чем полезен лимон для лица

Чем полезен лимон для лица

ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА ЛИМОНА ДЛЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА: яркие желтые фрукты давно заслужили народное уважение за свои уникальные лечебные свойства. Ведь чашка чая с лимоном прекрасно согревает, помогает организму взбодриться, улучшает самочувствие и повышает сопротивляемость к инфекциям. Этот цитрус, является одной из самых востребованных вкусовых добавок к разного рода блюдам, кондитерским изделиям и т.д.

Лимон – это дерево, которое произрастает в Азии в наши дни этот желтый цитрус выращивается у нас на Кавказе, в Средиземноморье и в Америке.

этот Цитрус является превосходным профилактическим средством от простудных заболеваний. Он укрепляет иммунную систему, увеличивает сопротивляемость организма. Не случайно лимонная кислота не редко входит в комплекс противовирусных медикаментов и прочих средств от простудных заболеваний. Целебные качества цитруса проявляются и в его антисептическом воздействии. Сок обладает ранозаживляющим и противовоспалительным воздействием, а также убивает микробы. В некоторых странах, порезанный фрукт накладывают прямо к пораженному месту. Цедра лимона уменьшает образование газов и нормализует работу системы пищеварения. Нет определённого сезона, на который приходится пик употребления цитрусов. Лимон употребляют круглогодично, смешивая с чаем, сахаром или водой. Фрукт славится содержанием аскорбиновой кислоты — природного антиоксиданта и иммуностимулятора. Поэтому люди интересуются полезными свойствами и противопоказаниями к употреблению этих плодов.

Состав лимона:

В мякоти содержится – лимонная кислота, именно она составляет основу фрукта. Кожура богата флавоноидами, эфирными маслами, пектиновыми соединениями, пищевыми волокнами, гликозидами, фитонцидами. Конечно, большая часть этих веществ скапливается в мякоти.

В ЛИМОНЕ МАССА ВИТАМИНОВ. Среди них фолиевая и аскорбиновая кислоты, пантотеновая кислота, витамин Д, токоферол, тиамин, ретинол, пиридоксин, рибофлавин, витамин РР.

Из микроэлементов лимона наибольшей ценностью пользуется бор, железо, медь, молибден, цинк, фтор, марганец. Макроэлементов также много, среди них сера, калий, хлор, натрий, магний, фосфор, кальций и другие. В лимоне оптимально сосредоточены белки, углеводы и жиры. Калорийность порции 100 гр. не превышает 28 единиц.

Польза лимона для иммунитета

В составе двух столовых ложек лимонного сока содержится половина суточной потребности человека в аскорбиновой кислоте. Все знают, что витамин C необходим для поддержания защитных функций организма. Лимон в обязательном порядке необходимо употреблять людям, которые часто переезжают по роду службы или меняют место жительства (точнее климатические условия). Цитрус облегчает акклиматизацию. Чай с лимоном и мёдом позволяет легче перенести межсезонье. Цитрус купирует патогенную микрофлору на стадии её размножения, поэтому в организме не развиваются колонии бактерий. Цитрусовые фрукты необходимо употреблять в разгар эпидемии гриппа и ОРВИ. Лимон спасает от первых признаков простуды, снижает температуру тела и способствует потоотделению.

Полезные свойства лимона

Противопоказания к употреблению лимонов

О вреде лимона и мерах предосторожности :

Лимоны относятся к разряду аллергенов. Поэтому не следует употреблять эти плоды людям с аллергией на цитрусовые, а также лицам с заболеваями почек, беременным женщинам и кормящим матерям, детям до трех лет.

Поскольку лимоны раздражают слизистые оболочки кишечника и желудка, они противопоказаны людям при заболеваниях этих органов. Чрезмерное увлечение фруктами может спровоцировать также обострение некоторых болезней:

Таким образом, при всем богатом составе и неоспоримых полезных свойствах, лимоны следует употреблять с осторожностью и соблюдая меру. И тогда организм в полной мере сможет ощутить пользу и целительную силу этих плодов.

Как выбрать правильный лимон?

На прилавках супермаркетов часто можно увидеть лимоны, которые выглядят по-разному. Если их попробовать, то окажется, что и по вкусовым качествам эти плоды тоже отличаются друг от друга. Одни – небольшие, с тонкой коркой и сочной, плотной мякотью, немного тяжелые для своего размера. Другие – крупные, толстокорые, с мякотью рыхлой и менее сочной, имеющие небольшой вес. Часто встречаются рекомендации, что нужно выбирать именно тонкокорые плоды, поскольку они лучше.

Источник

Лимонные маски для лица — делаем в домашних условиях

Чтобы хорошо выглядеть, нужно обязательно за собой ухаживать. Некоторые бабушкины рецепты очень эффективны и полезны для кожи. Сегодня давайте взглянем на лимонные маски.

Польза лимона для кожи лица

Зачем использовать лимон для изготовления маски? Лимон используется в течение многих десятилетий, потому что он богат антиоксидантами которые позволяют эффективно бороться со старением клеток. Он будет бороться с появлением морщин и пигментных пятен на коже. Лимон также ценится за его антибактериальные свойства.

Таким образом, нанесение лимонной маски на лицо устранит все загрязнения, такие как прыщи или чёрные точки. Наконец, лимон обладает вяжущими свойствами. Это означает, что он способен сужать поры и бороться с избытком кожного жира.

Как лимон действует на жирную кожу?

Кожный жир — это естественная защита, которая образуется на коже и придает ей сияние. Некоторые участки на лице больше подвержены воздействию жирности, чем другие и лимон помогает регулировать это чрезмерное производство кожного сала.

Действительно, витамин С, содержащийся в этом фрукте, делает его отличным очистителем, антиоксидантом и антибактериальным средством. Это помогает регулировать секрецию кожного сала, избавляет от неприглядных прыщей. Лимон дезинфицирует и сужает поры. Мы объясним, как использовать его, чтобы иметь более свежий вид.

В общем, лимон творит чудо с лицом. Перечислять его полезные свойства, кажется, можно бесконечно.

В лимоне содержатся:

Особо эффективными считаются маски из лимона. Лимон подходит одновременно для сухой, и для жирной кожи. Он отбеливает лицо, помогает справиться с проблемой старения эпидермиса.

Таким образом, в уходе за лицом, лимон может похвастаться несколькими достоинствами и, как правило, безопасен. Тем не менее, некоторые меры предосторожности все же следует учитывать:

Противопоказания

Рецепты домашних лимонных масок для лица

Существует множество рецептов приготовления лимонной маски. Некоторые из них сложнее других. Мы выбрали лучшие из них.

Белково-лимонная

Для этого рецепта нужно просто смешать все ингредиенты, нанести раствор кисточкой на лицо, оставить на четверть часа и смыть холодной водой.

Яблочно-лимонная

Смешайте в блэндере все эти ингредиенты, пока не получите массу без комков. Дайте смеси постоять в холодильнике десять минут, а затем нанесите на лицо. Оставьте на 20 минут, ополосните лицо тёплой водой.

Лимон + глина

Смешайте все эти ингредиенты и нанесите маску на лицо. Продержать около двадцати минут, промыть тёплой водой.

Маска с лимоном и пищевой содой

Налейте яблочный уксус в стакан с водой и все перемешайте. Затем постепенно добавляйте пищевую соду, прежде чем добавлять лимон и мёд. Смешайте так, чтобы получилась однородная паста для легкого нанесения без комков. Вы можете встряхнуть эту смесь, чтобы быстрее получить консистенцию.
Затем нанесите маску кистью и оставьте на десять минут, а затем смойте чистой холодной водой.

Такой полезный состав маски устраняет прыщи на лице, угри, омолаживает и восстанавливает кожу.

Маска для упругости и увлажнения

Просто смешайте масло и сок. Применяйте смесь для лица два раза в неделю и вуаля, ваша кожа станет более подтянутой и более мягкой.

Лимонно-медовая маска

Смешайте все ингредиенты и нанесите на лицо. Через 15 минут смойте холодной водой.

Увлажняющая маска для жирной кожи

Простой рецепт, чтобы увлажнить тусклую кожу и улучшить ее состояние. В миску положите 3 столовые ложки сливочного сыра, затем добавьте 2 столовые ложки мёда. Затем добавьте несколько капель лимона и перемешайте. Нанесите средство на все лицо до шеи (избегайте попадания в глаза). Оставьте на 20 минут, после смойте.

Лимон + йогурт

Смешайте йогурт с соком, нанесите на кожу, оставьте на 15 минут. Вы увидите, ваша кожа станет хорошо увлажненной и сияющей.

Для обладательниц сухой кожи имеется пара рецептов

Положите мякоть 1/2 авокадо в миску и добавьте 1 столовую ложку лимонного сока. Затем добавьте 2 столовые ложки сливок. Нанесите на все лицо до шеи (избегайте попадания в глаза). Оставьте на 20 минут и смойте.

Следует смешать 1 часть сока лимона с двумя частями сметаны. Наложить получившуюся смесь на личико и подержать четверть часа. Далее, сполоснуть лицо тёплой водой.

Другой домашний рецепт: нужно смешать сок лимона в миске с таким же количеством, по возможности свежего, мёда, добавить ложку столовую овсяной каши. После того как пройдет 10-14 минут после нанесения, очистить лицо при помощи тёплой воды.

Для чересчур сухой кожи рекомендуется к использованию следующая маска: мелко измельченная долька лимона вместе с кожурой, один яичный желток, одна ложка чайная жирных сливок, столько же глицерина. Вместо сливок можно использовать сметану. Все взбить и нанести на лицо. Подержав четверть часа снять маску.

Успокаивающая лимонная маска

Эта идеальная домашняя маска после пребывания на солнце. Возьмите простой йогурт из цельного молока (желательно органического). Добавьте 10 капель лимонного сока или 1 каплю эфирного масла лимона и перемешайте. Нанесите и оставьте примерно на 10 минут. Смойте очень прохладной водой.

Очищающая

В миску положите 4 столовые ложки зелёной глины. Добавьте лимонный сок, чтобы получилась довольно густая паста. Нанесите на очищенное, сухое лицо. Оставьте на 15 минут и смойте лимонной водой, прежде чем маска высохнет. Увлажните кожу своим обычным кремом.

Вы можете делать такую очищающую маску сначала два раза в неделю, а затем один раз в неделю.

Маска-скраб отшелушивающая

Эта маска поможет вам бороться с чёрными точками и осветлить цвет лица. Сначала очистите лицо. Смешайте мёд и немного лимонного сока. Нанесите эту смесь на лицо хорошим слоем. Оставьте на 10 минут. По истечении этого времени возьмите немного сахара и нанесите его на медово-лимонный слой. Аккуратно потрите лицо круговыми движениями. С помощью скраба удалите весь слой меда и смойте. Затем нанесите свой повседневный увлажняющий крем.

Маска для комбинированной кожи

Для комбинированного типа (жирной на лбу, на носу и сухой на щеках и шее) чудесным ингредиентом является яйцо. Смешайте 1 яичный желток с 2-мя чайными ложками мёда и добавьте несколько капель лимонного сока. Нанесите на лицо, оставьте на 15 мин. Смойте тёплой водой.

Маска с лимоном от прыщей — пара рецептов

В 2 столовых ложки кефира накапайте 10-12 капель сока из лимона. Намажьте кефирную смесь на лицо, подержите 10-15 минут, затем смойте.

В миску положите 2 столовые ложки глины и сок 1/2 лимона. Добавьте 2 капли эфирного масла мяты перечной. Затем добавьте 1 каплю эфирного масла чайного дерева. Все перемешать. Нанести на Т-зону (лоб, нос, подбородок). Смойте тёплой водой.

Такие противовоспалительные маски навсегда заставят позабыть о прыщах.

Лимонно дрожжевая маска для лица

Нужно растереть 1 часть дрожжей и 2 части сока лимона. В полученную смесь добавить немного молока, чтобы в итоге получилась густая масса. Спустя 11-15 мин после нанесения смыть.

Маска для нормальной кожи

Можно сделать следующую смесь: измельчённую кожуру лимона смешать в блендере с 1 столовой ложкой овсяной каши, маленькой ложкой лимонного сока, 1 чайной ложкой ростков пшеницы. Разбавить смесь не горячей кипячёной водой. Намазать на лицо, по истечении 10-20 мин смыть.

Лимонно-оливковая маска для возрастной кожи лица

Ни одну женщину, к сожалению, не обходят возрастные изменения. Но не будем отчаиваться, ведь лимон всегда с нами в борьбе с проблемами кожи.

Можно попробовать сделать следующую смесь, состоящую из: 1-го взбитого желтка, 1-ой чайной ложки тёплого оливкового масла, сока лимона и капельки воды. Массу, которая получилась, перемешать до однородного состояния. Наносить тонким слоем. После того как она немного подсохнет, слой повторить.

Для чувствительной

Напоследок замечательный рецепт для излишне чувствительной кожи. Берем чайную ложку творога и такую же ложку сока лимона, 5-8 капель розовой воды и столько же капель масла чайного дерева. Тщательно перемешиваем, после чего наносим. Не забываем через четверть часа маску снять, при этом лучше использовать холодную воду.

Раздел: Маски для лица автор: Ledikic ✎ 2021-08-04

Источник

Уход за кожей

О красивой коже мечтает практически каждый. Мы готовы вкладывать огромное количество сил, времени и денег в достижение этой мечты, посещать косметологов и пластических хирургов, пробовать различные процедуры, покупать дорогостоящие кремы – лишь бы достичь идеала. Но иногда оказывается, что для того, чтобы наша кожа хорошо выглядела, достаточно всего лишь сделать несколько совершенно простых шагов.

Перестать жестко очищать кожу

Нередко в борьбе за красивую чистую кожу мы перегибаем палку. Используем агрессивные средства для умывания, после которых, как нам кажется, кожа по-настоящему становится чистой, нередко можно услышать выражение «аж скрипит». О чем нам это говорит? Что с кожи смыт весь защитный слой, она пересушена, и начинает активнее вырабатывать жир, чтобы восстановиться. В результате это приводит к раннему образованию морщин, возникновению акне и воспалительных элементов. Подобного же эффекта можно добиться при чрезмерно активном использовании скрабов. Если у вас сухая, чувствительная или склонная к воспалительным процессам кожа, скрабы вам запрещены вообще.

Еще агрессивнее воздействуют на кожу различные приспособления для механического очищения: абразивные губки, щетки для кожи, которыми мы безжалостно трем наше лицо.

Все это приводит к формированию микроповреждений поверхностных слоев кожи, в результате она становится более грубой, на ней появляются воспалительные элементы.

А как правильно?

Для отшелушивания омертвевших клеток, избавления от «черных точек» и выравнивания цвета лица эффективнее всего действуют очищающие средства с кислотами. Попросите своего косметолога подобрать вам оптимальное очищающее средство для вашего типа кожи.

Не заниматься самолечением при акне

Никого не радуют прыщики и «черные точки» на коже. Руки так и тянутся, чтобы их выдавить, а реклама многочисленных средств обещает, что стоит только купить вот этот волшебный лосьон/ мазь /крем, как всё пройдет буквально за 5 минут. К сожалению, если бы всё было так просто, людей с проблемной кожей вообще не встречалось бы – откуда бы они взялись, если от любого прыщика можно так легко и быстро избавиться?

А как правильно?

Лечение акне должен проводить врач дерматолог или косметолог. Подход к лечению всегда комплексный, и первым делом, врач порекомендует сделать биохимический анализ крови, УЗИ брюшной полости, предложит провериться на наличие паразитов, возможно, направит на консультацию иммунолога, гастроэнтеролога, гинеколога или эндокринолога, если для этого есть показания. И только после того как исключены проблемы с желудочно-кишечным трактом, с печенью, с мочеполовой системой и прочим, можно назначать лечение.

Подход к лечению акне различается в зависимости от степени тяжести заболевания, от распространенности процесса, возраста и от пола пациента.

Поскольку чаще всего акне появляются из-за гормональной дисфункции, лечат их обычно гормональными препаратами-контрацептивами (только для девушек) и ретиноидами (и для девушек, и для мужчин). Все препараты назначаются только после всестороннего обследования и под постоянным контролем врача. Подбор контрацептивов осуществляется совместно гинекологом и дерматологом с учетом индивидуальных особенностей организма пациентки.

Ретиноиды — это синтетический аналог витамина А, специально разработанный именно для лечения угревой болезни. Ретиноиды, в большинстве случаев, позволяют достичь стойкой ремиссии до 5–6 лет.

При всех видах угрей обязательно назначается местное лечение. Препарат подбирается в зависимости от степени тяжести проявлений и характера высыпания.

Помимо специфического лечения акне, врач будет работать над устранением первопричины болезни: это могут быть назначение препаратов, нормализующих функцию желудочно-кишечного тракта, лечение паразитоза, правильный подбор косметики, которая не будет обладать комедоногенным действием (не закупоривает поры), коррекция системы личной гигиены.

Не загорать

Мы уже не раз поднимали эту тему на страницах нашего журнала. Но никогда не лишним будет повторить: солнце – один из самых грозных врагов нашей кожи! Излишнее воздействие ультрафиолета приводит к фотостарению, гиперпигиментации, истончает и иссушает кожу. Самое грустное, что повреждения накапливаются постепенно, и вы можете достаточно долгое время наслаждаться солнечными ваннами, прежде чем в один далеко не прекрасный момент заметите, что качество вашей кожи резко ухудшилось: обозначилось множество морщин, утрачена эластичность, на ней появились некрасивые пятна. Избавиться же от последствий злоупотребления солнечными лучами очень-очень сложно.

А как правильно?

Защищайте вашу кожу от солнца круглый год! Летом, на юге и на зимних горнолыжных курортах используйте крем с фактором защиты (SPF) не менее 50-60, в городе – не менее 20-30. Причем помните, что защита от ультрафиолета нужна и зимой, и в пасмурный день.

Перестать экспериментировать

Пробовать что-то новое – это всегда интересно. Но не всегда эксперименты, особенно в области красоты и здоровья, приводят к хорошим результатам. Интернет и страницы журналов пестрят разнообразными советами: мажьте лицо кефиром, овсянкой, клубникой, делайте луковые маски для волос (да-да, натрите репчатый лук и намажьте волосы: эффект, а главное – запах – изумительный!), раскрошите таблетки аспирина и смажьте этим пятки, купите на китайском сайте вот этот «уникальный» крем с непонятным составом… Думаем, можно не продолжать – все много раз встречали эти советы. И наверняка каждая девушка может рассказать пару-тройку забавных или печальных (в зависимости от последствий) историй о своих косметических экспериментах.

В лучшем случае при таких экспериментах вы просто потеряете время и деньги, в худшем – будете долго и сложно лечить поврежденную кожу.

А как правильно?

В наше время есть множество проверенных, сертифицированных, надежных препаратов и методик, которые позволят добиться требуемого эффекта без риска для здоровья. Подобрать эффективное и безопасное средство для решения практически любой проблемы с кожей вам поможет врач-косметолог.

Следить за гигиеной

Всем очевидно, что надо регулярно очищать кожу. А вот про некоторые другие предметы, которые постоянно контактируют с нашей кожей, мы иногда забываем.

Регулярно протирайте экран телефона специальными салфетками. Уже доказано, что на телефоне скапливается больше бактерий, чем на сиденье унитаза! И если вы не хотите, чтобы всё это оказалось на вашем лице – и с высокой степенью вероятности вызвало раздражение кожи – возьмите за правило следить за чистотой вашего телефона.

Кисти и губки для макияжа

Все средства для макияжа необходимо регулярно тщательно очищать. Кисти и спонжи постоянно контактируют с нашей кожей, на них скапливаются кожный жир, пыль, остатки косметики – всё это благодатная среда для микробов. Поэтому обязательно время от времени промывайте все ваши кисти с моющим средством и тщательно просушивайте их. Спонжи и губки можно после мытья для дополнительной дезинфекции положить на минутку в микроволновку.

Подушки постоянно взаимодействуют с нашим лицом, и важно не забывать, что в результате на наволочках скапливается много чего: все те же кожный жир, пыль, остатки наших кремов для лица… Не забывайте регулярно менять наволочки на подушках – не реже раза в неделю, если у вас беспроблемная кожа, и раз в три дня – если на коже бывают воспалительные элементы. Наволочки лучше выбирать из натуральных тканей: хлопок, лен, шелк.

Осенью-зимой нередко можно заметить, что на лбу, щеках появляется раздражение, воспаления. Это может быть связано с шапками, шарфами, капюшонами, которые защищают нас от холода. Разумеется, мы не предлагаем ходить в холода с непокрытой головой, но обязательно следите за тем, как часто вы стираете свои шапки и шарфы. Кроме того, обращайте внимание на материал шапки – некоторые материалы могут вызывать раздражение кожи.

Надеемся, наши несложные советы помогут вам сделать шаг навстречу идеальной коже!

Ежедневный уход за кожей должен включать в себя следующие простые шаги:

Утром и вечером умывайтесь с мягким очищающим средством. Это обязательный пункт – мы живем в большом городе, на коже скапливаются пыль, грязь, жир, пот…

Обязательно каждый вечер очищать лицо от макияжа, ни в коем случае нельзя ложиться спать накрашенной – это очень вредно для кожи! Макияж лучше снимать при помощи специальных средств, мицеллярной воды или гидрофильного масла.

После умывания протрите лицо ватным диском с тоником. Так вы дополнительно очистите кожу и при этом – поухаживаете за ней. Тоник не только помогает убрать остатки загрязнений, но и очищает поры, выравнивает тон и текстуру кожи, благодаря чему дальнейший уход будет более эффективным. Подберите тоник с учетом особенностей вашей кожи: с кислотами для проблемной, с витаминами или маслами.

Если вы используете какие-то сыворотки, лечебные лосьоны, питательные маски, то наносите их после этапа тонизирования.

Последний этап ежедневного ухода – увлажнение и питание кожи. Грамотно подобранный крем способен творить чудеса – при регулярном использовании ваша кожа всегда будет увлажненной, ухоженной и защищенной.

Утром после этапа увлажнения не забудьте нанести солнцезащитный крем (если ваш дневной крем не содержит солнцезащитного фильтра).

Источник

Ешь и молодей. Продукты для молодости и красоты

Мы все мечтаем быть счастливыми и успешными, но не все понимают, что успех и красота во многом зависят от здоровья. Регулярные физические нагрузки, уход за кожей и волосами с помощью косметических средств и процедур, эмоциональный настрой и удовлетворенность тем, чем мы занимаемся – все это отображается на нашей внешности. Но огромное значение для красоты лица и тела имеет также то, что мы употребляем в пищу.

Польза определенных продуктов для состояния наших ногтей, волос, зубов и других органов подтверждена многолетней историей и медицинскими исследованиями. Предлагаем вам перечень наиболее полезных продуктов для красоты и здоровья.

Черника. Эта полезная и очень вкусная ягода вернет зрение и молодость. Черника обладает антиоксидантными свойствами, защищающими от раковых образований, способствующих работе мозга и улучшающих зрительные функции. Содержащиеся в ней витамины снижают риск развития многих заболеваний.

Бурый рис. Определенная обработка бурого риса, не затрагивающая внешнюю оболочку, позволяет сохранить все его полезные вещества. Положительное влияние риса на нервную, сердечно-сосудистую, пищеварительную системы и умственные способности доказано учеными.

Яйца. Этот продукт животного происхождения полезен для костей, мышц и связок. Идеальный набор аминокислот в яйцах позволяет быстро восстанавливать физическую форму после тренировок и физических нагрузок. Сырые яйца улучшают работу голосовых связок и незаменимы для людей, связанных с ораторским искусством и пением.

Белое мясо птицы. Диетическое мясо птицы укрепляет мышцы и нормализует нервную систему. Полный комплекс витамина В в его составе способствует нормальной работе всего организма.

Брокколи. Эта капуста способствует выведению из организма соли и воды, предупреждает целлюлит, укрепляет сердечно-сосудистую, костную и выделительную системы. Противовоспалительное свойство брокколи предотвращает грибок и инфекции, а также выводит токсины из организма.

Авокадо. Лечебные свойства этого продукта позволяют повысить иммунитет, наладить работу сердца и кровеносной системы, предотвратить возникновение опухолей. Кальций и фосфор, содержащиеся в авокадо, укрепляют кости, а протеин увеличивает мышечной массы.

Фасоль. Белки и витамин С в составе фасоли способствуют быстрому восстановлению после болезней, рекомендованы для лечения гипертонии и нарушениях желудочно-кишечного тракта.

Грецкие орехи. Йод, калий, магний и другие витамины, а также белок в орехах значительно улучшают умственную деятельность, благотворно влияют на весь организм в целом, обогащая его питательными веществами и нормализуя кровеносную, сердечно-сосудистую и иммунную системы.

Лосось. Самая важная рыба для красоты нашего тела содержит необходимые витамины для упругости кожи, укрепления и роста ногтей и волос, насыщает организм белком и жирными кислотами, способствующими нормальной работе головного мозга. Калий в мясе лосося укрепляет костно-мышечную систему.

Свекла. Фолиевая кислота в составе этого уникального по количеству витаминов овоща – залог нашей красоты и молодости. Помимо этого, употребление в пищу свеклы улучшает работу сердца, сосудов, восстанавливает нервную систему и выводит болезнетворные микроорганизмы из кишечника.

Овсяные хлопья. Благодаря содержанию большого количества углеводов, хлопья заряжают организм энергией и бодростью на весь день. Кальций, фосфор и другие витамины в этом продукте положительно влияют на волосы, ногти, кожу и кости, а также нормализуют обмен веществ.

Морская капуста – рекордсмен по содержанию различных витаминов, йода, кальция и магния. Низкокалорийный продукт борется со стрессом, улучшает работу пищеварительной системы и препятствует тромбообразованию.

Кисломолочные продукты. Йогурт и творог, как источники кальция, необходимы нашим зубам, волосам и ногтям. Кисломолочные продукты улучшают работу кишечника и помогают поддержанию здоровья.

Черный шоколад. Приятная новость для сладкоежек: всего 50 граммов в день черного шоколада снижают риск возникновения рака и язвы желудка, а также повышают умственные способности.

Оливковое масло. Кроме того, что оливковое масло нормализует давление и борется с жировыми отложениями, оно существенно замедляет процессы старения. Жирные кислоты Омега-9 восстанавливают работу всех систем организма и предотвращают развитие злокачественных опухолей.

Говядина. Повышенная питательная ценность мяса говядины способствует быстрому усвоению и улучшает состояние сердца, пищеварительной и половой систем, а также укрепляет стенки сосудов и улучшает работу сердца.

Цельно-зерновой хлеб с большим содержанием активных веществ необходим нам для нормальной работы пищеварительной системы. Употребление его вместо обычного хлеба способствует снижению веса.

Тунец. Мясо тунца снижает холестерин и очищает артерии, снижая риск развития сердечных и онкологических болезней. Благодаря содержащимся в этой рыбе витаминам, нормализуется работа ЖКТ и нервной системы.

Включайте в свой ежедневный рацион перечисленные выше продукты, и оставайтесь как можно дольше красивыми и здоровыми!

Источник