чем питается илон маск
Рецепт гения: Диета Илона Маска сделает умным даже глупца
Глава Space X раскрыл секрет, как ему удалось достичь вершин в инженерии и предпринимательстве.
Многие восхищаются интеллектом руководителя компании Tesla и SpaceX Илона Маска. Предприятия изобретателя выпускают космические корабли и электромобили, что очень актуально сейчас, когда учёные постоянно говорят о мировой экологической катастрофе. Журналисты с интересом следят за жизнью Илона Маска и пытаются узнать мельчайше подробности. На этот раз внимание СМИ привлекла диета бизнесмена. Не исключено, что она сделает умным даже глупца, ведь ему же помогает держать мыслительный орган в хорошей кондиции.
Рецепт гения достаточно прост, и он противоречит показаниям современной медицины. Врачи советуют ни в коем разе не отказываться от первого приёма пищи, поскольку это может привести к диабету. У Илона Маска своё мнение на этот счёт. Предприниматель практически никогда не завтракает из-за сильной занятости по утрам. Изредка он ограничивается яичницей и кофе.
На обед Илон Маск предпочитает салат, курицу, лосось и помидоры. Мать приучила гения есть картофель, поэтому он до сих пор включает ее в рацион. Один из главных интеллектуалов современности предпочитает употреблять пищу небольшими порциями. Он любит фрукты и старается избегать соков, как и его родительница. Большое внимание Маск уделяет сну и тренировкам в спортзале. Такой режим позволяет ему оставаться в хорошей физической и умственной форме.
Секретом своего успеха Маск называет упорство и наличие цели. Бизнесмен всегда имел чёткий план на жизнь и действовал. Однажды он решил понять, как устроена Вселенная и начал изучать труды великих физиков. Это позволило ему достичь успехов в инженерии, программировании и предпринимательстве.
Что с тобой такое, Илон Маск? Почему миллиардер все время ест?
Гений, красавчик и миллиардер Илон Маск ведет совершенно беспорядочную гастрономическую жизнь. Казалось бы, если ты запускаешь ракеты в космос и планируешь жить на Марсе, то и питание должно быть четко сбалансировано. А вот и нет, Илон ест все подряд.
Генеральный директор компании Tesla, производитель электромобилей, спутников и ракет Илон Маск работает от 80 до 90 часов в неделю. Он никогда не отдыхает, а отпуск он брал только два раза в жизни, да и те были неудачными. Интересно, когда же один из самых известных бизнесменов мира спит и ест?
Оказывается, что у Илона нет никакой диеты! Несмотря на свой загруженный график, бизнесмен ест что хочет и когда хочет: причем это может быть и во время утверждения проекта новой ракеты по видеосвязи или на презентации инновационной машины Tesla.
Обычно миллиардер не успевает позавтракать, поэтому на бегу выпивает кружку кофе и съедает шоколадный батончик Mars. Возможно, логичный выбор для человека, который пытается добраться до Марса, но не для того, кто хочет быть здоровым на нашей планете. Хотя тут Илон Маск признается, что понимает весь вред: «Я пытаюсь сократить потребление сладкого, на завтрак стараюсь съедать омлет и кофе». Ах, с кружкой кофе он не расстается никогда.
Обед нашего героя обычно так же несущественен, как и завтрак. Все, что его помощник приносит ему во время встреч, Илон съедает за пять минут. Вероятно, он даже может не заметить, что кладет себе в рот во время обеда. Хотя такой прием пищи даже сложно назвать обедом. Но он признается, что это тоже вредная привычка – есть не глядя.
Вместо этого Маск сосредотачивается на ужине, который часто проходит в формате бизнес-встреч. Он считает, что это тоже очень отвлекает от осознанного приема пищи. «Деловые ужины – это именно то время, когда я действительно ем слишком много», – признается Илон Маск.
Конечно, рацион миллиардера не всегда был таким. После переезда в Канаду из Южной Африки в возрасте 17 лет, Маск жил в домах двоюродных братьев своей матери. В то время он был бедным студентом, и решил поставить эксперимент, вместо того, чтобы грустить: тратить в день на еду всего один доллар! Какое-то время ему удалось так просуществовать, питаясь исключительно хот-догами и апельсинами (ведь нужны хоть какие-то витамины, ей богу!). Теперь Илон признается, что больше всего он любит французскую кухню (луковый суп, улитки «эскарго») и блюда барбекю.
Питание одного из главных миллиардеров мира складывается не самым лучшим образом. Однако кого тут винить? Некого. Илона Маска действительно можно понять, ведь он создает лучшее будущее для всех нас. Наверное, Илон Маск питается будущим на завтрак. И этот вкус ему действительно по душе.
Что выбрать: активный спорт или продуктивность в работе? Правила жизни Илона Маска
Илон Маск – образец успешности. Его инновации поражают воображение и меняют мир. Обычно такие богатые предприниматели стараются быть идеальными во всём. В том числе и в образе жизни, пропагандируя здоровые ценности. Однако Маск является исключением из правил.
На протяжении долгого времени он гордился не правильным питанием, а, наоборот, гордо заявлял о любви к сладкому, фаст-фуду и алкоголю. И призывал всех как можно меньше спать и работать по 100 часов. С годами Илон немного изменил позицию и больше смотрит в сторону здорового образа жизни.
«Лучше есть вкусно и прожить мало»
Да, с таким радикальным девизом Маск жил последние несколько десятков лет. И это несмотря на то что его мама уже 50 лет работает диетологом. Но даже советы самого родного человека не могли переубедить предпринимателя, который искренне верил, что лучше жить мало и красиво, чем долго и мучительно.
В студенческие годы Илон и вовсе проводил над собой суровые эксперименты. Он умудрялся питаться на один доллар в день, покупая недорогие продукты в оптовых магазинах. Дешёвые сосиски, хлеб, макароны с томатной пастой и так далее. И у него реально получалось укладываться в 30 долларов в месяц.
Мама Илона Маска 45 лет работала диетологом. Она рассказала, почему не верит в модные диеты и голодание
71-летняя модель и мама Илона Маска Мэй Маск — профессиональный диетолог. Она работала по специальности в течение 45 лет. «Я никогда не увлекалась модными диетами, я предпочитаю полагаться на науку», — говорит Маск. Она рассказала о своем питании и дала главный совет.
Интервальное голодание, безглютеновая и кетогенная диеты набирают популярность, но ученые еще не пришли к единому мнению относительно пользы таких систем питания. Исследование на мышах показало, что интервальное голодание способно помочь с похудением, замедлить старение, улучшить когнитивные функции и, возможно, защитить мозг от нейродегенеративных заболеваний, сообщает CNBC.
Однако эксперты говорят, что необходимо провести исследования на людях, чтобы определить, насколько интервальное голодание безопасно для человека. Кетодиета с высоким содержанием жиров и чрезвычайно низким содержанием углеводов изначально применялась при лечении эпилепсии у детей.
Ее задача состоит в том, чтобы дать организму энергию за счет сжигания жиров. Теперь люди используют кетодиету для похудения. Ученые предупреждают, что это может привести к дефициту питательных веществ в организме. Прежде чем «сесть» на ограничительную диету, Мэй Маск советует подумать, нравятся ли вам продукты, которые вы будете есть, и комфортно ли вам в таком режиме.
Безглютеновые диеты, в свою очередь, предназначены для людей с целиакией (непереносимость глютена), отмечает CNBC. «Мне приходилось учить себя в обществе не говорить о чем-либо, что хоть каким-то образом касается диет, потому что у каждого своя теория на этот счет», — говорит Маск.
Модель назвала несколько диет, которые одобряет и считает полезными. Это средиземноморская диета (упор на овощи, бобовые и зерновые культуры, оливковое масло), DASH-диета (продукты с низким содержанием натрия, направлена на снижение артериального давления) и гибкая диета, или флекситарианство (преимущественно растительная диета).
Питание Маск наиболее приближено к гибкой диете. На завтрак она обычно ест хлопья с высоким содержанием клетчатки и молоко 1%. На обед — йогурт и фрукты, салат и цельнозерновой хлеб или суши. Перекус после обеда — латте и фрукты. На ужин Маск предпочитает что-то «очень легкое»: суп из бобов, блюда из овощей с высоким содержанием белка и крахмала.
«Здоровое питание — это просто, когда у тебя есть знания, но избежать вредной еды все равно трудно», — признается Маск. Диетолог любит шоколадные конфеты и печенье, но старается не держать сладости дома, иначе она быстро их «прикончит». «Вы должны руководствоваться здравым смыслом и получать удовольствие от продуктов, которые вы едите, и осознавать это», — советует Маск.
Ранее у ченые сравнили интервальное голодание, палео и средиземноморскую диету, и выбрали лучшую.
«Лучше прожить короткую жизнь, но есть вкусную еду». Как ест, спит и работает Илон Маск
Знаменитый предприниматель и его не самые здоровые привычки
Среди успешных предпринимателей, которые бегают, медитируют, питаются одними растениями и, конечно же, гордятся своими привычками, Илон Маск выглядит белой вороной: он жертвует сном ради работы, не любит спорт, зато любит вкусную еду. Как при этом Маску удается выжить и сохранить продуктивность?
🍫Диета: вкусное вместо здорового
Маск признается, что с возрастом оставаться стройным все сложнее. Сейчас предпринимателю 48 лет. Но, кажется, он все еще не очень-то озабочен правильным питанием (хотя его мать уже больше 50 лет работает диетологом и моделью).
Еда прекрасна. Если честно, я предпочел бы есть вкусную еду и прожить более короткую жизнь. — Илон Маск
В биографии «Илон Маск и поиск фантастического будущего» Эшли Вэнса предприниматель признается, что, если бы можно было не есть и при этом эффективно работать, он непременно отказался бы от пищи. Поверить в это легко: в студенческие годы Маск тратил доллар в день на еду и покупал дешевые продукты оптом: хот-доги, зеленый перец, макароны с томатной пастой и апельсинами.
Впрочем, сам Маск быстро устал от однообразия и перестал экономить на еде. Более того, он не советует повторять его эксперимент: «Я бы никого не поощрял жить на 1 доллар в день. Это было бы не очень весело», — написал он Элкинс, когда узнал о ее челлендже.
Эксперимент кончился, но привычка отказываться от еды ради более важных занятий осталась. Так, Маск обычно не завтракает, а если все же ест утром, то предпочитает батончик Mars — но пытается сократить количество сладостей и стремится заменить шоколад омлетом с кофе. Обед также мало что значит: помощник приносит еду, и Маск съедает ее за пять минут.
Любимая еда Илона Маска — блюда французской кухни и барбекю. Возможно, пристрастие к последнему объясняет огнеметы, которые Маск выпустил в 2018 году, предложив зажигать ими камины и барбекю.
🏃🏽Спорт: бег поневоле
У Маска есть личный тренер, но они уже давно не тренировались вместе. Сейчас он тренируется сам, один или два раза в неделю — без особого фанатизма. Как правило, это силовая нагрузка или занятия на беговой дорожке; последние Маск совмещает с телешоу, но в целом бегать не любит.
Чтобы быть полностью откровенным, я не стал бы тренироваться вообще, если бы мог. — Илон Маск
Возможно, эта нелюбовь к спорту родом из детства: Маск жил в Южной Африке, был самым маленьким ребенком в школе и регулярно бывал избит «почти до смерти». Однако сейчас Маск увлекается единоборствами: тхэквондо, каратэ, дзюдо и джиу-джитсу — и даже отправил пятерых сыновей от первого брака на занятия по джиу-джитсу с шести лет.
😴 Сон: производственная необходимость
Илон Маск — из тех, кто спит меньше восьми часов в сутки и чувствует себя нормально. На заре основания X.com (сегодняшний PayPal) он работал целыми днями и спал в офисе — впрочем, очень недолго, чтобы сэкономить время для работы. Неудивительно, что ему приходилось пить восемь банок диетической колы и несколько больших чашек кофе в день.
Если другие люди отводят на работу 40 часов в неделю, а вы — 100 часов, вы достигнете за четыре месяца того, что отнимает у них год. — Илон Маск
В конце концов такое количество кофеина сделало Маска настолько тревожным, что ему чудилось, будто он теряет периферическое зрение. Теперь в офисе есть кола без кофеина.
Сон также оказался необходимым: его дефицит ухудшал эффективность предпринимателя в течение дня. Видимо, поэтому он сократил рабочие часы до 80–90 в неделю и теперь спит по шесть — шесть с половиной часов в день: ложится спать после полуночи и просыпается около семи утра.
Сон действительно великолепен. Если я не высыпаюсь, я довольно раздражителен. Если я сплю меньше определенной нормы, то, хотя и бодрствую больше часов, делаю меньше, потому что это влияет на остроту моего ума. — Илон Маск
Чтобы уснуть, Маск иногда принимает снотворное амбиен — Z-гипнотик, который печально известен странными побочными эффектами: после приема этих таблеток люди во сне поедают макароны, покупают вещи онлайн, красят двери, гуляют с собакой и разговаривают — а после пробуждения ничего из этого не помнят. Есть предположения, что амбиен не усыпляет Маска, а способствует его ночным сессиям в твиттере.
Наверное, единственный действительно здоровый совет, который вы можете услышать от Маска, — не есть и не пить за 2–3 часа до сна: это значительно улучшит качество сна и жизни и избавит от изжоги, говорит предприниматель. И это имеет смысл: наука говорит, что еда на ночь не только вызывает изжогу, которая ухудшает сон, но и ухудшает метаболическую реакцию на пищу. Что касается алкоголя, то он вообще не сочетается с хорошим сном, так как нарушает циркадные ритмы, снижает синтез «гормона сна» мелатонина и меняет архитектуру сна, делая его поверхностным и неэффективным.
🎯Планы: пятиминутки и никаких встреч
Маску приходится неустанно расставлять приоритеты, и это его ключевая рекомендация для других: сосредоточиться на «сигнале», а не «шуме», и тратить время только на то, что приносит реальную пользу. «Сигнал» для Маска — это разработка продукта, чему он посвящает 80% своего времени.
Как именно сосредоточиться на «сигнале» и отсечь «шум»? С этим Маску помогает его собственная пятиминутная система расписания: он заранее разбивает день на временные блоки по пять минут; каждый блок соответствует определенной задаче. При этом он сочетает эту стратегию с методом «пакетирования» (batching): специально группирует дела так, чтобы одновременно и есть, и отвечать на письма, и все за пять минут.
Разумеется, не все можно сделать так быстро и в режиме многозадачности. Маску наверняка приходится резервировать сразу несколько временных блоков для одного сложного дела. (Или нет. По крайней мере, общение с детьми он умудряется сочетать с электронной почтой.)
Строгое планирование по методу time blocking используют едва ли не все успешные предприниматели, так как это помогает повысить производительность и справиться с действием закона Паркинсона, который гласит: работа растет так, чтобы заполнить все время, которое есть до ее завершения. Но ни у кого нет таких жестких интервалов, как у Илона Маска. Эта стратегия — ставить крайне амбициозные цели и урезать время на их достижение — типична для всего, чем занимается предприниматель. Но не факт, что она работает для всех.
Так, когда редактор The Entrepreneur попыталась прожить день «как Илон Маск», то заметила не только положительные эффекты от его системы планирования (она быстрее выполняла небольшие задачи вроде проверки почты, на которые часто уходит неоправданно много времени), но и отрицательные. Для масштабных задач ей пришлось резервировать сразу много временных блоков, что казалось бессмысленным; всякий раз, когда пятиминутки нарушали ее привычный график, она чувствовала, как градус стресса повышался, а короткий пятиминутный обед с коллегами просто-напросто заставил грустить.
Более рабочий принцип Илона Маска, который наверняка сэкономил ему много часов и пригодится каждому, — это сокращение встреч и совещаний. По мнению предпринимателя, они ужасны по определению, так как случаются, когда люди не работают.
Вот правила встреч, которые Маск пропагандирует среди своих сотрудников.