чем полезно вязание спицами
ТЕРАПИЯ ВЯЗАНИЕМ
Вас беспокоят боли, фобии, высокое давление, бессонница? У Вас депрессия или плохое настроение? У Вас творческий кризис и Вы не знаете, как себя реализовать? Вы боретесь с вредной привычкой или хотите снизить вес? Вязание может стать для Вас лекарством! К такому выводу пришла психотерапевт из Великобритании Бетсан Коркхилл.
Любой, кто когда-либо держал спицы в руках, знает, какое спокойствие и умиротворение они могут принести. Но мало кто знает, как по-настоящему использовать этот потенциал, чтобы намеренно улучшить свое самочувствие, — считает Бетсан Коркхилл. Опросив 3500 вязальщиц из 31 страны мира, она провела научное исследование влияния вязания на здоровье и пришла к поразительным выводам, которые изложила в своей книге. Ее книга «Вязание для здоровья и благополучия» была с интересом встречена в Европе и уже переведена на несколько языков. Благодаря ее работе, ученые, врачи и психологи во всем мире понимают и принимают тот положительный эффект, который может оказать вязание на здоровье.
Высокий ритм жизни и постоянные проблемы являются неизбежной чертой нашей жизни, полной многочисленных и разнообразных стрессов. Для того, чтобы оставаться здоровым, нужен доступный и простой способ, на который можно было бы рассчитывать в любое время и в любом месте. О чем идет речь? Конечно, о вязании!
Если говорить научным языком, то вязание представляет собой реальную, ритмичную психосоциальную интервенцию, а если говорить обычным языком, то при вязании задействованы обе руки, процесс идет равномерно и стимулирует попеременно оба полушария мозга. В психологии существуют методы, имеющие тот же самый эффект, они с успехом используются в поведенческой терапии и при лечении психологических травм.
Бетсан Коркхилл вывела «формулу вязания», которая подтверждает многоплановый характер этой деятельности: вязание = двигательные стереотипы + положение рук + обогащение мира переживаний + социальное взаимодействие + независимость от расположения в пространстве.
Последний момент очень важен. Вязание можно взять с собой повсюду — это особенно важно для пациентов, страдающих хроническими болями или фобиями, так как в любой момент, независимо от того, где настигнет человека приступ болезни, под рукой у него всегда есть средство, способное помочь.
Доказано, что вязание понижает давление. Исследования показали, что люди, которые берут в руки спицы более трех раз в неделю, более счастливы и спокойны. По дороге на работу, в поезде, во время обеденного перерыва, вечером за просмотром телевизора — какой иной лечебный метод можно использовать всегда и везде?
Позитивным социальным фактором является принадлежность к определенному сообществу: любители вязания охотно делятся своими знаниями и интересуются работами других. Это способствует развитию дружеских взаимоотношений, взаимопомощи, формированию чувства принадлежности. Можно вязать самостоятельно или в группе, так или иначе, общие интересы, способствующие общению, творчество, приносящее радость, возможность подарить связанную вещь — все это очень важные социальные аспекты, позволяющие людям изменить свое отношение к жизни в лучшую сторону.
Мягкая пряжа и красивые цвета стимулируют органы чувств — исследования показали, что приятные тактильные ощущения важны даже вдвойне, чем красивые тона, но и то и другое способствует формированию положительного опыта и появлению более позитивного отношения к жизни. Вязание обогащает и сферу наших переживаний: пробуждается творческое начало и фантазия, к тому же эта деятельность сродни медитации: она расслабляет, успокаивает нервную систему, при этом человек постоянно учится чему-то новому, ощущает свою компетентность, получает удовольствие, вознаграждая себя связанной вещью.
При вязании руки расположены спереди примерно в середине туловища: психологически такая поза работает на укрепление собственных границ, расширяет личное пространство. В процессе участвуют обе руки, их действия скоординированные, ритмичные, повторяющиеся, автоматические, соединяющие оба полушария головного мозга. Как выяснилось, все это оказывает на психику человека благотворно лечебное воздействие.
При этом, для достижения полезного эффекта не нужно делать ничего особенного. Терапия вязания — это та же самая деятельность, только с осознанием положительного воздействия вязания, которое можно использовать более целенаправленно.
Здоровье и благополучие — это нечто большее, чем изолированные симптомы и лекарства — это весь человек и окружающая среда. Лечебное вязание может помочь людям решить широкий круг вопросов для улучшения общего благополучия. Если Вы здоровы и благополучны, вязание поможет вам справиться с подъемами и падениями нормальной жизни. Если вы нездоровы, это может дополнить медицинские процедуры, чтобы помочь вам справиться с «сопутствующими проблемами», которые влияют на то, как вы реагируете на лечение или управляете своими симптомами. Такие проблемы, как социальная изоляция и одиночество; стресс, беспокойство, страх; отсутствие полезной профессии; низкая самооценка и неуверенность в себе; вредные привычки могут быть преодолены! Регулярное вязание успокаивает и делает человека счастливее!
Бетсан Коркхилл рекомендует вязать не менее трех раз в неделю, а лучше каждый день, посвящая этому занятию как минимум по 10-20 минут. При этом важно следить за тем, чтобы осанка была правильной и мышцы не были напряжены. Каждые 30 минут следует делать перерыв: вставать и двигаться — слишком долгое сидение на одном месте вредно в принципе.
Вязание перед сном расслабляет и успокаивает нервную систему, способствует хорошему сну. Это также хорошее средство от бессонницы: вязание фиксирует внимание и позволяет человеку выйти из спирали негативных мыслей. Вязание может также оказывать воздействие, подобное медитации, помогая человеку переключиться.
Бетсан Коркхилл рекомендует вязать одновременно около восьми проектов разной сложности, чтобы иметь на выбор сразу несколько вещей для вязания в зависимости от ситуации и местонахождения. Более сложная модель, требующая полной концентрации внимания и отвлекающая от всех остальных мыслей, полезна людям, страдающим хроническими болями, так как позволяет отвлечься от боли. Если человек отягощен проблемами, сложная для выполнения вещь поможет переключиться на другие мысли. Периодически неплохо было бы осваивать абсолютно новые модели и техники вязания: доказано, что приобретение новых навыков улучшает работоспособность головного мозга. Очень эффективно иметь в работе вещь, которую можно вязать автоматически, абсолютно не задумываясь, — это идеальный вариант медитативного вязания, передышка от повседневных забот. Вязание в группе воспринимается многими особенно позитивно. Для этого подойдет простая модель, которую без особого труда можно выполнять, беседуя с единомышленниками. Крупный проект, работа над которым длится продолжительное время, напоминает встречу с близким другом, к которому можно обратиться снова и снова. Противоположность этому — небольшая вещь, которая вяжется быстро и приносит ощущение успеха, радуя мягкой пряжей в красивых и жизнерадостных тонах. Это может быть модель «для сумки», которую всегда удобно носить с собой, которая поможет скрасить ожидание в очередях, предоставив возможность в любое время и в любом месте вернуться к любимому занятию. Существует еще и вязание в так называемом свободном стиле, когда берешься за дело, не имея конкретных инструкций и выкроек. Такая деятельность стимулирует творческие способности.
А вы знали, что вязание положительно влияет на здоровье?
В последнее время вязаные вещи возвращаются в моду, особенно связанные своими руками. И вот теперь ученые доказали положительное влияние вязания на наше здоровье и психику.
1. Понижает кровяное давление и частоту пульса
Ритмичный стук спиц, однообразные движения, сосредоточенность на работе помогают расслабиться и тем самым благотворно влияют на наше давление, сокращают частоту сердцебиения. Особенно это полезно гипертоникам и людям, страдающим стенокардией.
2. Помогает поддерживать гибкость суставов рук
Быстрые и слаженные движения пальцев и кистей рук, как оказалось, помогают избежать артрита и даже задержать развитие болезни Паркинсона.
3. Помогает сохранять математические навыки
4.Помогает снять стресс
5. Улучшает память и внимание
Так как во время вязания всегда необходимо помнить схему и представлять готовое изделие, это занятие способствует тренировке памяти и сосредоточенности внимания, что очень полезно, какпожилым, так и молодым людям, которых память иногда подводит.
6. Помогает уменьшить боль
Доказано, что во время вязания активируются те же участки мозга, что и во время медитации. Это, а также то, что вяжущий сосредотачивается на своем деле, помогает мозгу «забыть» о боли и уменьшить болевые ощущения.
7. Уменьшает аппетит и помогает избежать постоянного жевания
Многие толстеют от того, что от нечего делать постоянно жуют, особенно смотря телевизор. Если занять руки вязанием, то желание положить что-то в рот быстро сойдет на нет.
Давно доказано, что мелкие движения пальцев благотворно влияют на мозговую деятельность. Поэтому в детских садах активно развивают мелкую моторику ребятишек. Но ведь не только ребятишкам нужно развивать свой мозг, взрослым это не менее полезно.
9. Помогает развивать усидчивость и умение добиваться цели
В конце процесса вязания всегда должен получиться какой-то результат. Для его достижения нужно приложить все свои умения и навыки. Это своего рода тренировка. Тем легче будет добиваться цели в каком-то более важном деле.
10. Помогает повысить самооценку
Каждая сделанная своими руками вещь неизменно вызывает восторг у знакомых и друзей. Выслушивая похвалы в свой адрес, самооценка невольно повышается. Это приятно и полезно всем.
11. Помогает отличаться от других
И это самое очевидное. Все мы хотим выделяться из толпы. А эксклюзивные вещи, которых точно больше ни у кого нет, помогают в этом.
Научно доказано, что вязание является настоящим лекаством для стресса, приводящим в норму нервную систему и позволяющим расслабиться после тяжелого (нервного) трудового дня на работе или учебе. Когда вы вяжете спицами или крючком вы выполняете творческую, не утомляющую работу при которой очень быстро видите результат, благодаря ритмичным, размеренным движениям сразу создаете что – то новое – достигаете цели, а для человека нет ничего лучше, чем состояние своеобразного потока, в котором он ставит перед собой задачу и сразу – же ее достигает. Вязание помогает не только отогнать плохие мысли, но и решить какую – то очень сложную задачу, которую вы обдумываете достаточно долгое время. Отвлекитесь, немного повяжите, а потом опять подумайте на нужную тему, скорее всего вы найдете решение так долго тяготившей вас проблемы.
P.s. Когда начнете пробовать, учтите, что сразу все не получится, у вас будет достаточно много кривых петель, выскальзывающих из рук спиц и т.д. и т.п., но пройдет немного времени и результат привзойдет все ожидания.
Вяжите, творите свою красоту и наслаждайтесь данному процессу
Вот почему вязать надо всем!:) в закладки 15
Вязание спицами и крючком, макраме, плетение кружев и т. д. издавна пользуются популярностью.
Но если в прошлом вязание было необходимо для создания тёплой одежды и одеял, то сегодня это просто хобби, которым занимаются люди всех возрастов. Приятно ведь делать что-то своими руками!
Оказывается, что вязание — это больше, чем уютные свитера и тёплые носки. Гораздо больше!
Вязание — это настоящая кладезь здоровья! Мало того, что это стильный, классический навык и прекрасный способ самовыражения, вязание ещё и улучшает психическое, физическое и эмоциональное самочувствие.
Если подумать, это вполне понятно. Те, кто увлекается вязанием, знают, какое это наслаждение: расслабиться в конце долгого дня с мотком пряжи и посидеть в тишине. Это очень успокаивает!
Если вы не вяжете, возможно, именно это неожиданное побочное действие убедит вас попробовать!
А если вяжете, то эти потрясающие факты могут вдохновить вас на новую вещь, которую вы давно мечтали связать!
Итак, читайте о пользе этого древнего искусства — и доставайте спицы!
Почему именно вязание?
Вязание может показаться устаревшим ремеслом, но это не так. Наоборот, в последнее время вязание становится всё популярнее среди людей всех возрастов.
Но чем же так прекрасно вязание, кроме очевидной прикладной пользы?
Польза №1: Снижает частоту сердцебиения и кровяное давление.
Если вы вяжете, то сами знаете, как это расслабляет.
А ведь расслабление — это не просто приятное чувство. Это полезно для здоровья!
При расслаблении понижается уровень гормона стресса — кортизола, который вреден для сердца и кровеносной системы; да и стресс как таковой может вызывать разные недуги.
Польза №2: Способствует гибкости пальцев.
Вязание требует постоянного участия мелкой моторики, причём многие движения выполняются очень быстро.
Так вот: подобная зарядка очень полезна для поддержания гибкости пальцевых суставов, а также повышения мышечного тонуса кистей!
Это может показаться парадоксальным, но постоянная работа пальцев во время вязания отлично помогает сохранять подвижность при артрите.
Естественно, как и во всём остальном, в вязании следует знать меру. Не забывайте делать перерывы и разминать руки.
Польза вязания №3: Развивает математические способности.
Хотите верьте, хотите нет, но математические способности запросто можно развить без необходимости решать нудные примеры и задачи — по крайней мере сознательно.
В вязании всё время приходится считать, умножать, измерять и компоновать — по сути, это и есть математика.
Конечно, когда вы вяжете, эти подсчёты происходят на подсознательном уровне. Но для мозга результат будет такой же: более развитые математические способности!
Польза вязания №4: Успокаивает нервы.
Помимо физического расслабления, вязание оказывает успокоительное действие на психическое состояние.
Для многих людей вязание играет роль медитации, которая позволяет разгрузить голову и утешить душу.
Польза вязания №5: Укрепляет память.
Как и в математике, в вязании главное — не запутаться в действиях.
Надо помнить, когда вязать с накидкой, какого цвета должна быть следующая полоска, сколько рядов требуется для каждой части изделия и так далее.
Вязание вынуждает мозг активно пользоваться памятью, и чем больше вы её задействуете, тем надёжнее она становится.
Польза вязания №6: Помогает справиться с болью.
Вязание требует сосредоточенности — поэтому вы концентрируетесь на нём и не отвлекаетесь, например, на боль.
Страдающие хроническими болями часто говорят, что вязание помогает им отвлечься от неприятных ощущений и хотя бы на время перестать замечать боль.
И это относится не только к физической боли. Есть данные, что вязание помогает справиться с клинической депрессией и расстройствами пищевого поведения.
Польза вязания №7: Препятствует обжорству.
Когда у вас заняты руки, вы не можете потянуться за печеньем! Любители вязания обычно менее склонны к бездумному обжорству и, как следствие, питаются правильно.
Если вам хочется питаться правильнее, попробуйте вязать, когда отдыхаете или смотрите телевизор.
Тогда у вас будут заняты руки, и вы не сможете закидываться чипсами!
Польза вязания №8: Стимулирует умственную деятельность.
Исследования свидетельствуют, что у пожилых людей, занимающихся вязанием, ниже риск возникновения старческих умственных нарушений и потери памяти.
Среди людей в возрасте от 70 до 89 лет у любителей вязания самые здоровые мозги и самая лучшая память.
Учёные полагают, что подобные занятия способствуют развитию и поддержанию нейронных путей, которые обеспечивают остроту мышления и памяти.
Польза вязания №9: Даёт цель в жизни.
Одно из худших ощущений — это чувство бесполезности.
Но когда у вас есть какое-то занятие, это даёт вам цель и чувство востребованности. Вам хочется достичь этой цели, и приближение к ней наполняет вас чудесным вдохновением.
Особенно здорово вязать подарки для друзей и близких или делать тёплую одежду, вроде шарфов и варежек, для обездоленных.
Когда своими руками делаешь что-то для других — это прекрасное чувство.
Польза вязания №10: Повышает уверенность и самооценку.
Если работать над чем-то — приятно, то завершать работу — приятно вдвойне!
Когда работа сделана, у вас есть материальный предмет, который можно показать и сказать: «Это моих рук дело!»
Вязание — это навык, который вы сами освоили и развили, это то, что вы умеете.
Вы можете превратить моток пряжи в одежду! Это замечательно! И вы тоже замечательны!
Польза вязания №11: Вы получаете уникальную вещь!
Завершив какой-то вязальный проект, вы не только ощущаете удовлетворение от выполненной работы, но и получаете классную вещь ручной работы! А самое лучшее — другой такой нет во всём мире!
Может быть, это будет идеально сидящий свитер, или идеально подходящее к спальне одеяло, или шарф ваших любимых цветов… Неважно, главное — это ваша вещь!
А вы умеете вязать? Расскажите нам в комментариях!
10 Способностей Которые Развивает Вязание
Любовь к вязанию – это диагноз
Вязание – йога для мозга и способ уйти от дневной суеты. Это возможность создать уникальные hand-made аксессуары и предметы одежды. Как вязание не назови, оно продолжает оставаться в ТОПе популярных хобби. Вы только представьте: в социальной сети Instagram с хэштегом #вязание опубликовано около 5 млн. постов. Это больше, чем другие популярные увлечения: #рукоделие, #шоппинг, #кулинария, #чтение.
Многие сейчас начнут возражать, а те, для кого вязание – альтер эго, мудро постоят в сторонке и не станут никому ничего доказывать. Они то знают, насколько полезно хобби и как хорошо развивает необходимые для жизни способности.
1. Развивает внимательность
Внимательность – избирательная направленность на конкретный объект. Она помогает эффективно работать с этим объектом. Реалии таковы, что вокруг нас очень много нового и нам необходимо все увидеть, за всем успеть. Такая многозадачность плохо отражается на внимательности. Как этого избежать? Вяжите.
Вязание поможет собрать мысли «в кучу», сконцентрироваться на том, что делаешь, загрузить мозг только одной задачей. Когда вяжешь, нельзя пропустить даже петлю, нужно следовать схеме, иначе придется распускать изделие и начинать заново. При таких условиях внимательность тренируется очень хорошо.
Родители часто жалуются на невнимательность ребенка, его несобранность, неумение концентрироваться на задаче. Хоть во дворе и XXI век, научите его вязать. Новое хобби станет отличным подспорьем для развития сосредоточенности и внимательности.
2. Тренирует память
При вязании нужно запоминать количество рядов и раппортов, не забывать от том, где начать убавление петель или добавить цветную нить и т.д. Только на первый взгляд кажется, что рукодельница сидит и словно медитирует. В это время в голове идет огромная работа. В мозге вязальщицы задействуются зоны, которые отвечают за мыслительную и двигательную деятельность. Неудивительно, рукодельнице необходимо просчитывать раппорт, узор и одновременно тонко, точно работать пальцами для вывязывания петель, накидов и др.
3. Развивает математические способности
Нельзя не вспомнить вязаные рекорды:
Мастера, создавшие эти аксессуары, наверняка столкнулись с трудностями в математических подсчетах. Сталкиваются с ними и обычные рукодельницы, которые вяжут шали, пуловеры, игрушки.
4. Развивает усидчивость
Усидчивость – это терпение и выдержка в каком-нибудь длительном занятии. Ей противостоит неусидчивость и почему-то ее ассоциируют лишь с детьми. Вы удивитесь, но среди взрослых огромное количество неусидчивых. Поработал за компьютером – пошел чай попил. Еще немного поработал – решил посидеть в соцсетях и так по кругу.
Вязание помогает тренировать усидчивость. Нельзя связать узор в несколько подходов, нельзя встать и уйти, пока не довязано n-ое количество рядов, иначе возникнет путаница.
5. Повышает стрессоустойчивость и снижает тревожность
Стрессы – бич современности. Он негативно влияет на работоспособность, взаимоотношения в работе и семье. Американский кинорежиссер Дэвид Линч в своей книге «Поймать большую рыбу» писал, что стресс и творчество несовместимы, первое подавляет второе. Творить в состоянии стресса невозможно. Креатив дается вам с трудом? Хотите творить, а вместо творческого процесса ступор? Сначала избавьтесь от стресса. Как? Вяжите!
Вязание, словно медитация:
Исследования показывают, что и при рукоделии, и при медитации задействуются одни и те же участки головного мозга. Стоит отметить ритмичность вязания: мастерица в одинаковом темпе вяжет петля за петлей, петля за петлей. Отвлекается от окружающих явлений, погружается только в свое дело и словно впадает в транс. В условиях постоянного стресса – это позитивное явление, которое позволяет отстраниться от суеты.
6. Развивает творческие способности
7. Развитие мелкой моторики
При вязании спицами или крючком активно работают мелкие мышцы кистей и пальцы. Если вы вяжете, то регулярно делаете «гимнастику» для рук и развиваете мелкую моторику. Помните, как учили детей нанизывать бусинки, собирать мелкие предметы? Вспоминаете, как детские специалисты говорили: если ребенок плохо говорить, делайте пальчиковую гимнастику? В ситуации с вязанием тот же механизм.
Активная работа пальцами и кистями активизирует несколько систем: нервную, мышечную, костную и даже зрительную. В жизни немало ситуаций, когда люди, пережившие инсульт, восстанавливаются благодаря вязанию. Хобби улучшает работу их мозга, возвращает подвижность суставов руки и способствует восстановлению. Также врачами доказано, что развитие мелкой моторики – отличная профилактика деменции. Вязание становится самым доступным и приятным способом предотвращения старческого слабоумия. И как тут не вспомнить слова И. Канта «Рука – это часть мозга, которая снаружи». Используйте руки правильно – вяжите!
8. Сдерживает от обжорства
Не ожидали? Начните вязать и увидите, что у вас есть способность не нарушать диету или отказываться от очередной конфеты. Секрет прост: обе руки при вязании заняты и не получится потянуться за печеньем. К тому же процесс так сильно затягивает, что рукодельницы порой не замечают, как летит время. «Ой, уже вечер, я еще не поужинала».
9. Повышает самооценку и уверенность в себе
Часто мысли о том, что вы ни на что не годитесь, не можете довести дело конца, приводят к низкой самооценке. Рукодельницы – счастливые люди. Они чувствуют свою полезность и нужность. Еще бы, навязали себе, близким, детям, внукам стильных шапок и снудов. Подарили классный пуловер – точно такой же в бутиках стоит многие тысячи. Успешно продают аксессуары через интернет – hand-made в тренде. Как в таких условиях развиться низкой самооценке и неуверенности в себе? Никак.
Для рукодельниц отзывы о вязаных изделиях – бальзам для души. Высшая для них награда – то, что их творения носятся, дарятся, используются. Шепнем по секрету: если вы сами не вяжете, но вяжет ваш близкий человек, скажите ему: «Как чудесно то, что ты делаешь!». Вы повысите в нем градус счастья и уверенности в себе.
10. Учит планировать свое время
Тайм-менеджмент в вязании? Нет, не слышали. Планирование дня у человека, который может провязать весь день без обеда и ужина? Это из области фантастики. Спешим вас разубедить: рукодельницы очень часто планируют вязание. Им важно найти время для своего хобби, выделить 1-2 часа в сутках для своего увлечения. Такой метод помогает спланировать и другие дела: отвезти детей в школу – поехать на работу – убраться дома и приготовить ужин – посвятить час вязанию и т.д.
Созданный план не даст откладывать дела на потом, существенно замотивирует на выполнение домашних дел («сейчас все быстро переделаю и сяду вязать»), повысит чувство удовлетворенности сегодняшним днем («класс, сегодня успела все»).