чем полезно ходить босиком детям
Почему детям полезно ходить босиком
Мы привыкли с детства ходить в обуви и детей своих приучаем к этому. Конечно, в городе никто не будет ходить босиком – это небезопасно и неаккуратно.
Однако ходьба босыми ногами приносит много пользы для организма, если делать это правильно. Это относится и к детям, и к взрослым. Особенно важно ходить босиком малышам, ведь они растут, у них формируется иммунитет. Эта нехитрая процедура поможет ребенку стать здоровым и крепким, передает myjane.ru.
Польза ходьбы без обуви
Чем полезна такая процедура? Прежде всего, ноги без обуви отдыхают, песок, камни и трава массирую ноги, то есть осуществляется природный массаж.
Эта процедура:
• развивает и формирует стопу;
• улучшает осанку и координацию движений;
• закаляет – когда меняется температура, тонус клеток и тканей повышается. А значит, повышается сопротивляемость организма к различным инфекциям. А если малыш будет ходить по росе, то такая процедура поможет сформировать условный рефлекс вырабатывать тепло, когда это будет необходимо;
• укрепляет связки и мышцы, ведь ходьба особенно по песку требует много усилий;
• помогает избавиться от плоскостопия;
• укрепляет систему дыхания;
• утолщается роговой слой кожи, а значит, более толстая кожа будет защищать от переохлаждения;
• избавляет от боли, которая вызвана сильными нагрузками на стопу;
• укрепляет иммунитет;
• улучшает настроение.
Еще одним очень важным моментом является то, что на стопе находится очень много нервных окончаний, активных точек. При их стимулировании в кору головного мозга подаются сигналы, и это позволяет насыщать его кислородом. Естественно, это очень полезно для здоровья. Кроме того, такая стимуляция точек улучшает работу многих органов (легких, селезенки, сердца, печени, желудка), и приводит в норму эмоциональное состояние. Поэтому и улучшается настроение после такой ходьбы.
Конечно, для детей такие процедуры очень полезны. Но проводить их нужно правильно.
Где и как следует проводить процедуры?
Где можно гулять босиком? Сначала можно походить по коврам и деревянным полам в домашних условиях. Особенно если ребенок не привык ходить босиком даже дома. Можно также походить по массажному коврику. Начинать ходьбу надо постепенно, по десять минут. Затем можно увеличить время.
Когда ребенок привыкнет ходить босиком дома, можно выйти на улицу. Гулять можно по песку, траве, гальке. Подойдет морской или речной берег, луг, газон. Конечно, лучше всего гулять босиком по траве у озера или реки, по песку или гальке на пляже. Очень хорошо чередовать разные зоны.
Если у вас есть дача или вы ездите на отдых к морю, это замечательно. Но что делать, если дачи нет и отдохнуть у моря нет возможности? Выход есть – чаще выезжайте на природу. Стоит просто немного отъехать от города, и дети могут смело гулять по траве или песку.
Как именно следует проводить процедуры? Прежде всего, начинать процедуры можно уже до года. Для этого надо ежедневно гулять по траве или песку по нескольку минут. Увеличивать время ходьбы надо постепенно до 50 минут. А через месяц процедур можно гулять уже по часу в день. За состоянием малыша надо обязательно следить, важно, чтобы он не переохладился (иначе вместо закаливания и укрепления иммунитета ребенок может заболеть). Поэтому гулять босиком на улице можно только тогда, когда погода действительно теплая, причем в течение длительного времени. В общем, и трава, и песок должны быть прогретыми.
Гулять по траве лучше всего утром, когда на траве есть роса. Можно гулять и вечером. После ходьбы не следует вытирать ноги. Лучше просто походить по сухому песку. Если ноги немного замерзли, можно побегать по сухой траве или песку.
Дома же можно соорудить искусственную среду для ходьбы ребенка босиком. Для этого в плоский и широкий тазик надо насыпать мелкие камушки, гальку или фасоль. Малыш может постоять или сделать несколько шагов. Такая процедура особенно понравится совсем маленьким детям.
Когда нельзя проводить эту полезную процедуру?
Не всегда можно ходить босиком. Противопоказана эта процедура:
• если имеются любые воспалительные заболевания;
• если есть болезни почек;
• при трещинах на коже ступней
• при грибковых болезнях.
Кроме того, не следует гулять босиком по местности, которую вы не знаете – возможны травмы из-за осколков стекла или острых камней. Ходьба без обуви нежелательна в южных странах, так как существует высокий риск заражения паразитами, которые попадают в кожу.
В общем, выбирайте чистые и известные места для прогулки босиком. Если же ребенок все-таки травмировался, следует промыть царапину или ранку и продезинфицировать ее.
Кроме всех полезных свойств, ходьба босиком принесет много положительных эмоций ребенку. Поэтому в теплое летнее время обязательно погуляйте босиком с малышом.
В обуви или босиком? В чем ребенок должен ходить дома
С какого возраста малышу нужно носить обувь? Как выбрать правильную для дома и улицы? Лучше босиком или в носках? Эти вопросы волнуют многих родителей.
От здоровья стоп зависит многое: легкая походка, способность долго ходить, осанка. Анатомия детской и взрослой стопы схожа: 26 костей, 42 мышцы, связки. Но есть и отличия. В первый год жизни ребенка часть стопы состоит из достаточно мягкой хрящевой ткани. К 3–4 годам она трансформируется в кость, а к 6–7 годам этот процесс завершается. Именно этот период требует наибольшего внимания со стороны родителей.
Быть начеку
Иногда мамы тревожатся из-за того, что стопа годовалого малыша, когда он стоит, выглядит плоской. Не стоит беспокоиться, это нормально. Свод на самом деле есть, только неокрепшие кости спрятаны под подкожно-жировой клетчаткой. Достаточно малышу сесть — и вы легко заметите «выемку» на ножке. Со второго года жизни, когда ребенок начинает ходить и бегать, свод стопы под влиянием нагрузки постепенно уменьшается.
Врожденное плоскостопие встречается всего в 5% случаев, но нельзя терять бдительность. Из-за особенностей строения стопа ребенка очень уязвима к внешним воздействиям. Факторы риска, которые могут привести к плоскостопию, вальгусному и варусному отклонениям стоп и коленей, косолапости, известны многим родителям, но нередко они не придают им серьезного значения:
Несмотря на осведомленность современных родителей, необходимо подчеркнуть важность профилактических осмотров. Только врач сможет объективно оценить состояние ребенка, в том числе отличить возрастные особенности строения стопы от признаков развивающейся болезни. Если есть сомнения, не стоит полагаться на форумы, мнения знакомых — нужно показаться специалисту. Универсальных советов нет: только доктор, исходя из индивидуальных особенностей маленького пациента, даст грамотные рекомендации.
Меры профилактики
Регулярно делать зарядку и укреплять мышцы стоп
Это помогает формировать мышечный корсет. Что конкретно делать? Ходить на цыпочках, на пятках, по лестницам, танцевать под музыку, собирать пальцами ног мелкие предметы с пола. Детям постарше полезно ездить на велосипеде. Самокат и беговел не вредны, но именно педали заставляют активно работать мышцы стоп и голеней.
Ходить босиком по неровным поверхностям
Летом — по траве или гальке, зимой — по ортопедическому коврику. Такой точечный массаж заставляет мышцы активно работать, тем самым укрепляя свод стопы. Периодически проверяйте ножки малыша: стали холодными — наденьте носки. К этому можно относиться как к естественному закаливанию. Полезны для ног и прохладные ванны: начинать надо с 36 градусов и постепенно доводить температуру воды до 28 градусов. А после — массаж стоп и голеней. Не забывайте и про общеукрепляющий массаж — два курса в год.
Ходить дома босиком
Передвигаться по квартире малышу лучше голыми ножками, а не в носках, чтобы не затруднять работу пальцев ног. Вообще при температуре около 20 градусов (что соответствует гигиенической норме) не стоит бояться переохлаждения. Куда хуже перегревать ноги. Теплая обувь ведет к расслаблению связочно-мышечного аппарата стопы, что предрасполагает к деформации. Поэтому лучше забыть про тапочки из вяленой шерсти или носки с начесом. Но что-то удобное и комфортное под рукой иметь надо, поскольку практически все переломы пальцев стопы происходят при случайном ударе босой ногой о мебель или дверной косяк.
Грамотно выбирать обувь
То, что в обиходе называется ортопедической обувью, на самом деле подразделяется на профилактическую (анатомическую) и лечебную обувь — ее назначает врач-ортопед по строгим показаниям. Анатомическую обувь для здоровой стопы могут купить сами родители. У нее должен быть жесткий, не очень высокий задник для фиксации пятки; небольшой встроенный супинатор (стелька повторяет рельеф стопы); каблук до 1 см; искусственный перекат (правильную детскую обувь изготавливают с поднятым вверх носком, так как собственный перекат стопы формируется у ребенка к 2,5–3 годам).
Полезно знать
— Обувь с жесткой подошвой можно носить только, когда кроха начнет самостоятельно ходить. Если он чаще ползает, чем ходит, это может привести к избыточному вальгусу из-за выворота стопы наружу.
— Обувь с жесткой подошвой рекомендуется носить не более половины активного времени суток. Мышцы свода постепенно «запомнят» нужное положение.
— Кроксы, шлепки, матерчатые кеды детям до 7 лет лучше не покупать (как исключение — использовать ее недолго на пляже или в бассейне). Такая обувь не фиксирует стопу и голеностопный сустав. Даже за одно лето вы рискуете получить вальгусную или плоско-вальгусную деформацию стопы.
Нужно ли носить обувь дома ребенку?
В некоторых семьях вопрос домашней обуви стоит так же остро, как вопрос первого прикорма или чепчика на ночь. Бабушки стараются обязательно одеть малыша в теплые вязаные пинетки.
Мамы же читают модных доказательных педиатров и считают, что тапочки не нужны. Так кто же прав в этой ситуации? В этой статье блога мы приведем мнения врачей и разрушим некоторые сложившиеся мифы.
Что считают врачи?
Начнём, как водится, с основ — с доктора Комаровского. В своей книге «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников» он пишет: «Любые стояния и хождения по полу очень желательны босиком, никакой обуви ребенку в доме не нужно».
Здесь у кого-то может возникнуть вопрос, как быть с развитием ножек и с возможным плоскостопием? Евгений Олегович отвечает и на него: плоскостопия бояться не надо, ведь босиком ребенок будет ходить только дома, а на улице — в ботинках или сандаликах.
Тапочки могут даже мешать ребенку — он постоянно движется, преодолевает препятствия, но никак не сидит на месте.
Ортопеды говорят, что для правильного развития стопы малышам полезно шагать по неровностям и рельефным поверхностям — ворсистым и резиновым коврикам, даже по мелким игрушкам (да, Лего под ногами тоже подойдет). В тапочках же чувствительность в разы снижается.
Педиатр и неонатолог Анна Викторовна Левадная тоже за хождение босиком — это укрепляет иммунитет.
Что считают любители домашней обуви?
В этой части статьи постараемся развенчать популярные мифы про обувь для помещений:
Когда тапочки всё-таки нужны?
Малышам рекомендовано носить их в помещении тогда, когда это сказал врач. Как правило, такие советы дают ортопеды при выявлении у малышей проблем — вальгусной деформации стопы, косолапия и других.
При этом диагнозы должны быть подтверждены исследованиями. Но при этом и обувь будет подобрана узкоспециальная для решения этих проблем. Обычно её делают на заказ под конкретного ребенка и его ноги.
Ещё сменку надо брать с собой, когда родители куда-то с малышом выезжают — на развивающие занятия, в торговый центр, в детский сад да и просто к кому-то в гости. Словом, всюду, где вы не уверены в чистоте и теплоте полов.
Родители любят надевать детям аттипасы на игровых площадках и в гостях — они легкие, удобно надеваются, их можно стирать.
Ходить босиком: вредно или полезно? Как это влияет на разные категории людей
Движение – это жизнь, об этой фразе и ее значении, знают все не понаслышке. Что значит движение на босу ногу, как работает босая ходьба, кому нужно и зачем, а также, как правильно заниматься ходьбой босиком, чтобы принести пользу организму.
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
Исследование анатомии человека показало, что на ступнях рецепторов больше в десятки раз на одном квадратном сантиметре, чем на других участках тела.
Мнение врачей насчет босоногого движения расходятся. Одни уверены, что этот способ ведет лишь к простудным заболеваниям, другие высказываются о небывалой полезности таких мероприятий.
Аргументы в пользу ходьбы босиком
Хождение на босу ногу положительно влияет на иммунную систему человека. В процессе жизнедеятельности человеческого тела вырабатываются положительно заряженные частицы, которые, окисляясь, разрушают клеточные оболочки. Такая процедура приводит к изменениям, приводящим к патологии. Земная поверхность имеет заряд отрицательный, босая прогулка способствует нейтрализации вредных частиц в организме. Проще говоря, земля оказывает антиоксидантное действие.
Ходьба босиком благотворно влияет на такие проблемы:
Женщины, предпочитающие обувь на высоком каблуке, после 40 минут ходьбы босиком восстанавливают норму кровообращения, позвоночник получает необходимый отдых после ношения обуви на каблуках.
Мужской пол часто сталкивается с неприятным запахом, вызванным грибковыми заболеваниями, от ношения закрытой обуви. Хождение без обуви способствует профилактике грибков на ногах, а также улучшению микроциркуляции крови по организму.
Преимущества босоногих прогулок для детей
Маленьким детям нравится бегать босиком по различным поверхностям. Помимо хорошего эмоционального настроения, ходьба имеет следующие преимущества:
На детской стопе расположены точки, которые способствуют развитию речевого аппарата. Похожий эффект создается при развитии мелкой моторики с помощью собирания мелких частиц.
С прогулок босиком начинают оздоровительные процедуры, чтобы предотвратить плоскостопие, а также закаливание.
Что будет, если часто ходить босиком?
Ходить босиком благоприятно сказывается не только на физическом состоянии, но и на психическом. Эмоции и нервное состояние приходят в норму. После тяжелого рабочего процедуру можно использовать как естественный расслабляющий массаж.
Босоногое движение предотвращает и лечит воспаления стопных суставов. Боль в суставах приводит к воспалению и артрозу, и, как следствие, к деформации ОДА.
Ходьба босиком назначается при лечении косолапости и деформации стопы, особенно характерных для женщин, чьи ноги изуродованы неудобной модной обувью и имеют шишки.
В жаркое время такие прогулки стимулируют избавление от избыточного тепла, телу становится менее жарко.
Сходит на нет риск возникновения характерных при ношении обуви мозолей, натоптышей, вросших ногтей.
В каких случаях может навредить?
Самое страшное, что может случиться, это повреждения стоп из-за невнимательности человека. Даже постоянное босое хождение не предполагает должного огрубения поверхности стоп. Повреждения повышают риск попадания патогенных микроорганизмов, приводящих к воспалению.
Ходить по холодным поверхностям следует с осторожностью людям, страдающим заболеваниями малого таза, подагрой, ревматизмом, женщинам с гинекологическими воспалениями.
Спорт без обуви
Многие техники единоборства не используют обувь, считая, что босые ноги улучшают концентрацию и внимательность, а также увеличивают уровень чувствительности.
Пляжные игры – футбол, волейбол, гандбол и др, по определению проходят на песке без обуви. Таким образом это и спортивное мероприятие, способствующее поддержке физического состояния, и профилактика многих заболеваний.
В последнее время проводятся олимпийские игры, максимально приближенные к древним, когда спортсмены были облачены в туники и не носили обувь.
Проводятся марафонские забеги без кроссовок и носков.
Босоногие прогулки и путешествия
В странах Западной Европы, США и России существуют группы по босоногому путешествию и прогулкам. Люди организуют прогулки и путешествия по земным поверхностям без обуви. Для новичков разрабатываются маршруты на мягких природных почвах.
В Германии, Бельгии, Голландии можно встретить парки, специализированные для хождения босыми. В таких парках разработаны дорожки с различными покрытиями.
Лечение плоскостопия у детей
Плоскостопие у детей и подростков развивается часто. Им страдает каждый третий мальчик и каждая пятая девочка 5–13 лет. У 5% заболевание врождённое, обусловленное проблемами соединительной ткани, в остальных случаях – приобретённое. Родителям нужно знать, что это не патология, которую нужно лечить чем раньше, тем эффективнее. Взрослым пациентам избавиться от патологии практически невозможно.
Как развивается плоскостопие у детей дошкольного возраста
В детской стопе 26 костей, 31 сустав, более 100 мышц, связок, сухожилий. Совместная работа этих образований позволяет удерживать тело во время ходьбы, бега, прыжков и прочих движений.
Стопы растут быстро. У новорождённого длина ступни около 7 см, у годовалого – примерно 10, далее она растёт на 1,5–3 см ежегодно. У девочек размер обуви перестаёт меняться к 12–14 годам, у мальчиков – к 16–18.
Кости у младенцев мягкие и гибкие, связки эластичные, мышцы недостаточно развиты. Свод стопы плоский. Это физиологическая норма. Роль амортизатора выполняет жировая подушка в средней части ступни. В 7–9 месяцев дети учатся стоять, сохранять равновесие. Меняется и позиционная установка стоп.
К 2–3 годам костная ткань становится прочной, мышцы и связки – крепкими, малыши начинают больше ходить, выполнять сложные движения. Стопы подстраиваются под новые потребности, приобретают привычные очертания, прорисовываются своды: продольный и поперечный.
Окончательно они сформируются только к 5–10 годам. Если во время этого процесса костно-мышечная система испытывала повышенные нагрузки, то архитектура стоп деформируется. Нарушается нормальная работа опорно-двигательного аппарата.
Таблица 1. Плоскостопие у детей: причины возникновения