чем полезны обнимания для человека
Поцелуйки и обнимашки несут больше пользы для здоровья, чем вы могли представить
Наша жизнь полна этими, казалось бы, обыденными ритуалами. Мы обнимаемся и целуемся десятки раз на дню: здороваемся с друзьями, обнимаем и целуем детей и родителей, общаемся с любимым человеком. И если кто-то скажет, что все это просто «телячьи нежности», к которым мы привыкли, то это не так. Ученые доказали, что без подобных знаков внимания у нас хуже здоровье, а дети, например, могут вырасти без умения любить и сочувствовать.
Мы уже писали о том, что можно «подцепить» через поцелуй, если не быть аккуратными. Теперь поговорим об их пользе.
И легкие, и страстные поцелуи могут быть микротренировкой сердечно-сосудистой системы, возбудить гормоны и поднять настроение. Они — отличный антидепрессант, а иногда даже обезболивающее.
К тому же это просто приятное времяпрепровождение и отличный способ сблизиться с человеком.
Если говорить о количестве, то человеку требуется около 4 объятий в день для «выживания». Около 8 объятий за сутки, если нужна поддержка. И более 12 объятий — для роста, формирования стремлений.
Какую пользу приносят объятия вашему ребенку?
Содержание:
Почему объятия ребенка и родителей так приятны? Зачем мы делаем это? Есть ли в желании обниматься какой-то смысл? Да, и еще какой! Мы выбрали 10 главных фактов о пользе объятий, но, на самом деле, их гораздо больше!
Бренд Huggies (от англ. hug — объятие) вдохновляет мам обнимать малышей чаще и крепче. И верит, что это поможет им вырасти здоровыми и счастливыми.
1. Поднимается настроение
При объятиях мамы и ребенка (и папы тоже!) в организме малыша вырабатываются эндорфины, которые часто называют «гормонами счастья». Попадая в кровь, эндорфины повышают настроение и улучшают самочувствие, а это значит, что у вашего малыша появляется серьезный иммунитет к стрессам, страхам и волнениям.
Заключите в объятия своего ребенка, расцелуйте, поделитесь с ним своей любовью — вот и весь рецепт, как сделать малыша счастливым!
2. Боль становится слабее
С начала веков каждая мама интуитивно понимала: если ребенок упал, ударился или с ним случилась еще какая-то неприятность, надо взять кроху на ручки, прижать к себе, и скоро слезки высохнут без следа. Сегодня мы можем аргументированно объяснить пользу объятий для здоровья — дело все в тех же эндорфинах, которые притупляют болевые ощущения.
На пути познания мира малыша ждет немало синяков и шишек. Избежать этого невозможно, но теперь вы знаете, что делать, если ему больно. Обнимите его — это самая лучшая первая помощь.
3. Ребенок быстрее растет
Массаж, поглаживания и объятия стимулируют рост ребенка. Наблюдения, проведенные Институтом тактильных исследований при Университете Майами, показали, что недоношенные дети, которым делали массаж, прибавляли в весе на 47% больше остальных, были более активны и провели в роддоме на 6 дней меньше, чем малыши из контрольной группы. 1 Польза массажа и объятий была продемонстрирована и для детей, родившихся в срок: они лучше кушали, дольше бодрствовали, меньше плакали, а в их анализах был отмечен пониженный уровень кортизола — гормона стресса.
Конечно, разговор не о том, что с помощью регулярных обнимашек вы обязательно вырастите баскетболиста. Но, если ваш малыш плохо набирает вес, знайте: лекарство буквально у вас в руках.
4. Налаживается эмоциональный контакт
Объятия полезны не только для ребенка, но и для родителей. Особенно для папы! Специалисты Института тактильных исследований в течение месяца наблюдали за отцами, которые делали своим детям пятнадцатиминутный массаж перед сном. По итогам исследования выяснилось, что папы-массажисты лучше ладят с малышами. 2 Да и вообще чувствуют себя гораздо счастливее отцов, которые были лишены радости обнимашек.
На наш взгляд, эмоциональная польза поцелуев и объятий и так очевидна, а исследователи просто доказали факт, который знают все хорошие родители!
5. Укрепляется иммунитет
Гемоглобин обеспечивает транспортировку кислорода из легких малыша ко всем тканям, играя значительную роль в их здоровом развитии, значит, повышая устойчивость к заболеваниям.
6. Колики проходят быстрее
Никто не знает стопроцентно эффективного способа борьбы с коликами. Родителям советуют пробовать разные методы, но в числе первых рекомендаций всегда упоминаются обнимашки.
Объятия мамы и ребенка могут помочь справиться с приступом колик. Прижмите кроху к себе и, слегка покачивая, ходите по комнате. Вертикальное положение тела и небольшое давление благотворно влияют на самочувствие малыша. Если это не помогло, ложитесь, прижимая головку ребенка к своей груди — пусть к приятным ощущениям близости прибавится еще и успокаивающий ритм маминого сердца.
7. Ребенок чувствует себя увереннее
Еще одна польза объятий состоит в том, что они помогают победить тревогу и придают уверенность, особенно в раннем возрасте. Зрение и слух грудничка развиты не очень хорошо, и единственным надежным каналом получения информации для него являются тактильные ощущения. Чувствуя объятия своей мамы, он понимает — все в порядке.
Исследования в больнице для недоношенных детей в Монреале показали: малыши спокойнее переносят процедуру забора крови, когда мамы держат их на руках. 4
8. Повышается самооценка
Время, когда ваш ребенок будет стремиться к самостоятельности, еще впереди. Сейчас, в младенческом возрасте, ему очень важно понимать, что его любят и ценят. Но как объяснить это малышу, который не знает слов? Очень просто — на универсальном языке обнимашек!
Польза поцелуев и объятий состоит в том, что они позволяют родителям рассказать малышу о своей любви. Физиологи считают, что этот опыт помогает быть увереннее и во взрослой жизни.
9. Ребенок лучше распознает свои эмоции
В мамином животике все было понятно и просто, и весь окружающий мир можно было потрогать ручкой или пнуть ножкой. В первые месяцы жизни малыш ощущает себя космонавтом в открытом космосе — таком огромном и неизведанном, наполненном новыми эмоциями и чувствами!
Объятия стимулируют мозговой центр, который обрабатывает эмоции, и ребенок быстрее начинает реагировать на них.
10. Ребенок учится быть открытым
Дети, которых обнимают, умеют доверять и делиться тем, что чувствуют. Они легче переживают переходный возраст, становятся добрыми чуткими людьми.
Такие дети вырастают без чувства дистанции с окружающим миром. Они готовы обнять его, получая новые знания, опыт и возможности.
10 обнимашек счастья: польза объятий для тела и души
Крепкие объятия любимого человека после тяжелого трудового дня, теплые объятия друзей на долгожданной встрече, нежные, окутывающие объятия родной мамы. Они настолько приятны, что к ним хочется возвращаться вновь и вновь. И это неспроста!
Оказывается, польза объятий для человека не ограничивается одним лишь удовольствием. Переплетения рук и тел полезны для здоровья, самочувствия и настроения. Без объятий сложно создать контакт между ребенком и матерью, между партнерами и друзьями.
Чем полезны объятия для каждого человека, сколько раз в день нужно обниматься, чтобы быть здоровее, счастливее и увереннее в себе, и зачем люди придумали Международный День объятий, – об этом наш материал.
Польза объятий
Приятная стрессоустойчивость
А вы знали, что французы в три раза чаще, чем американцы, обнимаются со своими любимыми в публичных местах? Может быть, из-за этого их называют самой романтичной нацией, а женщины-француженки всегда стройные и счастливые?
Крепкие объятия и даже держание за руки увеличивает уровень окситоцина, серотонина и дофамина – гормонов любви и удовольствия. Как следствие, легче установить эмоциональный контакт с человеком, завязать разговор и раскрепоститься.
Такое расслабление после рабочего дня не менее полезно, чем горячая ванна при свечах.
Повышенный иммунитет
Благодаря уже известному нам окситоцину, здоровье становится крепче. Люди, которые регулярно обнимаются, на 32% меньше подвержены сезонным простудам. Их иммунитет работает лучше, защищая счастливого хозяина от хворей.
Укрепление отношений между матерью и ребенком
Дети больше всего нуждаются в телесных ласках, «тисканьях» и «обнимашках». Первые годы жизни обязательно должны быть наполнены физическим контактом с матерью, ведь малыш полностью во власти своей кормилицы.
Было показано на практике, что младенцы, от которых отказались, не ощущали тактильных прикосновений и объятий во внешнем мире, из-за чего отказывались от пищи и даже умирали.
А в Америке проводили немного жестокий эксперимент на обезьянах: у них забирали маму, а взамен «предоставляли» два чучела. Одно мягкое и пушистое, но без еды, а другое – металическое и холодное с бутылочкой молока.
Мартышки раз за разом выбирали «мягкую маму». Ученые сделали вывод, что потребности в объятиях выше, чем в еде!
А люди, которых недостаточно обнимали в детстве, испытывают отвращение к таким телесным проявлениям во взрослом возрасте. А это, сами знаете, чем чревато!
Укрепление сердца
За счет более низкого артериального давления, сердцу не приходится перенапрягаться, частота сердечных сокращений снижается, а гормоны стресса – кортизол и адреналин – синтезируются в меньших количества. Вероятность инсульта или внезапной остановки сердца уменьшается.
Спокойствие
Когда мы обнимаемся, то обычно зажатые мышцы в теле расслабляются, напряжение уходит, в мягких тканях увеличивается кровообращение. А такое «спокойное» состояние тела напрямую влияет на эмоциональное самочувствие. 
Улучшение отношений
Объятия – один из самых нежных и убедительных способов выразить чувства. В момент плотного телестного контакта партнеры обмениваются энергиями, ощущая друг друга лучше. Развивается эмпатия, больше не хочется ни критиковать, ни обижаться, ни угрожать разводом и девичьей фамилией.
Появляется ощущение, что рядом такой же человек: с проблемами, сомнениями и страхами.
Сколько нужно объятий в день?
Не меньше десяти. После пробуждения, после завтрака, перед работой, два раза в обеденный перерыв, за чашечкой кофе, вечером, еще раз вечером, а потом ночью наверстать упущенное…
Обнимайтесь чаще, не стесняйтесь этих проявлений. Иногда полезно отложить свой смартфон подальше в сумочку и насладиться живым взглядом напротив!
Долой одиночество!
Если вы ощущаете себя опустошенными или одинокими, а осенняя хандра уже начинает подступать – обнимите кого-нибудь. Если хватит смелости, то подойдите к незнакомцу.
Если смущаетесь – покажите любовь и заботу своим близким! Уровень счастья, спокойствия и окситоцина вырастет, на лицах появятся улыбки, а внутри вас засияет солнце!
Объятия полезны для здоровья
30 лет назад в США 21 января было объявлено Национальным днем объятий, а затем торжество распространилось по всему миру. Суть праздника заключается в следующем: в этот день заключить в крепкие объятия можно не только родных и близких, но и всех понравившихся незнакомцев. Интересно, что в научных журналах регулярно появляются статьи, доказывающие полезность тактильных контактов, — а значит, праздновать стоит!
Доктор Лав прописывает восемь объятий в день
Американский специалист в области нейроэкономики Пол Зак знаменит на весь мир своими исследованиями окситоцина — «гормона объятий и любви». По словам ученого, когда влюбленные крепко прижимаются друг к другу, их уровень окситоцина начинает зашкаливать — и парень с девушкой испытывают чувство взаимного доверия, а их сексуальные аппетиты возрастают. «Из-за моей склонности к объятиям у меня появилась кличка Доктор Лав, — со смехом рассказывал Пол Зак на TED Talk.
— Я с удовольствием поделюсь своей любовью с миром, это замечательно, так что вот вам рецепт от доктора Лав: восемь объятий в день».
Мы выяснили, что, когда у людей вырабатывается окситоцин, они становятся счастливее. Доктор Лав прописывает восемь объятий в день. Восемь объятий в день — и вы будете счастливее и мир станет лучше».
Доктор Лав замечает, что усиленному выбросу окситоцина способствуют свадьбы, на которых невозможно обойтись без объятий. «Я был на свадьбе в Южной Англии, — рассказал Пол Зак. — Двести человек в живописном викторианском особняке. Я не знал там ни одного человека. Приехал на взятом в аренду автомобиле. Достал центрифугу, сухой лед, иглы и пробирки. И взял кровь у невесты и жениха, у всех на свадьбе, у семьи и друзей до и сразу после церемонии бракосочетания. Угадайте, какой был результат? Свадьбы вызывают выброс окситоцина, но очень особенным образом. Кто в центре свадебной солнечной системы? Невеста. У нее был наибольший выброс окситоцина.
Кто любит свадьбы почти так же, как сама невеста? Правильно, ее мать. Она была на втором месте. Потом отец жениха, потом сам жених, потом семья, друзья — все вращаются вокруг невесты, как планеты вокруг солнца.
Мне кажется, это говорит нам о том, что мы придумали этот ритуал, чтобы ощутить связь с этой новой парой, эмоциональную связь. Зачем? Потому что нам надо, чтобы они успешно плодились, для сохранения и умножения всего нашего вида».
Больше объятий — крепче сон
Кстати, в октябре 2015 года в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences появилась статья, в которой говорится о влиянии объятий на выброс нейромедиатора анандамида (анандамид переводится с санскрита как «блаженство» и «идеальное счастье»). Этот нейромедиатор участвует в регуляции сна и приема пищи, а еще отвечает за устранение печальных воспоминаний.
Кроме того, анандамин способствует повышению мотивации и удовольствия.
Защита от болезней
Интересно, что, по мнению другой группы экспертов, объятия помогают организму бороться с вирусами. С текстом исследования американских ученых можно ознакомиться в журнале Psychological Science.
В ходе исследования 404 взрослых человека сначала рассказали о том, как часто их прижимают к себе близкие люди, а затем попытались заразиться вирусом, вызывающим симптомы простудного заболевания. В результате ученые выяснили, что люди, которые часто обнимаются с родными и близкими, находятся под надежной защитой от болезней.
По мнению специалистов, тактильный контакт улучшает эмоциональное состояние человека, а заодно и укрепляет общее состояние организма.
Зачем нужны плюшевые мишки
Впрочем, обниматься полезно не только с живым человеком: ученые обнаружили,
что для этой роли вполне подходят плюшевые медведи и зайцы.
По мнению исследователей из Амстердама, когда человек прижимает к себе игрушку, улетучивается чувство тревожности — именно поэтому дети часто не могут заснуть без любимой куклы. Кроме того, прикосновения к плюшевым мишкам повышают самооценку и даже спасают от страха перед смертью.
Кстати, ученые из Оксфордского университета и Университета Аалто выяснили, что женщины гораздо охотнее, чем мужчины, позволяют прикасаться к себе. Более того, исследователи опросили 1368 финнов, британцев, русских, французов и итальянцев и обнаружили, что больше всего обниматься любят жители Финляндии, а меньше всего — жители Великобритании. Русские разделили с французами второе место, а вот итальянцы оказались практически на одном месте с холодными британцами.
Телячьи нежности: почему нужно обниматься как можно чаще
К Международному дню объятий, отмечавшемуся 21 января, отношение у большинства пренебрежительное, как и к самим объятиям. Ну, подумаешь, телячьи нежности, какой от них прок? А между тем объятия, как выясняется, очень важны как для здоровья, так и для укрепления отношений. И легкомысленное отношение к ним может быть чревато неудачами в личной жизни.
Мужской взгляд
Ерунда какая
Прохладнее всех к «обнимашкам» (как, впрочем, и к другим нежностям) относятся мужчины. Они считают обнимание делом бессмысленным.
– Я понимаю, когда плачет, ещё можно утешить, – считает мой давний приятель. – А так-то чего?
А некоторые мужчины, даже если жена и расплачется, не готовы обнять её. Максимум, на что они способны, – погладить по плечу.
Для многих мужчин обнимания тесно связаны с сексом. А потому в обычной жизни кажутся неуместными.
«Начнешь, бывало, обниматься – и тут же сразу захочется секса (грубо, но правдиво)», – откровенно признаётся участник одного из форумов.
Впрочем, немало мужей, которые даже в постели обходятся без нежностей.
«Всё предельно просто: раз-два – и в койку. Мы даже во время секса не целуемся. А уж о том, чтобы просто так обняться, и речи не идёт», – жалуется одна из пользовательниц в соцсетях.
Многие представители сильного пола не только не балуют нежностью своих спутниц жизни, но и сами не дают себя обнимать.
Сколько женщин жалуются, что стоит только попытаться обнять благоверного, как он тут же начинает отмахиваться: «Вот только без этого! Не люблю я все эти телячьи нежности!».
Одна из форумчанок пишет, что когда она обнимает своего парня, тот вообще заявляет, что она его этим унижает. Ей вторят другие пользовательницы интернета, жалующиеся на неприятие своими мужьями нежностей.
Психологи объясняют нетерпимость мужчин к объятиям проблемами в воспитании.
– Многие родители уверены, что излишняя ласка только во вред будущему мужчине, поскольку делает из него рохлю и размазню, – объясняет московский психолог Дмитрий Орешин. – Поэтому мальчиков стараются лишний раз не ласкать – а то будет как девчонка. Их приучают сдерживать свои чувства – мужчины не плачут. В итоге ребёнок твердо усваивает, что свои чувства надо скрывать. А все эти обнимания и ласки – что-то если не постыдное, то уж точно никчёмное.
Общество предписывает мужчине быть отважным и агрессивным. Вот сильный пол и приучается держать в себе любые эмоции. Проявление нежности для многих равноценно проявлению слабости.
Женский взгляд
Это лучше секса
Правда, и некоторые женщины, не избалованные родительской лаской в детстве, тоже с предубеждением относятся к телячьим нежностям.
– Из-за нехватки тепла и ласки в детстве их эмоциональное развитие забуксовало, – объясняет психолог. – Такие женщины остаются холодными даже с близкими людьми – попросту не умеют выражать свою любовь. В результате они либо выбирают себе в спутники суровых, как арктический климат, мужчин, либо остаются одни, потому что эмоциональные мужчины рядом с ними не задерживаются.
Но для большинства представительниц слабого пола стремление мужа приласкать или обнять их очень важно. По их мнению, проявление нежности и ласки со стороны мужчины является верным свидетельством его любви.
«В этот момент я ощущаю себя необходимой», – признаётся одна из форумчанок.
– Вот когда муж меня обнимает и я утыкаюсь в его плечо, тогда и ощущаю в полной мере всю прелесть этого самого мужского плеча рядом, – делится моя подруга.