чем питаться в общаге

Дешево и сытно: 10 кулинарных идей современных студентов

Накануне Дня студента мы выяснили, чем питаются будущие врачи и журналисты. Жареные пельмешки, рис с килькой, чай с йогуртом и другие не менее захватывающие гастрономические сюжеты в нашей подборке!

Бутерброды на скорую руку

Когда очень спешишь на лекцию, но хочется быстро перекусить, на помощь приходят старые добрые бутерброды. Например, студенты любят есть их с майонезом и шпротами или c колбасой. Еще вкусно получается, когда жаришь хлеб, предварительно положив на него ломтик сыра и залив все это яйцом. Бутерброд студента спасает во все времена.

Сэндвичи с колбасой — настоящий праздник

Пицца из того, что есть в холодильнике

Салат «Студенческий»

Самый распространенный рецепт этого салата – сухарики с хреном, красная фасоль из банки и сосиски. Это все перемешивается и заправляется майонезом, солить не нужно. Кстати, есть еще второй вариант. Вам понадобятся помидор, вареная колбаса, капуста, кукуруза и, конечно, майонез. Также можно отварить куриную грудку, но это уже явно не студенческий салат!

Жареные пельмешки

Нет такого студента, который бы не назвал это блюдо своим любимым. С виду оно простое, но на самом деле важно правильно его приготовить. Бедный студент заботится, чтобы пельмени не были слишком пережаренными. Важно уловить грань между хрустящей корочкой и сгоревшим тестом. Это целое искусство, ведь в общежитии друзья могут отвлечь в любую минуту…

А еще жареные пельмени вкусно есть со сметаной или сырным соусом. Некоторые даже едят их с юбилейным печеньем в молочной глазури.

Жареные пельмени — это красиво!

Дембельская каша

Чтобы у студента были силы, ему обязательно нужно есть кашу по утрам. Вы когда-нибудь слышали о «дембельской каше»? Так вот, это настоящее лакомство не только в армии, но и у студентов! В миске измельчаются печенья, заливаются сгущенкой и все это перемешивается. Каша готова!

Другой рецепт: сварить овсяную кашу на воде и добавить изюм и яблоко. По желанию можно вместо них отварить свеклу, мелко нарезать и добавить в кашу с маслом.

На завтрак можно еще приготовить омлет с морковью. Нужно взбить белки до пышной пены, пожарить омлет. До его жарки натереть морковь и заправить оливковым масло, а после добавить в белки.

Лаваш по-студенчески

Холодными зимними вечерами, когда студенту хочется быстро и вкусно перекусить, лаваш приходит на помощь! За 10 минут из него можно сделать очень сытное блюдо. К примеру, пожарить с яйцом, а внутрь положить помидор, сыр и колбасу.

Еще можно сделать рулетик с крабовыми палочками — берем лаваш и на него выкладываем начинку: натертый сыр, нарезанное крабовое мясо или палочки, яйцо, сыр, чеснок и немного зелени, все это нужно заправить майонезом. Лаваш сворачиваем рулетом и оставляем в холодильнике на час.

Хлеб всему голова

А как студенты любят хлеб! Например, такое блюдо, как «тещин язык» — нужно натереть сыр и смешать с майонезом, добавить немного чеснока. Предварительно порезать ломтиками баклажан, обжарить на сковородке и на него положить майонезно-сырную массу. А после этого на хлеб.

Еще можно нарезать кусками яблоко и добавить в творог. На хлеб намазать масло и добавить эту массу.

Когда хочется сладкого, а денег нет, можно посыпать хлеб сахаром. Некоторые студенты еще любят макать его в сок от овощного салата. Получается очень вкусно.

Хлеб с маслом и сахаром — любимый десерт студентов

Мясной пир студента

Иногда можно позволить себе и мясо. Вот рецепт от студентов: куриная грудка нарезается кубиками, затем обжаривается на сковороде. После этого нужно добавить половину пачки сливочного масла и чеснока, обжарить, а потом залить это сливками и покрошить петрушку.

Также на скорую руку студенты готовят рис с килькой в томатном соусе. Кстати, это отличный гарнир к мясу! Если вы уж действительно решили устроить пир, то на помидор можно положить тертый сыр с майонезом.

Блюда из сосисок

Студенту без сосисок тяжело, как и без пельменей. Самое вкусное, когда их пожаришь! Они покрываются золотистой корочкой и перед ними уже сложно устоять. А некоторые любят тушить сосиски. При этом в сковородку нужно добавить морковку, лук и томатную пасту.

Еще сосиски можно нарезать пластинами и положить все это на жареный хлеб с горчицей, помидором и сыром.

Кефир с хлебцами

Напоследок мы расскажем вам, что пьют студенты. Конечно, компот никто не отменял. Но они любят приготовить что-то интересное, и, в то же время, простое. Например, можно нарезать дольками яблоко и добавить к нему йогурт без каких-либо добавок. Если бедному студенту повезло и у него есть миксер, то он может взбить молоко с ягодами, а после есть этот коктейль ложкой. Кстати, очень вкусно получается совмещать с поеданием бутерброда с сыром.

С помощью чая тоже можно сделать что-то интересное: к стакану черного чая с молоком добавить 100 мл питьевого йогурта. Сахар не нужен. То же самое можно сделать с зеленым чаем, но к нему добавить банан.

А еще студент не может обойтись без кефира! Он пьет его с хлебцами, с лимоном и овсяным печеньем.

Кефир с хлебом — и можно дальше учиться

Источник

Как питаться студенту правильно? Где дешево поесть?

От сессии до сессии живут студенты весело, но голодно. Мало кто в студенческие годы питается хорошо, разве что те, кто живут с родителями. Большинство же студентов приезжие и живут целый год на стипендию и помощь родителей.

При этом многие отдают большую часть денег за аренду квартиры. Но в молодом возрасте очень важно питаться правильно. Ведь организм и так испытывает огромную нагрузку из-за пар и экзаменов. Поэтому если вы научитесь правильно питаться, то решите несколько своих проблем со здоровьем и тревожностью. Как питаться студенту правильно, расскажем в этой статье.

Доступно ли правильно питание студенту

Как питаться студенту правильно

— Как есть мясо чаще 2 дней в неделю

— Чем можно перекусить в университете

Где дешево поесть студенту

Стоит ли питаться фастфудом

Что стоит избегать в еде студенту

Как выжить на стипендию

Как повысить уникальность текста онлайн

Доступно ли правильно питание студенту

Правильно питаться студенту можно и за небольшие деньги. На самом деле в этом нет ничего сложного, если соблюдать простые советы диетологов и врачей терапевтов. Вы все их знаем с детства:

Более подробно узнать, что такое правильное питание, вы можете в нашей предыдущей статье.

Однако соблюдать эти правила не всегда удается. Во-первых, учеба не оставляет свободного времени для готовки на кухне. Поэтому чаще приходится питаться фастфудом на остановках и в дешевых кафе.

Во-вторых, правильное питание не всегда бывает вкусным. Конечно, вкусный вок с курицей и с овощами мало полезен, но зато тушеные овощи с вареной курицей не такие вкусные. Что уж говорить о бургерах и о шаурме.

В-третьих, современные студенты знают не так много рецептов, которые можно приготовить самостоятельно. Тем не менее найти их можно в интернете. Учиться кулинарии хочет не каждый студент, поэтому мало тех, кто любит готовить дома. Гораздо проще заказать доставку в кафе и подождать любимую пиццу или роллы.

Если вы хотите сохранить свое здоровье с молодости, то мы рекомендуем вам находить время для готовки дома. По крайней мере вы сможете знать, какие ингредиенты были добавлены в блюда и хорошо ли они проварились. К тому же обойдется это гораздо дешевле, чем фастфуд, чипсы и даже доширак.

Итак, правильно питаться студенту можно, но на это требуется время и здравый смысл. Дальше мы рассмотрим, как можно дешево поесть студенту.

Как питаться студенту правильно

Питаться студенту правильно можно у себя дома и у родителей. Для этого нужно покупать продукты и готовить из них разные блюда.

Если вы не умеете готовить, то можете попросить своего друга или подругу научить вас нескольким рецептам вкусных блюд. Пригласите его заранее к ужину, купите все продукты, которые он вам назовет. Когда еда будет готова, не забудьте разделить ужин с вашим наставником. За это он может подсказать вам дополнительные рецепты.

Наверняка, вы любите какие-то блюда у мамы. Попросите ее научить вас тем рецептам, которые она готовит вам с детства. Наши мамы знают толк в том, как дешево и вкусно поесть. Также можно обратиться за помощью и к бабушкам.

Кстати, если вы живете отдельно от семьи, то ловите лайфхак. Чем чаще вы будете приезжать к родственникам, тем больше вы будете получать продуктов бесплатно. При этом в большинстве случаев даже не приходится выпрашивать. Родители и бабушки сами упаковывают в пакеты самые необходимые продукты и сладости, а в придачу дают то, что уже приготовили.

Если вы не будете наглеть с приходами в гости, то пакеты не станут меньше. Ведь родители достаточно много экономят, если их ребенок поступил на бюджет и съехал. Тем более если он обеспечивает себя самостоятельно.

Бабушки просто стараются позаботиться о ком-то. Старайтесь взамен на продукты помогать своим родственникам во всем, особенно бабушкам. Привыкайте зарабатывать на еду самостоятельно. Такая ответственность пригодится вам в будущем, когда вы начнете зарабатывать самостоятельно для себя. Вам придется делать выбор в пользу какой-то компании при поиске работы. А также при увольнении с работы. Ведь найти рабочее место на всю жизнь сейчас мало кому удается.

Если вы не можете ездить к родственникам, то придется зарабатывать и готовить самостоятельно. Как это сделать, расскажем дальше.

Итак, правильное питание доступно каждому студенту. Какие рецепты подходят для студентов, чтобы хватило на долго, перечислим совсем скоро.

Как есть мясо чаще 2 дней в неделю

Чтобы питаться студенту правильно, ему в первую очередь нужно есть мясо или курицу. Это поможет восполнить важные микроэлементы, получить витамин В12, а также быстрее наедаться.

Однако это не значит, что вам нужно каждый день питать гамбургерами или шавермой. Такая еда не принесет ничего полезного, а только слишком много калорий и, возможно, отравление из-за протухших продуктов.

Важно готовить мясо правильно. Можно его тушить, варить, готовить на пару и в духовке. Также важно самому покупать свежее мясо и курицу. Если вы не собираетесь его готовить в ближайшие два дня, то нужно сразу положить его в морозильник и не доставать до дня готовки.

Чтобы есть мясо чаще 2 дней в неделю, то готовьте чаще супы и гуляш, чтобы есть его понемногу.

Если сейчас вы не любите супы, то уже через 2 недели они покажутся для вас самой вкусной едой. Особенно сытным являются мясные бульоны, например, в борще или в солянке больше всего мяса.

А вот куриные бульоны, например, суп с лапшой, готовятся быстрее, но зато менее калорийные. Они будут отличным блюдом на каждый день в обед, но только в качестве первого горячего. За ним должно последовать более калорийное горячее в небольшом объеме. Тогда вы сможете наесться и не чувствовать голод еще очень долго.

На каждый день стоит ограничиваться только 200 гр. мяса (говядина, свинина, конина). Курицы можно добавлять в тарелку до 250 грамм. При этом цена меняется значительно от места покупки.

Чтобы сэкономить на покупке мяса, то лучше покупать их в супермаркетах. Здесь все продукты сертифицированы и тщательно проверяются каждый день на момент срока годности.

На рынке можно брать деревенское мясо. Но важно самому проверять кусок, ведь продавцы нередко скрывают огромную кость внутри мякоти, а в курицу добавляют много воды с помощью шприца.

Также мы рекомендуем покупать целую тушку курицы вместо филе. Ведь она стоит гораздо дешевле, и, разделав ее, вы сможете приготовить несколько разных блюд с разной калорийностью. Филе, конечно, менее калорийное, по сравнению с другими частями курицы, но стоит гораздо дороже. Даже если посчитать, сколько отдельно весит все килограмм тушки курицы без костей, получится дешевле, чем килограмм филе.

Если вы вегитарианец, то заменить мясо можно соей, бобовыми и сыром.

Таким образом, наши советы помогут вам чаще есть мясо и курицу. Студенту правильно питаться без мяса практически невозможно. Интеллектуальная работа требует мясных продуктов.

Чем можно перекусить в университете

Если вам захотелось поесть в университете, то мы рекомендуем зайти столовую. Если вы хотите узнать, как питаться студенту правильно, то здесь вас этому научат. Каждый день повара столовой готовят первое, второе, салаты, десерты и компом с чаем. И все это стоит очень даже дешево, по сравнению с кафе и ресторанами.

Здесь питаются не только студенты, но и преподаватели. Очень часто в обед столики забиты так, что студенты вынуждены сидеть за одним столом с преподавателем. Именно здесь и царит демократия. Ведь вы находитесь наравне со своим учителем.

Чем же отличается еда из столовой от еды в кафе? Например, подачей. Здесь нет красивых тарелок и приборов, отражающих свет. Половина тарелок может быть со сколами, приборы столовые могут быть с разводами, а стаканы не натерты полотенцем. Также здесь нужно самому приходить за едой, а не ждать официантов.

Однако еда везде одинаковая. Только здесь вам не предлагают усилителей вкуса. Вы чувствуете вкус еды такой, какая она есть на самом деле. Поэтому здесь студент может питаться правильно и за свои деньги.

Главное – это успеть занять место в столовой в обед, потому что многие студенты знают, где вкусно и недорого поесть.

Также можно занять место в буфете. Здесь нет всех блюд на выбор сразу в кастрюлях. Приносят уже заполненные контейнеры, которые посчитаны по граммам. Вы можете взять один такой контейнер вместе с чаем и кондитерскими изделиями.

Таким образом, вы сможете перекусить в университете и восполнить свои силы для дальнейшей учебы. Как питаться студенту правильно, если у него совсем нет денег, мы расскажем в следующей главе.

Где дешево поесть студенту

Питаться студенту правильно и дешево можно только дома. Так это будет и сытно, и бесплатно.

К тому же можно пойти в гости к одногруппникам и к друзьям. Делать так следует реже, чем ходить в гости к родителям.

Сэкономить деньги студенту на еде получается редко. Поэтому самый лучший вариант – это устроиться на работу в кафе, ресторан или бар. Здесь вас будут кормить бесплатно. А также будут платить за работу. Вы можете остаться в большом плюсе, если будете питаться плотно на работе и перекусывать дома.

Также кормят обычно на заводе, но тогда вам придется переводиться на заочное обучение и меньше времени посвящать вузу.

Дешево поесть студенту можно в тех заведениях, где предоставляют скидки студентам по студенческому билету. Их можно найти в интернете. Также встречаются социальные магазины продуктов, которые помогают студентам покупать еду дешевле на 10-15%.

Дешевле поесть студенту можно и с помощью акций магазина и кафе. К сожалению, в столовых акций не бывает, как и скидок студентам. Ведь они продают блюда практически по себестоимости.

Таким образом, вы можете использовать эти советы, чтобы питаться правильно и дешево.

Стоит ли питаться фастфудом

Многие студенты задумываются, как питаться правильно, но при этом не готовы до конца отказываться от фастфуда. Вреден ли он?

Конечно, несмотря на натуральные мясные и овощные ингредиенты, фастфуд является крайне опасным для здоровья. Он способствует быстрому ожирению, а также несет опасность отравления. Повара не всегда добросовестно соблюдают правила гигиены. Поэтому они допускают заражение еды разными инфекциями, паразитами и вирусами.

К тому же используют для готовки продукты, у которых уже истек срок годности. Поэтому многие люди чувствуют тошноту и диарею после питания.

Если вы не хотите вредить самому себе, то стоит избегать подобных способов питания. Правильно питаться студенту получится только тогда, когда он будет знать все ингредиенты блюда и как оно было приготовлено.

Что стоит избегать в еде студенту

Чтобы студент правильно питался, ему необходимо избегать:

Итак, если вы откажитесь от всего выше перечисленного, то можете рассчитывать на отменное здоровье и снижение веса.

А что еще важнее, вы сможете питаться правильно и будете чувствовать себя гораздо лучше.

Как выжить на стипендию

Выжить на стипендию можно. При этом вы сможете даже питаться правильно без проблем.

Однако чтобы не иметь никаких ограничений, то можно найти работу студенту. Важно сразу же научиться совмещать работу и учебу, чтобы в будущем не возникло проблем ни с тем, ни с другим.

Таким образом, вам не придется выживать на стипендию, если у вас дополнительно будет зарплата.

Как повысить уникальность текста онлайн

Наш сервис killer-antiplagiat.ru поможет вам совмещать работу и учебу. Вы можете заказать на нашем сервисе повышение уникальности текста до 80-90% за 1 минуту. При этом ваш текст никак не изменится, а вы сможете пройти проверку на плагиат с первого раза.

Итак, в этой статье мы рассказали, как питаться студенту правильно, чтобы он смог сохранить свое здоровье и красоту. Надеемся, что наши советы вам помогут питаться недорого, вкусно и питательно.

Источник

Что едят студенты и как им следует питаться правильно

Студенческая жизнь — романтичный период жизни, о котором часто вспоминают выпускники высших и средних учебных заведений. Самостоятельность, свобода, жизнь по своим правилам кружат голову бывшим школьникам. Режим в эти годы становится более активным, а питание радикально меняется. И чаще всего не в лучшую сторону.

Легенды о том, как едят студенты в общаге, вызывают улыбку. Кроме веселых воспоминаний, после студенческих лет многие имеют проблемы с желудком. Это объяснимо. На завтрак у студентов часто бывает только кофе, в обед — перекусы фастфудом и поздний углеводный ужин. Такое меню не способствует хорошему пищеварению. Как питаться студенту правильно, несмотря на крохотный бюджет и быстрый темп жизни? Практические советы помогут студентам подружиться с рациональным питанием.

Питание бывает разным

Привычки питания идут из семьи. Стандартное домашнее меню состоит из каши по утрам, супа на обед, сытного второго блюда на ужин. В некоторых семьях система питания носит ограничительный характер. Сегодня встречается:

Студентам нужно помнить, что при высокой умственной и физической нагрузке. необходимо набрать в течение дня свои 2300-2500 ккал. Такой объем калорий сложно получить из вегетарианских блюд, овощей и фруктов. Учащиеся должны продумывать меню и выбирать полезные блюда из разнообразных продуктов.

Считается, что молодые люди 18-24 лет должны получать в сутки белков, жиров, углеводов соответственно пропорции: 25/25/50.

Откуда получать белки: из продуктов животного происхождения (курица, рыба, свинина, говядина и т.д), яиц, бобовых, орехов, грибов, гречки.

Где взять жиры: из молока, растительного масла, жирной рыбы, утки, фундука, арахиса, колбасы, семечек, свиного сала.

Где найти углеводы: в крупах, хлебе, макаронах, муке, меде, фруктах, картофеле, кукурузе.

Все перечисленные продукты вполне распространенные и входят в меню большинства наших соотечественников. Почему же часто получается, что студенческое питание характеризуется однообразием и дефицитом полезных веществ?

Проблема некачественного питания студентов

Причин может быть несколько. Чтобы разобраться, рассмотрим три распространенные проблемы, которые являются причиной плохого питания студентов:

Отсутствие времени для самостоятельного приготовления пищи

Студенчество часто встает рано, в обед перекусывает на бегу, вечера проводит бурно и ужинает очень поздно. За весь день молодые люди могут не получать горячей пищи вообще или получить ее во время очень позднего ужина.

Отсутствие денег для закупки полноценной продуктовой корзины

Стипендия и деньги, выделяемые родителями, улетают за несколько дней, а в оставшиеся дни месяца бедным студентам приходится экономить, о сбалансированном рационе речь не идет.

Отсутствие опыта в приготовлении пищи

Чаще это относится к студентам-мужчинам. Бывает, что в 18 лет человек очень смутно представляет, откуда берется яичница, про суп и кашу вообще можно не говорить. Такие студенты любят тратить все деньги в общепите: столовые, кафе, закусочные.

Чем обычно питаются студенты

Рацион “домашних” студентов

Больше всего в плане питания повезло этой категории учащихся. Они сменили школу на ВУЗ, но продолжают питаться по привычной схеме — у них одно меню с родителями. Возможно, в обед такие студенты перекусывают какой-нибудь неполезной едой — булочками, пирожными, пирожками. Такие перекусы не очень им вредят, потому что дома завтрак был полноценным, а ужин будет питательным.

Меню студентов, живущих в общежитии

Студенты из общежития — та категория, которая находится в зоне риска. Утром хочется подольше поспать, поэтому в лучшем случае выпивается чай или кофе, иногда завтрак совпадает с обедом. В обед студенты предпочитают горячему супу разнообразный фастфуд — бургеры, беляши, пирожки, пиццу. Вся эта жирная пища покупается в ближайших киосках, и она скорее вредная. На ужин в меню студентов общежития нередко дешевая лапша и картофельное пюре из пластиковых баночек, а-ля доширак.

Питание в студенческих столовых

Хочется верить в то, что на завтрак и обед в столовых студенты получают сбалансированное питание, однако практика доказывает обратное. Ассортимент буфетов и кафе ВУЗов часто весьма ограничен и преобладает там выпечка. Хорошо еще, если пирожки готовятся в духовке, чаще это жареное тесто. Можно в университетских буфетах найти самые простейшие салатики из капусты, моркови, свеклы, и это уже хорошо.

Как правильно питаться студенту

Студенты должны понимать, что питаться нужно разнообразно и без вреда здоровью. Если в обед нельзя избежать вредной еды, значит питательный завтрак и “правильный” ужин должны стать правилом. Сбалансированное студенческое питание имеет сплошные плюсы: экономия денег, польза для организма, отсутствие чувства голода, и, как следствие — высокая работоспособность. Чтобы упорядочить процесс питания, нужно выполнить всего несколько шагов:

1 шаг — подсчитать, какая сумма может ежемесячно выделяться на питание.

2 шаг — разбить всю сумму на 4 недели, убрать оставшиеся деньги на 3 недели в неприкосновенный запас.

3 шаг — составить примерное меню на неделю.

4 шаг — закупить продукты согласно списка, оставить небольшую сумму на непредвиденные расходы по продуктам.

5 шаг — жестко придерживаться суммы, выделенной на неделю, не брать деньги, предназначенные для оставшихся дней.

Что есть студенту на обед, чтобы вкусно и с пользой

Примерное меню студента на 1 неделю (только завтраки и ужины)

Даже скромный студенческий бюджет позволяет питаться полезной едой. Для эксперимента мы взяли небольшую сумму и только необходимые продукты.

Продукты: 1 курица, 10 яиц,1 пачка макарон, 1 кг.гречки+ 1 кг. риса+ 4 кг. картошки+1 кг. овсяных хлопьев + 1 л. раст. масла, 1 л. молока + 250 гр. сыра, печенье, конфеты, 1 кг. рыбы.

Примечание:

Если есть возможность использовать домашние заготовки, меню можно разнообразить: варенье — к чаю, соленья к ужину. Овощи с родительского огорода существенно экономят средства.

Если сумма на питание выделена больше, чем в нашем эксперименте, можно разнообразить рацион фруктами, другим видом мяса, орехами и т.д.

Советы и лайфхаки

Так как денег у студентов всегда не хватает, нельзя игнорировать лайфхаки, которые позволят меньше тратиться на продукты:

Варианты полезных перекусов на занятиях

Практичные студенты заботятся о своем перекусе на занятиях заранее. Случается, что этот самый перекус заменяет обед. Поэтому требования к перекусу нужно предъявлять самые жесткие. Он должен быть:

Из большого числа продуктов мы выбрали максимально соответствующие всем параметрам. По цене эти продукты тоже являются весьма демократичными. По всем критериям для перекусов на парах подходят:

Бананы

Это, пожалуй, один из лучших продуктов для перекуса. В нем есть калий, натрий, магний, пектин, фруктоза, бета-каротин и пр. Регулярное применение в пищу регулирует ЖКТ, снижает уровень холестерина, улучшает настроение. В 100 гр. бананов — около 90 калорий. Очень сытно и вкусно.

Детское питание

Детские пюрешки продаются в удобной упаковке и отлично подходят для перекуса. Выбрать можно на любой вкус: фруктовые, с творогом, овощные. В них большое содержание клетчатки, витаминов, сахаров природного происхождения, калий и т.д. В 90 гр. содержится примерно 60 калорий.

Финики

Очень высококалорийный перекус, энергии хватит надолго. Финики однозначно полезны при ЖКТ, при простуде, хорошо профилактируют простуды. Однако, у них высокий гликемический индекс, они совершенно не подходят больным диабетом. А в целом — отличный перекус. В 100 гр — около 200 калорий.

Хлебцы

Можно назвать этот продукт супер фудом. Выбор большой: гречневые, ржаные, мультизлаковые, рисовые и т.д. Дают полное ощущение сытости из-за высокого содержания углеводов. Содержат большое количество минералов и клетчатки. Идеальный вариант — запивать йогуртом.

Питьевой йогурт

Отличается удобством упаковки пользой для желудка. “Правильный“ йогурт содержит только закваску, молоко и натуральные наполнители.

Орехи

Еще один супер фуд. Разные виды орехов различаются по составу. Но любые из них являются антидепрессантами, содержат много белка, по минеральному составу опережают фрукты. Быстро придает чувство сытости, в 100 гр. — около 600 калорий.

Батончики мюсли

Скромный бюджет студента вряд ли может стать помехой на пути к правильному питанию. Просто не нужно лениться находить время для приготовления питательных блюд. Планирование меню на неделю, закупка питательных перекусов и самостоятельное приготовление пищи — вот ключи к здоровью современного студента. Мы не призываем убрать уличную еду из жизни, просто пусть она будет исключением, а не правилом.

Источник