чем полезны гвозди для йоги
Доска с гвоздями садху: инструкция по выбору
Содержание:
Начинать любую новую практику нужно со знакомства с инструментами. Садху – это особая доска с гвоздями, размещенными вертикально острием вверх. У нее есть и другие названия: доска риши, огонь-доска, садху-борд, йога-деск. Гвозди расположены между собой на расстоянии от 0,8 до 2,5 см. Чтобы правильно выбрать доску садху, учитывайте цели вашей практики и уровень подготовленности.
Чем отличаются доски садху
Гвоздестояние – мощная практика, издавна использующаяся для йоги и медитации. Последние годы она стала популярна среди рядовых людей, у которых есть цель раскрыть потенциал внутри себя и достигнуть гармонии. Прежде всего начать практику стояния на гвоздях нужно с правильной подборки йоги-деск. На первый взгляд эти изделия совершенно одинаковые, но это мнение ошибочно.
Чтобы получить пользу от гвоздестояния, следует знать, какие бывают доски садху:
Цифровые параметры названы приблизительно, так как для опытных практикующих могут быть созданы огненные доски с другими показателями.
Кроме этого доски различаются материалом, из которого сделано основание, расположением и металлом гвоздей.
Материал и размер доски
Говоря о том, как выбрать садху, следует заострить внимание на материале основания. Чаще всего основу изделия составляет березовый шпон. Он прочен и экономичен, переносит температурные изменения, весит немного относительно массива дерева.
Также доски делают из обработанных древесных пород: ясеневых, дубовых, кедровых. Каждая имеет особенный индивидуальный природный узор.
Существуют и сосновые основания. При попадании воды и воздействии прямых солнечных лучей они могут изменять форму. Поэтому они считаются недолговечными. Пластиковые и каучуковые модели досок являются самыми современными. Они маловесны, не деформируются от воды и удобны для транспортировки и поездок.
Новичку нужно ориентироваться на размер ноги, чтобы выбрать доску с гвоздями по длине. До 45 размера подходит стандартная доска. Человеку с более длинной ступней нужно заказывать увеличенные модели.
Существуют доски, состоящие из двух половин, которые за счет сложения имеют меньшие габариты. Они безопасны в транспортировке и хранении, поскольку гвозди верхней и нижней части стыкуются, а сам инструмент часто прочно скрепляется магнитами.
Варианты расположения гвоздей
Положение гвоздей обуславливает их число, и в свою очередь, уровень влияния на организм. Гвозди на доске находятся в одной из трех вариаций:
Наиболее удобные и лучшие доски Садху в виде гексагона – это шестиугольник, по-другому его называют «цветок жизни». В этом случае все гвозди равномерно удалены друг от друга. Такой рисунок нередко можно встретить в природе: расположение семечек подсолнуха, соты пчел и многое иное. Если гвозди размещены ромбом или квадратом, то удаленность между собой совпадать не будет.
Острота гвоздей
Чтобы понять, как выбрать доску садху для начинающих, нужно прежде всего ориентироваться на шаг гвоздей. Но их острота, металл и размер тоже имеет большое значение. Об этом я расскажу чуть позднее.
Слишком острые гвозди вызовут чувство проколов ступней. Это может спровоцировать испуг, особенно у тех, кто пробует стоять на доске первый раз. Человек не всегда внутренне готов к ощущениям такого рода. За счет регулярного травмирования верхнего слоя кожи ступней при частом использовании могут образовываться натоптыши. Ороговевшие области возникают как защитная реакция организма.
Чтобы применение доски садху не доставляло дискомфорта, гвозди для новичков делают слегка менее острыми. Можно самостоятельно притупить их при помощи наждачной бумаги. Важно соблюдать меру и не переусердствовать, а то доску придется менять.
Материал для гвоздей
От выбора материала зависит не только привлекательный вид, но и долговечность, сила физического воздействия. Каждый металл, так же, как и камень, несет свою энергию, жизненную силу.
Какие гвозди для садху применяют:
Размер гвоздей
Длина и толщина гвоздей обусловлена моделью доски. Длина иногда доходит до 6 см, но оптимальной считается 16–19 мм. Разумеется, чем больше гвозди возвышаются над доской, тем внушительнее и эффектнее они смотрятся. На максимальной высоте некоторые отмечают «впечатление полета, отрыва от земли». Но это единственный положительный момент более высоких гвоздей. Такая садху-борд больше весит, кончики гвоздей менее точно расположены из-за большей длины.
Диаметр гвоздей из цинка равен 2,3–2,5 мм, медные – увесистее и шире.
Длинные гвозди по своему действию и вызываемым у практикующего ощущениям не отличаются от коротких. Они могут быть:
Шаг гвоздей
Для того чтобы безошибочно выбрать доску, обязательно стоит определиться с нужным расстоянием между гвоздями садху – шагом.
Шаг 8–10 мм идеален для тех, кто собирается вставать на гвозди первый раз. Гвоздестояние с близким расположением гвоздей подходит для медитации, восстановления внутреннего баланса, спокойствия и эйфории. Небольшое расстояние между гвоздями на садху для начинающих обеспечит легкое, спокойное начало практики. 8 мм – идеальное расстояние для людей с высокой чувствительностью или страхом, а 10 мм подойдет всем ученикам.
Для человека, знакомого с практикой гвоздестояния, подбирается доска со стандартным шагом 11–12,5 мм. На них практика поможет достигнуть полной вовлеченности и концентрации. При этом внутреннее и телесное здоровье максимально быстро достигают баланса и гармонии.
От задачи использования и степени подготовки практикующего также зависит то, какую доску садху выбрать. Если человек хорошо стоит на гвоздях более четверти часа, хочет перезапустить и встряхнуть эмоции и организм или просто повысить уровень мастерства, то для него создаются изделия с шагом 13–15 мм. Профи используют сложные варианты с промежутком между гвоздями до 2,5 см!
Эффект от правильного выбора
Если новичок смог правильно выбрать доску садху, то он может достичь следующих положительных моментов:
Благодаря постоянному гвоздестоянию можно научиться управлять реакциями тела и эмоциями. Если вы хотите научиться выбирать инструменты для практики, освоить технику стояния на гвоздях, приходите в Академию осознанного мышления. Я помогу правильно встать на гвозди, получив максимум пользы и удовольствия.
Как правильно ухаживать за доской Садху
Ухаживать за досками несложно, достаточно периодически:
Спиртосодержащие растворы, намокание деревянного основания и воздействие прямого солнечного света могут вызвать деформацию доски и ржавление, коррозию гвоздей.
Подводя итог, хочу отметить, что комфортное гвоздестояние зависит во многом от правильности приобретенного инструмента для практики. Сделать его самостоятельно с помощью обычных строительных гвоздей практически невозможно. Правильно встать на гвозди садху в этом случае просто не получится, так как вес на самодельной доске не будет распределяться равномерно из-за технических огрехов, присущих обычным магазинным гвоздям.
Учитывая все описанные выше параметры, можно выбрать доску садху, которая идеально подойдет именно вам. Становится впервые на йога-деск легче с невысокими гвоздями с шагом 8–10 мм.
В чем польза стояния на гвоздях и в каких случаях практика вредна для человека
Содержание:
Гвоздестояние – мощная практика, известная с давних времен, ее использовали для медитации и йоги. Сегодня она набирает популярности среди рядовых людей, которые хотят раскрыть свой внутренний потенциал и найти гармонию в себе, научиться достигать поставленных целей. Попробуем разобраться, что дает стояние на гвоздях на самом деле, чем оно полезно и не несет ли практика вреда для организма.
В чем заключается польза стояния на гвоздях
Гвоздестояние работает на разных уровнях и по-разному может влиять на мужчин и женщин. Но есть общие направления, которые одинаково прорабатываются у всех: борьба со страхом, улучшение физического здоровья и получение энергии. Итак, как работает и чем полезно стояние на гвоздях.
На физическом уровне
На стопах расположено больше 70 тысяч нервных окончаний, все они связаны с внутренними органами человека. Воздействие на эти точки во время гвоздестояния стимулирует циркуляцию крови, что ведет к насыщению всего организма питательными веществами и кислородом, человек наполняется энергией и чувствует себя более сильным и здоровым.
Правильный подход к практике помогает избавиться от внутренних блоков, научиться управлять телом, использовать свои ресурсы в полную силу.
Эффективность влияния на акупунктурные точки доказывают научные исследования стояния на гвоздях и иглоукалывания. Процедуры разные, но помогают избавиться от головной боли, боли в суставах, проблем в позвоночнике, снижают риск инсульта и развития других заболеваний.
Ментальное развитие
Стояние на гвоздях – это, в первую очередь, процесс медитации. Практика на доске садху помогает очистить сознание, расширить внутренний потенциал на зарабатывание и привлечение денег, гармоничные отношения. Вы научитесь управлять своими эмоциями, станете более внимательными. Основная польза стояния на гвоздях – это развитие умения концентрироваться. Это помогает сосредоточиться на важных и сложных задачах и добиваться успехов, о которых раньше приходилось только мечтать.
Как и в обычной расслабляющей практике, медитация для гвоздестояния подбирается согласно желаемым установкам: на привлечение денег, здоровье, крепкие отношения.
Для мужчин
Главные качества, за которые ценят настоящих мужчин, – это выносливость, умение добиваться цели и сила воли. Эти важные составляющие хорошо стимулируются в процессе гвоздестояния. Во время медитации на доске садху происходит влияние на тело на физическом, энергетическом и духовном уровнях, что дает толчок для развития и осознания себя, проявления лучших качеств. Польза стояния на гвоздях для мужчин раскрывается в получении мощного заряда энергии и высвобождении адреналина. Они необходимы для преодоления жизненных препятствий, возникающих на пути к достижению успеха.
Для женщин
Практика гвоздестояния для женщин также затрагивает физический и энергетический потоки, но направлена в другое русло. На уровне физического воздействия в процессе медитации в организме повышается уровень гормона эндорфина, который дает возможность испытывать счастье и снижает чувствительность к боли, улучшается кровоток, начинает работать лимфатическая система. Стояние на гвоздях помогает снять напряжение в теле, что благотворно влияет в целом на организм и на осанку женщины в частности.
Энергетический поток помогает уравновесить психоэмоциональное состояние. Аскеза дает освобождение от невыраженных эмоций, которые блокируют сознание и не дают раскрыться. Медитируя на гвоздях, вы сможете почувствовать себя, освободиться от стресса и получить энергию, которая необходима для создания уюта в семье и успешного продвижения в любимом деле.
Стоит ли ставить на гвозди пожилых родителей
Если основным препятствием является возраст, то можно не переживать – гвоздестояние не противопоказано для пожилых людей. Практика на доске садху поможет улучшить здоровье, почувствовать бодрость. Улучшение циркуляции крови способствует регенерации клеток.
Стояние на гвоздях – не панацея, но хороший стимулятор для людей, которые ведут малоподвижный способ жизни. Что дает гвоздестояние пожилым:
Гвоздестояние для детей
Стояние на доске может полезно и для детей: у них повышается иммунитет и выносливость, закаляется сила воли. Но только приобщать ребенка к аскезе можно тогда, когда он осознает, что придется преодолевать боль, и он готов ее терпеть. Это понимание может прийти в любом возрасте: у одних в 5 лет, у других в 15, третьи никогда не смогут быть готовыми к подобной технике. Главное – не заставлять, это не принесет пользы.
Вред от доски садху и как его избежать
Каждое, даже самое безопасное лекарство имеет обратную сторону действия: увлеклись, неправильно просчитали дозировку – и побочные эффекты не заставят себя ждать. Так же и с использованием доски садху – неправильный подход может привести к серьезным последствиям. Есть моменты, которые нужно учесть перед тем, как практиковать йогу стояния на гвоздях:
Противопоказания к практике гвоздестояния
Практика на доске садху помогает укрепить себя духовно и физически. Но есть определенные противопоказания к стоянию на гвоздях:
Основная причина противопоказаний – гвоздестояние разгоняет кровоток, что при неблагоприятных условиях может привести к повышению давления и обострению текущих заболеваний со всеми вытекающими последствиями.
Также не стоит становиться на доску садху, если вы не готовы морально и эмоционально к проведению практики. Эффект от такого стояния на гвоздях будет нулевым. Скованность в теле и негативные эмоции не дадут расслабиться: путь к получению положительной энергии будет закрыт, а боль от гвоздей надолго отобьет охоту к проведению подобных аскез.
При грамотном подходе стояние на гвоздях дает колоссальный эффект и помогает избавиться от многих заболеваний, укрепить силу воли, сменить жизненные установки и повысить духовность. Практика не несет вреда, но только в том случае, если исключены все противопоказания и человек психологически настроился и может расслабиться. Если внутренние блоки мешают преодолеть страх впервые стать на доску садху, записывайтесь в Академию осознанного мышления. Я помогу разобраться в причинах возникновения психологических барьеров, научу, как их устранить, как правильно встать на гвозди, чтобы практика стала полезной для вас и не стала причиной появления новых проблем.
Острые ощущения. Кто и зачем стоит на гвоздях в 7 утра на Арбате
Часто ли вам удавалось проснуться в шесть утра, чтобы заставить себя сделать зарядку или позаниматься йогой? Верю, что один из десяти в ответ кивнул головой. А ведь в Москве есть целые группы любителей, которые не только просыпаются раньше всего города, но ежедневно приходят на Арбат и совершают почти магическое действие – стоят босыми стопами на гвоздях.
Корреспондент портала Москва 24 поговорил с инициатором этого необычного движения Романом Наумовым и выяснил, насколько это полезно и зачем люди это делают.
– В мире существует множество экзотических и необычных практик. Почему в вашем случае – именно гвозди?
– Однажды я пошел на занятие по экстатической йоге. Там перед началом увидел людей, которые стояли на гвоздях, мне стало интересно. Особо шокирующий эффект произвела одна женщина, весившая килограмм 120. Несмотря на свои объемы, она с легкостью встала на гвозди и минуты через 3 просто растеклась в удовольствии. Я подумал: «Здорово! Надо тоже попробовать».
Встал на гвозди и слетел уже через 10 секунд. Первые ощущения – ужасно и невероятно больно! Но для меня это был вызов, хотелось понять, как это происходит. Если люди стоят – значит, я тоже смогу. Интуитивно сразу почувствовал, что нужно преодолеть некую ментальную границу и какие-то условности, нарушить тождество тела и разума. Гвозди – это невероятно честно, это серьезная работа с эго. Начинал со стула: садился, ставил ноги на доску перед собой и усаживал на колени красивую девушку – отличная мотивация!
– Как появилась группа на Арбате? Сложно ли было организовать столько человек?
За два года моей практики уже более 300 человек ощутили вкус гвоздей под ногами, а около 50 даже приобрели собственные доски. Люди все разные, реакции тоже разные: но у каждого происходит момент осознания, что это возможно. Кто-то начинает с 10 секунд, кто-то сразу минут по 20 стоит. За несколько месяцев люди достигают результата в целый час. Один наш парень Никита в какой-то период перестал чувствовать гвозди. Мы ему придумали утяжеление в 60 кг в виде девушки на плечах – выстоял полчаса, потом снова ощутил ноги.
– А как стояние на гвоздях влияет на человека?
– Главное изменение – люди становятся живыми! Они начинают чувствовать жизнь, получать от нее удовольствие. Испытывают радость от простых вещей, появляется блеск в глазах, еда становится вкусней. В Питере даже праздник устроили, когда 60 человек вместе стояли на гвоздях и радовались – мы тоже хотим устроить такой флэшмоб на Арбате.
Это не эзотерика, здесь много практической стороны вопроса. Это жить помогает, оперативно решать какие-то вопросы, не поддаваться давлению внешних обстоятельств. Если уж ты стоишь на гвоздях, то все остальные жизненные ситуации – пыль, мелочь.
– А есть ли какой-то лечебный эффект от таких процедур?
– Для меня самый важный момент стояния на гвоздях – это чистое состояние здесь и сейчас, его ни с чем не перепутаешь. Но помимо этого, есть такая вещь, как массаж стоп. ведь на них, как известно, находится проекция всех внутренних органов. Кровоток начинает пульсировать: чувствуешь, как кровь идет по телу и попадает в уголки, в которые она вообще раньше не заходила. Лимфа начинает активно двигаться, хотя обычно заставить ее это сделать могут только физические упражнения.
Фото: портал Москва 24/Наталья Лоскутникова
Доска с гвоздями на индийском звучит как «садху» – внутренний огонь. Когда он в тебе разгорается, то сжигает все ненужное. Следом приходит момент осознанности: стопы становятся чувствительными, начинаешь ощущать свое тело, каждый шаг. Обычно ведь как: мы чувствуем тело лишь когда у него что-то болит. А тут, наоборот – тебя начинает распирать от положительных эмоций.
Зачем стоять на гвоздях?
Но это мнение, можно сказать, профессиональное. Видно, что для Романа стояние на гвоздях стало практически делом жизни. Мы решили поговорить с адептами его движения и узнать у москвичей, почему они решили стоять на гвоздях и что каждый находит в этом занятии лично для себя.
Директор аптеки Светлана рассказала, что сначала заказала доску для друга, но потом решила сама опробовать подарок. «Мне было интересно посмотреть, как я реагирую на боль и что вообще будет происходить. Я поняла, что через какой-то промежуток времени можно пройти эту боль и тогда наступает самое интересное – ты будто погружаешься в нирвану! Ум сразу успокаивается, легче принимаются решения – понимаешь, куда двигаться, как поступить. Мой рекорд – 1 час 20 минут», – поделилась женщина.
Консультант по правильному питанию и мастер шиацу Андрей стоит на гвоздях уже два года. Его уровень позволяет заниматься с различными вариациями: отжиматься на гвоздях, стоять с утяжелением. » Как-то взял в руки гири по 32 килограмма каждая. Оказалось даже легче стоять: тебя будто придавливает, и меньше шансов «слиться». Ощущение, что в проекции стопы включаются какие-то рецепторы. И когда сходишь с доски, кажется, что не идешь, а плывешь по земле!», – с восхищением замечает он.
Интернет-маркетолог Вика в первый сеанс простояла не больше тридцати секунд, после чего спрыгнула от резкой боли в ногах. Тем не менее, она решила продолжить занятия и приобрести собственную доску. Ее увлек новый необычный опыт. «Благодаря этому можно стать более устойчивым. И, конечно, адреналин! Я бы
сравнила ощущение от гвоздей с прыжком с парашюта», – призналась Вика.
А что врачи?
Положительный эффект от стояния на гвоздях признает и доказательная медицина. Заведующая неврологическим отделением, руководитель центра боли Московского областного научно-исследовательского клинического института им. М. Ф. Владимирского (МОНИКИ) Ольга Штанг пояснила, что таким образом вызывается болевой синдром, в ответ на который организм активирует все системы: нервную, гуморальную, иммунную и другие.
Это мягкие игольчатые коврики, которые используются в домашних условиях и реабилитационных центрах. Они направлены на раздражение биологически активных точек стоп, в проекции которых находятся все органы системы. Могут использоваться также в виде валиков для шеи и поясницы.
Эффект получается одинаковый, а именно – местное воздействие на рецепторы кожи, благодаря чему передается информация всему организму, подчеркивает Штанг. Однако следует помнить, что применять такой метод можно только при целостности кожных покровов и психологически без грубого фанатизма. Не нужно рассматривать это как панацею и заменять им жизненно-необходимые лекарства. Гвоздестояние будет полезно как общеукрепляющее, профилактическое и реабилитационное дополнение.
Стоять на гвоздях: польза и вред
«Болезнь приходит так быстро, как падает стена, а уходит так медленно, как разматывается шёлк», — гласит древняя восточная мудрость. Проблема в том, что любая болезнь сначала проявляется на энергетическом уровне и в таком состоянии может прогрессировать долгие годы. И лишь когда дисбаланс в организме достигает своего пика, болезнь выходит на физической уровень и становится заметна человеку. Но чаще всего её можно заметить уже на ранних этапах — она всегда начинается с дисбаланса в мировоззрении и/или энергетике человека. И к лечению любой болезни следует подходить не только с физической точки зрения. Есть ещё одна хорошая поговорка: «Лечить человека таблетками — это то же самое, что мазать зелёнкой ножки кровати, на которой лежит больной». С той лишь, пожалуй, разницей, что такая процедура, в отличие от современных фармацевтических средств, хотя бы не принесёт вреда.
Так или иначе, болезнь — это всегда дисбаланс в организме. С энергетической точки зрения нарушение процесса свободного течения энергии в теле вызывает физические недуги. В теле человека, согласно одной из версий, около 72 тысяч каналов, по которым течёт энергия. И на переплетениях этих каналов есть точки, воздействуя на которые, можно восстановить течение энергии в теле и тем самым устранить причину болезни на энергетическом уровне. Высокая концентрация таких точек для воздействия на ступнях ног. В древности, когда человек жил в гармонии с природой, он часто ходил босиком по земле, и воздействие на эти точки было постоянным, что позволяло, по-видимому, препятствовать различным застоям энергии. Теперь же, когда большинство людей живёт в городах, воздействие на эти точки минимальное. Однако это можно исправить. И поможет в этом такая суровая йогическая практика, как стояние на гвоздях.
Стоять на гвоздях: польза и вред
Фраза «стояние на гвоздях» уже звучит, мягко говоря, необычно. Сразу приходит на ум мысль о том, что это доступно лишь опытным факирам и эта практика — что-то из области глотания шпаги, пожирания огня и так далее. Однако при соблюдении правил безопасности это доступно практически для каждого. Доска с гвоздями, на которой совершается практика, называется «доска садху». «Садху» означает ‘святой человек’. Проще говоря, йогин. Какой же смысл столь суровой аскезы, как стояние на гвоздях? Не является ли это каким-нибудь бессмысленным йогическим ритуалом вроде держания руки над головой долгие годы? Вовсе нет. Эффект, который данная практика оказывает на организм, очень благоприятный. Стояние на гвоздях оказывает воздействие на рефлекторные точки стоп, балансируя деятельность внутренних органов и систем. С физической точки зрения практика оказывает оздоравливающее и укрепляющее воздействие на организм. С энергетической точки зрения практка улучшает ток энергии в теле, устраняя энергетические «засоры» в каналах, которые часто становятся причиной заболеваний. На психо-духовном уровне практика стояния на гвоздях тренирует волю человека, позволяет обуздать ум, чувства, эмоции, обрести контроль над собой.
Физиологический аспект пользы стояния на гвоздях — это лишь вершина айсберга. Людям с воинским типом характера и соответствующим образом жизни практика позволяет воспитать в себе силу духа, безразличие к физическому дискомфорту, а также она помогает научиться самоограничению. Даже непродолжительное стояние на гвоздях позволяет развивать в себе осознанность и концентрацию. С этой точки зрения стояние на гвоздях может помочь уже в чисто психологической практике, которая называется «санкальпа». Санкальпа — это установка, которая загружается в подсознание. Чтобы сделать это в обычном состоянии сознания, понадобится многократное повторение, которое может растянуться на годы. Во время выполнения аскетичных практик, таких как, к примеру, стояние на гвоздях, достигается особое состояние сознания, несколько напоминающее лёгкий транс, и это позволяет более эффективно создать санкальпу — позитивную установку.
В вопросе практики стояния на гвоздях также стоит рассмотреть аспект кармы. У каждого из нас в прошлом есть совершённые неблагие поступки, и в соответствии с законами мироздания последствия этих поступков мы обязаны будем пережить. Негативная карма уничтожается только путём переживания каких-либо страданий. Однако, негативную карму можно пережить более осознанно и менее болезненно. Для этого существует такое понятие, как аскеза — добровольное самоограничение. И стояние на гвоздях — один из видов аскезы, который позволяет в концентрированном и, самое главное, безопасном виде пережить те страдания, которые нам положены по нашей карме. И практикуя регулярно такую аскезу, можно постепенно, небольшими «порциями» пережить даже самую тяжёлую карму и таким образом избежать каких-то серьёзных неприятностей в повседневной жизни.
Лучшее — враг хорошего. В любом деле фанатизм может всё испортить. И даже эликсиром бессмертия можно отравиться, приняв его в неверной дозировке. Кстати, в даосских практиках внутренней алхимии такие случаи были весьма многочисленны, когда нерадивые ученики или просто невнимательные практики, неверно выполняя инструкции учителя или написанного в трактате, погибали в поисках бессмертия. Чтобы целебная практика не стала процессом саморазрушения, следует во всём проявлять здравомыслие.
Важно понимать, что стояние на гвоздях — это стресс, особенно для неподготовленного организма, и не стоит загонять себя в крайнюю аскезу. Во-первых, психическое и физическое перенапряжение от излишнего упорства в практике очень быстро исчерпает мотивацию, и вам просто надоест себя истязать. Во-вторых, длительное воздействие на рефлекторные точки может вызвать непредсказуемые последствия, например, запустить мощные очистительные процессы в организме или привести к излишней активности какого-либо органа. К примеру, излишняя активность кишечника может вызвать банальное расстройство желудка, а активное очищение печени — движение желчных камней и так далее. Поэтому осваивать практику следует постепенно, наблюдая за реакцией своего организма.
Также важно найти качественно выполненную доску, чтобы не пораниться и, опять же, не спровоцировать слишком активное воздействие на отдельные точки. Для этого доска с гвоздями должна быть идеально ровной. Расположение гвоздей — в шахматном порядке с интервалом в 1 см. Гвозди должны быть серебряными или хотя бы с серебряным покрытием, что исключает попадание инфекции. Также не рекомендуется начинать практику без разминки — ступни ног нужно размять, чтобы подготовить их к такому мощному воздействию. Следует внимательно следить за своими ощущениями, допустимо лишь чувство лёгкого дискомфорта, но и даже в этом случае не рекомендуется на начальном этапе стоять на гвоздях более одной минуты.
Как научиться правильно стоять на гвоздях
Как уже сказано выше, первое, что имеет значение, — это качество самой доски. Несмотря на кажущуюся простоту инструмента, не рекомендуется изготавливать её самостоятельно, так как важно учесть много мелочей, чтобы вместо пользы не получить вред. Доску лучше приобрести или заказать у специалиста, который занимается их профессиональным изготовлением.
Начинать практику лучше с помощником или даже двумя, так как нужно одновременно встать обеими стопами на поверхность доски с гвоздями и равномерно распределить вес на обе стопы. Это важно для успешной и безопасной практики. Если вы всё же решились практиковать в одиночку, попробуйте вставать на доску из положения сидя или с помощью подручных средств — с опорой на стену, стул и так далее. Начинать и заканчивать практику необходимо массажем стоп.
Для первого раза достаточно будет стояния на гвоздях в течение 20–30 секунд, затем можно будет постепенно увеличивать время до 5 минут. Но добавлять время нужно постепенно — по 10–20 секунд за раз.
Стояние на гвоздях: польза
Стояние на гвоздях запускает процесс воздействия на рефлекторные точки.
К примеру, воздействие на головной мозг осуществляется через давление на точку в середине большого пальца ноги. Также в передней части стоп (на пальцах и у их оснований) находятся точки воздействия на все органы головы: глаза, уши, нос. Основание большого пальца воздействует на шею, прямо под этой точкой находится точка сброса давления. На концах пальцев стопы находятся точки воздействия на лобные пазухи, что позволяет запустить процесс их очищения. В середине стоп находятся точки воздействия на органы пищеварения: желудок, кишечник, селезёнку, почки, мочевой пузырь, чуть выше — желудок. На пятках находятся точки воздействия на половые железы, а чуть выше середины пяток находится точка, которая позволяет избавиться от бессонницы.
Эффективность воздействия на точки акупунктуры подтверждается научными исследованиями. 10 июня 2018 года в журнале JAMA Oncology было опубликовано исследование, согласно которому женщины с начальной стадией рака груди прошли курс воздействия на точки акупунктуры, и спустя шесть недель у них исчезли или же уменьшились болевые ощущения. По мнению же университета Рочестера в США, эффект воздействия зависит от уровня протеина А1 в организме человека. Если в организме наблюдается его дефицит, то эффект от воздействия на рефлекторные точки будет слабее. Исследования университета в Мельбурне 2014-го года подтвердили эффективность воздействия на рефлекторные точки в процессе лечения хронических болей в колене. Функции сустава также улучшились.
Организация Arthritis Research UK на основе приведённых исследований пришла к выводу, что эмоциональное состояние пациента сильно влияет на процесс лечения и на эффективность при воздействии на рефлекторные точки. И от эмоциональных реакций человека эффект может как усилиться, так и уменьшиться. По материалам многочисленных исследований ВОЗ пришла к выводу, что воздействие на точки акупунктуры может быть эффективным как минимум при 28 различных заболеваниях, начиная от головной боли и депрессии и заканчивая аллергическими реакциями, инсультом и болях в позвоночнике.
Зачем стоять на гвоздях
Итак, зачем же стоять на гвоздях? Есть как минимум три причины для практики такой достаточно суровой аскезы:
Каждый сам творец своей судьбы. Про здоровье можно сказать то же самое. Даже если сейчас человек молод, полон сил и не знает, что такое болезнь, — в нашем мире всё переменчиво, и, как уже сказано в самом начале, болезнь может долгие годы протекать незаметно. Именно поэтому говорится, что профилактика гораздо эффективнее лечения. Когда болезнь уже вышла на физический уровень, это значит, что она уже достаточно прочно укоренилась в энергетическом теле, и чтобы вылечить такую болезнь, могут понадобиться годы. И чтобы не доводить ситуацию до критической точки, гораздо эффективнее применять профилактические меры: правильное питание, правильное мышление, гармоничные взаимоотношения с миром, физическая активность и практики, позволяющие сохранить здоровье на долгие годы. И одной из таких практик является стояние на гвоздях. Всего несколько минут в день позволят оставаться здоровым и жизнерадостным при любых жизненных трудностях. Вы и сами это заметите.
Как стоять на гвоздях: техника
Важно понимать, что стояние на гвоздях — это не только физическая практика. Как уже сказано выше, исследования показали, что от эмоционального состояния, от самого отношения к процессу выполнения практики зависит результат. В первую очередь важна концентрация. Старайтесь направить внимание на процесс исцеления и восстановления организма. Стояние на гвоздях с мыслью: «Когда закончится этот кошмар?», — скорее всего, не принесёт пользы, а наоборот. Постарайтесь сформировать мотивацию и понять, зачем вы это делаете. Стояние на гвоздях — это своего рода медитация. Важно научиться контролировать свой ум в такой стрессовой ситуации — это позволит не только оздоровить тело, но и перепрограммировать психику и в реальных жизненных стрессовых ситуациях научиться сохранять самообладание.
Ну и самое главное, в любой практике главным аспектом является здравомыслие. Есть множество примеров, как фанатизм в вопросах здорового образа жизни привёл к вовсе нездоровым последствиям. Травмы в спортзале и на коврике для йоги, истощение вследствие голодания и так далее — всё это примеры того, как не нужно делать. И любая, даже самая эффективная практика, может принести вред ровно с той же эффективностью, с какой она приносит здоровье. Поэтому в процессе стояния на гвоздях важно прислушиваться к сигналам организма, и если чувствуете, что выполняемая практика для вас является чересчур аскетичной или приводит к странным результатам, лучше уменьшить время практики, частоту выполнения, а может, и вовсе отказаться от неё.