чем полезен страх для человека
Польза страха — семь доводов
Если вы побываете на моих тренингах и вебинарах по преодолению стрессов и страхов, и выполните все приведенные необходимые упражнения, то в результате вы избавитесь от большей части своих страхов, а оставшиеся станут намного слабее. Однако, прежде чем вы сделаете это, мне хотелось бы обратить ваше внимание на положительную роль страхов для человека.
На первый, поверхностный взгляд, страх несет мало приятного человеку — он приносит ему неприятные ощущения, лишает радости, не дает делать многие приятные вещи и может приводить к психосоматическим заболеваниям.
Но страх, как выясняется, может быть и полезным. Первоначально эта эмоция возникла в процессе эволюции с целью защиты организма человека от всевозможных опасностей первобытной жизни. Но потом, когда человек изменил природу и построил вокруг себя новую среду обитания, реакция страха начала давать сбои и приводить ко всяческим неприятностям.
Страх, как и боль – это сторожевой пес организма, который предохраняет его от вредоносного воздействия извне, от рискованных поступков и опасности, тем самым, помогая сохранить здоровье и благосостояние. Разберем же ту пользу, которую организм должен был изначально извлечь из реакции страха, и посмотрим, в каких случаях страх полезен для человека, а в каких приносит ему вред.
Во-вторых, страх мобилизует силы человека для активной деятельности, что зачастую бывает необходимо в критической ситуации. Страх резко увеличивает физические силы, повышает четкость и ясность мышления. В страхе человек способен предпринять то, что без страха ему кажется невозможным. Это происходит за счет выброса адреналина в кровь, улучшающего снабжение мышц кислородом и питательными веществами, что позволяет им развивать большую мощность.
Пятое важное, значение страха — возможность действовать в условиях недостатка информации, когда ее не хватает для принятия всесторонне продуманного решения. Тогда стратегию поведения диктует страх. Если мозг не знает, что предпринять в критической ситуации, а у разума нет взвешенного и проверенного логикой рецепта, то организм предпочитает довериться вековому опыту инстинктов и эмоций.
Еще одно, седьмое, положительное значение страха заключается в том, что через преодоление его может происходить совершенствование человека . Как писал Фриц Риман, «если мы наш мучительный страх будем понимать также как указание на необходимость поиска ошибок в собственном поведении или как боязнь новых требований жизни, вследствие которых мы не решаемся на новый шаг в своем развитии, мы должны принять и понять его как приглашение к выходу на новую ступень нашего развития, как призыв к новой свободе и, вместе с тем, к новому порядку и новой ответственности. В этом смысле мы должны рассматривать страх в его позитивном, творческом аспекте, как инициатора перемен». Я, например, с детства боялся высоты, так как залез однажды на высокий тополь и долго не мог слезть оттуда. А в результате — чтобы избавиться от этого страха я прыгнул с парашютом — после чего моя самооценка возросла.
Так что, дорогие подписчики, если вы намереваетесь совсем избавиться от своих страхов, подумайте – может быть, вы оставите себе небольшое количество этого верного сторожа, который охраняет вашу жизнь, здоровье и имущество? Ведь мы не будем убивать не к месту лающую собаку, которая виновата лишь в том, что слишком усердно охраняет хозяйское добро?
Польза страха — семь доводов : Один комментарий
Хорошая статья, особенно понравилась идея о страхе, как о возможности самосовершенствования.
Психология страха
Наша жизнь наполнена страхами самой разной степени силы. Одни берут свое начало из детства, другие возникают вследствие боязни потерять что-то, третьи порождаются какими-то нереализованными замыслами.
Многих людей хотя бы раз в жизни, пронизывало леденящее чувство страха. Оно могло возникнуть от ожидания чего-то ужасного, жуткого или напротив, резкого и неожиданного.
Все страхи различны по своей природе и направленности. При этом, бояться это нормально. Как говорится: если страх в пределах нормы, то это хорошо. У всех нас есть свои страхи, кто-то боится темноты, высоты, больших собак, выступлений перед большим количеством людей. Радует то, что практически любой страх может побороть.
Зачем нужен страх.
К. Изард в разработанной им теории дифференциальных эмоций, причисляет страх к разряду «основных» эмоций. Страх обусловлен природой человека, вживлен в его генетическую программу. В качестве причин, вызывающих те или иные страхи можно выделить реальную и воображаемую угрозу.
Страх для психики выполняет защитную функцию. Он тесно связан с инстинктом самосохранения. Нередко именно страх смерти спасает человека от необдуманных, импульсивных поступков.
К причинам, порождающим те или иные страхи, относят:
Как проявляется страх.
Страх признан сильнейшей эмоцией со знаком «минус». Когда человек боится, у него начинают потеть руки и другие части тела. Его неожиданно бросает в дрожь или жар. Частота биения сердца резко возрастает. Кружится голова, в глазах может темнеть. Организм словно старается отрешиться от неприятной, пугающей ситуации, поэтому человек пребывает в полуобморочном состоянии.
Также у людей, которые испытывают сильный страх в течении длительного времени может наблюдаться нарушение сна, по ночам могут сниться кошмары, сон у таких людей очень поверхностный.
В других случаях личность впадает в панику и пытается спастись бегством. Были случаи, когда человек от того, что испытал слишком сильный страх умирал.
Психологией в рамках изучения природы и проявления страха, рассматривают также панические атаки. Панические атаки сопровождаются необъяснимой сильной тревогой, которая сопровождается страхом и различными соматическими симптомами.
В последнее время данная проблема становится все более распространенной. В большей степени паническим атакам подвержены жители крупных мегаполисов. Это связано с тем, что они практически ежедневно пребывают в состоянии стресса. Панический страх часто становится причиной возникновения недугов нервной, а также кровеносной системы.
Психофизиология страха.
Исследования американских ученых показали, что чувство страха локализовано больше в правом полушарии головного мозга. К таким выводам они пришли благодаря своему исследованию, во время которого испытуемым демонстрировали фильмы различного содержания с помощью контактных линз. Ученые зафиксировали, что правое полушарие больше связано с оценкой неприятных и ужасных сюжетов, а левое полушарие, наоборот, с приятными и смешными эпизодами.
Когда человек испытывает страх, в его организме запускается ряд психофизиологических изменений таких как:
Все это происходит из-за сбоев в работе нашей вегетативной нервной системы, которая состоит из двух основных отделов: симпатического и парасимпатического.
Симпатический отдел предназначен для мобилизации всех ресурсов организма в случае появления опасности. В ответ на опасность симпатическая нервная система активирует различные отделы организма, так зрачок начинает расширяться, в бронхах увеличивается вентиляция, повышается сила и частота сокращений сердца, в кровеносной системе сужаются артерии и повышается кровяное давление, на коже усиливается потоотделение и т.д. Суммарно эффект от таких реакций можно назвать возбуждающим.
Функция парасимпатического отдела энергосберегающая, под воздействием которого выполняется торможение функций организма. Благодаря парасимпатическому отделу вегетативной нервной системы происходит восстановление потраченной энергии организмом. После того, как причина, которая вызвала страх исчезает, наш организм не сразу приходит в себя. Ему нужно еще какое-то время что бы восстановить баланс внутри себя. Во время восстановления уменьшается потребление кислорода, восстанавливается деятельность пищеварительной системы, улучшается способность удаления продуктов обмена веществ.
Если процесс торможения не запускается, то это может привести к истощению организма, в худшем случае даже к летальному исходу.
Приборы для измерения уровня и силы страха.
В процессе развития науки ученые получали различные приборы с помощью которых становилось возможным проводить психофизиологическую диагностику человека. В начале 19 века французский доктор С. Фере и русский физиолог Тарханов независимо друг от друга обнаружили, что при страхе у человеческой кожи меняются ее электрические свойства. Так была открыта кожно-гальваническая реакция (КГР), которая является самой информативной составляющей полиграфа (детектора лжи). Благодаря КГР можно измерить уровень страха.
На сегодняшний день полиграф является одним из наиболее точных приборов с помощью которых можно измерить реакции организма на стимул, который может быть как опасным, так и не опасным.
Вот что говорит психология страха об их разновидностях.
Психологией выделяется 29 самых распространенных форм страха. Они в свою очередь выделяются в 3 категории:
Бредовые страхи. Причину их возникновения невозможно проследить. Скажем, непонятно, как объяснить боязнь малыша надевать носки. Подобные фобии нередко выступают в качестве признака наличия у личности каких-либо отклонений в психике. Нередко такой человек становится или уже является пациентом клиники неврозов.
Сверхценные страхи возникают на основе каких-то идей. Нередко такие идеи становятся некой призмой, через которую пропускается все происходящее. Обычно какая-то жизненная ситуация влияет на человека настолько сильно, что ее значение для него потом резко меняется.
Навязчивые страхи. Личность начинает испытывать боязнь лишь при определенном сочетании обстоятельств. Нередко встречаются такие страхи как:
К подобным расстройствам приводит не сам страх, а его боязнь. Личность сама мысленно проигрывает самые неблагоприятные варианты развития событий. Именно возможные последствия (боль, страдания, лишения) ее и пугают. И самые сильные страхи со временем становиться фобиями.
Как справиться с фобиями?
Начать бороться со своим страхом нередко мешает нежелание признавать факт его существования. В обществе считается, что бояться чего-то глупо и стыдно. В связи с этим становится сложнее не отрицать наличие фобии. В результате страх загоняется куда-то далеко в наше подсознание и старательно игнорируется.
Избавиться от этого липкого, неприятного чувства могут помочь следующие способы:
Побороть страх способен каждый человек.
Страх вынуждает нас тревожиться и опасаться. Мы становимся осторожнее, придирчивее, подозрительнее и это нередко мешает наслаждаться самой жизнью. Приходится постоянно быть настороже. Фобия становится нашим внутренним грузом, который ежедневно приходится носить в себе.
Возможно, стоит попытаться избавиться от него?
Решившись на борьбу со своим страхом или фобией, помните!
Помните, Вы не одиноки. Если Вы хотите жить спокойной жизнью и избавиться от страха которой мешает нормальной жизни. Время пришло, Вы прошли уже 50% пути и Вам осталось совсем немного.
Человеческие страхи, их влияние на жизнь и судьбу в целом
Жизнь современного человека обусловлена многими факторами. В век прогрессивных технологий и всеобщей компьютеризации человек зачастую лишается жизненно важных инстинктов, которые на генетическом уровне предавались из поколение в поколение ещё с незапамятных времён. Однако один навык остаётся и даже с успехом управляет человеком, и этот навык — страх.
Страх — это негативная эмоция, которая, к сожалению или радости, присутствует у всех без исключения. И если рассматривать страх как инструмент самосохранения, то он продуктивен и полезен. Страх как основное чувство человека, сигнализирует о состоянии угрозы и находится в зависимости от множества внешних и внутренних, врождённых или же приобретённых причин. Это внутренний, эмоциональный процесс, выражающийся в неуверенности и сильном нервном напряжении. Страх, генетически врождённое чувство самосохранения, призван мобилизовать внутренние силы организма для адекватной реакции избегающего поведения.
А если мы будем рассматривать страх как некий блок на пути человека к самореализации? Страх блокирует энергию, останавливает человека на пути достижения целей. Вот тут-то и начинается сама суть моего повествования.
Чего мы боимся больше всего? У каждого на этот вопрос будет свой ответ, и даже кто-то скажет, что он ничего не боится… Ну, ну… И при всём много абразии страхов, они же фобии, есть общи для всех людей. Не буду разбирать тут боязни животных, насекомых и прочее, кому интересно, Википедия вам в помощь. Мы будем говорить о деструктивности страха быть успешным. Да да! Именно так — быть успешным, богатым, гармоничным, счастливым! Многие поведенческие шаблоны нам закладываются ещё в младенческом возрасте, такие как — будь как все, не выделяйся, громко смеяться не хорошо, и список этот будет огромный. Взрослея, мы нарабатываем навыки и опыт, а глубинные установки уходят во внутрь и незаметно для нас управляют нами, событиями в нашей жизни. Из-за сомнения в себе мы не подойдём к понравившейся девушке, а ну, как пошлёт? Страх одиночества толкает нас к общению с теми, кто нам не нравится. Главный страх всех мужчин — боязнь быть признанным другими трусом, и вот уже на «слабо» сделано нечто, что разрушает жизнь…
«Что же делать?» — спросите Вы.
Для начала я хочу, чтобы Вы поняли, что здесь выражается моё мнение и видение ситуации, исходя из много летнего опыта, и никак не является утверждением в первостепенности всего мной написанного.
Отказаться от страха — это так же глупо, как бежать на встречу паровозу и кричать: «Задавлю!«. Присутствие этой эмоции в жизни человека позволило нашим предкам выжить и сохраняет нас. Однако повторюсь — страх является первопричиной нереализованности потенциалов человека.
Как же можно вырваться из цепких лап страха? Где выход из этого порочного круга? На самом деле всё до смешного просто! Необходимо научиться не бояться перемен с помощью управления своими жизненными энергиями! Когда человек освободится от своих внутренних «блоков», «зажимов» и научится в зависимости от своих потребностей тратить свою энергию, вот тогда и страх встанет на службу человека и перестанет быть препятствием на пути к целям. Энергетическая медитация позволяет шагнуть за очерченные разумом границы туда, где начинается понимание и умение управления своими страхами.
Медитативная техника — Дыхание Земли, этот тот инструмент, который сможет изменить Вашу жизнь к лучшему и научиться управлять страхами. Научившись управлять своими страхами, человек будет способен изменить себя и свою реальность. Энергетическая медитация будет Вашим билетом в новую, гармоничную жизнь.
Эксперт рассказал об опасном влиянии страха на жизнь. Многие не догадываются об этом
Испокон веков страх помогал людям.
В древности это было необходимо для того, чтобы человек мог выжить в этом мире. На самом деле, если бы не было страха, человек не прожил бы долго.
Ведь без чувства страха мы могли бы пойти к диким животным, выйти на дорогу, не глядя по сторонам, прыгнуть с обрыва, не боясь разбиться и т. д.
Подробнее об этом рассказывает эксперт сетевого издания БелНовости Полина Гербер.
Существуют страхи конструктивные и деструктивные, а есть страхи, которые находятся только в нашем подсознании. Когда речь идет о подсознательных страхах, то всё, чего мы боимся, в реальности с нами не происходит. Но не зря говорят, что чего боишься, то и притягивается.
На самом деле так и происходит, потому что в реальности, что мы излучаем, то и получаем в ответ. И если вы чего-то боитесь, то, как правило, вы все больше притягиваете ситуации, которые могут подтвердить ваш страх, чтобы вы получили результат, к которому стремитесь. Ведь негативный результат – это тоже результат.
Как влияет страх на человека
1. Главное влияние страха на человека – это, конечно же, блокировка каких-либо положительных изменений в жизни.
Если вы боитесь бедности, боитесь потерять работу, боитесь, что бизнес обанкротится, то вы сами, с помощью своего страха, блокируете любые положительные изменения и перспективы.
Если вы боитесь одиночества, предательства партнера, распада семьи, то вы этим страхом будете блокировать ваши отношения, любовь и любые положительные изменения, которые могут произойти в ваших отношениях, вы будете притягивать только негативные ситуации.
Поэтому всегда помните, что в первую очередь страх является блокиратором, самым мощным из всех существующих.
2. Страх очень сильно влияет на ваше здоровье.
И если, к примеру, за вами гонится собака, которая хочет вас укусить, такое состояние сыграет вам на руку, вы сможете активизировать в организме все свои силы и убежать от нее. И вплоть до того, что сможете перепрыгнуть двухметровый забор (таких прецедентов было очень много, когда страх и всплеск адреналина активизировали в человеке скрытые способности).
А в обычной жизни состояние стресса и страха разрушает внутренние органы. Прежде всего нарушает иммунную систему, а, как нам известно, она отвечает за здоровье человека в целом.
Если у человека здоровая иммунная система, ему нипочем любое заболевание. Грипп обойдет его стороной либо проявится в очень легкой форме, вы никогда не заболеете онкологией, потому что иммунная система будет работать как часы, и убивать все нежелательные клетки, которые появляются в организме.
Поэтому избавление от страха и стресса, который он вызывает, прежде всего важно и выгодно именно вам, чтобы поддерживать организм в здоровом состоянии и прожить до глубокой старости.
8 проверенных способов преодолеть страх
Страх — обычная физиологическая реакция, необходимая для выживания. Но далеко не всегда он является оправданным и разумным. Избавиться от плохих мыслей и прогнать чувство тревоги можно с помощью несложных действий.
Прочувствуйте свой страх
Страх не исчезнет только потому, что вы его игнорируете. Принять страх — первый шаг на пути к его преодолению. Это поможет заменить тревожные мысли более рациональными. Не пытайтесь себя отвлечь. Можно рассказать о своем страхе вслух или записать его на бумаге. Основная задача — сконцентрироваться на том, что вас пугает. Когда вы пытаетесь игнорировать страх, он увеличивается. И наоборот, если вы признаете его, страх станет меньше. Психологи из Калифорнийского университета доказали, что обсуждение отрицательных эмоций помогает победить страх. Они предложили людям, которые боятся пауков, прикоснуться к живому тарантулу. Чем эмоциональнее был рассказ участника после эксперимента, тем скорее он избавлялся от своего страха.
Исследуйте объект страха
Страх перед неизвестностью — один из самых сильных. Попытайтесь как можно больше узнать о том, что вас пугает. Например, если вы боитесь летать, сравните статистику аварий на разных видах транспорта, изучите основы работы самолета и посмотрите значение некоторых звуков. Попробуйте в режиме реального времени понаблюдать за тем, сколько самолетов ежеминутно взлетают и приземляются в разных точках планеты. Также полезно почитать истории людей, которые смогли преодолеть тот же страх, что и у вас. Опираясь на эти знания, составьте список аргументов, подтверждающих беспочвенность ваших переживаний. В следующий раз, чтобы успокоиться, вы сможете обратиться к своему «запасу контратак» и оперировать фактами, а не предположениями.
Откажитесь от плохих мыслей
Когда мы чего-то боимся, воображение рисует самые неприятные варианты развития событий. Попробуйте сместить фокус внимания и заменить плохие мысли позитивными. Если вы проходите мимо большой рычащей собаки, не нужно представлять, как она срывается с поводка и бросается на вас. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что животное крепко привязано и не сможет до вас добраться. При этом старайтесь вести себя максимально естественно. Можно представить ситуацию, которая вызывает у вас приятные воспоминания. С помощью такого приема вы отправите подсознанию мощный сигнал о том, что его «чрезмерная» эмоциональная реакция не требуется, потому что ничего необычного с вами не происходит.
Чтобы быстро преодолеть страх и снять тревожность, начните медленно и глубоко дышать. Это увеличит приток кислорода к мозгу. Во время вдоха мысленно сосчитайте до семи, на выдохе — до одиннадцати. Можно использовать другие цифры, главное — делать акцент на выдохе. Он должен быть длиннее, чем вдох. При вдохе нервная система активизируется, а во время выдоха наступает успокоение и расслабление. Контролируя свое дыхание, человек контролирует симптомы тревоги. Успокаивающее дыхание работает и в том случае, если вы только задумываетесь о предстоящем событии, которое вызывает страх. Кроме того, в борьбе с тревогами хорошо помогают медитация, йога, здоровый сон, сбалансированное питание и прогулки на свежем воздухе.
Страхи могут основываться на детской травме, болезненном прошлом опыте или богатом воображении. Попытайтесь понять, откуда появился ваш страх, в каких ситуациях начинается приступ, каковы его симптомы. Это может быть затрудненное дыхание, повышенное потоотделение, покраснение лица, дрожь. Попробуйте оценить свой страх по десятибалльной шкале. Справиться со страхом хорошо помогают вопросы, обращенные к самому себе. Насколько реальна угроза, которая вас пугает? Что вы должны сделать, чтобы избежать нежелательного развития событий? Настолько вам может быть плохо, если оправдаются самые неприятные опасения? Чем больше вы узнаете о своем страхе, тем легче будет его контролировать и преодолевать.
Продумайте план действий
Визуализируйте свой страх на бумаге. Если вы беспокоитесь о том, что в день вашей свадьбы на улице пойдет дождь, выпишите его конкретные последствия, которые вас пугают. Неожиданно для себя вы сможете обнаружить, что сам по себе страх как эмоция на самом деле хуже всего того, чего вы опасаетесь. Большинство страхов иррациональны и неразумны. Они задерживают нас на одном месте и заставляют отказываться от интересных возможностей. Заранее продумайте план ваших действий на случай, если страх сбудется. Выпишите конкретные шаги, которые вы предпримете для адаптации. Таким образом, постепенно страх будет становиться меньше, а вы почувствуете себя спокойнее и увереннее.
Победить страх помогает постепенное и многократное взаимодействие с объектом, которого вы боитесь. Бороться со страхом перед полетами начинают с обычных походов в аэропорт. Затем переходят к занятиям на специальных тренажерах. Финальный этап — короткие авиаперелеты. Если страх связан с конкретным видом деятельности, лучший способ избавиться от него — практиковаться. Тем, кто боится телефонных звонков, нужно начать чаще звонить. Попробуйте записываться на маникюр и бронировать столики в ресторанах не через сайт, а по телефону. Если вас беспокоит страх публичных выступлений, отрабатывайте речь перед близкими или перед зеркалом. Скоро вы заметите, как барьеры, которые когда-то вас сдерживали, начнут исчезать.
Найдите группу поддержки
Окружите себя людьми, которые помогут преодолеть страхи. Шведские ученые из Каролинского института доказали, что наблюдать за тем, как ваш страх не вызывает панического состояния у других людей, очень полезно. Если снова и снова смотреть, что кто-то делает то, чего вы боитесь, страх может отступить. Мозг обновляет свои знания об опасности, основываясь на наших ощущениях. Тем, кто боится высоты, полезно пообщаться с парашютистом или банджи-джампером. Они могут рассказать о положительных эмоциях, которые испытывают, находясь в воздухе. Иногда необходимую поддержку способны оказать друзья, даже если у них нет опыта борьбы с тем страхом, который вам мешает. Например, дети часто совершают что-то пугающее только потому, что делают это с друзьями, которые их «подталкивают».
Обратитесь к специалисту
Описанные выше способы эффективны для борьбы только с легкой формой страха. При фобии страх сильно выраженный, неконтролируемый и не поддающийся полному логическому объяснению. Он приводит к дезадаптации и может сопровождаться тошнотой, головокружением, одышкой, обмороками. Если избавиться от навязчивого состояния не получается, проработайте проблему с квалифицированным специалистом. В зависимости от конкретного случая, рекомендуем обратиться к психологу, психотерапевту или психиатру.