чем полезны горы для человека
Отдых в горах с пользой для здоровья. Кому вредно стремиться к вершинам?
Отдыху в шикарных отелях на берегу тёплого моря всё больше людей предпочитают изматывающие восхождения, ночёвки в палатках на голых горных склонах и спуск по быстрым, холодным речкам.
Репортаж Ольги Кирий.
Лагерь для туристов еще не достроен, но уже заполнен. Назвать его решили Джулдуз. В переводе с карачаевского это означает «звезда». Здесь, но поляне у реки Большой Зеленчук когда стемнеет, всегда звездное небо.
Антонина Шудуко: «Это определенный драйв., который должен присутствовать в жизни. Отдых активный, разнообразный. Жизнь нужно менять».
Они встретились в Москве: Ивановская область, Украина, Вологда, Петрозаводск, чтобы начать сплав на катамаранах и байдарках через порог 4-й категории сложности под названием «Пушка». Пройти его непросто. Неподалеку стоит памятник погибшим байдарочникам. Но спортсменов это не смущает. Главное, говорят они, помнить, что любая оплошность, а тем более неоправданный риск, могут обернуться бедой. Хотя многие не скрывают, что пришли сюда в поисках острых ощущений, за адреналином.
Олег Лубков: «Видимо чего-то не хватает мужчинам в этой жизни. Раньше на войну ходили, на охоту. А когда этого нету, нужно что-то другое, чтоб мужиком себя чувствовать».
Только за последний год эти места посетили более 600 тысяч туристов. Впрочем, это далеко не предел, власти говорят, что гостей могло быть и больше.
Пока же отдых в этих местах, скорее, для экстремалов. Например, в Альплагерь Узункол можно добраться только на внедорожниках. К тому же кроме щитовых домиков, построенных еще в 60-х годах, там практически ничего нет. Случись что, даже помощь оказать некому.
Ведущий: У отдыха в горах, как у всякого полезного дела наверняка встречаются побочные эффекты и даже противопоказания. О чем идет речь, разъяснит доктор медицинских наук, врач высшей категории Роман Бозунов. В чем особенности для здоровья горного климата?
Ведущий: Это с какой высоты начинается?
Гость: Обычно начинается увеличение риска развития горной болезни с высоты где-то 2,5 тысячи метров над уровнем моря, существенно увеличивается с высоты 3,5 тысячи над уровнем моря.
Ведущий: На такую высоту людям с какими заболеваниями нельзя забираться точно?
Гость: Нельзя забираться людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, прежде всего, с выраженными формами ишемической болезни сердца, сердечной недостаточностью, с легочной недостаточной, с дыхательной недостаточностью.
Ведущий: А детей можно водить в горы на такие высоты?
Гость: Детей можно водить в горы. Единственно, ситуация такова, что, если обычный здоровый человек, у него возникают симптомы этой горной болезни, прежде всего, головная боль, головокружение, тошнота, рвота, иногда нарушение пищеварения, он может пожаловаться и объяснить свои симптомы. У детей сложнее, дети порой не могут объяснить своих симптомов, и у них это может просто пройти незамеченным и развиться какие-то более серьезные осложнения.
Ведущий: Но в горах ведь не только пониженное содержание кислорода в воздухе, но и пониженное атмосферное давление. Это чем грозит?
Гость: Это может грозить отеком мозга или отеком легких, или вообще отечностью всего организма и, в частности, отеками на ногах.
Ведущий: Если все-таки развивается горная болезнь, какую оказать первую помощь?
Гость: Если это легкие признаки в виде головной боли и небольшой отечности ног, просто остановиться на некоторое время, переждать и потом подниматься, или наоборот, даже несколько спуститься вниз. Если все-таки более острая ситуация, развивается отек легких, подышать спиртом, или платочек смочить спиртом или, по крайней мере, водкой. Спирт или водка способствуют предотвращению образования пены и, соответственно, уменьшению степени отека легких.
Ведущий: Как все-таки лучше путешествовать в горы на несколько дней, на неделю, чтобы потом почувствовать себя нормально и получить удовольствие, или же короткий вояж, быстренько поднялись и спустились?
Гость: В каком-то смысле поднялись и спустились можно сравнить с авиаперелетом. Между прочим, мы, когда летим на современном лайнере на высоте десять километров, в кабине разряженность воздуха приблизительно соответствует высоте 2,5 тысячи метров. И соответственно, даже короткие перелеты, если у пациента какие-то серьезные проблемы со здоровьем, могут вызывать обострения. И даже есть западные специальные рекомендации, кому можно летать, кому нельзя летать. Ну, в частности такой достаточно простой тест. Человек, если он может пройти 50 метров не остановиться без выраженной одышки, то, как правило, он может перенести такой перелет.
Ведущий: То есть нет таких болезней, при которых хорошо было бы пониженное давление и пониженное содержание кислорода?
Гость: Единственное, кому можно посоветовать, это пациентам с бронхиальной астмой. Как ни странно, им не противопоказаны походы в горы.
Чем полезны горы для человека
Активный отдых
Величественные виды гор незабываемы. Ни одна картинка не может по-настоящему продемонстрировать красоту того, что вы видите своими глазами.
При этом съездить в горы или в лес стоит иной раз дешевле чем сходить в кино)
Горы прекрасны в любое время года. Каждый сезон особен по-своему от весенних цветов до пейзажей зимней сказки.
Это идеальное место для связи с природой, наслаждаясь красивыми пейзажами и дыша чистым воздухом.
Антистресс
Постоянное взаимодействие с различными звуками, запахами и шумами успокаивает наш мозг, уставший от городского шума и забот. В результате люди, страдающие от стресса или тревоги, обычно чувствуют себя намного лучше, когда они на природе.
Здоровье сердца и сосудов
Регулярные походы в горы снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Благодаря пониженному парциальному давлению и меньшему содержанию кислорода на высота организм приспосабливается и начинает вырабатывать больше эритроцитов. Это способствует укреплению сосудов и увеличению количества микрососудов. Поэтому, профессиональные спортсмены обязательно проводят тренировки в высокогорье, чтобы приспособить организм к большим нагрузкам и увеличить общую выносливость.
В горы я обычно всегда с собой беру бальзам АНДРО-апифит. Это натуральный адаптоген, на основе экстрактов очень ценных корней. Бальзам способствует лучшей адаптации и выносливости во время похода!
Отличный способ похудеть
В горах скорость метаболизма ускоряется, поэтому организм сжигает больше калорий. При этом аппетит снижается. В горах можно сжигать от 500 до 800 калорий в час. Вполне реально за один поход сбросить 1-2 кг.
Свежий воздух
Находясь в горах, наши легкие получают возможность дышать воздухом насыщенным кислородом, который не содержит газов и загрязнений города. Это очень полезно при проблемах с легкими, в том числе при астме. Горы – это ароматерапия. Во время похода вы дышите ароматами чабреца, душицы, тысячелистника и многих других лекарственных трав, что уже является профилактикой многих заболеваний.
Приятное общение
Если сразу не разберёшь
Парня в горы тяни, рискни,
Не бросай одного его,
Пусть он в связке одной с тобой,
Там поймешь кто такой. »
Время чтобы побыть с собой наедине
Восхождение в горы позволяет задуматься о смысле вашей жизни. Видя эти величественные скалы, и то как все это гармонично устроено, невольно задумываешься о том, что ты тоже являешься частью этой системы и что ты появился на этот свет чтобы принести в него что-то хорошее.
В горах не работает связь и интернет. Отличная возможность отдохнуть от повседневной суеты и современных технологий.
Горы это отличное место для размышлений, здесь ты можешь сконцентрироваться над какой-нибудь идеей и довести ее до логического результата, который потом можно внедрить в реальность. У меня очень часто бывало в горах рождались интересные идеи, или я находил очень удачные решения вопросов касающихся бизнеса и стратегического развития.
А еще я люблю в горах слушать развивающие аудиокниги. Здесь они очень хорошо запоминаются. Дело в том что наша память ассоциативна, т.е. восприятие новой информации идет в связи с окружающим нас миром, и чем более необычен он и интересен, тем лучше откладывается новая информация в нашей голове)
Море или горы: что лучше для здоровья
Одни с уверенностью скажут, что лучше гор могут быть только горы, другие, наоборот, отдых на морском побережье не променяют ни на какой другой. Так какой вариант все же полезнее?
Оба они, несомненно, хороши, и лучше всего их совместить, чтобы и в море поплавать, и надышаться кристально чистым воздухом. Но как быть, если необходимо сделать выбор?
В чем польза гор?
Первая мысль — в романтике: в заснеженных вершинах и склонах, покрытых альпийскими травами. И это правда, но главный плюс отдыха в горах — это его разряженный воздух, который считается источником долголетия.
Дело в том, что в горах насыщенность крови кислородом увеличивается до 96-98%. В тот момент, когда на подъеме вы чувствуете учащенное сердцебиение, вам приходится дышать глубже, что приводит к усиленной вентиляции в легких, благодаря которой совершенствуется функциональность дыхательной системы. К тому же резко растет число эритроцитов в крови.
Не стоит забывать также, что в горном воздухе отсутствуют пыльца и аллергены, а количество микроорганизмов на 1 м³ всего 4-5 вместо привычных городских 3-17 тысяч. Целебная сила воздуха, обогащенного ионами озона, такова, что, попадая в дыхательные пути, ионизированные частицы уничтожают возбудителей болезней.
Есть польза здесь и от ультрафиолета, излучение которого увеличивается с каждыми 100 метрами высоты, что отлично сказывается и на работоспособности, и на умственной работе, и на сне, после которого чувствуешь себя по-настоящему отдохнувшим.
Поднявшись в горы, вы быстро забудете о своей хронической усталости, апатии ко всему происходящему и бессоннице, что мучают вас в городе. В горах в организме повышается уровень гормона счастья и удовольствия, обостряется сенсорное восприятие и вы испытываете небывалый прилив сил.
Ну и конечно, прогулки в горах благотворно сказываются на внешнем виде и общем самочувствии. Такой отдых, даже если вы выберете самый простой его вариант — подняться на склон на фуникулере, расстелить плед на травке и наслаждаться природой вокруг, вдыхая аромат окружающих вас растений, принесет вам невероятную пользу.
Кому подойдет отдых в горах?
Отдых в горах активно рекомендуют климатотерапевты тем, кто страдает заболеваниями сердца и сосудов, эндокринной и дыхательной систем, патологиями нервной системы. аллергическими реакциями, зависимостями и заболеваниями крови.
А если никаких заболеваний за вами не водится, то отдых в горах можно смело рассматривать как профилактику эмоционального выгорания, простудных заболеваний и стрессов.
Секрет долголетия: о пользе горного воздуха для человека
Еще Гиппократом было замечено, что пребыванием в горах можно вылечить многие заболевания. Он советовал некоторое время жить в горной местности людям с больными легкими.
Целебные качества горного воздуха заметил и известный путешественник Марко Поло, который писал, что для излечения от болезней жители равнин поднимаются в горы, где быстро поправляются и крепнут. А один из величайших мировых ученых Альберт Эйнштейн ежегодно отправлялся на альпийское высокогорье, совершая там длительные переходы.
Лучшим же доказательством пользы горного воздуха являются сами горцы. Это уже доказанный факт, что они живут дольше, чем равнинные жители, меньше болеют и быстрее выздоравливают. Не случайно, что во всем мире такое обилие горных курортов, санаториев и пансионатов.
Да и кто сам отдыхал в горах, может засвидетельствовать улучшение самочувствия и работоспособности, прилив энергии и сил. Однако не все хорошо представляют себе, почему горный воздух оказывает на организм благотворное влияние. Постараемся разобраться.
Феномен долголетия
Ученые доказали, что нахождение в горах высотой до 3000 метров хорошо отражается на состоянии здоровья человека. Оптимальной считается высота 1200-1500 метров над уровнем моря. Чем выше в горы, тем меньше плотность воздуха и количество кислорода.
Это, на первый взгляд, пародоксально, но эффект на здоровье человека от недостатка кислорода получается положительный. При недостатке кислорода на допустимой высоте включаются резервные силы: перестраиваются сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная и другие системы организма.
Человек чаще дышит, грудная клетка и легкие начинают усиленно работать: вентиляция легких становится более интенсивной, равно как и доставка в кровь кислорода. Насыщение кислородом крови при этом достигает 96%.
Учащается и сердцебиение, что усиливает кровообращение и быстрее доставляет кислород к тканям. Процесс образования новых эритроцитов также ускоряется, что ведет к увеличению содержания гемоглобина в крови. Двухнедельное пребывание в горах на 12-15% увеличивает число эритроцитов, а показатели гемоглобина – на 15%.
Солнце, горы, озон и ион
Еще в XIX веке великий ученый, микробиолог Луи Пастер, проводя свои исследования, обнаружил, что в 1 м³ горного воздуха содержится всего 4-5 микроорганизма. В городах же количество бактерий может достигать 3-17 тысяч. Не говоря уже о пыли и аллергенах, которые в горном воздухе отсутствуют.
Свой сильный эффект оказывает и ультрафиолетовое излучение, которое в горах очень интенсивное. Оно возрастает на 1% с каждыми 100 м высоты. Ультрафиолет активизирует обменные процессы, что улучшает сон, работоспособность, умственную и физическую активность.
Кроме того, солнечное излучение убивает многие виды болезнетворных микробов, укрепляет иммунитет, способствует выработке витамина D, улучшает состояние кожи.
Но надо учитывать, что в горах загореть можно не хуже, чем на море, и здесь нужны те же меры предосторожности: специальные защитные кремы и лосьоны, головной убор, солнцезащитные очки и т.д.
В горном воздухе содержатся ионы озона и кислорода в полезном соотношении. Ионизированные частицы, попадая в дыхательные пути, уничтожают возбудителей болезней. Аэрохимический состав воздуха, в котором есть фитонциды и терпены, обладает многими полезными действиями: антисептическим, антивирусным, фунгицидным и т.д.
Чем полезен горный климат?
Многочисленные исследования показали, что проживание в условиях климата среднегорья (до 2,5 тыс. метров над уровнем моря) положительно влияет на организм человека. Все это дает врачам основание направлять людей с заболеваниями крови, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, туберкулезом и другими недугами на лечение именно в среднегорные районы, например, Кавказа, Крыма, Памира, Тянь:Шаня.
Почему целебен климат среднегорья? Почему несмотря на значительную разряженность воздуха и связанную с ней горную гипоксию в таких местах степень насыщения артериальной крови кислородом не только не уменьшается, а напротив, даже несколько повышается (до 96—98 процентов при 90—94 процентах на равнине)?
Под влиянием горного климата возрастают резервные возможности систем дыхания, кровообращения, улучшаются обменные процессы. В подтверждение тому сами коренные жители гор, которые редко страдают такими заболеваниями как атеросклероз, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца.
К благоприятным факторам горного климата обычно относят повышенную интенсивность солнечной и особенно ультрафиолетовой радиации, превышающую летом и осенью показатели солнечного режима на равнине в четыре раза. С июля по октябрь погода здесь в основном солнечная, умеренно жаркая, без резких межсуточных колебаний атмосферного давления, температуры и влажности воздуха. Горный воздух по сравнению с равнинным более прохладен и менее влажен.
В горах почти не чувствуется термический дискомфорт, там почти нет ощущений перегрева или духоты. Воздух в горах насыщен большим количеством легких ионов, причем преобладают частицы, благотворно влияющие на организм. Своеобразен и аэрохимический состав горного воздуху со значительной концентрацией терпенов, фитонцидов, выделяемых горными породами леса и травяной растительностью. Все это повышает окисляющие свойства кислорода и уменьшает явления гипоксии.
Ритмично повторяющаяся контрастная смена температур в течение суток (день-ночь), а также днем (в тени и на солнце) — прекрасный природный тренинг и для сосудов, и для механизмов термоадаптации. Тренировке функций организма способствует умеренная внешняя, горная гипоксия на фоне оптимального радиационного (солнечного), погодного и циркуляторного режимов атмосферы. Благоприятны для здоровья и ее электромагнитные свойства.
Все эти целительные качества климата горных районов с успехом используются в санаторно-курортной практике. После отдыха и лечения в горах в сочетании с бальнеолечением у тех, кто страдает артериальной гипертензией, показатели артериального давления в течение года остаются в пределах, близких к норме, исчезают проявления неврозов, астенизации, повышенной метеочувствительности. Улучшаются биохимические, иммунологические свойства крови, слабее проявляются аллергические реакции.