чем полезен отдых на море для детей
Море и иммунитет. Как поездки на море укрепляют иммунитет?
Как определить слабый иммунитет?
Как восстановить иммунитет?
Многие считают, что отдых на солнце, на живописном берегу солёного водоёма – это просто развлечение, приятное занятие. Для кого-то так и есть, мы не будем спорить. Но поговорим о целительной силе той самой солёной воды, свежего прибрежного воздуха, тёплого солнца и горячего песка под ногами.
При каких болезнях рекомендовано ездить на море?
Есть целый ряд заболеваний и диагнозов, с которыми людям нужно периодически бывать на море, дышать морским воздухом. А с некоторыми диагнозами рекомендуется жить если не близ водной черты, то в относительной её доступности. Это прежде всего:
Единого мнения по поводу аллергиков у специалистов нет. Например, им не рекомендуется посещать курорты в период цветения растений.
Обычно южный отдых рекомендует врач. Самостоятельно принимать решение лечить ту или иную болезнь таким способом не рекомендуется. Не редко в купе с отпуском на курортах назначается грязелечение, гидротерапия. Которые так же доступны в санаториях и оздоровительных учреждениях.
При любом раскладе, чтобы избежать неприятностей, п еред тем как отправиться в отпуск в дальние страны лучше посетить врача.
Как море поднимает иммунитет взрослых и детей?
Море является отличным иммуностимулятором. В чём именно заключаются его полезное воздействие? Рассмотрим подробнее.
К сожалению, настоящую целебную морскую воду нельзя привезти с собой. Полезные микроорганизмы, живущие в такой воде, погибают в течение двух суток. А растворами из морской воды можно делать промывания носовой полости, полоскание рта (при простудных заболеваниях).
Кому противопоказан такой отдых?
Такой вид отдыха, к сожалению, имеет противопоказания. К группе таких диагнозов и состояний относятся:
Список далеко не полный. Поэтому осторожность не помешает.
Чтобы южный отдых не был ничем омрачён и принёс реальную пользу здоровью так же рекомендуется:
Дополнительные способы поднятия иммунитета
Естественно, что одним лишь отпуском под жарким солнцем иммунитет не повысится. Для повышения уровня защиты нашему телу так же нужны круглый год:
Видео по теме:
15 фактов о пользе моря для здоровья ребенка
Море и морской климат крайне полезны для детского здоровья. Море укрепляет иммунитет и оздоравливает нервную, дыхательную, пищеварительную, опорно-двигательную, сердечно-сосудистую и эндокринную системы. Благодаря чему море так благотворно влияет на организм?
1. Улучшение кожи
Морская соль, содержащаяся в морской воде, очень полезна для кожи малыша! Она обладает антибактериальными свойствами и способствует быстрому заживлению любых ранок, тонизирует и очищает кожу. Купание в море заметно улучшает состояние кожи.
2. Польза при вирусных заболеваниях
Морская вода убивает многие бактерии и вирусы. Морскую воду часто используют для лечения простудных заболеваний и любых болезнях уха, горла, носа. Если у вашего малыша насморк, гайморит, ангина или больное горло, то промывание или полоскание морской водой поможет.
3. Микромассаж при купании
При купании в море морская вода оказывает действие подобно массажному и запускает в коже и тканях обменные процессы, хорошо улучшает лимфоток, благодаря чему выводятся токсины.
4. Улучшение иммунитета
Часто болеющих детей рекомендуют несколько раз в год вывозить к морю. Море способствует общему укреплению иммунитета, повышает уровень гемоглобина в крови, а также улучшает циркуляцию кислорода.Чтобы от пребывания на море у вашего ребенка был ощутимый оздоровительный эффект, рекомендуется планировать поездку продолжительностью не менее трех недель.
5. Польза для дыхания
Морской воздух насыщен полезными элементами, особенно в нем много йода и кислорода. Воздух моря делает дыхание максимально полноценным, улучшается работа легких и кровь насыщается кислородом. В морском воздухе нет пыли, как в городском, и он очищает дыхательные пути от многих вредных веществ.
6. Закаливание организма
Море помогает в закалке детского организма. Смена воздействия горячего воздуха и купание в прохладной воде способствует закаливанию.
7. Благотворное влияние на бронхи и легкие
Доказано, что именно Черное море благотворно влияет на бронхи и легкие. Это объясняется большим количеством отрицательно заряженных ионов, достаточным содержанием соли и большим количеством кислорода. Оздоровительному эффекту способствует воздействие фитонцидов сосен, которые растут на побережье Черного моря (например в Крыму).
8. Насыщение организма полезными веществами
Огромная польза морской воды обусловлена большим количеством полезных веществ, которые входят в ее состав: минеральные соли, атмосферные газы, йод, калий, магний, кальций, хром, железо, хлор, золото, серебро, барий. Чем больше солей присутствует в воде, тем полезнее она для здоровья.
9. Укрепление нервной системы
Море расслабляет и успокаивает: шум прибоя, волны. Все это вместе с солями и йодом морской воды снимает усталость, тревожность и способствует полноценному отдыху ребенка после учебного года.
10. Позитивное влияние на интеллект ребенка
Йод, содержащийся в морской воде, оказывает влияние на развитие памяти и интеллектуальных способностей детей, а игры с песком и галькой тренируют моторику и отлично воздействуют на речь и мышление.
11. Позитивное действие горячего песка
Дети всегда играют в песок: строят волшебные замки, зарываются в песок. Это весьма полезно! У лечения горячим песком есть даже название — псаммотерапия.
12. Оздоровление морской солью
Морская соль также лечит простуды и бронхиальную астму и оздоравливает верхние дыхательные пути. И это далеко не все ее полезные свойства! Кстати, в миллилитре морского воздуха содержится до тысяч частиц морской соли.
13. Восполнение дефицита селена
Морская соль насыщает детский организм полезными микроэлементами. Почти у всех детей, живущих в мегаполисах, есть дефицит селена. Селен защищает клетки от разрушения свободными радикалами. Поездка на море с ребенком помогает восполнить запасы селена в детском организме.
14. Тренировка организма
Очень полезны для общего укрепления организма прогулки вдоль морского берега. Это отличная водная процедура ничуть не хуже контрастного душа или упражнений в бассейне. Такие прогулки благотворно влияют на состояние кожи, активизируют рефлекторные точки на ступнях (за счет песка и камней на дне моря), тренируют мышцы.
15. Благоприятное психотерапевтическое действие
Дети после отдыха на море становятся значительно спокойнее и здоровее. Наблюдая за водной гладью и слушая шум прибоя, ребенок расслабляется, чувствует спокойствие и гармонию с природой! Несколько недель на море помогут вашему ребенку восстановить здоровье и дать заряд бодрости на целый год.
Вам будет интересно:
Отдых с детьми: 3 летних мифа о здоровье и закаливании
Суламифь Вольфсон врач-педиатр, сотрудник Клиники питания НИИ питания РАМН, проводит вебинары для родителей
Каждому взрослому отлично известно: летом ребенок запасается здоровьем на весь следующий год. И, разумеется, все родители хотят, чтобы этого «запаса» хватило на максимально длительный срок. Цель прекрасная! Сейчас мы расскажем, что нужно сделать для ее достижения, а чего, напротив, делать не стоит.
Фрукты-ягоды
В волшебную оздоравливающую силу ягод, фруктов и овощей верят практически все. Вне всякого сомнения, летние дары природы гораздо полезнее зимних, непонятно чем обработанных и неизвестно сколько раз замороженных. Но это еще не повод скармливать ребенку килограмм клубники ежедневно! Дело в том, что большинство витаминов и минералов, которыми действительно богаты летние фрукты и овощи, не накапливаются в организме. Часть полезных веществ расходуется на различные нужды тканей и органов, а весь излишек просто выводится с мочой. Уговаривая ребенка съесть еще одно яблочко вдобавок к трем проглоченным, мы попросту увеличиваем количество солей в его моче и лишний раз раздражаем слизистую желудка. Именно поэтому лучше придерживаться золотой середины и кормить ребенка только по его желанию. Здесь половина груши, там кусочек морковки, тут немного персика — и все останутся довольны.
Зло под солнцем
Наверное, каждый родитель слышал о том, что длительное нахождение под прямыми солнечными лучами опасно для организма и провоцирует риск развития меланомы (агрессивной злокачественной опухоли). К сожалению, большинству жителей России, по полгода проводящих в холоде и сумраке, поверить в это чрезвычайно тяжело. Тем не менее, красивый шоколадный загар — действительно не признак богатырского здоровья, обгоревшая кожа — это настоящий ожог, и мазать ребенка кремами необходимо перед каждым выходом на улицу.
Самое неприятное заключается в том, что меланома может возникнуть в любом возрасте — от грудного до пожилого. Более того, у детей опухоль развивается гораздо быстрее, чем у взрослых. Чтобы не переживать лишний раз, разглядывая очередную родинку на теле ребенка, необходимо соблюдать следующие правила:
Кстати, чтобы получить суточную дозу витамина D, летом достаточно постоять на улице (даже в тени!) всего 5 минут.
Морская фигура
И, наконец, третий летний миф — «полезный пляжный отдых». Спору нет, морской климат действительно благотворно влияет на здоровье детей. Однако существуют два больших «но».
Во-первых, есть целый ряд хронических заболеваний, которые являются прямым противопоказанием к поездке на море — от аллергии до врожденных пороков развития сердца.
Во-вторых, отпуск у моря будет хорош для ребенка только в том случае, если он длится не менее 3 недель! Дело в том, что для большинства российских детей морской курорт — это совсем другая климатическая зона. Там непривычно, жарко, влажно, шумно и людно. Акклиматизация в данном случае может занимать до Затем идут считанные дни полноценной жизни — и начинается повторная акклиматизация, на этот раз уже к домашним условиям. Немудрено, что в итоге ребятишки умудряются переболеть дважды, сорвав все родительские планы, — сразу же по приезде на море, а потом уже дома, после возвращения.
Есть и еще один нюанс. Путешествие к морю часто бывает связано с немалыми хлопотами и финансовыми затратами. Преодолев все трудности и оказавшись наконец в пункте назначения, взрослые пытаются впихнуть в две недели отдыха всю возможную пользу. Ну, не зря же ехали! В результате малыш часами сидит в морской воде, питается одними фруктами и практически не спит, потому что его утром, днем и вечером таскают на оздоравливающие процедуры.
Намерения мам и пап понятны, но вот пользу карапузу такой «отдых» вряд ли принесет. Все должно быть в меру! Ни в коем случае не стоит отказываться от режима дня, ведь дефицит сна очень опасен для детей. Более того, как следует набегавшись на свежем воздухе, ребенок будет даже охотнее укладываться на «тихий час».
Каждому по потребностям
Отказ от поездки на море совершенно не означает отказа от летнего отдыха вообще! Существуют степи и горы, озера и реки, пещеры и леса — все эти чудеса природы способны оздоровить ребенка ничуть не хуже, чем пресловутые морские курорты. Можно выбрать подходящие для ребенка климат (одному — потеплее, другому — попрохладнее), воздух (степной, лесной, горный или пещерный) и даже питание (в горах и у моря разные продукты и, соответственно, свои «кухонные» особенности).
Леса, озера и реки Средней полосы не требуют длительной акклиматизации и являются лучшим местом отдыха для ослабленных детей, а также для малышей с проблемами нервной системы. Пещеры могут оказаться полезны аллергикам, а степной климат, сухой и жаркий, можно рассматривать как тренирующий и закаливающий. Чистый горный воздух с пониженным содержанием кислорода активизирует организм, помогает при заболеваниях пищеварительного тракта и нарушениях обмена веществ.
На новенького
Итак, мы поняли, что лопать фрукты и овощи, загорать и вывозить ребенка к морю на самом деле и в половину не так полезно, как принято считать. Но тем не менее польза лета бесспорна!
Первое, от чего спасают ребятишек жаркие месяцы — это привычная и, как следствие, порядком надоевшая обстановка. Существует стойкое мнение, будто маленькие дети не устают и отдыхать им не нужно. Действительно, от чего им уставать? Не учатся, не работают, знай себе целый день играют. Увы, детская жизнь осенью, зимой и весной на редкость однообразна. И тут лето! Возможность гулять утром, днем и вечером, куча подвижных игр на свежем воздухе, чудовищно привлекательные букашки, камушки, цветочки. А уж если папа берет с собой по выходным в походы. Если мама отвезет на месяц на дачу. Можно придумать массу вариантов. Главное, чтобы любой ребенок мог осенью без проблем написать (или хотя бы рассказать) сочинение на тему «Как интересно я провел лето».
На свежий воздух!
Защитив детскую психику от перегрузок однообразного существования, обратим внимание на воздух, которым дышит малыш. Увы, в мегаполисах атмосфера отвратительна в любое время года. Зимой воздух пересушенный, летом — пыльный. А детям, вне всякого сомнения, нужен воздух чистый. Чтобы его найти, необязательно отправляться куда-то очень далеко. Прекрасно подойдет и дом в деревне, и дача подальше от города, и туристическая база, и дом отдыха, и санаторий. Приехав туда, надо не сидеть в помещении, а побольше гулять, насыщая организм кислородом. Причем для прогулок подходит не только солнечная погода, но и дождливая! Современные одежда и обувь позволяют ребенку оставаться сухим даже в тропический ливень, а радость от скакания по лужам еще никто не отменял. Более того, прогулки под дождем можно смело отнести к разряду закаливающих процедур.
Лето — вообще оптимальное время для начала закаливания. Самые простые элементы укрепляющих здоровье процедур осуществляются летом совершенно инстинктивно: дети ходят босиком по траве, песку или мелкой гальке; постоянно плещутся в воде, будь это море, речка, озеро или надувной бассейн на даче; едят и пьют холодное; спят в проветриваемых комнатах и не отказываются от «тихого часа», вымотанные беготней и воплями. Все это — оздоравливающие процедуры! Осталось только взять их под контроль и строго соблюдать основные принципы закаливания.
Самих методов закаливания тьма-тьмущая — можно выбрать любой или даже придумать свой собственный. Например, наконец загнав ребенка домой с улицы, предложите ему подержать руки и ноги и воде в течение 5 минут, а потом интенсивно разотрите их полотенцем. Вода для таких ванночек должна быть вначале теплой, потом ее температура постепенно снижается (примерно по градусу в неделю). Затем можно попробовать обливания — сперва теплые, а там — все холоднее и холоднее. По утрам можно позволить ребенку побегать по росе, выпавшей за ночь, а днем, в тени, предложить ему заняться дыхательными упражнениями в одних трусиках.
Дыхательная гимнастика — это вовсе не скучные «вдохнули-выдохнули»! Сдувайте пух с одуванчиков, запускайте мыльные пузыри, булькайте через соломинку в стакане с водой (соком, молоком), устраивайте соревнование бумажных корабликов (чтобы они поплыли, ребенок должен хорошенько подуть на них) в большом тазу или надувном бассейне. Единственное правило: вдох — через нос, а выдох — через рот.
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
На море с ребенком: 6 фактов о пользе купания в морской воде
Красивое слово «талассотерапия», которое можно перевести как «лечение морем», известно не каждому. Но и без него все родители уверены, что летом обязательно стоит съездить на море с ребенком – отдохнуть и оздоровиться.
Правильность такой позиции подтверждают врачи: полезные свойства морской воды давно доказаны. Кидпассаж предлагает окунуться… для начала в статью о важности отдыха на море для здоровья ребенка.
Первая польза моря для ребенка: закаливание
Вода в море всегда ниже температуры тела – даже если речь идет о морях, омывающих берега Египта или ОАЭ. Стоит погрузиться в воду, и поверхностные сосуды сужаются, а кровь приливает ко внутренним органам.
Затем первый озноб сменяется ощущением тепла, дыхание становится глубоким, сердцебиение учащается. Такая гимнастика для сосудов является хорошей оздоровительной процедурой. К этому присоединяется гидромассажное действие моря, тонизирующее мышцы.
Совет: минимальная температура для купания детей должна составлять +22°С (для детей 2-3 лет – +24°С). Время купания – от 2-3 до 10 минут. Купаться лучше в несколько заходов с интервалом в 30 минут.
Польза № 2: профилактика простуд
Морской воздух, озонированный, насыщенный частичками морской соли и фитонцидами водорослей, очищенный от пыли, богатый отрицательными аэроионами, – настоящее спасение после пыльного и загазованного воздуха городов. После такого отдыха на море вы забудете, что такое частые простуды у детей.
Совет: для лечения хронических заболеваний верхних дыхательных путей проводят полоскание горла и промывание носа морской водой. Но использовать для этих целей воду, набранную в местах массового купания людей, нельзя: она может быть заражена возбудителями инфекций и яйцами глист.
Польза № 3: нормализация обмена веществ
Педиатры советуют даже в домашних условиях устраивать ванну такой температуры, чтоб ребенок не расслаблялся в воде, а активно двигался. В море это получится само собой. Двигательная активность плюс повышенная теплоотдача в прохладной воде благоприятно влияют на метаболизм.
Совет: малыш, находясь в воде, рефлекторно будет двигать ручками и ножками. Деток дошкольного возраста можно учить плавать или вовлекать в игры на воде. Бегайте по кромке моря, перебрасывайтесь мячом или поднимайте брызги, стараясь увидеть радугу.
Польза № 4: укрепление нервной системы
Все испытывали на себе расслабляющее действие моря: мерный шорох прибоя, покачивание на волнах, даже шум в прислоненной к уху ракушке едва ли не усыпляют. В морской воде содержатся соли брома, которые способствуют снятию усталости и раздражительности.
А йод нужен для правильной работы щитовидной железы, он снижает тревожность. Пусть ребенок отдохнет на море после тяжелого учебного года, и к нему вернется ясность мысли, появятся силы для новых свершений.
Совет: после купания в море на теле образуется так называемый «солевой плащ», который длительно воздействует на нервные окончания и оказывает успокаивающий эффект. Если у ребенка нет раздражения от морской воды, не спешите смывать с него соль.
Польза № 5: лечебные свойства морской воды
Химический состав воды близок к составу крови и межклеточной жидкости человеческого организма. Ионы натрия, хлора, магния, калия, брома, йода проникают в организм, положительно влияя на работу всех его систем.
Солевое «подкрепление», которое доставляет морская вода, полезно при заболеваниях дыхательной, нервной, пищеварительной, опорно-двигательной, сердечно-сосудистой, эндокринной системы, при болезнях кожи.
Даже совершенно здоровый человек замечает, что после отдыха на море становится упругой кожа, налаживается сон, исчезает вялость, улучшается настроение.
В этой связи часто возникает вопрос: а какое море полезнее для ребенка? Рекордсменом по количеству солей на единицу объема воды является Мертвое море. Умеренную соленость имеет Средиземное море, потому среди семей с детьми так популярен отдых в Испании, Греции или Турции.
Совет: после купания повышается восприимчивость кожи к действию ультрафиолета. Поэтому после морских ванн нужно вытереть ребенка, переодеть в сухую одежду и обновить слой солнцезащитного крема.
Польза № 6: положительное воздействие на интеллектуальное развитие ребенка
Родители часто отмечают скачок в развитии детей после поездок. Кажется невероятным, что и в этом проявляется польза отдыха на море для ребенка. Но тут объединяются три фактора: во-первых, морская вода и воздух являются источником йода – микроэлемента, при недостатке которого слабеют память и интеллектуальные способности.
Во-вторых, сказывается обилие новых впечатлений. А в-третьих, возня с песком и галькой является хорошей тренировкой мелкой моторики, которая, в свою очередь, помогает развивать речь и мышление.
Совет: самая высокая концентрация йода в воздухе наблюдается ранним утром и в вечерние часы. Поэтому попробуйте будить ребенка пораньше, а вечера старайтесь посвящать прогулкам у моря.
Польза купания в морской воде – не единственный плюс отдыха на море. Свое влияние оказывают прогулки на свежем воздухе, солнечные ванны, теплый песок, массаж стоп от хождения по камушкам. И, конечно, покой. Поэтому не так важно, насколько соленое море вы выбираете для отдыха с ребенком – главное, чтобы у вас была возможность провести время в атмосфере умиротворенности.
Подберите тихий, благоустроенный курорт из обширной коллекции Кидпассаж, и пусть ваш семейный отдых получится приятным и полезным.
Польза отдыха на море для детского организма
Автор: Росточек —
Отдых летом на море – традиционный способ укрепить здоровье. Особой разницы, где именно находится ребенок нет: в санатории, отеле, детском лагере или путешествует с родителями «дикарем». Главное в таком отдыхе – постоянное действие на организм полезных природных факторов.
Польза отдыха на море
Отпуск с ребенком, проведенный на берегу моря, – отличный способ не только улучшить здоровье, но и получить новые впечатления и наладить эмоциональный контакт между родителями и детьми.
Во время пребывания на море на организм действуют такие полезные факторы как:
Она очищает кожу, помогая при аллергических дерматитах, псориазе, различных дерматозах. Важное свойство морских купаний – укрепление иммунитета и борьба с анемией. Кроме того, морская вода успокаивает нервную систему, помогает ребенку восстановиться после экзаменационного стресса, улучшает сон.
В умеренных широтах дети получают недостаточно солнечных лучей в течение года. Солнце во время морского отдыха способствует выработке витамина D в коже, что ускоряет рост костей и укрепляет их. Солнечный свет усиливает выработку серотонина, что полезно для профилактики нервных расстройств и депрессии, особенно у подростков.
Он полезен при астме, аллергическом рините и муковисцидозе, обеспечивает профилактику простуды, ангины, синусита. В таком воздухе содержится много отрицательно заряженных ионов, которые улучшают способность легких усваивать кислород.
Мягкое, но длительное действие песка на ступни, ладони, поверхность кожи ребенка стимулирует биологически активные точки на его теле. Они связаны нервными путями со всеми внутренними органами. Пребывание на пляже восстанавливает работу всего организма, нормализует давление, улучшает гормональный фон, способствует росту костей и мышц.
Неусидчивость может очень сильно осложнить обучение, общение со сверстниками. При воспитании такого малыша, родителям следует придерживаться нескольких правил.
Где лучше отдыхать с ребенком
Возможностей для отдыха на море много:
Как не навредить организму во время отдыха на море
Для этого достаточно соблюдать простые условия:
Родители должны знать возможные опасности для ребенка, внимательно относиться к нему, не оставлять без присмотра, и тогда отдых на море принесет только пользу всей семье.
К Вашим услугам консультации и лечение опытными педиатрами.