чем полезно катание на роликах для детей
Что развивает катание на роликах у ребенка и взрослого
Люди покупают ролики для разных целей. Катание на роликах комплексно развивает ваше здоровье: разные группы мышц, дарит хорошее настроение, увеличивает физическую активность, координацию, укрепляет вестибулярный аппарат, сердечно-сосудистую систему, в целом, катаясь на роликах по паркам, мы много дышим и двигаемся, что любому из нас на пользу! Не все способны и готовы к правильному питанию, но каждый может купить ролики, чтобы сменить привычную нагрузку на роликовое катание.
Катание на роликах: проводим время с пользой, без интернета!
Так какие же мышцы работают при катании на роликах
Катаясь на роликах, человек задействует 90% тела, что приносит большую пользу здоровью. Пожалуй, конкурентом роликам может стать лишь езда на лошади. Кататься на лошади по городу доступно не всем, а вот кататься на роликах доступно любому из нас.
При катании на роликах активно работает нижняя часть тела: икры, мышцы голени и бедер. На практике такая мышечная работа сделает вас выносливее и красивее: рельеф ног и задней поверхности бедра подтянется, и, если за вами погонится страус, у вас будет шанс от него сбежать.
Физиологически, катаясь на роликах, активно включаются в работу руки, мышцы плеча и вся верхняя часть туловища. Такие легкие, но постоянные скрутки туловища, способствуют снижению массы верхней части тела, укреплению мышц спины, рук и пресса. Имейте в виду, что махать руками будучи на роликах, опасно, если делать это не правильно, можно упасть. Хаотичные махи руками, когда вы впервые встали на ролики, часть инстинкта, и приводят к падению на спину и затылок, будьте аккуратны!
Однозначно укрепляются корсетные мышцы всего тела, крепчает сердечно – сосудистая система человека, выделяется много эндорфинов. Нагрузки при катании на роликах помогают вам легко и быстро похудеть. Даже если вы впервые встаете на ролики и пока не можете кататься с ветерком и интенсивностью, статическая работа при обучении расходует около 300 ккал за 30 минут тренировки. Чем выше уровень катания, скорость езды, тем больше калорий тратит человек. Есть мнение, что езда на роликах способствует быстрому похудению даже лучше, чем классические бег, ходьба, прыжки через скакалку. Особенно если к катанию на роликах добавить правильное питание.
Польза от катания на роликах. Выводы.
Катание на роликах не только интересный досуг, но и помощник на пути к здоровому телу и долгой активной жизни. Как и любой другой вид спорта, осваивать езду на роликах нужно аккуратно и последовательно, не перегружая себя и переходя на новый уровень, четко усвоив азы. Научиться кататься на роликах правильно и безопасно можно в любом возрасте с инструктором нашей школы.
Ознакомьтесь с курсами роллер-школы для детей, взрослых, семейными занятиями по езде на роликовых коньках, обучение проходит индивидуально и в группах. Записаться на тренировки можно, оставив заявку на нашем сайте или по телефону 8 (495) 231 00 60 Если у вас остались вопросы, посмотрите блок часто задаваемых вопросов и ответов, он удобен и прост.
Статья: «Как влияет катание на роликах на детское развитие?»
Отдавая ребенка на спортивные занятия, родители преследуют определенные цели для его физического и социального развития в нужном направлении. К примеру, занятия плаваньем помогают укрепить иммунитет, сформировать хорошую, крепкую фигуру ребятам, развить выносливость. Занятия танцами или гимнастикой формируют красивую фигуру у девочек, развивают в них женственность и грацию.
Так чем же полезны занятия на роликах для детей?
Перечисляем все пункты по порядку!
Ролики – это подвижный спорт, нарастает мышечная масса.
При катании на роликах задействованы следующие группы мышц: мышцы стопы, икроножные мышцы, мышцы бедра, ягодичная и поясничная мышца, мышцы спины. В меньшей мере, но также задействованы, мышцы рук и при некоторых упражнениях мышцы пресса. Все эти мышцы развиваются даже при обычном катании в прогулочном темпе. На занятиях инструкторы следят за тем, чтобы нагрузка была равномерной для формирования красивой фигуры.
Ударными темпами развивается координация и равновесие.
Это объясняется тем, что дети, катаясь на роликах, для успешного скольжения должны переносить вес с одной ноги на другую. А это совсем не просто, ведь вес – это голова, корпус, бедра, попробуйте все это сдвинуть на одну ногу и устоять так хотя бы несколько секунд, да еще в полном комплекте защиты! К тому же, не забываем про конструкцию ролика – при катании вы стоите не на плоской подошве, а на тонкой основе, в которой крутятся колеса. Так что, катаясь возле дома по несколько часов в неделю, будьте уверены, ребенок развивает навыки владения своим телом, гармонию движений. Конечно, на занятиях это развитие ускоряется во много раз, потому что программы обучения включают в себя много различных упражнений на развитие баланса.
Развивается общая пластика и эстетика движений.
Если ребенок катается на роликах, будьте уверены, вы спасены от «медвежей походки» в будущем! Если же вы хотите добиться «кошачей» гибкости, которая, к примеру, зачастую появляется после занятий танцами, то и на роликах ее вполне можно получить. Она начинает вырабатываться, когда ребенок уже уверенно катается и учит различные сложные элементы, направленные на растяжку и равновесие.
Формируется правильная осанка.
Развивается выносливость.
Крепкое здоровье в будущем.
Формируются правильные жизненные ценности.
Возможно, Вас заинтересуют другие статьи:
Польза от катания на роликах
Сейчас можно проследить одну очень интересную тенденцию — всё больше и больше людей проводят отдых не в кафе и барах, а на свежем воздухе, и зачастую ещё занимаются активными видами спорта. Катание на велосипедах и роликовых коньках даёт возможность хорошо провести время, получив порцию веселья, адреналина и впоследствии здоровый сон. Ведь после активной поездки организм полностью расслабляется и получает возможность полноценно отдохнуть — а это со временем может перерасти в привычку, польза от которой будет несомненной.
Чем это полезно
Катаясь на роликовых коньках, вы получаете не только ощущение свободы, но и нагрузку на все группы мышц, развитие координации движений, повышается навык балансирования. Особо активно работают мышцы икр, бёдер, стоп и ягодиц. Сильной нагрузке подвергаются также мышцы спины и поясницы, а вот пресс и руки задействованы намного слабее. Приятным дополнением является развитие пластики и плавности движений, а умение переносить вес с ноги на ногу повышает способность управлять своим телом.
А теперь стоит разобраться более подробно в том, какая польза человеку от занятия катанием на роликовых коньках:
Не стоит пренебрегать и положительными эффектами для вашей психики, которые проявляются при этом виде отдыха:
Худеем на роликовых коньках
Мало кто начинает кататься на роликах для того, чтобы похудеть — но все худеют, начиная кататься на роликовых коньках. Причём этот способ сбросить лишние килограммы работает не хуже, чем занятие фитнесом или бегом. Активно развиваются бёдра, икры, ягодицы. Причём они не растут в объёмах, а теряют дряблость и рыхлоту, уплотняются и подтягиваются. Потому те, кто активно и долго занимается этим спортом, постоянно находятся в хорошей физической форме.
Возьмём для примера бёдра — какая польза для них от катания? В повседневной жизни мышцы внутренней и внешней поверхности бёдер практически не задействованы, а вот при катании они очень активно работают. Альтернатива их развития — множество монотонных упражнений в спортзале.
А тем, кто мечтает о плоском животе, стоит чаще кататься под горку. Если регулярно повторять такие заезды — можно получить соблазнительные кубики пресса, даже не выполняя дополнительных упражнений.
Но не стоит перегибать с тяжёлыми заездами, иначе это может принести вред. Мышцы, особенно у молодых людей, восстанавливаются быстро, но всё же стоит внимательно прислушиваться к болевым ощущениям. Особо нужно быть внимательными с суставами — хрящи и связки адаптируются довольно продолжительное время. Это особенно верно для людей старшего поколения, которым стоит быть с этим предельно осторожными.
Говорят, что катание на роликах намного эффективнее любых диет. И многие учёные с этим согласны, так как провели ряд исследований в этой области. По данным, которые они получили, на избавление от одного лишнего килограмма нужно сжечь 7000 калорий. Для обычного роллера, чей вес не превышает 70 кг, такое количество энергии сжигается при 12-часовой поездке со скоростью 18 км/ч. Но вряд ли кто-то будет половину дня уделять этому занятию. Потому есть иные подсчёты, что за полгода можно сбросить 9 килограмм, проводя ежедневные заезды в щадящем режиме, который сжигает примерно 400 калорий в день. И это с учётом передышек и адаптации. Вреда тут никакого, а польза — налицо.
Катание на роликах помогает поддерживать хорошую спортивную форму
Сомневающимся в своих силах
К сожалению, у многих при упоминании о катании на роликовых коньках первым делом перед глазами встают падения и ушибы. Да, это случается и не так уж и редко, но вред от этих неприятных моментов можно снизить до минимума, если носить защиту и придерживаться техники безопасности при катании. Ведь даже на обычной прогулке никто не застрахован от падения. Давайте рассмотрим основные страхи людей, которые задумываются о том, чтобы начать кататься:
Стоит помнить, что проблема падений ещё может заключаться в одной ошибке новичков — не нужно кататься на полностью выпрямленных ногах. Согните колени и тазобедренные суставы — так балансировать при катании будет намного проще.
Несколько слов в заключение
Теперь у вас есть представление, какая польза от этого активного вида отдыха. Как и везде, это занятие имеет как позитивные (положительное влияние на здоровье), так и негативные (ссадины и потенциальная травмоопасность) стороны. Но если вы твёрдо решили встать на роликовые коньки — не жалейте средств на качественные коньки и экипировку.
Независимо от целей, которые вы преследуете, начиная кататься — этот выбор однозначно верный, так как это занятие внесёт многие полезные перемены в ваш жизненный ритм. Польза будет не только телу, но и психике роллера даже от получаса катания в день, ведь его походка станет грациозной, фигура — подтянутой, что однозначно повысит самооценку и самочувствие. Так что избавляйтесь от страхов и сожалений — и вас ждут увлекательные и полезные часы катания на роликах.
Стили катания на роликовых коньках. Ролики как вид спорта и активного отдыха.
Чем полезна езда на велосипеде для женщин, знают многие. Однако далеко не все ознакомлены с противопоказаниями к такому виду спорта и не все знают, как правильно выбрать себе железного коня по размеру. Об этом мы расскажем в этой статье.
Агрессивные ролики никак нельзя сравнивать с обычными прогулочными или спортивными моделями. Это совершенно новый уровень для любого роллера, который только сейчас задумался о покупке таких серьёзных роликовых коньков.
Научно-исследовательская работа «Как влияет катание на роликах на здоровье детей»
Районная научно- практическая конференция обучающихся
Секция : начальные классы
Предмет: окружающий мир
Как влияет катание на роликах на здоровье детей
Автор(ы): Валишин Артур Азатович и Некрытова Мария Юрьевна обучающиеся 3б класса
Шаговая Вероника Валентиновна
(Ф.И.О.) (если есть) степень, звание, должность
2.1 История появления роликовых коньков…………………………………5
2.2 Влияние катания на роликах на детский организм…………………..…6
4. Список использованной литературы………………………………………….10
«Движение – кладовая жизни»
Катание на роликах стало одним из самых популярных видов активного отдыха на сегодняшний день, причем на роликовых коньках с удовольствием катаются и дети, и взрослые. Чем же так привлекательно это занятие? Кроме того, что катание на роликах — полноценный вид спорта, это и огромное удовольствие! А еще покататься на роликах можно вместе с друзьями или всей семьей, что многократно умножит положительные эмоции.
Мы решили выяснить насколько он популярен среди наших одноклассников и как он влияет на наше здоровье.
Цель: Выяснить влияет ли катание на роликах на здоровье детей.
изучить историю появления роликовых коньков и катания на них;
выявить одноклассников, которые занимаются катанием на роликах;
выявить часто болеющих детей и детей с нарушением осанки;
выяснить, как правильно подбирать ролики.
Гипотеза: Катание на роликах благотворно влияет на здоровье детей.
В начале исследовательской работы было проведено анкетирование одноклассников, в котором приняли участие 30 человек. В анкете были представлены следующие вопросы:
Как ты любишь проводить свободное время летом в чертах города?
Катаешься ли ты на роликах?
Есть ли у тебя свои ролики?
Катаются ли на роликах твои родители, братья и сестры?
Знаешь ли ты историю появления роликов и фигурного катания на них?
Во сколько лет ты встал на ролики?
Часто ли ты болел в прошлом году?
Есть у тебя проблемы с осанкой?
В каком настроении ты находишься после катания на роликах?
2.1 История появления роликовых коньков
Как и когда появились роликовые коньки? Здесь мнения расходятся. Но большинство историков сходятся на том, что родились наши любимые ролики в Англии, в середине 19 века. Под роликами 19-го века подразумеваются те, что больше всего похожи на современные ролики-квады (с 4-мя колесами).
Конечно, это была не первая вариация изобретения. За сто лет до этого, где-то в 1745 году, англичанин Джон Джозеф Мерлин создал ролики с множеством металлических колес, весьма интересные на вид. Но массового распространения модель почему-то не получила. Интересный факт: изобретатель был еще и неплохим скрипачом и часто давал представления на балах, рассекая по залам на роликах. Одно из таких выступлений закончилось весьма феерично: эффектным столкновением с зеркалом, которое разлетелось вдребезги. Чем все закончилось — история умалчивает. Видимо, это и повлияло на непопулярность «мерлинских» роликов.
2.2 Влияние катания на роликах на детский организм
Нередко от родителей мы слышим: «Ты слишком много времени проводишь за компьютером! Ты слишком долго сморишь телевизор! Сходи поиграй, подыши свежим воздухом. Тебе это будет полезно!». Поэтому мы решили выяснить годится ли для этого катание на роликах и чем оно полезно для детей.
В доказательство этому мы провели следующее исследование. Из анкетирования мы узнали у ребят, со скольки лет они катаются на роликах, часто ли они болели в прошлом году и есть ли у них проблемы с осанкой. На основе этих данных мы заполнили таблицу, в которой напротив каждой фамилии было указано во сколько лет каждый начал кататься, сколько раз он болел в прошлом году и есть ли у него проблемы с осанкой. Сопоставив все данные, мы составили диаграмму. Обратите внимание, график зелёного цвета показывет со скольки лет начали кататься наши одноклассники. Самый ранний возраст – 4 года. График розового цвета показывает какая группа ребят болела чаще. График жёлтого цвета показывает группу ребят у которых есть проблемы с осанкой. Мы видит, что количество частоболеющих детей и детей с нарушением осанки возрастает среди тех ребят, которые катаются совсем недавно или вовсе не катаются. Поэтому можно сделать вывод: чем дольше ребята уже катаются на роликах, тем меньше они болеют и у них нет проблем с осанкой.
2.3 Ролики: правила выбора
К сожалению, катание на роликах во многих случаях влечёт за собой многочисленные ушибы и травмы. В большинстве случаев причиной их является неправильно подобранные ботинки, поэтому выбирать ролики нужно с особой ответственностью.
Итак, «правильные» роликовые коньки должны:
подходить по размеру и даже чуть-чуть давить (в процессе катания ботинок разнашивается на 0,5-1,5 размера). Для проверки нужно расшнуровать ролик, поставить его на заднее колесо, засунуть туда ногу и вновь свободно зашнуровать ботинок. Последний штрих – несколько раз ударить задним колесом по полу. Если размер подходит, то и пятка, и пальцы будут упираться в ботинок. В противном случае надо примерить размер поменьше;
обеспечивать надежную фиксацию пятки. Необходимо поставить ролик на заднее колесо, натянуть язычок и зашнуровать ботинок. При этом пятку следует держать плотно прижатой к заднику. Когда со шнуровкой покончено, нужно застегнуть клипсу и пяточный ремень (если он есть). Такую же процедуру следует повторить со вторым роликом. Затем необходимо 2-3 раза присесть, чтобы ботинок занял естественное положение на ноге. После нужно слегка отвести одну ногу назад и, чуть приседая, покачаться с упором на переднее колесо. Во время этого «упражнения» пятка не должна соскальзывать или отрываться от задника;
быть удобными. Следует попробовать прокатиться и проверить, насколько комфортно ногам в роликах. Если неудобно – нужно искать дальше. Также необходимо немного постоять в роликах, попробовать наклонить их вбок, чтобы оценить, достаточна ли боковая поддержка.
Проводить примерку рекомендуется в высоком носке средней толщины. Не стоит экономить время на процессе «знакомства»: неудачно подобранные ролики надолго отобьют желание кататься.
Не стоит забывать и про защиту. Это шлем, налокотники, наколенники, защита для кисти.
Чем полезно катание на роликах, и какова норма нагрузки?
Ролики как будто специально изобретены для улучшения проблемных зон фигуры. А езда на них безопаснее, например, степ-аэробики и даже бега трусцой. Разбираемся в том, чем полезны роликовые коньки.
Не стойте на месте!
Езда на роликах — полноценная аэробная тренировка не хуже велосипеда или бега трусцой. Разумеется, если вы не стоите и курите, а именно двигаетесь, постоянно работая ногами. Тогда пульс быстро оказывается в районе 135-160 ударов в минуту — оптимальные условия, при которых сгорает лишний жир.
При этом катание на роликовых коньках по 30-40 минут 4-5 раз в неделю развивает кардиовыносливость и подтягивает не только бедра и ягодицы, но и талию. Если вы проезжаете 1 километр всего за 4,5 минуты (для роликов это очень медленно!), за 1 час сгорает примерно 400 ккал. При этом работают практически все группы мышц — ноги, спина, пресс, а также плечи и руки. Особенно это заметно, когда дорога поднимается вверх. Езда на роликах в подъем — отличный способ сделать плоским весь живот, даже самую проблемную нижнюю его часть! А балансирование на одной ноге прекрасно прорабатывает глубинные мышцы тела.
В это время основная нагрузка идет на переднюю часть бедра и ягодицы. Еще один плюс роликов — они включают в работу мышцы внутренней и внешней поверхности бедра. Ведь мы то отводим ногу в сторону (при отталкивании), то подтягиваем ее (для скольжения). Это намного веселее, чем делать то же самое в зале на специальном тренажере.
О грустном
То есть о том, кому ролики недоступны. Если у вас есть заболевания вестибулярного аппарата, кататься на роликах нельзя.
Людям со слабым зрением обязательно нужны контактные линзы — скорость при езде на роликах высокая, нужно успевать ориентироваться, а очки легко разбить и травмировать себя. При плоскостопии 1-2 степени необходимо вкладывать в ролики специальную стельку-супинатор.
Во всех остальных отношениях ролики даже безопаснее бега — ведь нагрузка на колени при скольжении на них в 2 раза меньше, чем при беге! Поэтому тем, у кого есть проблемы с суставами, голеностопом, позвоночником или слишком большой вес, для занятий фитнесом стоит выбрать именно ролики.