чем полезен отдых на море в крыму

Солнце, воздух и вода. Где в Крыму лучше всего поправить здоровье?

Для всестороннего исцеления организма в Крыму имеются все природные факторы. Достаточно просто находится на полуострове, и оздоровление происходит само собой, благодаря климату. А добавьте сюда еще грязелечение, соленые озера, можжевеловые рощи, хвойные рощи, лечебные травы, минеральные источники, чистый воздух в горах, лечение горячим песком и, конечно же, ионами морской воды. А еще святые места и целебные родники — для души уж точно полезно. А санаториев сколько! Меткой фразочкой когда-то описал рекреацию Крыма Владимир Маяковский: «Людей ремонт ускоренный в огромной крымской кузнице».

В каких же местах Крыма лучше всего подремонтироваться, говоря языком классика? Где провести отпуск с пользой для тела и еще раз для тела?

Великолепная природа Крыма таит в себе мощный рекреационный потенциал. Фото: altaitop.ru

Грязи, минводы, горячий песок

Евпатория — пожалуй, крымская здравница номер один. Количество расположенных здесь санаториев как бы намекает. Просто перечислим все лечебные факторы, которые природа щедро рассыпала в этих местах.

Сюда едут за грязью

Расположенный по соседству с Евпаторией город Саки известен, в первую очередь, как здравница, а не курорт для отдых. Сакские лечебные грязи — один из главных брендов не только города, но и всего Крыма, известный еще с позапрошлого век. Достаточно сказать, что первый в мире грязевой курорт был открыт именно в Саках.

Сакская грязь — надежное средство почти от всех болезней. Фото: беришка.рф

Рядом с городом расположены соленые и грязевые озера. Моря, пляж и приятный солнечный климат прилагаются. И очень много санаториев. Есть ряд магазинов, где можно приобрести грязи и их производные. Проблемы с кожей — вам в Саки! Опорно-двигательный аппарат барахлит — тоже сюда. Желудочно-кишечный тракт в тонус вернуть — и это можно. Не будем дублировать медицинскую энциклопедию, ибо показаний реально много. Саки исцеляют!

Нагулять здоровье? Запросто!

Про Южный берег Крыма можно рассказывать много и с упоением. Здесь и суботропический климат, и эффектные горные ландшафты, и таинственные бухты, и лазурное море. Дышишь воздухом, греешься на солнце — уже лечишься. Но остановимся на конкретном способе обновить свое тело. Тропы для прогулок в горах ЮБК.

Тропы здоровья или терренкуры впервые были проложены в Ливадии для членов царской семьи. Такую рекомендацию дал известный медицинский деятель Сергей Боткин. В его честь назван самый известный крымский терренкур — Боткинская тропа, основанная в начале XX века.

Боткинская тропа удобна и доступна для прогулок в любом возрасте. Фото: prostorikrima.ru

Согласно исследованиям, если к формуле «солнце, воздух и вода» добавить разумную двигательную активность, то эффект оздоровления значительно повысится. Есть даже легенда про богатыря по имени Тавр, который в схватке со зверем получил серьезные повреждения и потерял силу. И только прогулки в горы до вершины Ставри-Кая и назад (нынешняя Боткинская тропа) помогли ему вернуть прежнюю мощь.

Маршруты экотроп проложены таким образом, чтобы гуляющие люди вдыхали целебный воздух, тренировали сердечно-сосудистую систему, укрепляли мышцы. Тропы пролегают вдоль скоплений главных источников фитонцидов — сосен, кедров, можжевельников. От запахов кругом голова. А если взять с собой фитнес-трекер, то вас удивит количество шагов, пройденных в ходе ненавязчивой прогулки и разглядывании сменяющихся прекрасных пейзажей.

Сейчас на ЮБК десятки терренкуров. В числе самых известных: Штангеевская, Таракташская, Кореизская, Царская (Солнечная) тропы. Алгоритм оздоровления простой: поселиться в Ялте, Гаспре, Гурзуфе, Симеизе, Мисхоре, Алупке и т.д.. Разведать горные маршруты и гулять-гулять среди хвойных лесов, горных ручьев, слушая пение птиц и музыку ветра.

Дышите, еще раз дышите

Воздух повышенной целебности — главной товар в климатической аптеке мыса Фиолента. Все дело в местной природе, подборе растений, плотности произрастания реликтовой крымской сосны и можжевельника. Плюс особое сочетание морского и горного воздуха. В комплекте также — тишина, дивные пейзажи берега, чистое море, ощущение первобытности и умиротворенности.

Мыс Фиолент не только прекрасен, но и полезен (в большой дозировке)

Существуют истории, что монахи расположенного здесь Свято-Георгиевского монастыря брали на попечение считавшихся безнадежными людей с болезнями нервной системы. И здоровье постепенно возвращалось к ним. Воздух Фиолента также станет хорошим лекарством для страдающих болезнями верхних дыхательных путей, а заодно поможет преодолеть последствия перенесенного коронавируса.

От монастыря к Яшмовому пляжу можно спуститься по каменной лестнице, состоящей из 800 ступеней, преодолев при этом высоту около 200 метров. Одно из ее названий — лестница здоровья. Доказано, что во время подъема кровь интенсивнее поступает в легкие, задействуя в дыхании те участки легких, которые обычно редко используются и застаиваются. А насыщенный фитонцидами воздух обладает дезинфицирующим и укрепляющим эффектом.

Исцеление райским воздухом

Называвшийся ранее Парадиз (Рай) поселок Новый Свет действительно обладает райскими свойствами для эффективного подъема иммунитета и повышения бодрости тела и духа. Столько можжевельников, как здесь, в Крыму больше нигде не найти. Реликтовая можжевеловая роща считается самой большой в СНГ. Можжевельник выделяет в воздух большое количество фитонцидов.

Можжевеловая роща Нового Света занимает территорию свыше 50 га. Для примера: всего 1 га можжевеловых растений способен очистить воздух целого города. Добавьте ароматы сосен — целебная смесь воздуха готова. Рекомендуется употреблять большими дозами. Можжевеловые выделения особо полезны при бронхо-легочных заболеваниях, для нервной и иммунной систем организма.

Жаль, фото не передает запах. Можжевеловая роща в Новом Свете. Фото: demiart.ru

Визитка Нового Света — Голицынская тропа является весьма известным терренкуром, прогулка по которому как раз и начинается в можжевеловой роще. А дальше вы уже знаете: прогулки и целебный воздух — главный секрет долголетия и крепкого иммунитета.

Известный русский терапевт, физиолог, врач царской семьи Сергей Боткин когда-то сказал: «Как больничная станция Крым имеет большую будущность». Сложно не согласиться со словами этого великого человек. Приезжайте в Крым! На здоровье!

А в каких местах Крыма вам удалось качественно подтянуть здоровье?

Источник

Не только море: какие целебные силы есть у Крыма

Евгений Бондаренко, автор серии фильмов о полуострове «Все о Крыме»

За что мы любим Крым? Что в нем так привлекает миллионы туристов и отдыхающих? Море и горы, водопады и пещеры, скажут одни. Дворцы и парки, крепостные башни и средневековые монастыри, заметят другие. Рассветы и закаты, прогулки под парусами и лесные тропы, восторженно добавят романтики.

Недаром, на полуострове так много санаториев, пансионатов и здравниц, предлагающих поправить здоровье с использованием новейших процедур, оборудования и методов. Однако все это было бы ничем без замечательного крымского климата.

Климат полуострова мало отличается от климата популярных средиземноморских курортов – Португалии, Испании, Италии и Франции. Летом вода в море прогревается до 25 градусов Цельсия, а купальный сезон длится с середины мая до середины октября. «Крым мне нравится больше, чем Ривьера», – писал Чехов.

Воздух

Не случайно на полуострове санатории для страдающих легочными заболеваниями находятся в горно-лесной зоне, где воздух особенно чистый и целебный. Воздушные ванны благотворно влияют на нервную систему, повышают аппетит, нормализуют давление, улучшают цвет лица, снимают стрессы и усталость.

Приезжая в Крым, старайтесь как можно чаще совершать пешеходные прогулки. В разных частях полуострова, особенно на Южном берегу, для этого проложены специальные дорожки и маршруты, проходящие через парковые и лесные массивы.

Солнце

Каждого, кто вернулся из отпуска, проведенного на море, отличает, прежде всего, загар. Хороший загар – как свидетельство полноценного отдыха.

Пользу солнечных лучей трудно переоценить. Ультрафиолет, проникая в кожу, активизирует синтез витамина D, увеличивая содержание антител в крови, стимулирует обменные процессы, помогает при кожных заболеваниях, повышает устойчивость организма к инфекциям и простудам, усиливает иммунитет и восстанавливает работоспособность.

Необходимо, однако, помнить, что загар может нанести и серьезный вред, если не соблюдать умеренность во время приема солнечных ванн.

Вода, как известно, основа и источник жизни на Земле. В последнее время в Крыму все популярнее становятся многочисленные колодцы и родники со слабоминерализованной водой. С давних пор вокруг таких источников селились люди, возводились храмы, появлялись монастыри. Сегодня источники православных обителей, возрожденных на территории Крыма, привлекают к себе прихожан со всех уголков страны.

Не менее популярны и так называемые ванны молодости – естественные эрозионные котлы в руслах горных рек, купание в которых дарит отличный закаляющий эффект.

Кроме того, плавание расслабляет мышцы, стимулирует кровообращение, а морской воздух, вода и солнце в совокупности дают превосходный закаливающий эффект, подготавливая организм к зимнему периоду.

Грязи

Как правило, при упоминании о лечебных грязях все сразу вспоминают Мертвое море, забывая при этом, а некоторые и вовсе не зная о том, что евпаторийские и сакские минеральные грязи ближе, доступнее и по своим свойствам намного полезнее израильских.

Свойства крымских грязей были известны еще с античных времен. Особенно эффективны они при лечении гинекологических и урологических заболеваний, болезнях кожи, бесплодия, проблемах опорно-двигательного аппарата и нервной системы. Лечебная грязь содержит множество биологически активных ингредиентов, обладающих рассасывающим и противовоспалительным действием.

Использование минеральной грязи необходимо осуществлять по рекомендации врача.

Овощи и фрукты

Крым во все времена был богат овощами и фруктами – натуральными, свежими, вкусными и такими полезными. Это огурцы и помидоры, знаменитый ялтинский лук, арбузы и дыни, абрикосы, персики, инжир, яблоки – всего не перечислишь.

Недаром на полуострове так много овощных рынков – больших, маленьких, придорожных, где среди прочего можно приобрести корзины и ящики с ручками для перевозки всего этого витаминного богатства.

Ягоды

Лесные ягоды содержат биологически активные вещества, витамины, каротин, органические кислоты, минеральные соли и микроэлементы, оказывают антисептическое действие, укрепляют иммунитет, улучшают аппетит.

Плоды шиповника – это целая лаборатория полезных веществ, способствующих поднятию иммунитета. Земляника – прекрасный диетический продукт, а благодаря ценности ежевики в Древней Греции ее называли «кровью титанов».

Кизил – одна из самых полезных крымских ягод. Во все времена жители полуострова в больших количествах собирали плоды кизила, приготавливая из него варенья, соки, джемы и сиропы. С античных времен медицина считала эту ягоду лучшим лекарем от всех болезней.

Источник

Лечение, оздоровление в Крыму.

Отдых в Крыму с пользой для здоровья:

А есть туристы, кто отправляются на отдых с одной целью – подлечиться, поправить здоровье. К таким намерениям отлично подойдет Крым – настоящая кладезь оздоровительных процедур. Там можно пройти лечение и заодно хорошо провести отдых на пляже, посетить различные экскурсии и посмотреть старинные достопримечательности.

Чем полезен крымский климат?

В Крыму можно вылечить или провести профилактику многих болезней. Этому способствует их уникальный климат. Неспроста в свое время русские цари и вся знать приезжали туда. Они влюблялись в атмосферу острова, первозданную природу, целительные ресурсы. Практически все они строили себе в Крыму роскошные резиденции, чтобы можно было в любой момент отправиться туда и наслаждаться чудодейственной природой в течение нескольких месяцев.

Чем же полезен крымский воздух, и о каких болезнях можно будет забыть, побывав там на отдыхе?

Восстановление нервной системы

Потрясающий воздух курортов Крыма поможет вам восстановить полностью нервную систему. Все благодаря шикарным хвойным деревьям. О том, как и насколько полезно их применение читайте дальше.

Лечебный крымский воздух

Аэротерапия – волшебная процедура заключается в пребывании на свежем воздухе в ходе длительного периода. То есть, сон около моря, просто воздушные ванны. Доктора в санаториях Крыма говорят, что данная процедура способна творить настоящие чудеса. А объясняется все тем, что воздух на крымских курортах – природный ингаляторий.

Во время такой профилактики обменные процессы у человека активизируются, тонус нервной системы повышается, нормализуется кровообращение и улучшается дыхание. Выходит, дышишь просто воздухом и одновременно лечишься.

Аэрофитотерпия

Морской воздух Черного моря

Эффект оздоровления заключается в воздействии на организм морского воздуха. Он насыщен ионами и озоном. Их содержание в нем в 3 раза превышает наличие в материковом воздухе.

Чем полезен морской воздух?

Также воздух на море богат фитонцидами водорослей, частицами натриевых солей, магния, брома и йода. Человек, вдыхающий его, обеспечивает себе ускорение обмена веществ, повышается уровень эритроцитов и гемоглобин, улучшается работа дыхательных органов и кровообращение.

Горный воздух южного берега Крыма

Во время того, как вода падает вниз, и капли разбиваются, образуются гидроаэроионы с различными зарядами, положительно действующие на организм человека. Данная процедура называется аэроионотерапия. В Крыму даже с такой целью начали возводить искусственные водопады с площадками для отдыхающих наверху.

Лечебная грязь

Естественно, речь идет не об обычной грязи после сильного дождя, а специальной и особенной с озера Мойнаки в Саках. Она и рапа с озера имеют целительные свойства, могут помочь при проблемах с двигательной функцией организма. Грязевое лечение проводят в Саках и Евпатории, ведь озеро расположено поблизости к этим курортам.

Газогрязевые ванны

Кроме лечения грязью: аппликаций, обвертываний и компрессов, полезно принятие газогрязевой ванны. Она имеет в своем составе рапную соленую воду, черный ил и дозу серной кислоты. Данное сочетание оказывает отличный, терапевтический эффект.

Лечение зубов

Кстати, сакскую грязь также применяют в стоматологии. В санаториях Крыма стоматологи в лечении пародонта используют рапную воду. Для отдыхающих действует предложение проводить гидромассаж десен. Следующая интересная процедура – это аппликация десен. Во время нее грязь нагревают и тонким слоем наносят на необходимый участок. Еще проводится грязевой массаж десны.

Женские заболевания

Вышеперечисленные полезные грязевые качества на этом не заканчиваются. Грязь с того же целительного озера стала панацеей от болезней женщин. С ней делают примочки, аппликации, компрессы и готовят ванночки с рапой.

В крымских санаториях очень распространено лечение в сфере гинекологии. Там проводится бальнео-лечение, другими словами, ванна или небольшой бассейн с минеральной водой. Хорошо действует гидротерапия. Она выступает в качестве душа Шарко, вихревых ванн и с подводным массажем.

Сердечно-сосудистые заболевания

Поправить работу сердца поможет галокамера. Это соляная пещера, в которой чудодейственным образом крепнет сердечно-сосудистая система. Все лечение заключается в том, что надо лежать в специально оборудованной пещере и дышать парами воздуха. Он там в определенной концентрации насыщен солевым аэрозолем, он то и оказывает главное терапевтическое действие.

Каменная соль, сухой аэрозоль природного происхождения, отрицательные аэроионы, воздушная среда безмикробная и без аллергенов, температура комфортная, подходящая влажность. Все это дает потрясающий эффект от процедуры. Статистика сообщает, что спустя три недели такого лечения, положительная динамика отмечалась у 96% больных.

Какой курорт выбрать для оздоровления

Не во всех крымских курортах проводятся именно те лечебные процедуры, в которых нуждаетесь вы. Все города полуострова имеют свои климатические особенности.

Южное побережье

Поэтому и специфика лечения различается. Южное побережье, куда входят Ялта, Алупка, Алушта, предоставляет идеальные условия, чтобы восстановить нервы, укрепить легкие, устранить нарушения сердца и сосудов.

Восточное побережье

Побережье с восточной стороны, куда входят Судак, Керчь, Феодосия, окажут помощь опорно-двигательному аппарату. Там же проводят лечение по направлениям урологии, гинекологии, дыхательной системы.

Западное побережье

Информация скопированна с ресурса: http://ideagram.ru/za-zdorovem-v-lyubimyy-krym

Климат это не просто некая «нейтральная среда», не только фон жизнедеятельности живых организмов, но и самостоятельный, очень действенный целебный фактор. Для организма небезразличны практически все составляющие климата: температура и влажность воздуха, атмосферное давление, скорость ветра, солнечная радиация, циркуляция и ионизация атмосферы, насыщенность ее озоном и т.д.

Выезжая на отдых и лечение, миллионы людей перемещаются из одних климатических зон в другие. Смена природной обстановки, как правило, вызывает изменение многих функций организма.

В климатических условиях Крыма у большинства здоровых и больных людей, приехавших весной или летом из других районов страны, основной обмен повышается в среднем на 25-40%, а у некоторых — на 60-80%.

Не закаленные, больные, а иногда и здоровые люди в первые дни пребывания в Крыму не ощущают благотворного влияния климата. Более того, в ряде случаев появляются даже недомогание и усталость. Сильно огорчаться не следует: явление это временное, возникающее в результате смены контрастных климатических зон. Организму необходимо приспособиться к новым условиям, акклиматизироваться, перестроить защитно-приспособительные механизмы. В этот период надо воздержаться от длительных прогулок и экскурсий, купаний в море, приема солнечных ванн и других сильно действующих на организм процедур. После адаптации к новым климатическим условиям заметно улучшается общее состояние, человек чувствует себя окрепшим и здоровым.

И все-таки тем, кто перенес инфаркт миокарда, ослаблен болезнью, пожилым людям, маленьким детям лучше всего отдыхать в своей климатической зоне, а поездки в Крым приурочивать ко времени когда здесь создаются комфортные климатические условия. Это такие условия, при которых человек не испытывает ни жары, ни холода, ни духоты и лучше всего себя чувствует. В степном и предгорном Крыму они обычно складываются в мае и сентябре, на Южном берегу, кроме этих месяцев, — в июне и октябре.

В летнее время в Крыму, особенно в его степных районах, устанавливается длительная жара, вызывающая у человека неблагоприятные теплоощущения, возникает реальная опасность перегрева организма. Если по тем или иным причинам не представляется возможность поехать на юг, не следует огорчаться. Закалять свой организм можно и в местных природно-климатических условиях.

Жителям севера или средней полосы не советуем брать с собой на юг маленьких детей, особенно в возрасте до двух лет. Регуляторные (приспособительные) возможности организма у детей младшего возраста несовершенны, поэтому акклиматизация длится долго и протекает труднее, чем у взрослых. Ребенок становится вялым или, наоборот, возбужденным, теряет аппетит, худеет. И часто бывает так: только процесс акклиматизации закончился, как пора возвращаться домой, и вновь организму приходится перестраиваться. Нет ничего удивительного, что малыш, вернувшись с юга, начинает болеть. Для маленьких детей лучшие климатические условия те, в которых они родились.

С дошкольниками и младшими школьниками в жаркие летние месяцы выезжать на юг тоже не рекомендуется: в этом возрасте многие дети плохо переносят непривычный для них климат. Если вы все же берете ребенка на юг, имейте в виду, что в Крыму для детей наиболее благоприятное время весна (апрель, май) и осень (сентябрь, октябрь).

На организм человека большое влияние оказывают погодные условия. Для отдыха и закаливания организма наиболее благоприятной является солнечная умерено жаркая полувлажная погода, при которой можно широко принимать самые разнообразные климатотерапевтические процедуры, а также облачная без осадков погода, создающая условия для длительного пребывания на открытом воздухе не только здоровых, но и больных людей. Наоборот, облачная с осадками погода затрудняет проведение климатических процедур и ограничивает прогулки. Вообще затяжная пасмурная дождливая погода чаще всего действует на человека отрицательно, угнетающе. Такой тип погоды в Крыму бывает не часто, в основном поздней осенью и ранней весной.

Крайне неблагоприятна для отдыха (особенно для людей, приезжающих из мест с холодным и умеренно холодным климатом) влажнотропическая погода, при которой затрудняется потоотделение и возникает ощущение духоты. При такой погоде (она, кстати, в Крыму бывает редко) следует воздерживаться от солнечного облучения и длительных прогулок.

В зимнее время на организм человека положительное эмоциональное воздействие оказывает безветренная слабоморозная солнечная погода, при которой можно совершать прогулки и экскурсии, принимать солнечные ванны на специально оборудованных площадках. При облачной ветреной погоде с переходом температуры через 0° к отрицательным значениям (в Крыму чаще всего бывает зимой и ранней весной) организм человека увеличивает теплоотдачу, что в свою очередь ухудшает кровообращение. Холод, оказывая парализующее действие на коллоиды лимфы, ведет к возникновению простудных заболеваний. В морозную ветреную погоду прогулки, экскурсии и походы должны быть сокращены до минимума.

Одним из важнейших факторов, формирующих климат, является солнечная радиация. В Крыму в любое время года вы можете пользоваться благодатным солнцем. Даже зимой южное солнце целительно.

Солнечные лучи благотворно влияют на деятельность всего организма. Появляются бодрое настроение и хорошее самочувствие, активизируются обмен веществ и дыхательная функция, улучшается кровообращение. Кожа приобретает красивый загар. Солнечное облучение повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, способствует заживлению ран, лечению костного туберкулеза, хронического суставного ревматизма, малокровия и т.д. Не зря народная пословица утверждает: «Где не бывает солнца, там часто бывает врач».

При недостаточном пребывании на солнце обычно развиваются болезни светового голодания: у детей — рахит из-за прекращения выработки в организме витамина Д, у взрослых — повышенная утомляемость. При этом сильно снижается работоспособность, организм плохо сопротивляется болезням, особенно простудным. Световое голодание распространено не только на севере, оно бывает и на юге, если люди долго не подвергают свой организм солнечному облучению. Начальные формы светового голодания, можно быстро ликвидировать, запущенные требуют специального лечения.

Разумеется, солнце служит источником здоровья только для тех, кто правильно пользуется его целительными свойствами. Принимая солнечные ванны, нужно помнить, что солнце как сильно действующий космический источник энергии может нанести организму и вред. Есть и на этот счет мудрая пословица: «Солнце не только лечит, но и калечит». Пренебрегая советами врача, многие отдыхающие легкомысленно злоупотребляют солнцем. Расплата приходит быстро. У ретивых солнцепоклонников появляются ожоги кожи. От резкого жжения и боли расстраивается сон.

Особенно тщательно контролируйте прием солнечных ванн детьми: в их организме еще не сформировалась окончательно система терморегуляции, а кожа более чувствительна, чем у взрослых. Перегрев организма и ожоги кожи у детей возникают быстрее.

И все-таки нередко многие родители, приехав к морю, предают забвению вполне очевидный факт: к действию солнечных лучей привыкать самим и, особенно, детям нужно постепенно. Наибольший укрепляющий и закаливающий эффект можно получить при умеренном пользовании солнцем.

Нежелательно пребывание на солнце до покраснения кожи (ультрафиолетовой эритемы), которая обостряет такие заболевания кожи, как красная волчанка, фотодермиты, экзема, чешуйчатый лишай летней формы и другие. В Крыму интенсивность радиации очень велика, поэтому даже вполне здоровый человек, прежде чем приступить к приему солнечных ванн, должен посоветоваться с врачом. Чтобы уберечься от неблагоприятных последствий солнечного облучения, надо соблюдать чувство меры.

Все, кто приезжают на отдых в Крым, непременно стараются приобрести южный, с бронзовым оттенком загар. Стремление вполне естественное. Под воздействием ультрафиолетовых лучей в основном слое кожи образуется пигмент. Это и есть загар. Хорошая пигментация кожи свидетельствует о надежной защитной реакции организма.

Закаленный и крепкий молодой организм устойчив к интенсивному напряжению радиации южного солнца. И все-таки совершенно недопустимо часами лежать под палящим солнцем на раскаленной гальке, стремясь загореть.

Как же добиться загара? Прежде всего облучение надо начинать с малых доз, постепенно увеличивая их. Помните, что устойчивость организма к солнцу развивается лишь при условии кратковременного, но многократного приема процедур. Нельзя представлять этот процесс в виде случайных посещений пляжа.

Солнечные ванны дозируются по тепловому действию солнечных лучей на организм. Действие солнечного облучения выражается в биологических дозах (биодозах).

Одна биодоза равна 24-28 калориям солнечного тепла на квадратный сантиметр поверхности тела. Летом это количество тепла можно получить за 20-25 минут пребывания под лучами солнца.

Загорать в Крыму можно почти круглый год. Лишь в ноябре-феврале в связи с низким положением солнца над горизонтом возможность приема солнечных ванн с целью загара заметно снижается, хотя полностью и не исключается.

В теплое время года, в полдень, на квадратный сантиметр поверхности за один час поступает 45-70 калорий тепла, или 2-2,5 биодозы. В мае-сентябре длительное пребывание под воздействием солнечных лучей опасно для здоровья, потому что за световой день в эти месяцы каждый квадратный сантиметр горизонтальной поверхности в Крыму получает 390-590 калорий тепла.

Интенсивность солнечной радиации на протяжении дня меняется, поэтому продолжительность солнечных ванн в различные часы тоже не должна оставаться постоянной.

Лучшее место для приема солнечных ванн — берег моря. Здесь под действием морского бриза уменьшается нагрев тела, часть тепла, поглощенного кожей, снимается ветром. Это облегчает работу сердца.

Принимать солнечные ванны лучше всего лежа на топчане или подстилке. При этом располагаться нужно ногами в сторону солнца с приподнятой головой, защищенной от прямых лучей зонтом, тентом или боковым экраном. Чтобы получить равномерное облучение поверхности кожи, меняйте положение тела.

Не рекомендуется загорать на камнях или гальке, принимать пищу во время солнечных ванн. Вследствие оттока крови к поверхности тела органы пищеварения не могут нормально функционировать. Не советуем для усиления загара смазывать кожу мазями или смачивать водой. Во время приема солнечных ванн не нужно читать, играть в карты и настольные игры — это портит зрение.

После солнечной ванны полезно некоторое время (10-15 мин) побыть в тени и только потом искупаться в море. После купания вновь загорать не рекомендуется.

Если вы все-таки получили ожог, необходимо обожженные участки кожи протереть спиртом или одеколоном, смазать вазелином или кислым молоком, а солнечные облучения временно прекратить.

Тем, кто плохо переносит прямое солнечное облучение, но хочет с пользой побыть на юге и получить стойкий красивый загар, напомним, что его дает и рассеянная ультрафиолетовая радиация. Загорать можно и в тени, но так, чтобы вы находились под открытым небом: возле деревьев, стен и других вертикально стоящих предметов.

Многие считают, что в облачный день на пляже можно находиться часами. Это неправильное убеждение. Запомните: при некоторых формах облаков, в частности при перистых и высококучевых, рассеянная ультрафиолетовая радиация сильно увеличивается. Поэтому ванны рассеянной солнечной радиации так же, как и прямой, нужно дозировать.

Не меньше чем солнце, влияет на организм и здоровье человека воздушная среда с ее метеорологическим комплексом, электромагнитными колебаниями, ионным составом, а также со всеми химическими примесями.

Наблюдения показывают, что насыщенность крови кислородом и работоспособность на открытом воздухе заметно выше, чем в помещении с тем же количеством кислорода. Малоподвижный образ жизни, длительное пребывание в помещениях резко снижают сопротивляемость организма к разного рода неблагоприятным условиям внешней среды, повышают утомляемость и восприимчивость к заболеваниям. Физический труд на открытом воздухе, прогулки, спортивные игры, отдых в лесу, в горах — прекрасные общедоступные средства повышения выносливости организма и укрепления здоровья. При этом старайтесь избегать переохлаждения, которое может вызвать даже у здоровых людей различные заболевания, иногда очень серьезные.

Температура воздуха влияет на глубину и частоту дыхания, скорость циркуляции крови, характер кроветворения, снабжение клеток и тканей кислородом и, следовательно, на интенсивность окислительных процессов, а также углеводного, солевого, жирового и водного обмена, работу мышц.

Снижение температуры воздуха активизирует химические реакции теплообразования в организме, которые сопровождаются повышением нервной и нервно-мышечной возбудимости, усилением окислительно-восстановительных процессов, стимуляцией дыхания и кровообращения. Чем ниже температура и меньше натренирован организм, тем ярче проявляются эти реакции. С охлаждением организм борется до тех пор, пока он способен восполнить интенсивно расходуемое тепло. Если организм образует тепла меньше, чем расходует, наступает общее переохлаждение, сопровождающееся ослаблением всех его жизненных функций. Во избежание переохлаждения и даже гибели участники зимних туристских походов должны легко, но тепло одеваться.

При высокой температуре возникают противоположные защитно-приспособительные реакции. Они продолжаются до тех пор, пока не наступит перегревание организма. Как переохлаждение, так и перегревание вредны для здоровья.

Низкую и высокую температуру организм переносит совершенно по-разному в зависимости от насыщенности воздуха влагой. Повышенная влажность, препятствуя испарению (потоотделению), делает тягостной жару летом и усиливает действие холода зимой.

При температуре воздухе около 0° и большой влажности резко увеличивается теплоотдача организма за счет дополнительных затрат не только на обогревание тела, но и на просушивание его открытых поверхностей и одежды. Если при этом погода ветреная, то ветер все время относит от тела обогретые слои воздуха и нагоняет новые порции влажного и холодного воздуха, что усиливает процесс дальнейшего охлаждения. При такой погоде учащаются случаи простуд, а в зимнее время обморожений.

Резкое повышение влажности у больных людей вызывает одышку, сердцебиение, разбитость, апатию и т. д. Длительное пребывание во влажной среде (в сырых помещениях, на охоте в болотистых местах, на рыбалке) нередко является причиной заболевания ревматизмом или невралгией.

Заметное влияние на организм человека оказывает ветep. Польза или вред, которые приносят ветры здоровью, во многом зависит от их силы, то есть скорости перемещения воздуха.

Слабый ветер вызывает на открытых участках тела едва уловимые сосудистые реакции: у тренированных людей сосуды расширяются, у нетренированных сужаются. Больные люди плохо себя чувствуют при бурях, сильных фронтальных и горно-долинных ветрах, в также при фёнах. Последние иногда достигают большой силы и сопровождаются резким повышением температуры воздуха и снижением его влажности. Фёны не только опаляют своим жарким дыханием растения, но и вызывают у некоторых людей так называемую фёновую болезнь — подавленное и раздражительное состояние. При фёнах чаще всего страдают люди с болезнями сердечно-сосудистой системы. В дни с фёнами увеличивается число инфарктов, инсультов, приступов стенокардии. В Крыму тяжело переносимые человеком ветры бывают не очень часто.

В любом месте земного шара, в том числе и в Крыму, в связи со сменой воздушных масс, а также с увеличением высоты над уровнем моря имеют место колебания атмосферного давления, влияющие на организм человека. У некоторых лиц отмечается улучшение самочувствия при повышении атмосферного давления и ухудшение — при его понижении. По данным Центрального института курортологии и физиотерапии резкое понижение атмосферного давления на 10-12 мм ртутного столба может вызвать сосудистые катастрофы.

Для Крыма характерно несколько повышенное атмосферное давление, которое отличается малой изменчивостью и практически не оказывает отрицательного влияния на организм человека. Даже в Крымских горах на полуторакилометровой высоте атмосферное давление остается достаточно высоким и не вызывает у здоровых людей заметных отрицательных реакций, в частности горную болезнь.

На самочувствие человека влияет ионизация воздуха. Количество ионов в воздухе зависит от интенсивности космического излучения, от радиоактивности отдельных участков в недрах земли, от силы взаимного трения частиц пыли и песка во время сильных вихрей и бурь. В кубическом сантиметре воздуха обычно содержится от 200 до 1000 положительных и отрицательных ионов. В зависимости от температуры, влажности, запыленности воздуха концентрация ионов может доходить до 5 тысяч на кубический сантиметр. В таком количестве они оказывают влияние на интенсивность работы сердца, дыхание, давление крови и даже на обмен веществ. Установлено, что большая концентрация положительных ионов вызывает у людей удушье, головокружение, понижение общего тонуса, усталость и обмороки, а большая концентрация отрицательных ионов действует на организм благоприятно. В Крыму, особенно на побережье, в лесу и горах, воздух содержит большое количество отрицательных ионов.

Сказанное выше убеждает, что климат в Крыму целебный. Правильно выбирая время поездок и умеренно используя целебные свойства природы нашего полуострова, здесь можно не только отдыхать, но и успешно лечиться.

Источник