске, является поход в салон красоты. Не каждая может себе позволить регулярный поход на маникюр или в СПА-салон. Но в отпуске необходимо отдыхать, на то он и отпуск. Сходите с подругами в какой-нибудь салон, мужчины с друзьями могут пойти в баню.
Освойте новое блюдо
В Интернете довольно много видео, на которых поэтапно показано, как приготовить то или иное блюдо. Знать все на свете невозможно, а значит, каждый найдет для себя на таких видео что-то новое. Ведь интересно научиться готовить новый суп или котлеты, да и ваши родные будут рады таким переменам.
Сделайте, наконец-то, генеральную уборку дома
Даже те домохозяйки, которые очень любят чистоту, не всегда делают генеральную уборку из-за недостатка времени. Если вы видите, что уборка не помешала бы, то включите любимую музыку и вперед.
Пройдите полное обследование у врача
В суете дня мы не обращаем внимания, что у нас начала часто болеть голова, вторую неделю мучает бессонница или болит зуб. За своим здоровьем нужно следить, не откладывайте поход к врачу, чтобы не усугубить ситуацию. Отпуск дома – прекрасное время для этого!
Посвятите время своей семье
Приятно развиваться не только в материальном плане, но и в духовном. Посетите с друзьями, родителями или детьми выставки, театры, концерты, а потом поделитесь впечатлениями.
Для интересного времяпровождения посетите боулинг, бильярд, теннис, кинотеатр или каток. Оттуда вы гарантировано вернетесь в хорошем настроении и на время отвлечетесь от всех домашних забот.
Возможно, вас часто приглашают в кафе, рестораны или на вечеринки, а вы отказываетесь? Чтобы близкие люди не сочли вас скучным человеком или не обиделись, позовите их сами куда-нибудь либо организуйте вечеринку.
Сделайте ремонт в квартире
Постоянно капающий кран выводит из себя, но всё не было времени его починить? Проблемы с проводкой, а электрика некогда было вызвать? Сделайте ремонт в доме, чтобы ничего не раздражало, и вы не беспокоились о безопасности.
Чем заняться, когда скучно? Да просто переставьте мебель, если есть желание обновить интерьер.
Зарабатывайте на своем хобби дома
Счастливые те люди, которые зарабатывают деньги на своем хобби. Если работа не устраивает, то отпуск дома — это прекрасное время для поиска нового места работы.
Во время домашнего отпуска можно заработать дополнительную сумму к постоянной зарплате. Поищите в объявлениях или на сайтах вакансии удаленной работы с гибким графиком. Или же почитайте о заработке в Интернете.
Вспомните о своих «стариках»
Вспомните, как давно вы навещали своих родственников? Близкие люди обижаются, что вы не можете выделить для них время и просто навестить. Помогите своей бабушке по хозяйству, ей будет очень приятно.
Станьте с компьютером на «ты»
Появляются все больше и больше новых языков программирования. Если вас интересуют компьютеры и все, что с ними связано, постарайтесь выучить один из языков и написать какую-нибудь программу или игру.
Обратите внимание на любимых
Погуляйте с детьми, помогите им с уроками, поиграйте. Если вы одиноки, то оглядитесь вокруг, может ваше счастье близко, а в суете вы этого даже не замечали. Если вы уже нашли счастье в любви, то проведите свободное время с любимым человеком.
Этот список вы можете дополнить сами, просто вспомнив о своих давних мечтах. Не завидуйте тем, кто загорает на пляже, потому как активный отдых быстро утомляет. У отпуска на море есть свои минусы: обгоревшая кожа и возможное отравление экзотическими фруктами.
Дома можно провести отпуск лучше, чем на курорте, главное, занять себя чем-то увлекательным.
Пожалуйста, будьте на «Вы» с алкоголем! Отпуск – это всегда серьезное испытание для зависимых больных. Увы, часты срывы именно в это время.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов