чем полезны кувырки для человека
Артемий Лебедев утверждает, что на разминке нельзя выполнять вращения головой. Это правда?
Объясняем анатомию.
На прошлой неделе Артемий Лебедев опубликовал в телеграм-канале пост о вращении головой на разминке:
«Очень легко отличить спортивного инструктора по его отношению к разминке.
Если он начинает разминку с вращения головы, то он устаревший советский старый пердун, ничего не понимающий в физиологии.
Если он начинает разминку с медленных наклонов головы в разные стороны, то он прогрессивный и шарящий.
Вращение головой вокруг шеи – опаснейшее из упражнений. Не делайте так никогда, пожалуйста. Даже если вы попали на занятие, где сто человек крутят башкой, – не поддавайтесь».
Мы поговорили с тренером по растяжке и врачом-реабилитологом о том, верны ли суждения Артемия. Действительно ли вращения головой так опасны? Можно ли судить о квалификации тренера по этому упражнению?
Если вам не хочется читать материал целиком, а вы зашли сюда только, чтобы убедиться, что Лебедев не прав, сообщаем: Лебедев прав! Впрочем, есть нюансы.
Сначала разберемся, что считать вращением головой: сгибание, разгибание, наклоны, повороты головы или вращение в полном цикле?
Есть несколько базовых физиологических движений в шейном отделе позвоночника – сгибание (наклон головы вперед) и разгибание (наклон головы назад). Безопасный диапазон: 45° сгибания, 90° разгибания.
Наклон головы в сторону (боковое сгибание) – от 20° до 45° от оси позвоночника.
Поворот головы (вращение в сторону) – угол до 90° – и если называть поворот головы вращением, то да, это безопасное и физиологическое движение. Мы его постоянно совершаем в жизни: смотрим по сторонам, оглядываемся.
«Движение в шейном отделе – это сложное движение всего позвоночника. Атлант (1-й шейный позвонок) обеспечивает опору для головы. Он сочленяется с затылочными мыщелками и вместе они формируют атлантозатылочный сустав. Таким образом 1-й шейный позвонок служит «опорной колыбелью» для черепа», – объясняет Янь Нгуен, физический терапевт, руководитель отделения реабилитации «Спортклиника плюс».
«Основное движение в атланто-затылочном суставе – сгибание и разгибание. Вращение и боковое сгибание между затылком и атлантом невозможны. Поворот головы (вправо-влево) выполняется за счет выполнения движения в шейном отделе позвоночника. 60% этого вращения происходит в атланто-осевом суставе, который формируется из 1-го и 2-го шейного позвонка».
«Часто встречается аномалия Киммерле (15-35% среди всех людей) – это сдавливание артерии, проходящей через атлант. При данной аномалии может нарушаться кровообращение головного мозга при повороте головы в комплексе с другими движениями (сгибание-разгибание)», – поясняет Янь Нгуен.
Итак, вращать головой от плеча к плечу можно. А вращать головой с запрокидыванием и сгибанием вперед – только крайне осторожно. Даже если у вас нет аномалии Киммерле, такое круговое вращение с закидыванием головы может навредить из-за возникновения чрезмерных компрессионных сил в атланто-затылочном суставе. Для использования таких движений в разминке должно быть клиническое и функциональное обоснование.
«Уникальные виды спорта или экстремальные ситуации могут диктовать свою «функциональную анатомию» (то, как связаны и работают мышцы и органы. – Прим. ред.) – например, художественная гимнастика, стойки на голове», – добавляет врач.
Безопасный угол разгибания – 90°
Но нас еще в школе так учили разминаться!
Рекомендации для тренеров меняются со временем. В методических рекомендациях по проведению уроков физкультуры (в интернете, например, можно найти документы для Курской или Калининградской области) приводится целый раздел, посвященный травматичным упражнениям. Их выполнение оказывает «потенциально опасное воздействие на здоровье детей».
Это кувырки через голову вперед и назад, упражнение «мостик», стойка на голове и на руках, упражнение «березка», глубокий прогиб туловища назад (упражнение «лодочка»), подтягивание на перекладине, лазанье по канату, глубокий выпад с сильным сгибанием в коленном суставе, «полушпагат», прыжки в быстром темпе и спрыгивание на твердую поверхность, прыжки через спортивные снаряды (через коня, козла).
Среди них есть и пункт, посвященный вращению головы. Для детей опасны высокоамплитудные и резкие движения головой : круговые движения, повороты в стороны, наклоны, особенно запрокидывание головы назад.
Они вызывают переразгибание в шейном отделе позвоночника с патологическим раздражением рецепторов. Есть «высокий риск компрессии корешков спинномозговых нервов и сосудов шеи с последующими неврологическими и сосудистыми нарушениями». Такие движения головой противопоказаны детям с проблемами органов зрения.
Так как все-таки разминать шею? Говорят, что вообще нельзя делать разминку с головы
О том, как правильно проводить разминку и когда включать движения в шее, нам рассказала Диана Михайлюк, тренер по пилатесу, растяжке и функциональному тренингу.
«Разминку начинать желательно с осевого вытяжения и выстраивания нейтрального положения позвоночника, где сохранены его физиологические изгибы. Важно почувствовать стопы – наши основные точки опоры, и постепенно запускать движение.
Начинать разминку с вращения головой по кругу нецелесообразно, так как шея – хрупкая часть тела. А если мышцы шеи ослаблены, может произойти пережатие крупных сосудов и сокращение кровообращения головного мозга.
Даже если вы опытный в фитнесе или спорте человек, то в этой части тела работа должна быть мягкая, без резких рывков. Хорошо подойдут медленные наклоны головы к правому и левому плечу, потянуть подбородок к груди и затем вверх в потолок, но не запрокидывая основательно голову (совсем небольшое, контролируемое разгибание, исключающее перенапряжение)».
Безопасный угол сгибания – 45°
Офисным работникам нужно не только правильно разминаться, но и закачивать глубокие мышцы
В сгибании, наклоне и вращении задействованы не только суставы позвоночника, но и мышцы шеи. Например, одна из поверхностных мышц в момент наклона головы поворачивает лицо в противоположную от наклона сторону. В движении наклона в сторону и вперед также задействованы глубокие мышцы шеи. Именно глубокие мышцы стабилизируют позвоночник, помогают поддерживать положение головы.
«В тренировках мы рекомендуем акцентировать внимание именно на стабильность шеи и укреплять глубокие сгибатели шейного отдела позвоночника. По нашему опыту именно функция глубоких сгибателей нарушена у спортсменов и у офисных сотрудников», – советует врач Янь Нгуен.
Больная спина – проблема и клерков в офисах, и боксеров с теннисистами. Все так серьезно? Можно поправить?
Планка и упражнения на пресс – суперэффективны и полезны. Но есть проблема: опасность для спины
Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о тренировках, питании и здоровье
Фото: globallookpress.com/Andrey Arkusha, Андрей Аркуша/Global Look Press
Промокод на покупку в интернет-магазине iHerb на странице промокод iHerb.
Стойка на голове для омоложения организма: польза переворачиваний для зрения, пищеварения и профилактики варикоза (2020-09-14 12:51:33)
Стойка на голове для омоложения организма: польза переворачиваний для зрения, пищеварения и профилактики варикоза
В йоге стойку на голове называют «королевой асан», что же в ней такого полезного? Считается, что такое положение тела (перевёрнутое) влияет не только на физический уровень здоровья, но и на эмоциональный и энергетический.
Одним словом переворачивание = перезагрузка всех систем организма и обращение времени вспять, то есть омоложение.
Что означает Ширшасана
Санскритское название стойки на голове – Ширшасана («ширша» переводится как «голова»). Она считается королевой асан, и причин тому много. Один из великой йогов современности Аенгар говорил, что если у вас не хватает времени на полноценную практику, делайте хотя бы перевернутые асаны. По полезности они заменяют все йогические асаны.
Но прежде, чем начать рассказ о благотворных эффектах Ширшасаны, давайте договоримся вот о чем: осваивать самостоятельно упражнение опасно. Это нужно делать только под руководством грамотного инструктора. И может пройти не один год, прежде, чем у вас начнет получаться.
Но если вы уже не новичок в йоге, и ваше тело привыкло к нагрузкам, вы хорошо разбираетесь в асанах и делаете их уверенно и правильно, посмотрите наш видео-урок. В нем мы даем технику выполнения упражнения, а так же тех асан, которые подведут вас, помогут без страха и боли, легко и с радостью сделать Ширшасану.
Польза упражнения
1. Самое главное: стойка на голове дает приток свежей крови к голове. А, значит, обновляются клетки мозга, усиливается мыслительная способность, голова становится легкой и ясной. Кстати, этим славятся все перевернутые асаны (где таз находится выше головы).
3. Налаживает гормональный баланс. И происходит это вот каким образом. За выработку гормонов у нас отвечает гипофиз (он вырабатывает гормоны, влияющие на рост, обмен веществ и репродуктивную функцию). Но мы с вами ходим на ногах, кровь в организме стекает все время вниз, и гипофиз может не получать точной картины по количеству нужных нам гормонов. А когда мы переходим в стойку, кровь приливает к голове, и у гипофиза появляется вся нужная информация. Он «видит», каких гормонов нам не хватает и начинает процесс по их восполнению.
4. Уменьшает давление на стенки венозных сосудов. Это актуально для тех, кто страдает варикозом. Асана помогает устранять риск расширения вен и препятствует развитию болезни.
7. Улучшает обмен веществ.
8. Очень хороша в женских практиках, нормализует менструальный цикл.
9. Включает парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление. Ведь что происходит, когда мы делаем стойку? Повышается внутричерепное давление. Тут-то организм «просыпается» и запускает процесс саморегуляции. Он начинает нас успокаивать, мол, все хорошо, опасности никакой нет. Вот почему, когда мы выходим из этой позы, появляется такое приятное ощущение неги, расслабленности. В организме включилась парасимпатическая нервная система.
10. Избавляет от нервных напряжений, стресса и тревог.
11. Усиливает работу легких, это в свою очередь защищает нас от кашля и ангины. Считается, у того, кто делает стойку на голове каждый день, просто нет шансов заболеть ОРВИ и простудами.
12. Наполняет энергией, избавляет от усталости, бессонницы.
Подробнее
Медицинский лекторий
«ДомоденТ» — это многопрофильная клиника, которая оказывает все виды стоматологических и лор-услуг для жителей г. Домодедово и Московской области.
Промышленный холдинг Evers Group Rus – это компания производитель инновационных и традиционных медицинских изделий, входит в число лидеров отечественного рынка фармпредприятий.
Нова Клиник — сеть специализированных центров репродукции и генетики человека в Москве, где проводится полный комплекс диагностических и лечебных мероприятий, направленных на преодоление бесплодия.
Сахарный диабет и ожирение. Новый взгляд на проблему.
5 главных мифов о витамине С
13 причин, почему закладывает уши
Диетолог назвал шампанское самым неподходящим напитком для праздника
Психолог рассказала, как провести нерабочие дни без ущерба для ментального здоровья
Как гулять зимой, чтобы не заболеть?
Что будет, если постоянно есть яблоки, рассказала диетолог
Психосоматика заболеваний суставов и пути исцеления
Щитовидная железа – какие показатели в анализе говорят о нарушениях в ее работе
Названа неожиданная польза горьких огурцов
Действовать срочно: врачи объяснили, что делать, если разбился градусник в квартире
Врач назвала очищающий кишечник продукт
Ученые назвали оптимальную диету для похудения
Какие продукты помогут защититься от вирусов
Врач дал советы по уходу за кожей зимой
Диетолог назвала самый полезный способ готовить яйца
Врач назвала овощ, который поможет укрепить печень и снизить давление
Вредная физ-ра: по следам «канатного» скандала
Скандал разразился на прошлой неделе, когда президент Профессионального объединения врачей-сексологов Евгений Кульгавчук неожиданно заявил о решимости обратиться в Министерство образования и науки с предложением изменить школьную программу по физкультуре — в частности, запретить девочкам упражнения на канате. «Это упражнение способствует искажению психосексуального развития и сексуальным проблемам у женщин в более старшем возрасте», — обосновал он свою позицию.
Надо сказать, что коллеги сексолога не поддержали. Анна Котенева, руководитель Центра сексуального здоровья, психолог-сексолог Российского научного сексологического общества, рассказала «Учёбе.ру», что никогда в своей практике не встречала женщину, которая пострадала бы от каната: «Вполне возможно, что единичный случай возникновения проблемы, связанной с какой-то травмирующей ситуацией или реакцией на нее во время выполнения физкультурных упражнений, в истории был. Но канат тут вообще ни при чем. В сексологии все очень индивидуально, и всякие обобщения, тем более запреты, здесь неуместны. Давайте теперь запретим велосипед, душ и многие другие вещи, сопутствующие развитию! А вот что точно наносит вред сексуальному здоровью, так это попытка взрослых отнести телесные вопросы к области чего-то грязного и постыдного. Не сам факт исследования, наблюдения, любопытства — все это как раз возрастная норма, а реакция взрослых, как родных, так и чужих, — то, как ребенку сказали, пригрозили, ударили по рукам, — вот это может нанести непоправимый ущерб его здоровью и сексуальному развитию».
А руководитель отдела сексопатологии Московского НИИ психиатрии Николай Кибрик заявил информационному агентству «РИА Новости», что «это сплошная глупость, которая граничит с невежеством, поскольку нельзя притягивать за уши вещи, которые к этому не относятся. Уроки физкультуры ведь способствуют развитию личности».
Можно сказать, разобрались: сегодня, как и всегда, упражняться на канате и девочкам, и мальчикам не только не вредно, но и полезно. Но только вот в чем проблема: оказалось, что лазить по канатам, как и прыгать через козла, кувыркаться и подтягиваться на уроках физкультуры в школе почему-то многие дети не любят и не умеют, а три урока физкультуры в неделю становятся для них физическим и психологическим испытанием. Почему так происходит, есть ли польза от таких занятий или один вред? Эти вопросы «Учёба.ру» задала тренерам Европейского гимнастического центра, где считают, что интеллектуальное развитие важно совмещать с физическим, поскольку спорт помогает детям гармонично развиваться, в том числе и психологически.
часто физруки забывают, что спорт должен приносить радость и удовольствие
«Все гимнастические упражнения в рамках непрофессионального спорта полезны. Они развивают координацию, силу, выносливость, гибкость, смелость», — считает Анастасия Богданова, мастер спорта по спортивной гимнастике. Сергей Баранов, который не только тренирует детей в Европейском гимнастическом центре, но и работает учителем физкультуры в школе, считает, что текущая программа вполне сбалансирована: «Элементы спортивных игр, волейбол, баскетбол, гимнастика на снарядах и без, легкая атлетика и комплексы общефизической подготовки — все это вместе обеспечивает разностороннее физическое развитие и дает детям возможность приобрести базовые двигательные навыки и научиться выполнять различные действия».
Например, это самое лазанье по канату, оказывается, очень полезно для укрепления мышц рук и спины, укрепляет позвоночный столб «мышечным корсетом» и служит профилактикой различных искривлений позвоночника. Впрочем, как говорят специалисты, польза от любого упражнения будет только в том случае, если оно выполняется под контролем внимательного, ответственного и грамотного педагога. Учитель физкультуры должен проводить с детьми хорошую разминку для всех групп мышц, обучать их технике выполнения упражнений, следить за каждым, не позволять детям баловаться и самостоятельно делать то, что они не умеют. Обучение любому элементу должно начинаться с подготовки, хорошей страховки и использования качественного оборудования.
Вот почему уроки физкультуры в школах иной раз вместо радости превращаются в пытку для школьников и учителей. Учебный процесс плохо организован, педагог не может справиться с поведением учеников, дети жалуются на невнимательность учителя; нет индивидуального подхода к ученикам и безопасных условий для изучения гимнастических элементов. Ну и, главное, к сожалению, очень часто физруки забывают, что спорт, безусловно, должен доставлять удовольствие.
«Любое физическое упражнение, которое выполняется неправильно, без необходимой подготовки, может навредить. Если говорить о силовых упражнениях, таких как канат, отжимания, подтягивания, или акробатических: кувырки, мостик, стойка на руках, колесо, прыжки через козла, — то все они должны выполняться только при наличии у ученика соответствующей физической и моральной подготовки. Если ребенок физически не готов лезть на канат или безумно боится прыгать через козла, то в условиях физкультурного зала его нельзя заставлять. Тем более на уроке, где много детей, и учитель физически не может уделить всем должное внимание. Возьмем прыжки через козла — типичное упражнение из школьного курса. Его необходимость выполнения на уроке физкультуры непонятна: именно на этом снаряде ученики чаще всего получают травмы, поскольку не имеют специальной подготовки. Даже человек в хорошей физической форме может запросто получить травму на козле, если плохо изучит технику прыжка, а на уроке физкультуры для этого недостаточно времени и нет, по сути, условий.
А, например, кувырки — они развивают координацию, смелость, этот элемент очень простой и безопасный, получить травму при его грамотном исполнении невозможно — в нашем центре мы без проблем учим кувыркаться малышей с 1,5 лет, а также взрослых людей. Но у многих людей существует психологический барьер при выполнении упражнений через голову. Его можно устранить, но постепенно, без давления, спешки, в хорошо оборудованном, безопасном гимнастическом зале и под строгим контролем тренера. На физкультуре условий и времени для этого нет. Более того, любого человека будет сильно смущать тот факт, что он что-то не может сделать, а другие могут. Таким образом развиваются комплексы.
Бег также может быть травмоопасным, если на уроках отсутствует дисциплина, порядок. Далеко не все дети умеют грамотно бегать, поэтому учитель физкультуры обязательно должен уделять бегу пристальное внимание. Игры с мячом часто приводят к травмам пальцев рук. Прежде чем отправить детей играть в баскетбол или волейбол, учитель должен обучить их технике подачи, приема мяча. Как правило, этим упражнениям посвящается не один урок.
Сейчас много детей с плохим физическим развитием, которые даже в семь лет не умеют правильно бегать, прыгать. Если этот процесс запустить, то к подростковому возрасту у детей будет полностью отсутствовать координация движений, мышечный корсет, хорошая осанка, красивая фигура, а также уверенность в себе, что очень важно в этом возрасте. А любовь и привычку к спорту родители должны закладывать детям с раннего детства с помощью игры, приносящей пользу, интерес и положительные эмоции».
Кувырки — насколько это полезно
Заметила, что после того, как активно покувыркаешься, потом немного голова кружится и ощущение легкого сотрясения, потом проходит.
Не думаю, что я одна такая, просто возник вопрос — насколько кувырки на тренировках полезны и исчезают ли эти неприятные ощущения при регулярных подобных тренировках?
Я сама занимаюсь не борцовским видом и привычки хорошо кувыркаться и падать у меня нет — падаю не как мешок с г…, конечно, но до легкости айкидок мне далеко.
Вопрос возник в связи с песещением вчера тренировки по джиу-джитсу — интересно, народ тренированый падает и кувыркается действительно так легко, как это кажется со стороны или у них тоже потом в голове гудит?
41 комментарий
Смолоду занимался самбо, каратэ, и немало лет, в старости вот занесло в айкидо — по-моему, нигде столько внимания кувыркам — и перекатом, и в полете, не уделяют. Очень рекомендую. У Сигала на семинарах видел, что люди занимаются вообще без татами, на травке, а броски там — будь здоров, в полный рост, и без подстраховки со стороны наге.
И, кстати, может, мне показалось, но прозвучала антирекомендация кувырка через руку-плечо-спину, однако такой способ гораздо мягче обычного гимнастического и позволяет легко выходить в камае, даже при низкой скорости, когда мало инерции.
Такой ответ мне нравицца! 🙂 ПОтому что сама примерно так думала.
полюбому! 2 Amelien
а насчет пользы нужно в первую очередь разделять на пользу прикладную и пользу для здоровья
Тема пользы не раскрыта! :-))
P.S. про пользу для здоровья скажу немного — недавно была не лекции (очень беглой) одного казанского проыфессора, занимающегося физиологией движения — так он сказал, что в основе правильного развития организма и движения лежит развитие вестибулярного аппарата — то есть надо кувыркаться, кружиться и т.д., что бы все органы держать в тонусе. ВОТ ТАК.
Таже проблема с кувырками.
Не могу их выполнять после сотрясений (пусть и давно были). Когда сделаю кувырок сразу кружится голова, все темнеет и почти падаю в обморок и так при каждой попытке.
Кувырки это обязательный элемент в айкидо.эх.. 🙂
Конечно вы правы, я просто подчеркнул что это полезное упражнение не на потенциальный нокдаун рассчитано, а на общее развитие кровеносной системы и вестибюлярного аппарата. Что безусловно Очень важно, так как влияет на такие вещи как ориентация в пространстве и даже на выносливость.
А единственное средство против нокдауна — это просто Воля.
Вы уважаемый просто в нокдауне не бывали очевидно(и слава богу). По ощущениям это больше похоже на алкогольное отравление — тошнота и проблема в фокусировке зрения + кружится голова. Но голова тут не главная проблема. Главное это просто больно. 😆
Большинство бойцов тренируется к продолжению боя во время нок дауна именно таким способом..По поводу признаков нокдауна, согласен полностью..Но вы разве можете предложить какие то другие варианты выполнения этого упражнения? Мне кажется «вертолет» после многочисленных кувыоков максимально приближен к нокдауну (из безопасных для здоровья упражнений)..поэтому умение вести бой в таком состоянии, безусловно поможет при нокдауне..
Все это проходяще….
Сегодня ходили в мостике,ой как было не сладко)
😉
😆 Уважаемая Khanuma, спасибо за ссылку — хорошее пособие для педагогов…, только проблема в том, что ukemi — как и все другие виды страховки в БИ принципиально отличаются от акробатически-гимнастических кувырков….
По поводу полезности — согласен с вами 😀
Новичкам обычно рекомендуется начинать с ushiro-ukemi, как наиболее естественного…позволяющего легко научиться избегать острых углов собственного тела… 😉
Вы наверняка ставите голову после рук.
Конечно! а то бы я бухадась не на спину
, а на голову! %-(.
Ваше отступление от классики не смогла представить.
всмысле — классика — это обычный кувырок вперед, с постановкой на пол рук и головы, а отступление — это кувырок без рук, то есть быстро как бы подпрыгиваешь на месте, поджимаешься, в воздуже переворачиваешься, не ставя на пол ни руки и голову и приземляешься на спину и заканчиваешь как обычный кувырок.
Я могу сделать кувырок на ковре без рук, но только с постановкой головы. Голова ведь не втыкается как копье, она тут же берется на грудь. Если не ставить руки и голову, то нужно делать сальто, поскольку иначе, мне кажется, ничего кроме плюха не получиться. Не уверена точно, спрошу у тренера. Если честно, это упражнение из разряда тех, которые не радуют, выучила и забыла.
Кстати — вопрос был — полезно ли это для здоровья.,
Для координации очень. Здоровью не противопоказаны.
ну и чем обусловлены такие неприятные ощущения, особенно когда бухаешься как я.
Не правильной постановкой рук/головы и не достаточным толчком.
Ну и попросите тренера по карате показать, как это правильно делается.
БЛИН! Ну не хожу я щас на тренировки. Тем более как-то стремно у тренеров такое спрашивать.
Кстати — вопрос был — полезно ли это для здоровья., ну и чем обусловлены такие неприятные ощущения, особенно когда бухаешься как я.
А-а… Ну, тогда когда пойдете, обязательно попросите, не стесняйтесь. Кувырки очень полезны только когда их правильно делают, а не бухаются. Очень прошу, постарайтесь не бухаться, России нужны воины, а не бухарики.
Ну и попросите тренера по карате показать, как это правильно делается.
БЛИН! Ну не хожу я щас на тренировки. Тем более как-то стремно у тренеров такое спрашивать.
Кстати — вопрос был — полезно ли это для здоровья., ну и чем обусловлены такие неприятные ощущения, особенно когда бухаешься как я.
Лучше всего попросить тренера показать и контролировать выполнение.
я щас не хожу регулярно на тренировки — вообще каратэ занимаюсь, а это попала на тренировку по джиу-джитсу.
Ну и попросите тренера по карате показать, как это правильно делается.
Вы наверняка ставите голову после рук.
Конечно! а то бы я бухадась не на спину
, а на голову! %-(
Ваше отступление от классики не смогла представить.
всмысле — классика — это обычный кувырок вперед, с постановкой на пол рук и головы, а отступление — это кувырок без рук, то есть быстро как бы подпрыгиваешь на месте, поджимаешься, в воздуже переворачиваешься, не ставя на пол ни руки и голову и приземляешься на спину и заканчиваешь как обычный кувырок.
Лучше всего попросить тренера показать и контролировать выполнение.
я щас не хожу регулярно на тренировки — вообще каратэ занимаюсь, а это попала на тренировку по джиу-джитсу.
Заметила, что кувыркаюсь как-то поспешно чтоли — и получается, что как буд-то бухаюсь спиной на маты и ощущение в голову передается. это что касается классического кувырка вперед, я уж не говорю о том, что бы как-то отступить от классики — типа там перевнуться в воздухе почти не касаясь верхней частью спины матов, не говоря уже о кувырке назад.
Вы наверняка ставите голову после рук. Ставьте голову перед руками, чтобы это было наверняка руки держите узко, можно даже касаясь кистями. В начале кувырка выпрямляйте ноги и чем быстрее тем лучше.
Ваше отступление от классики не смогла представить.
Лучше всего попросить тренера показать и контролировать выполнение.
Заметила, что кувыркаюсь как-то поспешно чтоли — и получается, что как буд-то бухаюсь спиной на маты и ощущение в голову передается. это что касается классического кувырка вперед, я уж не говорю о том, что бы как-то отступить от классики — типа там перевнуться в воздухе почти не касаясь верхней частью спины матов, не говоря уже о кувырке назад.
Еще раз замечаю про правильную технику кувырка:
1. тело расслаблено (как раз убирается скорость проката. Надо почувствовать в теле определенную тягучесть, чтобы оно в кувырок входило как бы постепенно)
2. Голова убирается в подмышку (за счет скручивания рук в противоположных направлениях вдоль их оси)
3. Перекат начинается с плеча на плечо, а затем переходит на боковую часть спины (то есть траектория касания спиной пола похожа на букву Г — это для защиты позвоночника)
ЗЫ. Обратный кувырок — это обычный строго в обратном порядке.
Вы уважаемый просто в нокдауне не бывали очевидно(и слава богу). По ощущениям это больше похоже на алкогольное отравление — тошнота и проблема в фокусировке зрения + кружится голова. Но голова тут не главная проблема. Главное это просто больно. 😀
Пользу кувырков это конечно не отменяет.
Угу. Встряв головой в татами вы почувствуете, что такое КО. Но при чем тут укэми?
Так это… смотря как «хряпнуться»… 🙂 🙂 🙂
Меня терзают смутные сомнения что «вертолет» после укэми похож на ощущение после пропущеного в голову
Есть даже специальные упражнения..Мы кувыркаемся по кругу по всему залу, без остановки в хорошем темпе..потом резко встаем и начинаем секунд 40 работать «бой с тень.» Ощущения происходят похожие, как после нок дауна..
В том, что кружится голова нет ничего страшного..Есть даже специальные упражнения..Мы кувыркаемся по кругу по всему залу, без остановки в хорошем темпе..потом резко встаем и начинаем секунд 40 работать «бой с тень.» Ощущения происходят похожие, как после нок дауна..Поэтому, когда кружится голова, это можно использовать и в благих целях=)
Задняя страховка Рётэ коху укэми. Первые недели присутствует неприятное ощущение «стряхивания головы» затем все проходит: или делать начинаешь мягче или «лампочка» привыкает… 🙂
Кружилась у меня голова или нет, когда учился кувыркаться — не помню(отец в шесть лет учил кувыркаться вперед-назад, причем учил не на матах, а на земельке).
А вот то что вы бухаетесь на спину…если не ошибаюсь это не правильно. Попробуйте медленно кувыркаться с корточек, в идеале должны перекатиться через всю спину по диагонали.
Заметила, что кувыркаюсь как-то поспешно чтоли — и получается, что как буд-то бухаюсь спиной на маты и ощущение в голову передается. это что касается классического кувырка вперед, я уж не говорю о том, что бы как-то отступить от классики — типа там перевнуться в воздухе почти не касаясь верхней частью спины матов, не говоря уже о кувырке назад.
кувырки отрабатывали поэтапно. Никаких неприятных ощущений не было.
Более того, когда я после 3-хлетнего перерыва попробывал кувырки по земле (сперва на траве, затем на гравии) ногрмально получилось…
В связи с тем, что вопрос поставленный автором темы не касался методики обучения, да и ответы были соответствующие, тема перенесена в «общие обсуждения»
Модератор «методики обучения»
Ну и по теме. Как уже было сказано кувырки в БИ чаще всего используются как вариант отработки самостраховки, а её радимую отрабатывают поэтапно от лёгких элементов к сложным (впрочем как и всё остальное). По мере подхода к классическому кувырку вестибулярный аппарат становиться более устойчевым и как следствие голова гудеть перестаёт (колличество перерастает в качество).
Кувырки — это очень полезно в жизни. 3 недели назад навернулась на велике, на скорости под 40 км, переднее колесо попало в яму, которую сделали добрые рабочие, вытащив квадратный кусок асфальта. И ни одной царапины тьфу-тьфу-тьфу…
Так что если вы занимаетесь еще чем-то, вроде роликов, сноуборда, велосипеда, верховой езды — очень может пригодиться.
Когда занимался карате, нам ставили броски, страховки, учили падать.
При регулярных тренировках неприятные ощущения исчезают.
Да чего тут неприятного? Долбанулась всеми костями об пол..мазохистский рай 😆
Мне нравится и кувыркаться и падать. Особенно, когда меня кидает тренер, летишь себе как птица, амплитудно так..и попробуй упади неправильно 😉
маты это зло ) без них прогресс существенно быстрей идет, раз больно-два больно, на третий уже осторожность, на четвертый видны на земле все неровности, на пятый уже лучше… тысячный — просветление: земля, асфальт… мягкие 😈
Базара нет! А что бы прогресс шел еще быстрее, кувыркаться надо начинать сразу на гравии. 😆 Чтоб наверняка своротить себе шею на первом занятии 😀
Вообще, кувырок — очень частный случай падения. И применяется достаточно редко, поскольку ситуация с падением редко складывается идеально под кувырок.
ну это понятно, но в разминку входят именно кувырки
Вообще, кувырок — очень частный случай падения. И применяется достаточно редко, поскольку ситуация с падением редко складывается идеально под кувырок.
Но уж если говорить о кувырках, то для начала должны научить расслаблять тело при кувырке (снижается скорость переката), потом — убирать голову (обычно подмышку), потом — не катиться по позвоночнику (чтобы после матов на камешках не травмироваться. Перекат по спине идет в таком порядке: сначала плечи, затем выход из кувырка через боковую часть спины).
Еще при долгих кувырканиях повышается кровяное давление в голове. Из-за этого и может быть головокружение…
в Вашем додзе маты или татами имеются?
маты это зло ) без них прогресс существенно быстрей идет, раз больно-два больно, на третий уже осторожность, на четвертый видны на земле все неровности, на пятый уже лучше… тысячный — просветление: земля, асфальт… мягкие 😈
Ой! бЫли, а не бИли. 😕
Интересно…. я думала это что-то типа сотрясений.
Ну… Это кто как кувыркается… Во время кувырков прижимайте подбородок к груди. И ещё — в Вашем додзе маты или татами имеются?
То есть раньше все-таки били?
А с чем, интересно, это связано вообще!?
Я, собственно, и сейчас бью… Это связано с вестибюлярным аппаратом.
Ой! бЫли, а не бИли. 😕
Интересно…. я думала это что-то типа сотрясений.
При регулярных тренировках неприятные ощущения исчезают.
То есть раньше все-таки били?
А с чем, интересно, это связано вообще!?
Я, собственно, и сейчас бью… Это связано с вестибюлярным аппаратом.
Помимо навыков самостраховки при падениях, кувырки (и прочая прикладная акробатика: кувырок-полет, переворот вперед, колесо и т.д.) являются незаменимым способом тренировки вестибулярного аппарата и общей координации движений — в общем, ловкости.
Так что кувыркайтесь на здоровье — но лучше под руководством тренера 😉
Удачи вам 🙁
При регулярных тренировках неприятные ощущения исчезают.
То есть раньше все-таки били?
А с чем, интересно, это связано вообще!?
Заметила, что после того, как активно покувыркаешься, потом немного голова кружится и ощущение легкого сотрясения, потом проходит.
Не думаю, что я одна такая, просто возник вопрос — насколько кувырки на тренировках полезны и исчезают ли эти неприятные ощущения при регулярных подобных тренировках?
Я сама занимаюсь не борцовским видом и привычки хорошо кувыркаться и падать у меня нет — падаю не как мешок с г…, конечно, но до легкости айкидок мне далеко.
Вопрос возник в связи с песещением вчера тренировки по джиу-джитсу — интересно, народ тренированый падает и кувыркается действительно так легко, как это кажется со стороны или у них тоже потом в голове гудит?
Не знаю, как насчет народа, но у меня в голове не гудит.
Когда занимался карате, нам ставили броски, страховки, учили падать.
При регулярных тренировках неприятные ощущения исчезают.