Продукты для восстановления суставов
Артрит, артроз и прочие заболевания суставов требуют соблюдение диеты. Пациент должен отказаться от соленой пищи и газированной воды. При этом в рацион пациента должен быть введен ряд продуктов, способствующих укреплению хрящевой ткани и выполняющих функцию естественного обезболивающего.
Отвечая на вопрос какие продукты способствуют восстановлению суставов, человеку, страдающему от артрита или артроза, следует обратить внимание на жирную рыбу, бобовые, оливковое масло, апельсины, вишню, гранаты, молочные продукты, зеленый чай, цельнозерновые злаки, коричневый рис, брокколи, брюссельскую капусту и чеснок.
Жирная рыба
В жирной рыбе содержатся полезные кислоты, в частности омега-3. Поэтому в целях восстановления суставов и улучшения состояния хрящей рекомендуется регулярно употреблять форель, тунец, сельдь, скумбрию и лососевые.
Бобовые
Чтобы восстановить нормальное функционирование суставов, необходимо устранить воспаление. Именно оно обычно является причиной повреждения коллагена и последующего разрушения хряща. Прекрасными противовоспалительными свойствами обладают бобовые. В них содержится протеин, восполняющий запасы коллагена. Благодаря этому продукту восстанавливается хрящевая ткань. К тому же в бобовых содержатся аминокислоты, способствующие регенерации хряща. Остается напомнить, что к бобовым относится фасоль, арахис и горох.
Оливковое масло
Задаваясь вопросом что нужно есть для восстановления суставов, также следует учитывать прекрасные свойства оливкового масла. В нем содержатся полезные жирные кислоты, угнетающие воспалительные процессы, происходящие в суставах. За счет этого можно предупредить развитие остеоартрита и артрита. Кроме оливкового, рекомендуется употреблять масло из плодов авокадо и грецкого ореха.
Апельсины
Для выработки коллагена, который является основным компонентом хряща, организм должен быть насыщен витамином С. В данном случае очевидным выбором будут апельсины. В них содержится большое количество витамина C. Следовательно, этот продукт позволяет рассчитывать на регенерацию хрящей и их защиту. Кроме апельсина, повышенным содержанием этого витамина отличается клубника, киви, капуста и красный перец.
Вишня
Если стоит вопрос что кушать для восстановления суставов и хрящей, следует добавить в свой рацион и вишню. В ней содержится такое вещество, как антоцианы. Данное вещество предотвращает деформации суставов. Антоцианы также содержатся в клубнике, чернике и ежевике. Однако наибольшее количество этого вещества содержится именно в вишне.
Гранаты
В пользу гранатов говорят их антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Употребление этого продукта способствует выработке вещества, которое обеспечивает защиту хрящей. Поэтому рекомендуется добавлять гранаты во вторые блюда и салаты. Более того, этот продукт можно регулярно употреблять в свежем виде. Он может использоваться даже для профилактики заболеваний суставов.
Молочные продукты
В этих продуктах содержится множество полезных компонентов: D, кальций, калий и т.д. Эти компоненты укрепляют кости, суставы и прочие элементы опорно-двигательного аппарата. Поэтому в рационе любого человека должны быть такие молочные продукты, как сыр, творог, йогурт и непосредственно молоко.
Зеленый чай
В рацион человека, у которого наблюдаются проблемы с суставами, также нужно добавить зеленый чай. В нем содержатся катехины и полифенолы, способствующие регенерации хряща и снимающие симптомы остеоартрита. Регулярное употребление зеленого чая позволяет защитить и восстановить хрящи. Поэтому зеленый чай желательно добавить в распорядок дня любого человека. Он не только содействует регенерации хрящей, но и является частью здорового образа жизни.
Цельнозерновые злаки
Отвечая на вопрос что кушать для восстановления суставов, нужно сделать акцент и на цельнозерновых злаках. Регулярное употребление таких продуктов уменьшает массу тела, но при этом хорошо насыщает желудок. Цельнозерновые злаки рекомендуется употреблять постоянно, но в первую очередь они будут актуальны в разгрузочные дни.
Коричневый рис
Коричневый рис содержит в себе большое количество гиалуроновой кислоты, которая используется при разработке инъекций для лечения заболеваний суставов. Гиалуроновая кислота является своеобразной смазкой для суставов. Она действует как амортизатор. Ее часто используют для лечения несущественных повреждений хряща. Поэтому продукты с высоким содержанием этого вещества всегда должны быть в рационе человека, у которого возникают проблемы с суставами.
Кроме коричневого риса, большим содержанием гиалуроновой кислоты отличается морковь и говядина.
Брокколи
Брокколи полезен тем, что в нем содержится большое количество кальция, меди, железа, калия, а также витаминов групп В, С и К. Перечисленные компоненты брокколи являются эффективными средствами в процессе лечения артрозов и артритов.
Брюссельская капуста
В брюссельской капусте содержится большое количество витамина К. Он необходим для поддержки здоровья не только суставов, но и костей. Для достижения максимально полезного эффекта рекомендуется смешивать брюссельскую капусту с оливковым маслом. Блюда из этих продуктов способствуют усилению противовоспалительных свойств данного масла.
Чеснок
Чеснок содержит множество полезных компонентов, способствующих восстановлению хрящевых тканей и угнетению воспалительных процессов. В этом продукте содержится большое количество серосодержащих веществ, обеспечивающих укрепление хрящевой ткани. К тому же регулярное употребление чеснока предотвращает отечности и помогает справиться с болями, которые возникают в результате ревматоидного артрита. При этом важно не злоупотреблять этим продуктом. Ежедневно рекомендуется съедать не больше трех зубчиков.
Уже около 30 лет мы работаем над тем, чтобы врачи могли быстро и эффективно лечить боли в спине, расширять свои возможности и помогать большому количеству пациентов. Чтобы после травм и операций на суставах люди могли восстановить привычный объем движений и улучшить качество своей жизни.
Что нельзя делать при выпадении волос
10 “нельзя” или что не рекомендуется делать при выпадении волос
Волосы у человека давно уже утратили свою биологическую целесообразность – они не защищают нас от холода и ветра, других негативных факторов. Единственная функция, которую продолжает осуществлять волосяной покров, – это эстетическая.
Волосы представляют и для мужчин, и для женщин, огромную психологическую ценность, а их потеря становится для большинства тяжелой эмоциональной трагедией. Необходимо хорошо представлять, что запрещено делать при выпадении волос, ведь неправильное поведение в этот момент может повлиять на течение процесса потери волос и привести к его усугублению.
Какие ошибки мы совершаем, столкнувшись с выпадением волос
При выпадении волос нельзя паниковать
Всем известна тесная взаимосвязь процесса выпадения волос и состояния психо-эмоционального фона. Ведь стресс является фактором-причиной выпадения, а может и затягивать выпадение, вызванное другими факторами. Перспектива грядущего облысения – одна из основных причин, способствующих появлению невроза, особенно у женщин, от природы обладающих густым волосами. Чем дольше протекает выпадение, тем больше становится страх потерять «последние» волосы и возрастает акцентуация на факте выпадения. Необходимо понять, что сильные и внезапные формы выпадения волос чаще всего являются наиболее благоприятными, чаще всего они имеют четкую связь с перенесенной температурой, заболеванием, лекарством и т.д., и в большинстве случаев проходят даже сами по себе.
Нельзя мыть голову редко
Мытье головы является важной мерой ухода за волосами, особенно в период активного выпадения волос. Ограничение кратности мытья, особенно боязнь мытья головы, нежелательна не только с психологической точки зрения, но и с точки зрения здоровья. Сальный секрет, накапливающийся на поверхности головы при редком мытье, может являться причиной воспаления кожи и усугубления выпадения волос. Наоборот, трихологи рекомендуют в периоды активного выпадения усиливать очищение кожи – использовать активные медицинские шампуни, регулирующие сальность, и пилинги, эксфолианты.
Нельзя ограничивать расчесывание волос, «накапливать» выпадающие волосы
Стадия выпадения волоса длится 3 месяца – это период от прекращения роста волоса до того момента, как волос покидает кожу головы. Если волосы не вычесывать вовремя, то мертвый волос механически будет препятствовать росту «нового» волоса, растущего вместо него.
Нельзя находиться на солнце без головного убора
Доказана роль негативного влияния ультрафиолета на потерю волос. Чем интенсивнее выпадение, чем более редкими волосы становятся, тем больше будет прогрессия процесса потери волос.
Нельзя собирать и подсчитывать выпавшие волосы
По статистике трихологов, собирание и подсчет волос, которые покинули голову, обладает только негативным эффектом на течение выпадения волос. Собирание волос способствует акцентуации женщин на процессе потери волос, невротизирует, а ни в коем случае не позволяет понять, насколько выпадение превышает суточную норму.
Нельзя втирать масла в кожу головы
Кожа головы относится к зоне с очень высокой секрецией кожного сала. Дополнительное нанесение жирных средств, особенно масел, которые обладают комедоногенным действием, может способствовать появлению воспаления, перхоти и болезненности кожи и усугубить выпадения.
Нельзя сидеть на гипокалорийной и безбелковой диете
Клетки волосяного фолликула относятся к одним из наиболее интенсивно делящихся клеток человеческого организма, именно поэтому им требуется большое количество энергии для нормального метаболизма. Считается, что калорийность пищевого рациона менее 1200 ккал может приводить к выпадению волос. Что касается белка, это основной структурный элемент стержня волоса (белок кератин), поэтому в пищевом рационе обязательно должны присутствовать все незаменимые аминокислоты.
Нельзя отменять оральные контрацептивы
Многие из существующих оральных контрацептивов обладают положительным влиянием на рост волос, поскольку содержать женские гормоны эстрогены, а в ряде случаев снижают и мужские. Отменять «подпитывающие» фолликул препараты не целесообразно в момент выпадения, когда клетки волоса и так слишком чувствительны ко всем неблагоприятным факторам.
Нельзя лечить волосы иммуностимуляторами и противогельминтнами препаратами
По старинке, часть врачей связывают выпадение волос со сниженным иммунитетом или глистной инвазией, назначая соответствующие препараты для «лечения» потери волос. На самом деле большинство иммуностимуляторов и антигельминтных лекарств, наоборот, являются «виновниками» выпадения.
Нельзя самостоятельно начинать и отменять препараты с миноксидилом
Миноксидил – единственный препарат для наружного применения, который имеет высокую степень эффективности при поредении волос. В России он находится в свободной продаже и часто начинает применяться самостоятельно, по рекомендации фармацевта или консультанта в интернете. Тем не менее, миноксидил – препарат для постоянного применения, который обладает «синдромом отмены», может вызывать нежелательные явления и дает усиления в начале применения. Именно поэтому при острых, доброкачественных формах выпадения, при диффузном выпадении он может только навредить.
Не стоит отчаиваться, столкнувшись с выпадением волос. Чаще всего, это временное явление, которое не принесет непоправимых последствий. Помните, что если выпадение волос продолжается до 3 месяцев, волосы покидают голову со всей поверхности, – это острое выпадение, которое при правильном уходе пройдет даже само по себе.
Котовник
Полезные свойства и применение котовника
Полезные свойства котовника
Благодаря наличию в составе котовника различных биологически активных веществ, он в полной мере обладает целебными свойствами. Листья и молодые побеги этой лекарственной травы содержат полезные минеральные вещества, эфирное масло, витамины различных групп, дубильные вещества, флавоноиды, сахар. Стоит отметить и присутствие в этой траве гликозидов, танинов, горечи и урсоловой кислоты. Растение стабилизирует и укрепляет работу иммунной системы, повышает тонус организма, существенно снижает воздействие неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье человека.
Применение котовника
Опыты на животных показали, что котовник примерно на 40% ускоряет сердечным ритм. Таким образом, при тахикардии этот природный лекарственный препарат противопоказан, а вот больным с диагнозом «брадикардия» может оказать действенную помощь. Трава применяется только в народной медицине. С давних пор был отмечен желчегонный и антибактериальный эффект настоев из этого растения. Народные врачеватели активно применяют их для улучшения аппетита и преодоления сердечных неврозов.
Кроме того, настои из травы хорошо зарекомендовали себя при лечении гастритов с пониженной кислотностью желудочного сока. Это целебное растение часто используют для борьбы с запорами, атонией кишечника и для преодоления застойных явлений в желчевыводящих путях и желчном пузыре. Помимо всего прочего, этот целебный природный препарат помогает более эффективно справиться с бронхитом, кашлем и рядом простудных заболеваний. Он оказывает благоприятное действие на нервную систему при депрессии и истерии.
Кровоочистительные свойства травы будут полезны в лечении фурункулеза. За счет своих бактерицидных свойств она широко применяется для уничтожения насекомых-паразитов и устранения гнойных заболеваний кожи. В сочетании с другими травами котовник используется нетрадиционной медициной при ряде кишечных и желудочных болезней. Он обладает успокаивающим эффектом, поэтому принимать препараты из него лучше перед сном.
Настой: котовник, цветы ромашки, корень валерианы и хмель необходимо смешать в равных пропорциях, залить 3 столовых ложки смеси двумя стаканами воды, кипятить в течение 5 минут, затем процедить. Для эффективного лечения следует выпивать по полстакана настоя перед едой. Длительность курса составляет 3 недели. Данный настой помогает справиться с бессонницей.
Выращивание котовника
Выращивать растение можно различными путями: рассадным способом, высеванием семян в открытый грунт или вегетативным методом. Поскольку всходы растения поначалу развиваются очень медленно, то при семенном размножении лучше всего использовать рассадный способ. Растение сеют в теплицу рядами, промежуток между которыми составляет 6–8 см, почва при этом должна быть легкой. Во время посева семена следует заделывать в почву не глубже, чем на 0,5–1 см.
Первые всходы появляются примерно через две недели и на раннем этапе развиваются очень медленно. После появления пары-тройки настоящих листьев рассаду обычно переносят в специальные горшки с торфоперегнойной почвой. Такая пикировка необходима для лучшего развития корневой системы саженцев. К высадке рассада будет полностью готова через 45–50 дней. Котовник довольно хорошо переносит зиму, но при больших минусовых значениях температуры может погибнуть, особенно если растение было ослаблено засухой. Кроме того, эта трава нуждается в достаточном доступе солнечного света.
Котовник кошачий
Это многолетнее травянистое растение достигает высоты 1 метра. Благодаря своим противовоспалительным, потогонным, жаропонижающим, болеутоляющим и отхаркивающим свойствам оно широко применяется в народной медицине. Трава способна вызывать и регулировать женский менструальный цикл. Также это лекарственное растение часто рекомендуется в качестве антибиотика для лечения опухолей и кожных заболеваний. В таких случаях оно применяется наружно.
Отвар из травы растения благотворно влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы. Народная медицина использует его при головной боли, кашле, малокровии, желтухе, заболеваниях печени и для борьбы с глистами. Настои травы способствуют снятию напряжения нервной системы и помогают при сильной одышке, спазмах, затрудненном дыхании.
Котовник Фассена
Этот вид растения ценится за счет своих ароматических свойств. Данная разновидность была получена путем скрещивания котовника Непетелла и котовника Мусина. Во время цветения, продолжающегося с мая по середину осени, листья и цветки растения образуют причудливые разнообразные формы. Поскольку гибридные растения не способны плодоносить, то размножается этот вид исключительно вегетативно. О применении котовника Фассена в медицине упоминаний не найдено.
Котовник лимонный
Этот вид часто называют «кошачьей травой». Такое название растение получило за чрезмерное пристрастие к нему наших меньших собратьев. Котовник лимонный известен в народной медицине со времен древнего Египта. У кельтов он входил в число шестнадцати трав, составлявших основу медицины друидов. Эта лекарственная трава содержит в своем составе эфирное масло с лимонным запахом, флавоноиды, дубильные вещества и целый ряд других полезных элементов.
Отвар из котовника лимонного нормализует работу кишечника, почек, печени и мочевого пузыря. Также растение применяется при лечении некоторых гинекологических заболеваний и для профилактики отравления свинцом. Оно оказывает на организм общеукрепляющее воздействие, способствуя усилению иммунитета.
Противопоказания к применению котовника
Противопоказания препаратов из этого растения ещё не полностью установлены наукой. Лекарственные средства на основе котовника нельзя использовать во время беременности и кормления грудью. Возможна индивидуальная непереносимость травы или аллергия на отдельные её компоненты. Перед её использованием необходима обязательная консультация с врачом.
Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело» и «Терапия» получен в университете имени Н. И. Пирогова (2005 г. и 2006 г.). Повышение квалификации на кафедре фитотерапии в Московском Университете Дружбы Народов (2008 г.).
Наши авторы
Как выбрать самый красивый котовник: описание и фото, как вырастить
Котовник (Nepeta) Chettle Blue
Самые популярные виды котовников
Котовник кошачий, или Кошачья мята (Nepeta cataria).
Многолетнее растение. Стебли могут достигать высоты от 40 до 100 см, прямые, разветвленные, серовато опушенные. Листья длиной 2-8 см, яйцевидные, по краям пильчатые, опушенные. Соцветия кистевидные, венчики немного выступают из чашечки, грязно белые, с мелкими пурпурными пятнами. Эфирномасляничное растение, прекрасный медонос. Обладает острым приятным запахом, напоминающим мелиссу. Его сильный аромат привлекателен для кошек, как и валериана. В морозные зимы может подмерзать, но легко восстанавливается, так как дает обильный самосев. Котовник кошачий за лимонный запах часто путают с мелиссой. Отличить их можно по листьям. У мелиссы листовая пластинка не плоская, как у котовника, а слегка бугорчатая, темно-зеленая, глянцевая.
Котовник кошачий в композиции с чубушником и розами в саду
Котовник жилковатый (Nepeta nervosa).
Котовник жилковатый (Nepeta nervosa)
Котовник сибирский, или крупноцветковый (Nepeta sibirica = Nepeta macrantha, Nepeta grandiflora).
Стебли крепкие 60-100 см высотой, прямые, опушенные. Листья ароматные, крупные, около 15 см длиной, продолговато-ланцетные, по краям зубчатые или пильчатые. Соцветия очень крупные, рыхлые, венчики фиолетовые и темно-лавандовые. Обильно цветет в июне-июле. Сорта: Summer Magic, Dawn to Dusk.
Котовник полусидячий (Nepeta subsessilis).
Крупное растение высотой до 80 см с яркими синевато-фиолетовыми крупными светлыми лавандово-розовыми цветками. Длина соцветий бывает свыше 15 см, в соцветии 60—70 цветков. Листья широкоовальные, с крупными зубчиками. Цветет в июле. В продаже встречается сорт Candy Cat.
Котовник сорт Weinheim Summer Blues
Котовник Фассена (Nepeta x faassenii).
Это многолетник высотой до 30 см с узкими ароматными листьями. Продолжительно цветет с июня по сентябрь.Это стерильный гибрид (N.racemosa x N.nepetella) садового происхождения, получен в питомнике J.H.Faassen в Нидерландах в 1930-х гг. В дальнейшем были отобраны сорта.
Котовник Фассена (Nepeta faassenii) Six Hills Giant
В питомнике Six Hills (Англия) выведен сорт Six Hills Giant с особенно мощным ростом. Интересен карликовый котовник Фассена, Kit Cat, высотой всего 20 см, диаметр кустика 30 см.
Котовник Фассена KitCat
Листья котовника Фассена (Nepeta faassenii) Six Hills Giant
Условия выращивания котовников
Хотя бы раз в год весной вносите комплексные удобрения. Молодые посадки рекомендуется дополнительно поливать в засуху, почву вокруг растений желательно мульчировать.
Зимуют котовники без укрытия, но на зиму высокие сорта желательно обрезать до 20 см.
Котовник, пенстемон и розы
Как размножить котовники
Куртины котовников желательно периодически делить, срок зависит от конкретных условий сада, как правило раз в 3-5 лет. Все манипуляции – посадку, пересадку, деление и зеленое черенкование лучше производить весной, в мае. Черенки с двумя-тремя парами листьев, высаженные в перлит или смесь песка или перлита с землей, легко укореняются.
Можно размножать котовники и семенами. Семена сеят в апреле на рассаду или в мае в открытый грунт. Семена мелкие, в почву их не заделывают, а лишь прикрывают сверху пленкой до появления всходов. При выращивании рассадным путем растения зацветают в год посева. Семена прорастают 14-20 дней при +18. +22°С. Сеянцы поначалу развиваются медленно, но когда они хорошо подрастут, их прореживают по схеме 25х25 см и вносят азотосодержащую подкормку. От посева до цветения проходит 12-16 недель.
Котовники и шалфеи великолепно смотрятся рядом и предъявляют одинаковые требования к месту выращивания
Как использовать котовники в цветниках
Котовники подходят для создания солнечных клумб, бордюров, рокариев. Это чудесный медонос, поэтому совместно с шалфеями будет хорош в натургардене, розарии и уголках природного облика. Компактные виды можно выращивать в контейнерах и использовать для озеленения крыш. В компаньоны котовникам подбирайте растения с такими же требованиями к солнцу и почве: тысячелистники, лаванду, шалфеи, анафалис, василистники, зопники, дербенники, злаки, герани луговые и кроваво-красные.
Котовник Фассена хорош в бордюрах, на переднем плане любых цветников, в компании невысоких хвойных и гортензий.
Кстати, в пищу используют листья котовников, добавляя в чай, супы, салаты, используют в маринадах и солениях. Они обладают тонизирующим свойством, содержат аскорбиновую кислоту, каротин. Эфирные масла содержат цитраль, который придает листьям приятный запах и вкус лимона. Для сбора зеленой части на чай срезают надземную часть растений, оставляя пенек высотой 20-25 см. Связывают в пучки и сушат под навесом. Засушенные листья хранят в сухом месте.
Котовник у фонтана в парке RHS Wisley Garden (автор фото: Sergey V Kalyakin / Shutterstock.com)
