чем полезен тренер по плаванию
Насколько важен детский тренер по плаванию?
Всем, кто решил записаться в бассейн, в особенности детское плавание, обучение которому не возможно без квалифицированного инструктора, важно добиться поставленных целей. Ни для кого не секрет, что именно бассейн благоприятно влияет на организм любого человека, вне зависимости от возраста и половой принадлежности. Работа тренера заключается в способствовании быстрому психомоторному и физическому развитию, налаживанию работы внутренних органов, повышения общего тонуса, получению позитивных эмоций и навыков поведения в воде.
Как влияет опыт на работу тренера
Как и любая профессия, деятельность инструктора требует определенных знаний, умений и опыта. Так, тренер по плаванию должен иметь навыки поведения с разновозрастной категорией детей, знать особенности их организма в разный период, быть интересным для детей и уметь заслужить их доверие. Не всегда наличие огромного количества наград говорит об умении учить других. Такой человек должен быть педагогически и психологически подкованным.
Кроме того, специфика работы тренера на этом не заканчивается. Он должен уметь морально подготовить ребят к тому, что им необходимо раздеться и принять душ до и после плавания в бассейне. Самым маленьким нужно помочь раздеться и помыться. Справиться с этим заданием не каждому посильно.
Иногда случается, что дети боятся воды. Здесь задача учителя помочь преодолеть страх, выучить основные движения, правила и дать возможность наслаждаться успехами от самостоятельного плавания. Детский бассейн, цена на посещение которого доступна для практически всех, непременно превзойдет все ожидания.
Контакт ребенка с тренером – залог успешных занятий
Намного легче усваивать то, чему нас обучают тогда, когда это объясняет человек, которому мы доверяем. Для детей этот фактор выходит на первое место. Они должны чувствовать опору и не бояться, ведь как тогда научишься плавать?
Тренер в бассейне должен стать первым другом и примером для наследования. При правильном подходе, ребенок будет с удовольствием посещать занятия, а его успехи не заставят себя долго ждать. В ином случае, если инструктор будет грубо себя вести, объяснять на повышенных тонах, дитя просто откажется ходить в бассейн, и это будет весьма оправдано.
Если говорить о занятиях с самыми маленькими, то в этом случае тренер заменяет родителей. Малыш всегда почувствует доброго и надежного человека. Младенцы не к каждому пойдут на руки, тем более не всем позволят совершать с ними манипуляции еще и в воде. Поэтому, выбирая тренера для грудничкового плавания, необходимо еще более тщательно изучать характеристики возможных кандидатов. Именно при занятиях с человечным профессионалом бассейн для детей, цена которого не заставит понести большие финансовые траты, принесет максимально быстрые результаты.
Что необходимо иметь с собой для занятий в бассейне с тренером
Если вы решили отправить своего ребенка заниматься плаванием и уже выбрали тренера, вам необходимо будет позаботиться о наличии таких предметов:
Если предусматриваются занятия с детьми грудного возраста, то необходимо вооружиться специальным подгузником для плавания, полотенцем, водонепроницаемой подстилкой на которую можно будет положить малыша и одеть, шапочкой (она одевается сразу после занятий, чтоб избежать переохлаждения) и стандартного набора для проведения гигиенических процедур. Так, как на таких занятие присутствие родителей обязательно, необходимо позаботиться и об экипировке для себя.
Высококвалифицированными специалистами грудничкового плавания в Красногорске есть сотрудники клуба детского плавания «Океана». Многолетний опыт позволяет работать с детьми в возрасте от 1,5 месяца. Присутствие родителей при тренировках позволяет малышу расслабиться и непринужденно получать пользу для своего организма. Кроме того, наши игровые комнаты позволят возобновить температурный баланс тела и отдохнуть после занятий. Мы заботимся о здоровье самого дорогого – детей, а также следим за комфортными условиями для родителей.
Плавание после 30 лет или почему вам не надо идти в бассейн
Почему большинству не стоит идти в бассейн? На самом деле, конечно, стоит, но зная, как большинство это будет делать, я бы сказал, что лучше не ходить, меньше вреда будет.
На основе своего опыта хочу рассказать, как делать не надо, если нет задачи себя травмировать и навсегда отбить желание плавать.
Вариант, что вы бывший пловец я не рассматриваю, такой человек сам все знает или более менее представляет.
Итак, вам 30 лет, а может и 40, вы раньше не плавали или только в школе пару раз и сами или по чьему-то совету решили начать, а то болит спина, устаете быстро и вобще пора поправить здоровье.
Что вы делаете в первую очередь? Скорее всего идете и плаваете.
Плавание это высокотехничный, сложнокоординированный вид спорта в чужой для человека стихии, это гораздо сложнее наземных видов спорта.
Запомните, если хотите хоть какой-то результат, то без тренера вам делать в воде нечего и вот почему:
Вот так плавать кролем очень трудно и очень бестолково, лобовое сопротивление огромно.
Почему не брас? Потому, что абсолютное большинство плавает брасом не опуская голову, для этого шею нужно выгнуть очень сильно назад и вы опять пережимаете межпозвоночные диски и ухудшаете свое состояние.
Именно так брасом плавает 99% бабушек, 90% женщин и 80% мужчин. И именно так плавать нельзя.
Зачем еще нужен тренер?
Почти все поголовно считают, что нужно просто плавать и все само начнет получаться.
Само ничего не начнет получаться, вы закрепите неверные двигательные навыки и в лучшем случае просто не травмируетесь в будущем и будете криво плавать.
» Я плаваю, это уже что-то». Нет, так это не работает. Можете поразминать мизинец 30 секунд и сказать, что это конечно не как в качалку сходить, но уже больше чем ничего. Смешно, да? Нужна система, нужен план тренировок, поставленные цели и методы их достижения. Без опытного тренера вы не сможете поставить целей и понять, как их добиваться от занятия к занятию.
Очень обидно смотреть на людей, которые плавают через день с завидным упорством, видно, что они хотят что-то достичь, но делая одно и тоже движение брасом с головой над водой они не двигаются никуда и в один момент навсегда покидают бассейн, разочаровавшись в нем.
Если вы хотите уменьшить протрузию, например, то проплывая брасом в спокойном темпе 1400 метров за 45 минут 2 раза в неделю вы не получите ничего. Это просто недостаточное время нахождения в воде. Почему плавание так полезно? Оно разгружает суставы за счет действия выталкивающей силы воды, получается какое-то подобие невесомости. Так вот, мало находиться в воде достаточное время, нужно находиться в ней и в правильной позе.
Можно конечно лежать на спине и побалтывать ногами, но это довольно скучно, вряд ли хоть кто-то сможет этим заниматься даже пару недель.
А как находиться в воде долго и с пользой? Техника плавания и раскрученная дыхалка. А без тренировок, причем разнообразных: на скорость, на технику, на гипоксию, ни первого, ни второго вы не получите.
Или вы хотите похудеть. Для этого нужно проплывать весьма солидные объемы, без техники и дыхалки вы никак этого не сделаете, а сжигая 250ккал за 45 мину, проплыв 500 метров, вы не похудеете, потому, что жор после бассейна огого какой. Если после бега может наоборот не хотеться есть, то после плавания вас ничто не остановит.
Вертикальный брасс. Ничего не развивает, зато отлично раздражает окружающих.
К вопросу о скуке. Плавание одним стилем очень и очень скучное занятие, нужно обладать большой силой воли, чтобы из раза в раз делать одно и тоже в одном и том же бассейне. Я очень завидую терпеливости таких людей.
Многие думают, что теренер нужен постоянно, а это дорого. Это так, только если у вас большие спортивные планы.
Вы не поплывете 1 км из 20 минут, конечно, вряд ли сможете проплыть 3 км и скорее всего будете плыть 50 метров за 40 секунд в лучшем случае.
Отсутствие разминки. Почему-то люди думают, что если они плавают не быстро и не спортивно, то можно прыгать с бортика сразу после выхода из душа.
Очень странно наблюдать перед началом очередного сеанса пол дюжины стоящих ничего не делая людей, в ожидании объявления нового сеанса. Это время можно потратить с пользой.
Базовая растяжка делается ровно 3 минуты и предотвращает множество травм. А если добавить разминку с круговыми махами руками и т.п., то это еще 2 минуты и вы полностью разогреты. Да, это не 20-30 минут растяжки и разминки, которые стоит делать, но 5-ти минут вполне достаточно, чтобы не получить нелепых травм. И выглядите вы при этом не глупо, а вполне профессионально.
Таким образом к чему можно свести весь этот пассаж:
тренер убережет вас от ошибок и научит более-менее технично плавать, чтобы вы могли решать свои прикладные задачи, такие как лечить спину, больше двигаться, развить дыхалку, укрепить мышцы, улучшить свое здоровье, а не получить парочку травм.
Сначала неправильно ходишь, потом неправильно бегаешь, а теперь я еще и неправильно плаваю. Интересно, правильно ли я дышу.
Хорошо, что я только в море плаваю, и никто мне там советов не даёт.
30 лет, плаваю на уровне 3 юношеского:) 40-50 бассейнов за «тренировку», раза 2 в неделю. Полет нормальный, учиться плавать не хочу, и так на 99% быстрее всех в бассейне. Рост 183, вес 90
А подскажите, пожалуйста, как выбирать тренера? Считать, что они все по умолчанию хороши или есть какие-то критерии?
Как-то зависала в углу бассейна, а надо мной склонился очень крупный (почти круглый) дядечка и явно собирался прыгать с края бассейна в воду, а не спускаться по лесенке. А я на таких прыгунов насмотрелась, брызги от них летят на десять метров вокруг и уши закладывает, поэтому заранее недолюбливала этого дядечку и сердилась на него.
Как же я изумилась, когда он безупречно вошёл в воду лёгким движением вообще без брызг и технично поплыл дальше. О, как я мысленно перед ним извинялась и восхищалась им.
И затем на дорожке он ни разу меня не забрызгал, не задел, с ним было очень комфортно находиться в одном пространстве. Он меня совершенно покорил.
При том, что в бассейне куча мамкиных спортсменов, прастихоспади, которые пытаются сбить из воды масло.
я всю жизнь думала что это называется «по-лягушачьи». а это оказывается вертикальный брасс, о как
Не умею плавать и не хочу, живу нормально
Если вам 30, а может 40, не ходите в сауну со шлюхами.
Программа тренировок для наборы массы натурально | мой личный опыт
Не совсем подходит для новичков.
Сперва короткое вступление. Почему я могу об этом писать. и что я об этом знаю.
Опишу для начала саму программу, а дальше уже расскажу о том, как она появилась.
2) На каждую мышцу делается большой объём работы. Я лично делаю от 12 до 18 подходов. Не забываем даже про самые маленькие мышцы!
4) Стараться максимально прорабатывать каждую мышцу, с правильной техникой. Чувствовать, что нагрузка ложиться туда, куда надо. А не хватать огромный вес и делать с кривой техникой, лишь бы поднять.
5) В каждом подходе достигаем мышечного отказа. Я считаю, что это главный фактор роста.
6) В начале тренировки базовые многосуставные движения со свободными весами. Дальше тренажёры. В конце тренировки уже изолированные движения.
Пример, по которому я тренируюсь в данный момент.
Суббота: Пресс тяжелый(до 6-8 повторов), предплечья лёгкие (15-20 повторов). Эту тренировку я делаю не всегда. Но всё же стараюсь не пропускать.
Пятница: Пресс лёгкий, предплечья тяжёлые.
Повторюсь, что я не проверял её на других людях, поэтому не могу с уверенностью говорить, что все смогут так спрогрессировать. Кому-то она может подойдёт, кому-то нет. А кто-то может получит результат гораздо лучше чем я.
Невозможно набирать массу круглый год. За все 7 лет регулярных тренировок, большинство времени я тренировался просто на поддержание формы, либо сидел на диете, изредка делая короткие в 2-4 месяца циклы набора массы.
Статья уже получилась довольно длинной, поэтому о том, как я пришёл к такой программе, напишу в другой статье.
Открыт к диалогу и готов отвечать на вопросы и комментарии.
Одна из моих лучших форм. Второе место в категории Muscular Physique на коммерческом турнире Siberian Power Show в моём городе, где я даже смог кого-то обойти и занять второе место в категории. Март 2018год.
Персональные тренировки по плаванию: плюсы такого решения
Плавание – вещь полезная для каждого человека. Это тот редкий вид спорта, который не имеет никаких ограничений и не влечет за собой риск получения травм. Прекрасно, но что делать, если человек не умеет плавать. Нужно отбросить все сомнения, и обратиться за помощью к профессиональному тренеру.
Почему учиться плавать лучше с тренером
Научиться плавать с нуля – процесс непредсказуемый. Одному человеку для этого может понадобиться три-четыре посещения бассейна, другому – не менее пятнадцати. Но в обоих этих случаях лучше, чтобы все действия ученика направлял профессиональный тренер. Почему? Потому что квалификация данного специалиста позволит ему научить человека правильно плавать. Бассейн – место, где каждый посетитель может освоить множество интересных и полезных для здоровья физических нагрузок. Увы, самостоятельно прийти к этому невозможно – нужен тренер.
С грамотными тренерами, о специфике работы которых можно найти подробную информацию на сайте http://www.volnasport.ru/trenery-vody.html, каждый человек в бассейне научится плавать, правильно дышать в воде, четко выполнять упражнения. Учитывая исходные данные ученика, специалист способен подобрать оптимальный для него график тренировок и стиль плавания.
Каких целей можно достичь с тренером в бассейне
Плавание – вид спорта, в котором люди могут легко достигнуть самых разнообразных целей. Вот лишь небольшой их перечень:
В каждом из этих случаев помощь тренера сложно переоценить. Впервые оказавшись в бассейне, любой человек чувствует себя неловко, теряется и не может эффективно использовать время для физических занятий. Тренер – тот человек, который окажет и моральную, и квалификационную поддержку. Выполняя его четкие команды, человек «отключается» от внешних факторов и все свое внимание сосредотачивает на достижении поставленной цели.
Решив заниматься с тренером, необходимо сразу определиться: это будут индивидуальные или групповые сеансы. Для обучения плаванию, обретению спортивных навыков, реабилитации более предпочтительным является первый формат взаимодействия со специалистом. Беременным и тем, кто хочет избавиться от лишних килограмм, лучше заниматься в группе – командный дух всегда ускоряет достижение цели!
Как за год научить ребенка плавать: советы амурского тренера и психолога
22 человека утонули в этом году в Амурской области, четверо из них — дети. Несмотря на то что лето закончилось, родителям не стоит расслабляться. Наоборот, сейчас — самое время подготовиться к следующему купальному сезону: ведь за год любой сможет освоить все базовые стили плавания и наизусть выучить правила безопасности у воды. Как правильно подготовить юных купальщиков — ценные советы мамам и папам дают тренер по плаванию и психолог.
Фото: Архив АП
ТРЕНЕР: «Умению плавать можно научить любого»
Тонут чаще те, кто не умеет держаться на воде. Поэтому умение плавать поможет уберечься от несчастных случаев на водоемах, — уверен Дмитрий Шалунов, профессиональный тренер по плаванию, обучающий детей на протяжении 8 лет.
— Дмитрий, что должен уметь ребенок, чтобы не утонуть в водоеме?
— Как минимум держаться на воде, спокойно нырять, уметь выдыхать в воду, чтобы не приходилось задерживать дыхание во время плавания. Также ребенку следует освоить такие стили, как брасс, кроль на груди.
— С какого возраста родители могут начинать обучать своих детей плаванию?
— Интуитивному плаванию можно начинать обучать даже с 1,5—3 месяцев, это так называемое грудничковое плавание. Осознанное обучение начинается с более старшего возраста. На моей практике ребята с 7 лет наиболее осознанно подходят к учебному процессу. Чем старше ребенок, тем проще и быстрее его научить.
С прошлого года, на основании Закона Амурской области № 316, детям и подросткам до 14 лет запрещено самостоятельное пребывание без сопровождения взрослых у берегов водоемов.
— Могут ли родители самостоятельно научить ребенка плавать или нужен профессионал?
— Да, конечно, родители могут учить, но, если есть возможность, лучше отдать ребенка в секцию плавания. Потому что бывают случаи, когда ребенка учат неправильному способу держать себя на воде. Нередко к нам приходят дети, вроде что-то умеют, и держатся на воде, и даже немного и неуверенно плывут, но делают это неправильно, очень для себя энергозатратно, а значит, небезопасно. Вот что действительно важно, так это то, чтобы родители прививали любовь к воде у своих детей, а не страх. Тогда у тренера будет возможность сразу приступить к обучению, а не бороться с фобиями.
— Что предпочесть — групповые или индивидуальные занятия?
— Здесь все индивидуально. Кому-то больше подходят персональные тренировки, а кому-то продуктивнее заниматься в группе. Как правило, тренер после первого занятия может посоветовать, как родителям поступить, что выбрать.
— Чему учит профессиональный тренер на занятиях по плаванию?
— В школе плавания детей учат правильно дышать, лежать на воде. Из стилей, как правило, в первую очередь обучают кролю на груди, на спине, а затем уже добавляют брасс и баттерфляй. А также осваивают повороты, старты и обязательно технику ныряния.
— Какие навыки по самоспасению важно освоить ребенку, что он должен знать и уметь, если вдруг начал тонуть?
— Главный навык — это научиться плавать, хорошо держаться на воде! Но если подробнее разбирать этот вопрос, важно определиться, что может спровоцировать утопление? В первую очередь это если вы случайно хлебанули воды. Тогда нужно остановиться, успокоиться, удержаться на поверхности, продолжая активно работать руками и ногами, откашляться, а затем доплыть до берега. Второй часто встречаемой причиной может быть судорога конечности. В этом случае также важно в первую очередь удержаться на поверхности воды, задержать дыхание, попытаться перевернуться на спину, предпринять попытки растереть сведенную судорогой мышцу, по возможности привлечь к себе внимание, позвать на помощь. Еще на нашей реке Зее есть водовороты — сам лично в них попадал. В этом случае нужно опять же задержать дыхание, погрузиться под воду и сделать сильный рывок в сторону из водоворота по направлению течения, затем выплыть на поверхность воды и приближаться к берегу. Но водовороты очень коварны, такая мгновенная реакция не каждому взрослому по плечу, детям лучше просто держаться подальше от воды, где они есть, и без присмотра взрослых не плавать.
— Спасательные круги, надувные матрасы, нарукавники — это помощники на водоеме или источник опасности?
— Эти средства не спасают от утопления. Бывали случаи, что из кругов дети выскальзывали, с нарукавниками ребенок может играть и также случайно из них вылететь. Что мы, как правило, наблюдаем: родители наденут этот круг или нарукавники и отпустят в речку, озеро, бассейн, и он там сам играет, плавает. Бдительность теряется, вроде же в спецсредствах плавает, а важен постоянный присмотр. Жилеты тоже небезопасны, они могут перевернуть легкого ребенка лицом в воду и как минимум испугать. То же и с матрасами. На моем опыте, дети так и фобии зарабатывали. Однажды перевернутся на матрасе, испытают этот страх утопления, нахлебаются воды — и больше близко к воде не подходят. С такими ребятами наши тренировки начинаются с преодоления страхов, и, естественно, само обучение затягивается.
— Сколько в среднем уходит на обучение элементарным навыкам плавания?
— Все очень индивидуально. Как правило, чем старше ребенок, тем быстрее проходит обучение. Бывали случаи, когда ребенок через две-три тренировки держится на воде и может дышать спокойно, правильно работает ногами и руками, выполняет отдельные элементы и упражнения. А есть дети, которые панически боятся воды, не могут даже опустить лицо. И здесь первое время тренер борется со страхом. Детей поначалу может пугать невесомость, ощущение которой и дает плавание. Но главное — начать, со временем плывут все.
ПСИХОЛОГ: «Врожденной фобии воды у ребенка быть не может»
Родители обязательно должны рассказать ребенку, чем опасно пребывание на водоеме без присмотра. И обучить элементарным правилам пребывания у воды. Как это сделать, не вызвав чувства страха и не спровоцировав протеста, поделилась руководитель Центра психологической помощи, клинический психолог, член Российской психотерапевтической ассоциации Ирина Дзюба.
— Начиная разговор с ребенком о правилах безопасности на воде, что в первую очередь должен понимать сам родитель, чтобы не спровоцировать фобий, страхов?
— С точки зрения психологии вода для ребенка — это и первая среда обитания, и увлекательный объект исследования, и жизненная потребность, и в конечном итоге источник здоровья. Исходя из этого, дети расположены к воде с рождения — врожденной фобии воды у ребенка быть не может. Если ребенок боится воды, скорее всего, это связано с предыдущим негативным опытом взаимодействия, который оставил отпечаток, однако и это можно исправить. А значит, готовиться к разговору все-таки необходимо.
— Как правильно построить беседу?
— Очень важно во время объяснений правил безопасности убедиться, что ребенок вас слушает. Не читайте нотаций, рассказывайте интересно. Вам необходимо донести важность информации до своего отпрыска. Если возраст ребенка не превышает 12 лет, используйте вспомогательный материал:
Если у вас подросток, то поговорите с ним на равных. В пубертатном возрасте дети, как правило, всегда идут наперекор родителям. Постарайтесь провести беседу так, чтобы не унизить ребенка и не выступить в роли учителя и надсмотрщика. Покажите, что вы считаете его достаточно взрослым, ответственным и сознательным для такого разговора.
Ну и конечно, независимо от возраста вашего ребенка не снимайте с себя ответственность за его безопасность, разница есть лишь в степени контроля. Ребенку до 4—5 лет одного оглашения правил даже в мультяшной форме недостаточно. Хотя он уже понимает слова, но подолгу удерживать их в уме еще не способен — и почти сразу забывает наставления взрослых! Это происходит потому, что связи между зонами, отвечающими за активность, и зонами, реагирующими на запрет, в мозгу детей младше четырех лет еще недостаточно развиты. Поэтому не следует ожидать, что ребенок хорошо запомнит ваши аргументированные объяснения и будет соблюдать ваши границы и запреты. Обеспечивать безопасность ребенка должен родитель — здесь неуместно доверять обещанию ребенка не подходить к воде, несмотря на всю вашу неоднократную разъяснительную работу. Четкое понимание границ формируется у детей примерно к 4—5 годам.
С подростками также надеяться только на наставления напрасно. Помимо разъяснения правил и запретов, важно подготовить его к разного рода ЧП. Чтобы, если ребенок все-таки вас ослушается и пойдет на водоем один, он знал, как себе помочь, как действовать в случае опасности: от судорог в воде до теплового удара. Меры профилактики также важно проговаривать. Приучите своего ребенка быть с вами на связи, не забывайте в течение дня звонить и уточнять, где он находится, но сделайте свой контроль ненавязчивым, а отношения старайтесь выстраивать доверительными.
Любую ситуацию легче предупредить, чем справляться с последствиями. Если вы чувствуете, что самостоятельно диалог выстроить у вас не получается, есть смысл обратиться за помощью к специалистам.