чем полезна торфяная вода
Торфяная вода: польза и вред
Торфяная вода – это терапевтическое средство, эффективность которого проверена веками. Действие целебной воды было известно уже в древней Греции, где она являлась неотъемлемой частью лечебных процедур. В Центральной Европе торфяная вода используется более 2000 лет. Интенсивное изучение биохимических свойств торфа началось во 2-й половине XX века. В это же время активировалось производство торфяных экстрактов, применяемых в качестве добавок для ванн.
Торф и торфяная вода
Торф – это накопленный, частично разложенный растительный материал. Он содержит преимущественно органические вещества (целлюлозу) и кислоты (рН 2-6). Торф берет свое начало в торфяниках – болотах. Его мировые запасы составляют 4 трлн. м³, покрывающие 2% поверхности Земли (около 3 млн. км²). Вещество содержит 8 млрд. тераджоулей (ТДж) энергии.
Формирование торфа
Торф образуется в результате особого анаэробного процесса разложения (гумификации) преимущественно из растительных остатков. Он содержит большое количество органических и минеральных веществ, формировавшихся в течение десятков тысяч лет. При производстве средств для бальнеотерапии (к которым относится также торфяная вода) используется только вещество из утвержденных природных источников, добываемое именно на стадии гумификации. Соли, содержащиеся в минеральных источниках, проникают в торфяной субстрат, обогащают его веществами, благотворно влияющими на организм человека.
Торфяная вода – тысячелетнее сокровище
Возможно, вы уже встречались с торфяной водой, но даже не поняли, с каким уникальным веществом столкнулись. Торф – это настоящее сокровище. Он существует на Земле на протяжении тысячелетий. В течение этого периода вещество сохраняло в себе многочисленные вещества, благотворно влияющие на организм человека.
Торфяные обертывания и ванны оказывают целебное действие на организм, их действие доказано научно. Один из основных эффектов торфа – согревающее действие. Он состоит из сотен погибших растений, содержит много питательных веществ, минералов, природных микроэлементов и других компонентов. Кроме того, в его составе присутствуют дубильные вещества, воски, ферменты, очень полезная гуминовая кислота.
Эффекты торфяной воды
Эффекты натурального целебного вещества делятся на теплофизические и биохимические.
Теплофизические свойства
Один из основных эффектов торфа – тепловая инертность, в несколько раз большая, чем у воды. Это свойство используется при лечении сухим теплом.
Биохимические свойства
Торфяная вода обогащена продуктами процесса гумификации, положительно влияющими на тело. Это, в частности, гуминовые кислоты, липиды, смолы, природные минералы. Они поглощаются в 16 раз эффективнее синтетических веществ, оказывают более выраженное воздействие на весь организм. Эти природные органические компоненты обладают сильным антиоксидантным действием, уменьшают воздействие вредных свободных радикалов, ускоряют регенерацию клеток, восстанавливают метаболизм в коже, в целом гармонизируют биохимию всего тела.
Что лечит торф?
Тепловое воздействие торфа эффективно снимает боль и проблемы, связанные с артритом, ревматическими болезнями, другими заболеваниями спины, костей, поддерживает мышцы, суставы. Благотворно влияет на нервные заболевания, урологические и гинекологические болезни.
Целебное вещество улучшает деятельность пищеварительного тракта. Благодаря присутствию танинов, восков, ферментов способствует лечению кожных заболеваний, включая прыщи, псориаз, экзему. В целом, его применение положительно влияет на иммунную систему.
Торфяные обертывания
Торфяные обертывания – это одна из форм местного лечения с использованием природного лечебного средства. Преимущество процедуры заключается в более медленном и, следовательно, постепенном выделении тепла. Поэтому ее можно применять (после обследования и общей оценки состояния здоровья) пациентам с компенсированным заболеванием кровообращения. Непосредственный эффект от торфяного обертывания – обезболивание, улучшение подвижности. Температура вещества – 40-48°С, продолжительность – 30 минут.
Рекомендации для местного применения:
Омолаживающий эффект торфяной воды
Кроме целебных эффектов, торфяная вода также обладает отличными косметическими свойствами. Она оказывает регенерирующее, увлажняющее действие на кожу, способствует ее регенерации, общему омоложению. Это значительно замедляет старение кожи, снижает риск появления морщин.
Торфяная вода используется в медицине в качестве мягкой клизмы при воспалении кишечника, для укрепления иммунитета. Многие люди применяют ее самостоятельно несколько раз в год.
Противопоказания
Из-за способности ускорения кровотока, использование торфяных обертываний, ванн, питье полезной жидкости не рекомендуется людям, перенесшим инсульт, страдающим онкологическими или сердечно-сосудистыми заболеваниями, беременным женщинам.
Отказаться от применения торфяной воды и бальнеологических процедур с ее использованием нужно в ряде случаев:
Применение
Торфяной компресс (обертывание) наносится на пораженный участок, накрывается нагретой подушкой (грелкой), оставляется при температуре около 60°С в течение 30 минут. Прием ванны ориентирован на все тело, подходит в качестве косметической процедуры. Он заключается в растворении торфа в теплой воде. Продолжительность ванны – 15-20 минут. После принятия ванны рекомендуется 30 минут отдохнуть под одеялом. В это время в организме происходят важные метаболические процессы.
О дозировке питьевой торфяной воды посоветуйтесь с врачом!
Заключение
Благодаря органоминеральным веществам, торф действует на весь организм. Он хорошо впитывается в кожу, питает, обновляет, очищает кровь. Обладает антибактериальными, детоксикационными свойствами. Торф обрабатывается путем мелкого помола, последующее измельчение обеспечивает получение оптимально мелкого вещества. Такая обработка позволяет использовать его даже в домашних условиях, без каких-либо проблем с оттоком. Стойкие следы после ванны на стенках не остаются.
Какую воду лучше пить: кипяченую или сырую?
Как мы уже писали ранее – нашему организму ежедневно нужна вода.
У каждого человека своя индивидуальная, но крайне важная норма простой воды в день, которая способствует правильной работе всех органов и хорошему самочувствию. Но какую воду нужно пить?
Сырую или кипяченую?
Полезней для организма пить сырую воду, так как она содержит важные микроэлементы: магний, кальций, натрий и др. После кипячения эти компоненты оседают на нагревательных элементах, и вода теряет полезные свойства. Кроме того, термическая обработка выталкивает из воды не менее важный элемент – кислород, в связи с чем, вода теряет свойство транспортной жидкости и может образовывать отеки.
Говоря о плюсах кипяченой воды, стоит отметить, что такой способ обработки избавляет жидкость от вредных бактерий и делает воду безопаснее. Если вы предпочитаете пить именно кипяченую воду, то постарайтесь придерживаться следующих правил:
А может минеральную?
Минеральная вода подарена нам природой. В ней содержится множество микроэлементов и солей из почвы. От количества минералов зависит вид воды, она может быть: столовой, лечебно-столовой и лечебной. Если столовую «минералку» можно пить ежедневно без вреда для организма, то лечебную и лечебно-столовую стоит употреблять с осторожностью и только по назначению врача.
Теплую или холодную?
Считается, что наиболее полезно пить воду комнатной температуры или подогретую. Такая вода лучше усваивается и очищает организм. Горячая вода полезна утром натощак, она способна «разбудить» организм, освободить от шлаков и ускорить обмен веществ.
В свою очередь холодная вода усваивается хуже. Она задерживается в желудке пока не нагреется и поэтому не может эффективно выполнить свою главную миссию – увлажнение. Кроме того, употребление холодной воды натощак может вызвать стресс у организма, что может вызвать слабость и даже снижение иммунитета.
Качественную бутилированную воду Вы можете приобрести в Аптеках «Столички»
Как правильно выбрать питьевую воду? Часто ли можно пить минералку?
Питьевая вода – самый важный компонент правильного питания. Но выбрать питьевую воду на прилавке магазина или аптек не так просто как кажется. Ведь нужно обращать внимания не на цену или узнаваемый бренд, а на ее состав и тип, что должно отображаться на упаковке. Если нет – нужно оставить такую бутылку воды на полке.
Категория воды
Пожалуй, это первый критерий, на который нужно обращать внимание перед покупкой. Существует две категории питьевой воды: первой и высшей.
Вода первой категории – безопасна, она лучше той воды, которая течет из-под крана во многих регионах РФ, но по минеральному составу уступает воде высшей категории. О такой воде иногда говорят «из-под крана», но она прошла дополнительную очистку и минерализацию. Но в ней могут сохраняться продукты хлорирования.
Высшая категория дается той воде, которая берется из источников, защищенных от химического и биологического загрязнения. Чтобы получить такую категорию, нужно выполнить строгие требования безопасности: документально установлен минимальный и максимальный порог макроэлементов.
Существует мнение, что эта вода полноценна и может обеспечить организм полезными минеральными веществами.
Источник воды
Вода всегда берется из природных источников, но разных, поэтому может быть артезианской или родниковой. Артезианская вода столетиями хранится в природных бассейнах, очищается естественными фильтрами, и сразу насыщается минералами.
За счет глубины нахождения, она не подвержена загрязнениям извне. Но конечный состав воды зависит от глубины ее залегания. Но это не говорит о том, что чем глубже вода – тем она лучше. Порой бывает наоборот.
Родниковая вода берется из подземных источников, имеющих выход на поверхность. Несмотря на приятный вкус, говорить о ее однородном составе невозможно. Ведь ливни, паводки, деятельность человека еще никто не отменял. Но если источник вдалеке от человека и не подвержен химическому и биологическому загрязнению, эта вода может стать высшей категории.
Способ очищения воды
Вода, перед тем как попасть на полки магазинов, проходит через несколько стадий очистки, зависящих от ее качества. Если изначально химический состав приближен к идеальному, то используются лишь простые фильтры, в других случаях нужны более кардинальные меры.
Обратный осмос – распространенная технология, позволяющая получить чистую, дистиллированную воду. Она лишена вредных, но и полезных веществ. Ее нельзя постоянно пить, иначе происходит деминерализация – выход минералов из зубов и костей. Такую воду могут использовать лишь в лечебных целях по ограниченным показаниям. Но, чтобы выпустить такую воду в широкую продажу, она нуждается в дополнительной минерализации.
Озонирование – метод обеззараживания воды, окисляющий микроорганизмы. Именно озон не дает бактериям дальше размножаться. Распространено мнение, что в такой воде больше кислорода, однако это не более чем маркетинговый ход.
Ультрафиолетовое облучение — еще один метод обеззараживания. Но прежде вода должна пройти качественную механическую очистку, иначе действие ультрафиолета резко снижается.
Минеральный состав
Ценность питьевой воды определяется ее химическим составом — наличием макро- и микроэлементов. С водой человек должен получать около 20% от суточной потребности кальция, 25% – магния, 50-80% – фтора и 50% йода. Это из расчета оптимального питьевого режима, то есть около 2 литров «чистой» воды в сутки.
Если эти показатели повышаются или понижаются, могут формироваться отрицательные последствия. По степени минерализации вода может быть столовой (слабоминерализованная), лечебно-столовой (мало- и среднеминерализованная) и лечебной (высокоминерализованная).
Минеральная вода – панацея?
Благодаря стараниям популярных брендов, многие полагают, что пить минеральную воду – исключительно польза для организма. Добавляет достоверности популярность курортов, которые расположено вблизи скважин.
Тем не менее, нет научных данных, которые говорят об эффективности в лечении серьезных заболеваний. Но и не отрицается их важная роль в профилактике и комплексной терапии некоторых заболеваний:
Дело в том, что такая вода – источник кальция. И исследования показывают, что усвоение кальция такое же полноценное, как и из молочных продуктов. Полезными оказывается магний, фтор, содержащиеся в минеральной воде.
Исследования показывают, что прием минеральной воды может незначительно снижать уровень артериального давления. Но необходимы дополнительные исследования.
Соблюдение питьевого режима в принципе полезно для работы пищеварительного тракта. Но если в воде дополнительно есть и магний, карбонаты и сульфаты – это поможет справиться с запорами, изжогой и др.
Исследования показывают, что регулярное употребление минеральной воды — профилактическая мера болезней сердца. Исследования показали, что употребление литра в день магниевой воды снижает уровень «плохого» холестерина.
Можно ли пить минералку постоянно?
Из всего вышесказанного может показаться, что минеральная вода – напиток идеальный, утоляет жажду, противостоит заболеваниям и содержит в себе все необходимое. Но на самом деле, организму в большей степени требуется обычная питьевая вода, а вот минеральная должна периодически появляться в рационе.
Кроме того, минералка бывает разной. Например, утолять жажду лечебной минеральной водой с большой степенью минерализации вредно. Ее может назначать только врач по строгим показаниям, и обязательно с учетом противопоказаний. Постоянно пить такую воду нельзя, она практически как лекарство, назначается по графику.
Для здорового человека такая вода принесет больше вреда, чем пользы. Для ежедневного использования подходит только столовая минеральная вода с низкой минерализацией.
Чем полезна торфяная вода
Торфяная вода: польза и вред
Торфяная вода: польза и вред
Торфяная вода – это терапевтическое средство, эффективность которого проверена веками. Действие целебной воды было известно уже в древней Греции, где она являлась неотъемлемой частью лечебных процедур. В Центральной Европе торфяная вода используется более 2000 лет. Интенсивное изучение биохимических свойств торфа началось во 2-й половине XX века. В это же время активировалось производство торфяных экстрактов, применяемых в качестве добавок для ванн.
Торф и торфяная вода
Торф – это накопленный, частично разложенный растительный материал. Он содержит преимущественно органические вещества (целлюлозу) и кислоты (рН 2-6). Торф берет свое начало в торфяниках – болотах. Его мировые запасы составляют 4 трлн. м³, покрывающие 2% поверхности Земли (около 3 млн. км²). Вещество содержит 8 млрд. тераджоулей (ТДж) энергии.
Формирование торфа
Торф образуется в результате особого анаэробного процесса разложения (гумификации) преимущественно из растительных остатков. Он содержит большое количество органических и минеральных веществ, формировавшихся в течение десятков тысяч лет. При производстве средств для бальнеотерапии (к которым относится также торфяная вода) используется только вещество из утвержденных природных источников, добываемое именно на стадии гумификации. Соли, содержащиеся в минеральных источниках, проникают в торфяной субстрат, обогащают его веществами, благотворно влияющими на организм человека.
Торфяная вода – тысячелетнее сокровище
Возможно, вы уже встречались с торфяной водой, но даже не поняли, с каким уникальным веществом столкнулись. Торф – это настоящее сокровище. Он существует на Земле на протяжении тысячелетий. В течение этого периода вещество сохраняло в себе многочисленные вещества, благотворно влияющие на организм человека.
Торфяные обертывания и ванны оказывают целебное действие на организм, их действие доказано научно. Один из основных эффектов торфа – согревающее действие. Он состоит из сотен погибших растений, содержит много питательных веществ, минералов, природных микроэлементов и других компонентов. Кроме того, в его составе присутствуют дубильные вещества, воски, ферменты, очень полезная гуминовая кислота.
Эффекты торфяной воды
Эффекты натурального целебного вещества делятся на теплофизические и биохимические.
Теплофизические свойства
Один из основных эффектов торфа – тепловая инертность, в несколько раз большая, чем у воды. Это свойство используется при лечении сухим теплом.
Биохимические свойства
Торфяная вода обогащена продуктами процесса гумификации, положительно влияющими на тело. Это, в частности, гуминовые кислоты, липиды, смолы, природные минералы. Они поглощаются в 16 раз эффективнее синтетических веществ, оказывают более выраженное воздействие на весь организм. Эти природные органические компоненты обладают сильным антиоксидантным действием, уменьшают воздействие вредных свободных радикалов, ускоряют регенерацию клеток, восстанавливают метаболизм в коже, в целом гармонизируют биохимию всего тела.
Что лечит торф?
Тепловое воздействие торфа эффективно снимает боль и проблемы, связанные с артритом, ревматическими болезнями, другими заболеваниями спины, костей, поддерживает мышцы, суставы. Благотворно влияет на нервные заболевания, урологические и гинекологические болезни.
Целебное вещество улучшает деятельность пищеварительного тракта. Благодаря присутствию танинов, восков, ферментов способствует лечению кожных заболеваний, включая прыщи, псориаз, экзему. В целом, его применение положительно влияет на иммунную систему.
Торфяные обертывания
Торфяные обертывания – это одна из форм местного лечения с использованием природного лечебного средства. Преимущество процедуры заключается в более медленном и, следовательно, постепенном выделении тепла. Поэтому ее можно применять (после обследования и общей оценки состояния здоровья) пациентам с компенсированным заболеванием кровообращения. Непосредственный эффект от торфяного обертывания – обезболивание, улучшение подвижности. Температура вещества – 40-48°С, продолжительность – 30 минут.
Рекомендации для местного применения:
Омолаживающий эффект торфяной воды
Кроме целебных эффектов, торфяная вода также обладает отличными косметическими свойствами. Она оказывает регенерирующее, увлажняющее действие на кожу, способствует ее регенерации, общему омоложению. Это значительно замедляет старение кожи, снижает риск появления морщин.
Торфяная вода используется в медицине в качестве мягкой клизмы при воспалении кишечника, для укрепления иммунитета. Многие люди применяют ее самостоятельно несколько раз в год.
Также торфяную воду можно пить. Она детоксифицирует тело, дополняет необходимые минералы, поддерживает общее состояние здоровья. Из-за отсутствия побочных эффектов подходит для детей, пожилых людей.
Противопоказания
Из-за способности ускорения кровотока, использование торфяных обертываний, ванн, питье полезной жидкости не рекомендуется людям, перенесшим инсульт, страдающим онкологическими или сердечно-сосудистыми заболеваниями, беременным женщинам.
Отказаться от применения торфяной воды и бальнеологических процедур с ее использованием нужно в ряде случаев:
Применение
Торфяной компресс (обертывание) наносится на пораженный участок, накрывается нагретой подушкой (грелкой), оставляется при температуре около 60°С в течение 30 минут. Прием ванны ориентирован на все тело, подходит в качестве косметической процедуры. Он заключается в растворении торфа в теплой воде. Продолжительность ванны – 15-20 минут. После принятия ванны рекомендуется 30 минут отдохнуть под одеялом. В это время в организме происходят важные метаболические процессы.
О дозировке питьевой торфяной воды посоветуйтесь с врачом!
Заключение
Благодаря органоминеральным веществам, торф действует на весь организм. Он хорошо впитывается в кожу, питает, обновляет, очищает кровь. Обладает антибактериальными, детоксикационными свойствами. Торф обрабатывается путем мелкого помола, последующее измельчение обеспечивает получение оптимально мелкого вещества. Такая обработка позволяет использовать его даже в домашних условиях, без каких-либо проблем с оттоком. Стойкие следы после ванны на стенках не остаются.
Истина в воде: сколько нужно пить? Отвечает врач-диетолог
14.08.219 Журнал «Красота и здоровье»
Вода полезна организму — это уже для всех аксиома. О том, какую воду, когда и сколько пить, в журнале «Красота и здоровье» рассказывает врач-диетолог Клиники управления здоровьем Сеченовского университета Наталья Пугачева.
Истина в воде: сколько нужно пить? Отвечает врач-диетолог
То, что вода полезна организму, — это аксиома. Но так ли важно пить ее постоянно? А если да, то сколько в литрах и какую? Главные вопросы на самую жаркую тему лета мы задали эксперту, который знает о воде все.
Наталья Пугачева, врач-диетолог Клиники управления здоровьем Сеченовского университета
Распространенная рекомендация выпивать 2 л воды в день — это гениально спланированная рекламная кампания по потреблению воды или забота о здоровье? Если забота, то почему именно 2 л? Мы более чем на две трети состоим из воды, очевидно, что без воды жизнь прекращается. Именно вода является и транспортным средством, и структурообразующим компонентом, и основной средой, в которой происходят сложные биохимические процессы. Другой вопрос — сколько пить воды? Однозначного ответа нет. Количество воды, необходимой человеку, очень индивидуально. Один «размер» не подходит всем, если говорить о пресловутых 2 л. Безусловно, важно не забывать пить воду в течение дня, но не надо ограничивать количество 2, 3, 4 л (по разным рекомендациям). Оптимальная норма, которую уже подтвердили специалисты, — не менее 1,2–1,5 л взрослому человеку при любых условиях. Речь идет о «среднем» случае — без серьезных заболеваний, приема мочегонных препаратов и т. п. Жаркая погода, серьезные тренировочные нагрузки, физический труд, лихорадка увеличивают потребность в воде (за счет дополнительных потерь с потом), прием некоторых лекарств также требует повышенного употребления воды.
Детская вода — чем она отличается и с какого возраста можно переходить на взрослую?
Вода для детей (по госстандарту) имеет меньшую минерализацию по сравнению со взрослой. И бутилированная вода должна быть обозначена как детская. С 12 лет и старше требования к воде для детей те же, что и для взрослых. В воде для детей, разумеется, не должны содержаться микроорганизмы и токсические химические примеси. Нормы воды для детей рассчитываются по возрасту, учитывают тип вскармливания (у грудничков), а также степень физической активности и погодные условия. Для расчетов есть специальные таблицы, которыми легко воспользоваться без помощи врача.
Правда ли, что хлорированная вода из водопровода и кипяченая бесполезны для организма?
Водопроводная вода проходит несколько видов очистки: от механических и минеральных примесей и обеззараживание (от микробов). В нашей стране воду чаще хлорируют, и это достаточно эффективный способ очистки. Но после этого вода попадает в кухонный кран, пройдя через систему труб, качество которых трудно предсказать. Поэтому пить воду сразу из-под крана в большом городе нежелательно. Остаточный хлор из водопроводной воды исчезает при отстаивании, связанный хлор определяется обычно в следовых количествах (не превышающих допустимые). При кипячении, конечно, подавляющее большинство бактерий погибает, но после 15–20 минут обработки. При этом часть солей выпадает в осадок, и улетучивается растворенный в воде кислород, обедняя состав воды. Так что употребление воды из-под крана (в большинстве случаев!) и длительное кипячение делаю воду либо небезопасной, либо лишенной полезных компонентов. Но это относится к длительному, постоянному подобному подходу.
Что лучше — покупать воду в магазине или фильтровать?
На этот вопрос можно ответить по-разному, и каждый ответ будет справедлив. В первом случае (бутилированная вода) вы читаете внимательно этикетку и понимаете, что вода вам подходит по составу — степени общей минерализации, количеству конкретных микроэлементов, рН и т. д. И второй момент — вы доверяете производителю, что написанное соответствует правде. О плюсах. Бутилированная вода часто бывает из артезианских источников, она проходит более короткий цикл очистки, в ней сохраняется богатство природной воды, даже микробиологическую очистку чаще проводят озонированием, а не хлорированием. О минусах. Использование пластиковой тары при регулярном применении значительно увеличивает ваши расходы. Теперь рассмотрим вариант фильтрования воды. Качество воды во многом зависит от вида фильтра. Стационарные модели с мощной функцией очистки защищают от бактериологического загрязнения, не оказывают отрицательного воздействия на полезные микроэлементы. Мобильные smart-фильтры и со сменными модулями не обеспечат высокое качество воды. При несвоевременной смене картриджа (а так происходит очень часто!) вреда от такого фильтра будет больше, чем пользы.
Вода из источников, артезианских скважин — насколько она безопасна? Ведь, как правило, качество воды в этих источниках никто не проверяет.
Если артезианская вода (из глубоких 100–1000 м) из водоносных слоев бутилирована, она прошла несколько ступеней очистки от механических (песок) и минеральных (избыток, в частности, железа) примесей и микробиологическую очистку (чаще применяется метод озонирования). В таком случае вода становится абсолютно безопасной. Если вам лично удалось добраться до артезианской воды на своем участке и вы даже получили все необходимые разрешения, заплатили немалую за это сумму, рекомендуем сдать свою воду на анализ. Анализ сделают в лаборатории за вполне условные деньги.
Если все время пить воду низкого качества, какие могут быть последствия для организма?
Дистиллированная (или очень мягкая) вода при длительном употреблении вызывает дефицит микроэлементов. Это касается кальция, магния, железа, фтора. Многие микроэлементы человек на 20–30 % получает из воды, поэтому при обедненном ее составе дефицит развивается достаточно быстро. Если вода минерализована излишне (жесткая), могут возникать осложнения в виде отложения солей различных микроэлементов (фтора, железа, кальция, хрома) во внутренних органах, на зубах, в виде камней (в почках, например), нарушая функцию органов и тканей. Некоторые микроэлементы, поступая в избыточном (выше допустимых безопасных норм) количестве, иногда в пять, а то и сто раз превышающих допустимую концентрацию, могут обладать самостоятельной мутагенной, онкогенной активностью.
Правильно ли начинать утро со стакана чистой воды?
Это хорошая привычка! За 15–20 минут до завтрака вода, попадая в верхние отделы желудочно-кишечного тракта, подготовит его к поступлению пищи, рефлекторно (особенно если стакан воды выпивать в одно и то же время) стимулируя выделение желудочного сока, секретов поджелудочной железы и желчи. Это обеспечивает и аппетит во время завтрака, и более полноценное, здоровое усвоение пищи. Доводы, что утренний прием воды очищает организм от шлаков, запускает метаболизм, способствует похудению, научных подтверждений не нашли. Норма два-три стакана с утра тоже подходит далеко не всем и научного обоснования не имеет.
Минерализованная вода: если ее пить без рекомендаций диетолога, какие последствия могут наступить?
Минеральная вода — природная вода из источника, где артезианские глубокие воды выходят на поверхность земли с конкретным химическим составом. Отличается от обычной значительной минерализацией и иногда — отклонениями рН от нейтрального значения. Пить такую воду нужно по назначению врача, так как она обладает лечебным эффектом при различных заболеваниях и состояниях и имеет свои правила приема. Чаще всего ее назначают коротким курсом.
Различают минеральную столовую воду, степень ее минерализации (зольность) ниже лечебной, но выше, чем у обычной питьевой воды. Состав ее несбалансирован, возможен дефицит одних и избыток других микроэлементов.
Можно употреблять без назначения врача, но в ограниченном количестве (один-два стакана в день), остальное — обычная вода. При регулярном употреблении минеральной воды (вместо любой другой) возможны те же осложнения, как при приеме жесткой воды.
Вода из пластиковых бутылок — когда она становится опасной?
Хранение воды в пластиковых бутылках имеет свои преимущества (в том числе и экологические). Безусловная опасность для здоровья таких соединений, как бисфенол А, фталаты, хлор, диоксины и другие, пока не доказана. И еще безопасность сильно зависит от правильности использования. То есть пластиковую посуду (и бутылки) не стоит нагревать, хранить не предназначенные для нее жидкости (например, переливать в бутылку из-под молока фруктовый сок или алкоголь), использовать эту бутылку повторно, после того как выпьете воду. Качество воды зависит от срока и условий хранения. Правильно хранить воду в прохладном месте, так, чтобы не было попадания прямого солнечного света, иначе велик риск бактериального роста.
Как правильно употреблять воду утром, перед едой и во время фитнеса?
Утром полезно выпить стакан воды комнатной температуры, можно с долькой лимона. Перед обедом и ужином можно выпить стакан негазированной воды за полчаса до еды. В течение дня воду лучше употреблять равномерно, не оставляя на вечер львиную долю дневной нормы, просто пить понемногу каждые 40–60 минут, не дожидаясь чувства жажды. Употреблять ли воду во время занятий фитнесом и тренировок — скорее да, для всех. А вот количество напитков и их состав подбирается индивидуально, в зависимости от интенсивности тренировки.