чем полезен настольный теннис
Настольный теннис: польза для здоровья
Врачи рекомендуют играть в настольный теннис людям, имеющим проблемы с вестибулярным аппаратом. Кроме этого данный вид спорта является и отличной гимнастикой для зрения. Очень часто после операций на органах зрения настольный теннис используется в качестве одного из средств реабилитации.
Играя в настольный теннис, в работе участвуют все мускулы тела, что позволяет поддерживать хорошую физическую форму. Также следует отметить улучшение кровоснабжения всех органов, нормализацию давления крови и возможность избавиться от лишнего веса. Во многом польза настольного тенниса заключается в его эффективности для борьбы с жиром. Занимаясь этим отличным видом спорта, вы сможет комплексно воздействовать на все системы организма.
Польза настольного тенниса для здоровья
Польза настольного тенниса для детей
Любовь к здоровому образу жизни и спорту у ребенка необходимо начинать развиваться с самого рождения. Старайтесь добиться того, чтобы ваш малыш сам регулярно выполнял утреннюю гимнастику и чаще бывал на свежем воздухе. К сожалению, современные дети больше времени проводят за компьютером, чем на улице.
Постарайтесь заинтересовать своего отпрыска каким-нибудь видом спорта и отдайте его в секцию. Не имеет значения, каких высот ребенку удастся добиться в спорте, важно лишь польза, которая им будет получена. Вполне очевидно, что не каждый вид спорта может быть полезен для конкретного малыша. Очень важно, чтобы выбранная спортивная дисциплина заинтересовала ребенка и тогда польза настольного тенниса будет очевидна.
Начинать заниматься пинг-понгом можно уже с шести лет, хотя основное значение в этой спортивной дисциплине имеет не возраст, а рост. Это связано с тем, что дети играют на тех же столах, что и взрослые. Если вы хотите, чтобы ребенок добился высоких результатов, то стоит заниматься с ним дополнительно.
Два или три раза в неделю устраивайте со своим малышом кроссы. Это принесет пользу не только ему, но и вам. Для увеличения гибкости ребенка полезно заниматься дополнительно гимнастикой и плаванием. Вероятно, вы не поверите, но крайне эффективными для улучшения результатов в пинг-понге являются занятия танцами. Они позволяют повысить чувство ритма, а это крайне важно в настольном теннисе.
Мы говорили о той пользе настольного тенниса, которая может быть получена, как взрослым, так и ребенком. Однако есть и один негативный момент. Так как основная нагрузка приходится на одну половину тела, то у ребенка может развиться сколиоз. Однако этого легко избежать, если дополнительно работать над мускулами живота и спины.
Также вам стоит пообщаться с тренером, ведь пинг-понг во многом является индивидуальным видом спорта. Чтобы освоить технику игры максимально быстро и хорошо, необходимо заниматься индивидуально. Если в группу набирается большое количество ребят, то добиться этого будет очень сложно.
Чем полезен настольный теннис для боксёров смотрите здесь:
Настольный теннис: польза для тела, польза для души, польза для здоровья!
Настольный теннис – только одни достоинства
Настольный теннис по праву считается одной из самых популярных спортивных игр в мире, и это неспроста. В него с удовольствием играют, без преувеличения, более двух миллиардов человек. Особенно настольный теннис развит в Китае, Корее и других восточных странах. В России эта игра тоже широко пропагандируется и постоянно развивается.
Откуда такая популярность этой игры? В чем ее секрет? Давайте рассмотрим все эти аспекты более подробно.
Казалось бы, ничего сложного? На самом деле, это не так. Данный вид спорта не только полезен для здоровья, но и помогает развить многие личностные качества, которые каждому человеку очень пригодятся в неожиданных жизненных ситуациях. Это и быстрое принятие решения, и мгновенная реакция, и прекрасная спортивная форма игроков.
Что нужно для игры.
Самое замечательное в настольном теннисе – это то, что для начала тренировок не нужно вкладывать больших денег в инвентарь и форму. Достаточно иметь ракетки, шарики и стол. Игру можно организовать, при желании, даже за большим столом между членами семьи или в обеденный перерыв в холле между сотрудниками офиса. Это очень веселое и активное времяпровождение.
Для тех, кто только начинает пробовать свои силы в этом виде спорта, не стоит покупать слишком дорогие ракетки. Благо, сейчас с ассортименте специализированных магазинов достаточно качественного готового инвентаря на любой вкус.
Другое дело, если снаряжение подбирает себе выдающийся спортсмен. В этом случае становится важным каждая мелочь. Теннисная ракетка и ее покрытие изучаются самым пристальным образом. Здесь все имеет большое значение, ведь инвентарь спортсмена – это отражение его личности и стиля.
НТ2.jpg
Оздоровительный эффект настольного тенниса
Те, кто считают настольный теннис легким видом спорта, заблуждаются. Хотя, казалось бы, стоят два человека и перебрасывают друг другу мячик. Ну, что тут может быть сложного? Так думают лишь те, кто никогда не играл в настольный теннис.
На самом деле «пинг-понг», развивает много не только физических, но и морально- волевых качеств. Это и сила, и ловкость, и быстрота реакции, и умение предсказывать, предвидеть ситуацию за игровым столом. При игре в теннис также развивается и мелкая моторика. Но рассмотрим все по порядку.
В таком виде спорта, как настольный теннис, сила развивается не в прямом понимании этого слова. Конечно, при занятии теннисом мышцы рук не будут такими, как у спортсменов бодибилдеров. Но мышцы, без сомнения, становятся рельефнее, так как работает плечевой сустав, бицепсы и трицепсы, а также мышцы кистей рук.
Здесь под силой подразумевается сила движения руки. Когда возникает необходимость резко атаковать соперника, застать его врасплох за столом, то удары по мячу должны быть мощными и сильными, то есть такими, чтобы соперник не сумел на них вовремя среагировать. Добавим к этому работу мышц ног, которые постоянно находятся в движении и напряжении.
Что же касается ловкости и быстроты реакции, то настольный теннис отлично развивает эти качества. Ведь при хорошей игре мяч летит очень быстро, поэтому, чтобы не потерять очки, необходимо действовать со всей ловкостью и быстротой, на которую только способен игрок.
Очень большая нагрузка в данной игре ложится на ноги игроков. Ноги выполняют большую работу по перемещению спортсмена около стола, их работа является важным фактором в игре и при достижении желанной победы. Поэтому не удивительно, что мышцы ног теннисистов очень хорошо натренированы, а это может значительно улучшить показатели и в других видах спорта, например, в беге. А значит, настольный теннис можно включить в систему тренировок некоторых спортсменов из других видов спорта.
Ну и конечно, огромный оздоровительный эффект настольный теннис приносит сердечно- сосудистой и дыхательной системам. Ведь, перемещаясь от одного края стола к другому, мышцы сердца получают нагрузку, сравнимую с бегом по пересеченной местности. И чем лучше сердце натренировано, тем меньше риск сердечных заболеваний.
Дыхательная система при интенсивной игре также может получить развитие и очень полезный эффект. Происходит постоянная вентиляция легких, улучшается и тренируется их работа.
Нельзя оставить без внимания и положительный эффект от занятий на зрительную систему человека. Особенно, этот вид спорта полезен тем, кто много времени проводит за компьютером. Глаза постоянно перенапрягаются и устают. При игре в теннис происходит тренировка глазных мышц, потому что глаза должны следить за быстрым движением шарика, а также успевать реагировать и, при этом, еще наблюдать за действиями оппонента.
Ну и бесспорно, «пинг-понг» отлично влияет на координацию движений, ведь нужно успевать отбивать летящий мяч, а для этого без точных и скоординированных движений всего тела просто не обойтись.
Развитие личных и деловых качеств
Настольный теннис развивает не только личные, но и деловые качества в характере человека.
В бизнесе, иногда, тоже случаются моменты, когда нужно принимать решения практически молниеносно. Так что у бизнесменов, имеющих такое хобби, как настольный теннис, есть определенные преимущества.
Психологическая стрессоустойчивость также необходима, как в бизнесе, так и в этом виде спорта. Нужно обязательно держать свои эмоции под контролем, не опускать руки и не раздражаться при потере очка, но и не впадать в буйную радость при выигрыше.
Нет возрастных ограничений
Самое приятное в настольном теннисе – это то, что в него можно играть любом возрасте. Будь вам 6 лет или 60, это не имеет никакого значения, потому что научиться играть в теннис никогда не поздно.
Поставьте теннисный стол где-нибудь под навесом на своем дачном участке, и вам будет чем развлечься на досуге. Даже в дождь ваши близкие смогут потренировать свои ноги и зрение, играя друг с другом в эту незамысловатую и такую популярную игру.
А если у вашего ребенка начинаются серьезные проблемы со зрением, тогда настольный теннис будет наилучшим способом исправить появившуюся проблему. Ведь когда глаза смотрят за быстрым перемещением мяча, нужные мышцы тренируются, и зрение восстанавливается довольно быстро.
Настольный теннис очень хорошо помогает концентрации внимания, прививает настойчивость и упорство. Ну и развитие моторики также является важным фактором для подрастающего организма.
Для людей старшего и пожилого возраста это хорошая возможность, не изнуряя себя огромными физическими нагрузками, всегда оставаться в великолепной форме. Ведь это только кажется, что ничего не происходит, а на самом деле в процессе хорошей игры можно избавиться от лишнего веса и подтянуть фигуру.
Некоторые люди берут ракетку и погружаются в великолепный мир настольного тенниса лишь после пятидесяти. Но уже через 3 месяца начинают играть достаточно достойно, на приличном любительском уровне. А особо одаренные прекрасной реакцией и интуицией принимают участие в соревнованиях и даже занимают высокие места. Надо сказать, что ветеранский настольный теннис развит не только в России, но и во всем мире. Бодрые и жизнерадостные пенсионеры участвуют в своих Кубках и Чемпионатах.
Конечно, существуют и отдельные противопоказания. Если у человека есть такие болезни, как сколиоз или сильнейшая близорукость, то врачи не советуют заниматься не только настольным теннисом, но и в принципе иметь высокие физические нагрузки. Если же нет серьезных препятствий, то такое хобби пойдет только на пользу. Ведь настольный теннис – это еще не травмоопасный вид спорта!
Настольный теннис – польза для здоровья
Настольный теннис – один из самых популярных видов спорта во всем мире, как по числу занимающихся, так и по числу стран, где он развивается. Международная федерация настольного тенниса насчитывает более 200 стран и входит в тройку ведущих мировых федераций по этому показателю.
Настольный теннис – это увлекательно, азартно, доступно и, конечно, полезно! Какая же польза для здоровья от настольного тенниса? Давайте разбираться.
Многие врачи отмечают, что настольный теннис способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и приводит давление в норму и рекомендуют этот вид спорта в качестве профилактики инфарктов и инсультов. Настольный теннис относят к аэробным нагрузкам, которые усиливают кровообращение, положительно влияют на работу сердца и повышают выносливость организма.
Настольный теннис – прекрасная тренировка не только для мышц тела, но и отличная тренировка для глаз. Постоянная концентрация на мяче, который то удаляется, то приближается, то замедляется, то ускоряется, помогает снять напряжение и усталость, а также сохранить отличное зрение. Особенно это актуально для тех, кто вынужден длительное время проводить за компьютером. Офтальмологи рекомендуют занятия настольным теннисом для профилактики, как близорукости, так и дальнозоркости.
Регулярные занятия настольным теннисом способствуют укреплению мышц ног, рук, спины и пресса.Кроме того, при занятиях настольным теннисом задействованы различные суставы руки, ног и туловища. В результате суставы становятся более гибкими, что позволяет сохранять физическую активность до самой старости.
Настольный теннис – это технически сложная игра, где для правильного выполнения удара необходимо четко координировать работу рук, ног, туловища. Это можно сравнить с танцем, где па строго распределены на определенное количество музыкальных тактов.
Это приятный бонус от регулярных занятий любым видом. Однако, настольный теннис относят к аэробным видам нагрузок, а по энергетическим затратам занимает 5 место в мире среди всех видов спорта, поэтому «лишние» килограммы быстро отступают.
Но и это еще не все! Помимо пользы для соматического здоровья, настольный теннис вносит неоценимый вклад и в здоровье психическое.
В настольном теннисе необходимо заранее продумать «ход» или даже целый матч, то есть, «включить» аналитическое мышление, но при этом важно молниеносно принимать решения при каждом ответном ударе т.е., максимально задействовать оперативное мышление. В жизни это поможет научиться принимать правильные решения, практически не раздумывая.
В настольном теннисе важно бороться за каждый розыгрыш, потому что сет достаточно короткий, до 11 очков. А это значит, что на протяжении всей встречи важно контролировать свои эмоции. Потому как даже небольшое раздражение может «разладить» игру, потеряется концентрация, и, в итоге, встреча будет проиграна. Поэтому самообладание – это верный спутник игрока в настольный теннис.
Занятия спортом тренируют не только мышцы, но и волю, хотя механизм примерно одинаковый. Чтобы добиться результата в настольном теннисе, необходимо регулярно тренироваться, а это не всегда просто. Способность реализации своих целей – одна из важнейших черт характера человека, которая позволяет двигаться к новым вершинам; а стремление к победе, умение никогда не сдаваться – это одно из важнейших качеств игрока.
Получается, заниматься настольным теннисом – это не только приятно, но еще и полезно для здоровья!
В чём заключается польза настольного тенниса
Настольный теннис: не только увлекательно, но и полезно
Заниматься настольным теннисом можно не только в спортивном клубе, но и на любой открытой площадке, оборудованной специальным столом. Медики рекомендуют подобный досуг людям, страдающим от нарушений работы вестибулярного аппарата, хотя полезен он и для органов зрения. Не случайно пациентам, которые перенесли операцию на глазах, предлагают реабилитационные программы, включающие в себя такие занятия. Настольный теннис активизирует различные мускулы, что помогает поддерживать себя в отличной форме и никогда не утрачивать тонуса. Отметим, что у заядлых игроков нормализуется кровоснабжение органов и кровяное давление, что может быть полезно при борьбе с лишними килограммами. Также, эффективность настольного тенниса при похудении очень высока за счёт возможности задействовать различные системы организма и обеспечить им равномерную нагрузку.
Как настольный теннис воздействует на наш организм
Выше мы предоставили небольшое резюме, которое нуждается в пояснениях. Теперь попробуем разобраться, какие физиологические улучшения вызывает данный вид спорта и почему это происходит.
1. Повышение ловкости и быстроты реакции.
Играть в настольный теннис не так уж и просто, поскольку мяч в нём набирает скорость от 120 км /ч и под ударным воздействием изменяет первоначальную траекторию. Понятно, что добиться успеха в подобной игре способен лишь человек, обладающий отличной координацией и реакцией. Если эти навыки у вас прокачены плохо, решить проблему помогут регулярные тренировки.
2. Улучшение работы вестибулярного аппарата.
Этим преимуществом также обладает пинг-понг, поскольку он вынуждает игрока совершать быстрые движения и отслеживать положение мяча, изменяющего в полёте своё направление. По этой причине игру часто рекомендуют людям, которых постоянно укачивает в транспорте.
3. Улучшение работы зрительных органов.
На чём базируется зрительная гимнастика? Конечно, на упражнениях, которые помогают нам наблюдать за предметами на различных дистанциях. Точно также на наше зрение воздействует настольный теннис с его постоянными наблюдениями за мячом. Настоящий вид спорта помогает не только расслабить глаза после трудного рабочего дня, но и улучшить остроту зрения.
4. Улучшение работы сердечного мускула.
Настольный теннис включают в программы кардио-тренировок, поскольку он благоприятно воздействует на состояние сердечного мускула и сосудистой системы. Последние становятся более выносливыми и работоспособными, поскольку игра вызывает ускорение кровотока и различные органы начинают активнее употреблять кислород.
5. Развитие моторики.
Пинг-понг помогает достаточно быстро улучшить моторику, поскольку в этой игре активно задействованы кисти. Пока продолжается один сет, сжимающая ракетку рука сотни раз меняет своё положение. Это, кстати, благоприятно влияет не только на ловкость, но и даже на состояние почерка и художественные таланты. По этим причинам настольный теннис стоит попробовать детям, испытывающим проблемы с чистописанием.
6. Укрепление мускулатуры.
Поскольку настольный теннис предполагает постоянное перемещение игрока возле стола, дополнительная нагрузка всегда приходится на мышцы ног. Однако и другие мускулы развиваются благодаря этой игре, ведь на протяжении одного сета совершаются повороты, резкие движения, удары руками.
7. Сжигание лишних килограммов.
Чуть выше мы уже отмечали, что настольный теннис является прекрасным способом сбросить вес и привести себя в отличную форму. Связано это с повышением употребления кислорода, который в организме утилизирует нежелательные жировые ткани. Кроме того, пинг-понг – это один из наиболее энергозатратных видов современного спорта.
8. Повышение гибкости.
9. Развитие самоконтроля.
Настольный теннис принадлежит к числу таких видов спорта, в которых перевес способен измениться в любое мгновение. Поэтому регулярно играть в такую игру могут лишь люди, обладающие высокими навыками самоконтроля. Если вы не справляетесь со своими эмоциями и страдаете от недостаточной выдержки, попробуйте заниматься пинг-понгом и результат не заставит себя должно ждать.
10. Улучшение концентрации.
Рассеянные люди не добиваются успеха в настольном теннисе, поскольку в этой игре нужно экспериментировать с тактиками, не терять из виду картину и помнить текущий счёт. Регулярные занятия, конечно, помогают упражняться и улучшать свою концентрацию.
11. Развитие мыслительных навыков.
Несмотря на то, что спорт в целом направлен на физическое совершенствование, некоторые его виды развивают и навыки мышления. Самым известным примером являются шахматы, хотя и настольный теннис обладает данным достоинством. Здесь точно также приходится прогнозировать ходы соперника, но в отличие от шахмат игра происходит в ускоренном темпе.
12. Преодоление стресса.
Многие играют в настольный теннис для того, чтобы избавиться от стресса и не размышлять о текущих проблемах. Действительно, в процессе этой игры невозможно сосредоточить своё внимание на каком-то неприятном инциденте, произошедшем на работе или в личной жизни. А когда сет подойдёт к концу, эмоциональное состояние улучшится за счёт перенесённой физической нагрузки.
Настольный теннис для подрастающих поколений
Чем раньше родители начнут приобщать своего ребёнка к здоровому образу жизни и занятиям спортом, тем лучше. Начинать следует с утренней гимнастики и регулярных прогулок, а по достижению определённого возраста можно и нужно записаться в интересную секцию. Целью здесь выступает не достижение профессиональной спортивной карьеры, хотя и такой вариант развития событий возможен при наличии талантов и соответствующего желания. Однако гораздо важнее понять, какой вид спорта будет приносить вашему ребёнку максимальную пользу, и побыстрее приобщить его к тренировкам и регулярным занятиям.
Настольным теннисом можно заниматься с шестилетнего возраста, однако следует помнить, что в этой игре существуют небольшие ограничения, связанные с ростом. Объясняется это тем, что маленькие игроки используют те же самые столы, что и взрослые. Кроссы следует устраивать по нескольку раз в неделю, дополняя их гимнастическими занятиями и плаванием. Если добиться определённого прогресса упорно не удаётся, попробуйте параллельно водить своего ребёнка на танцы, хорошо повышающие чувство ритма. В целом, как у детей, так и взрослых, настольный теннис прекрасно сочетается с другими видами спорта и в комплексном виде даёт более интересные результаты.
Необходимо отметить, что настольный теннис может стать причиной развития детского сколиоза, поскольку эта игра создаёт нагрузки на одну половину тела. Чтобы обезопасить от такой пугающей перспективы своего ребёнка, подбирайте ему дополнительные упражнения, помогающие развивать мышцы живота и спины. Важно записаться и в хорошую секцию, располагающую качественным спортивным инвентарём и имеющую в своём штате опытного и профессионального тренера. Для того чтобы добиться успехов в настольном теннисе, вашему ребёнку придётся достаточно много времени посвящать индивидуальным тренировкам и упражнениям, однако приобщаться к этой игре необходимо под руководством специалиста. Тренер не только объяснит правила игры и научит пользоваться ракеткой, но и подскажет, как использовать эффективные стратегии, контролировать сет, анализировать действия противника. Выше мы уже отмечали, что данный вид тенниса принадлежит к числу тактических игр и требует достаточно большой базы знаний.
11 причин начать играть в настольный теннис прямо сейчас
Настольный теннис принято считать одним из самых распространенных разновидностей спорта во всем мире. Речь идет как о занимающихся странах, так и о тех, где он развит. Когда такой спорт был менее популярным, люди играли в школах, лагерях и даже на заводах. Затем он начал набирать популярность и его доступность значительно выросла. Настольный теннис не только увлекательный – он приносит пользу здоровью игрока.
В сравнении с прочими видами спорта, в этом сочетается все: скорость, тактика и быстрая реакция. Правила игры тебе могут показаться на первый взгляд довольно сложными. Тем не менее, такая игра нравится многим людям. Ведь совсем неважно, новичок ты или профессионал в этом деле, отличное самочувствие после игрового процесса будет обеспечено. Кроме того, такой спорт задействует каждую мышцу тела, благодаря чему ты сможешь всегда поддерживать свою физическую форму. Он отлично борется с жиром и комплексно воздействует на все системы нашего организма.
По мнению врачей, особенно полезен теннис тем людям, у которых есть проблемы с вестибулярным аппаратом. Также это отличная гимнастика для зрения. Чаще всего данный вид спорта используют как основное средство реабилитации после операции на органы зрения.
Чем полезен настольный теннис?
Никто не ставит под сомнение пользу тенниса, ведь речь идет об улучшении не только физических показателей. От процесса игры ты получишь положительный заряд эмоций.
Укрепляет сердце и сосуды
Наверняка, ты догадался, что это отличная кардио нагрузка для организма человека. Благодаря занятиям увеличивается выносливость и улучшается работоспособность сердечного мускула и сосудистой системы. Достаточно нескольких минут после начала игрового процесса, как произойдет ускорение кровотока, после чего все органы начинают активно потреблять кислород. В сравнении с прочими существующими видами кардио, такой вид спорта отстает только от водного поло.
Улучшает зрение
Прекрасно тренирует не только мышечные волокна, но и глаза. Во время игры мяч постоянно удаляется, а затем приближается. Кроме того, его ускорение и замедление также вынуждает игрока постоянно следить за мячом. Это отличный способ для снятия напряжения, а также сохранности отличного зрения. Если твоя работа связана с длительным времяпровождением за компьютером, тогда данная спортивная деятельность точно будет актуальной.
Укрепляет мышцы и развивает гибкость суставов
Развивает показатели силы, ловкости, скорости реакции
Это те качества, которые постоянно развиваются. Хороший уровень игры позволяет лететь мячу довольно быстро, поэтому для победы, нужно уметь вовремя среагировать, ловко отвечать на удары и вкладывать силу в каждый из них. Многие боксеры пользуются таким способом в качестве тренировок для совершенствования скорости реакции.
Улучшает координацию движений и тренирует вестибулярный аппарат
Позволяет похудеть и поддерживать спортивную форму
Во время игры твой организм потребляет много кислорода – это напрямую оказывает влияние на процесс липолиза. Происходит утилизация жировых тканей. В рейтинге самых энергозатратных видов спорта, настольный теннис находится на пятом месте. Благодаря мощным физическим нагрузкам по типу аэробики и большим энергетическим затратам, ты избавишься от жировых запасов. Это больше похоже на приятный бонус от любимого занятия, которое вдобавок тебе приносит положительные эмоции.
Развивает мышление
Во время игрового процесса необходимо заранее продумывать «ход» соперника. Это говори о том, что благодаря настольному теннису происходит развитие аналитического мышления, а также оперативного, ведь тебе придется сразу же реагировать, когда наступает момент ответного удара. В повседневной жизни такой навык позволит быстро принимать верные решения, почти не раздумывая.
Тренирует стрессоустойчивость и самоконтроль
Каждая секунда играет весомую роль. Если у тебя недостаточно развит самоконтроль, то получить хорошие результаты будет довольно трудно. Умение держать под контролем собственные эмоции очень важно, в том числе, и в повседневной жизни.
После завершения сета, ты мысленно переключаешься на следующий. А, значит, снова забываешь о проблемах обычной жизни. Более того, настольный теннис, в особенности для взрослых, считается хорошим средством, когда необходимо снять стресс.
Улучшает силу воли
Тренировочный механизм в отношении мышц и силы воли почти идентичен. Для достижения положительных результатов важны регулярность и постоянство. Умение реализовывать собственные цели считается одной из самых важных черт человеческого характера. Ведь именно она двигает к новой вершине. Хорошо, если игрок обладает качеством стремления к победе и умеет не сдаваться.
Развивает сосредоточенность
Играя, важно следить за мячом и действия своего противника. Но это не все – в голове должна выстраиваться полная картина матча. Речь идет как о счете и тактике, так и о текущем розыгрыше очка. Если ты не будешь максимально вовлечен в процесс, то проиграешь. Поэтому важно всегда находиться «здесь и сейчас».
Эмоционально разряжает
Настольный теннис принесет пользу тем, кто страдает от хронической усталости. Обычно это знакомо людям, проживающим в больших городах. Наверняка ты и сам знаешь, что любая смена деятельности, в частности, если речь идет о физической активности, позволит отдохнуть и поднимет настроение.