чем перетянуть живот чтобы не было видно

Как убрать висящий живот?

Провисание мягких тканей на животе способно сильно искажать очертания фигуры и не лучшим образом сказываться на образе и внешности. О том, что делать, если кожа на животе обвисла после похудения или в силу каких-либо иных причин, мы расскажем в этой статье.

Почему возникает такая проблема?

1. Одну из причин данного эстетического дефекта мы уже назвали выше — это резкая потеря массы тела. В подобных случаях жировые отложения на передней брюшной стенке исчезают, а вот кожа, которая их покрывала — нет. Если похудение происходит быстро, то дерма попросту не успевает сократиться настолько, чтобы живот стал ровным и гладким. Формируется складка. А за счет того, что никаких «армирующих» структур в ней нет, она провисает под влиянием гравитации.

2. Вторая причина этого нарушения строго противоположная — лишний вес. И кожа, и жировые ткани на передней брюшной стенке обладают некоторой упругостью. Но, если их накапливается слишком много, они постепенно начинают провисать, образуя, так называемый, «фартук». Ситуацию может осложнять и возраст человека. После 45–50 лет мышцы пресса начинают ослабевать, а потому «фартук» становится все заметнее.

3. Третья причина и частый вопрос, который женщины задают специалистам «СМ-Пластика»: что делать, если после родов кожа на животе висит и никак не приходит в норму? Из-за чего это происходит? Ответ прост: пока растет плод в матке, объем живота увеличивается и, соответственно, площадь кожи, которая его покрывает. После родов объем матки вместе с объемом живота резко уменьшаются. Но вот кожные покровы сократиться настолько сильно и быстро, чтобы компенсировать изменения, не способны. В результате на них образуются растяжки, а избыточная кожа провисает под действием силы тяжести.

4. Наконец, четвертая причина —диастаз (расхождение прямых мышц живота). Возникает при ослаблении, растяжении белой линии, представляющей волокнистую структуру передней брюшной стенки.

Как избавиться от обвисшей кожи на животе после родов без операции?

Хоть сколько-нибудь заметного результата помогут достичь только ежедневные и упорные спортивные тренировки. Благодаря им увеличится тонус мышц передней брюшной стенки, что окажет определенный лифтинговый эффект. Однако при средней, а тем более тяжелой степени опущения кожных покровов живота и больших размерах «фартука» физические нагрузки на пресс будут малополезны.

Индивидуальная консультация

Операционные методы коррекции

Наиболее результативным способом того, как убрать живот, обвисший после похудения или родов, является хирургическая коррекция. В зависимости от выраженности нарушения можно применять различные пластические операции:

Общая продолжительность любого вмешательства — от 1 до 4 часов, что зависит от типа и сложности процедуры. Операцию всегда проводят под общим наркозом.

Что будет потом?

После коррекции пациента на 2–3 дня помещают в стационар «СМ-Пластика» под врачебное наблюдение. Швы снимают примерно на десятые сутки. Все разрезы проводят в естественных складках, а потому их можно легко спрятать под нижним бельем. Общий срок реабилитации при лапароскопическом варианте составляет около 2 недель, при миниабдоминопластике — до 2 месяцев, а при классической операции — до полугода. Вне зависимости от типа вмешательства, следующие 6 недель пациент носит компрессионное белье. Также в это время нельзя подвергать себя интенсивным физическим нагрузкам, посещать сауну, бассейн и солярий.

Источник

Под прикрытием: 9 модных лайфхаков, чтобы замаскировать выступающий живот

Эта проблема актуальна для многих. Но, зная приемы маскировки, можно минимально скрыть округлившиеся формы. Рассказываем, как с помощью правильного гардероба скрыть выступающий живот.

Однотонные вещи

Одежда со сложными узорами полнит, неправильно выбранный принт подчёркивает проблемные зоны. В однотонной чёрной футболке любая девушка выглядит стройнее. Если не любите тёмные цвета, выбирайте вещи из бежевой, кремовой, бледно-розовой или светло-зелёной ткани. Одежда этих оттенков притягивает взгляд к лицу и отвлекает внимание от тела.

Плиссированные юбки

Юбка-плиссе подчеркнёт талию, поможет скрыть небольшую полноту живота и бёдер. Вертикальные складки ткани стройнят всё тело, любая фигура кажется более подтянутой. Эффект будет максимальным, если выбрать плиссированную юбку до колена и с широким поясом.

Удлиненные кардиганы

Кардиган длиной до середины бёдер скроет отсутствие талии.

Кардиган без пуговиц длиной до середины бёдер скроет отсутствие талии, зрительно удлинит тело, живот будет казаться меньше. Однотонные вязаные кардиганы – базовые элементы гардероба, их можно сочетать с платьями-футлярами, футболками и джинсами, блузками и юбками.

Джинсы с высокой посадкой

Отдайте предпочтение прямым или зауженным джинсам-стретч с высокой линией талии. Модели из эластичной плотной ткани действуют как корсет: утягивают живот, придают соблазнительные очертания бёдрам. К джинсам нужно подобрать гладкий ремень шириной 3-4 см. Массивный пояс привлечёт к проблемной зоне ненужное внимание.

Одежда с прямым нижним срезом

Если лишний вес скапливается в районе пупка, уберите из гардероба топы и рубашки с полукруглым нижним срезом. Одежда такого фасона подчёркивает выпирающий живот. Вместо перечисленных моделей купите свободную футболку с прямым краем снизу. Вещь должна быть вашего размера. Слишком широкие футболки будут полнить.

Многослойные наряды

Многослойная одежда скрывает истинные пропорции фигуры.

Многослойная одежда скрывает истинные пропорции фигуры, маскирует складки на животе и боках. Классический многослойный наряд – жакет или кардиган поверх рубашки и водолазки. На улицу можно надеть свитер, жилет, а сверху накинуть пальто. По мнению редакции uznayvse.ru, эффектно выглядят сочетания грубых и мягких тканей (шёлк и шерсть, трикотаж и кожа). Чтобы многослойный наряд стройнил, края нижних вещей не должны свисать из-под верхнего слоя одежды.

Отвлекающие элементы

Девушкам с полным животом и красивой формой бюста нужно выбирать одежду с V-образной горловиной, рукавами-фонариками, вышивкой и рисунками в области груди. В таких нарядах проблемные участки тела перестанут бросаться в глаза, взгляды окружающих будут устремлены на верхнюю часть торса.

Корректирующее белье

Одежда из тонкого трикотажа, атласа и бархата всегда акцентирует внимание на животе. Полным женщинам под подобные вещи рекомендуется надевать корректирующее бельё. Если проблемная зона – бока, купите корсетный пояс, он создаст иллюзию тонкой талии. Скрыть складки ниже груди поможет утягивающая комбинация. Для поддержки обвисшей кожи в нижней части живота нужны корректирующие шорты.

Источник

Как скрыть живот с помощью одежды

10 модных советов, которые подойдут девушкам с большим животом

Большой живот — звучит мило и даже выглядит мило на маленьких пухлых детях и кошках. Но у взрослых это не вызывает ничего, кроме необъяснимой душевной боли и не столь уж незначительного социального смущения. Не имеет значения размер выпуклости — выпуклость есть выпуклость, большая или маленькая.

Некоторые изменения в одежде, которые могут работать как шарм. Нам нужны одежда и платья, которые, кажется, скрывают выпуклость живота. Плоский животик или иллюзия наличия, может быть создан с некоторой планировкой гардероба. Я говорю о экспертном камуфляже.

Что надеть, чтобы спрятать большой живот

Носите тёмную и однотонную одежду

Тёмные цвета и сплошные цвета создают визуальную иллюзию стройности. Так что либо будь однотонной, либо тёмной, либо однотонной и тёмной.

Если вы хотите носить принты, носите их в тёмном цвете. Если вы хотите носить светлые цвета, используйте сплошные (однотонные — без принтов и узоров) сверху вниз. Имеет ли это смысл?

Носите одежду, которая скользит по животу

Если вы носите одежду, которая плотно облегает талию, живот проецируется и может выглядеть больше, чем есть на самом деле. Избегайте этого. Но выбирайте и не слишком свободную одежду, чтобы это походило на палатку. Драпированная одежда выглядит красиво. Как длинный капюшон или перекрученный воротник.

Не носите плотно облегающие и не по размеру вещи. Туго ли на вас сидит ваш верх, вы поймёте, если при каждом вздохе зияющая планка рядом с животом открывается. Это общая проблема для людей с большим животом; результат ношения одежды по размеру груди и бёдрам. Убедитесь, что одежда, которую вы носите, имеет достаточную лёгкость вдоль линии талии. Это очень неприятно и показывает ваш живот заметно даже тем, кто не собирался это замечать.

Подгонка одежды наиболее важна для человека с большим животиком, чем для любого другого. Помните — не слишком туго и не слишком свободно.

Носить одежду с вертикальными линиями

Вертикальные линии придадут вашему образу визуальной стройности. Это не ограничивается на вертикальных принтованых линиях. Это включает в себя и дизайн линий. Линия дизайна включает в себя отверстия, дротики и т. д. Такова длинная планка вдоль вертикальной центральной линии.

Длинный открытый жакет или кардиган могут создать длинную вертикальную линию дизайна, которая может скрывать большой живот.

Вы можете узнать больше о линии дизайна в моде проектирования здесь.

Носите верх длиной до бёдер или длиннее; избегайте обрезанного верха

Укороченный верх пересекает область живота – особенно если носить его с леггинсами или обтягивающими джинсами — выпуклость живота реальна и непривлекательна. В эту категорию входят откровенные топы для живота.

Это включает в себя те милые короткие открытые куртки, но если носить поверх бедра длинные свободные туники они не выглядят так плохо.

Никаких украшений в области живота

Тот же принцип, что и выше, применяется к отделке, вышивке и другим украшениям. И карманам тоже.

Вы не должны делать область живота более заметной с украшениями. Широкие или выпуклые ремни над вставленной одеждой, крепящиеся на талии, также могут иметь такой же негативный эффект. Никаких принтов на области живота тоже не надо.

Обратите внимание на ту особенность тела, которую вы любите

Это могут быть ваши тонкие руки, длинные тонкие ноги, красивое декольте. Добавьте украшения на месте, к которому вы хотите, привлеьчь внимание. Если у вас длинные ноги – носите юбки или облегающие леггинсы, чтобы ноги выглядели хорошо. Леггинсы могут даже иметь красивые цветочные патчи.

Если у вас стройные руки – идите без рукавов, чтобы привлечь внимание к хорошим тонким рукам. Рукава могут быть пухлыми с принтами. Преувеличенные рукава могут отвлечь внимание от животика.

Носите высокую талию, чтобы замаскировать животик

Брюки с высокой талией и высокая талия для платьев — оба варианта хорошо работают. Животик может скользить по брюкам с низкой талией. С брюками с высокой талией всё заправлено.

ППлатье с высокой талией, такое как платье в стиле ампир или платье-обертка, которое затягивается намного выше талии, может до некоторой степени скрывать живот и любовные ручки. Носите платье с эластичной талией чуть выше живота, а не прямо на животе. Баска сверху с факелом на животе-еще одна лестная одежда для большого живота.

Но слишком большие сборки или оборки, начинающиеся на талии и проходящие по животу, могут сделать живот заметным. Соблюдайте баланс.

Выберите ткань правильно

Никаких дополнительных толстых и тяжелых тканей, как верхняя одежда, особенно вокруг области живота. Толстые ткани могут заставить выглядеть нас больше, чем мы есть. Толстые ткани и квадратные силуэты напоминают торт. Прилипчивая одежда также плоха – тонкая трикотажная ткань прилипает, поэтому избегайте или используйте её под куртками.

Носите плотную эластичную удобную нижнюю одежду

Плотные, но эластичные леггинсы, которые будут держать весь животик, не будучи слишком тесными или неудобными, как жесткие джинсы, являются хорошим выбором.

Хороший бюстгальтер обязателен

Из-за плохо подобранного бюстгальтера вы можете выглядеть неряшливо. Носите бюстгальтер, чтобы грудь сидела высоко и выглядела полной, чтобы талия выглядела сравнительно меньше.

Используйте формирователь животика

Могут ли все эти советы удалить жир на животе? Нет. Это глупый, но обнадеживающий вопрос. Если только! Но они могут польстить вашей фигуре и сделать живот и обычно сопровождающие неприглядные жировые отложения на боках талии, выглядеть менее заметными.

Отказ от ответственности: быть счастливым — это самое главное. Это включает в себя быть счастливым с тем, как ты выглядишь. Размер не имеет значения на пути к счастью — но ваше отношение и любовь к себе имеет значение. Это всего лишь уловки, которые вы можете попробовать, если вы действительно обеспокоены, и мысли мешают вашему счастью.

Будь собой! Будь счастлива!

Источник

Диета для похудения живота и боков. Меню диеты.

Диета для похудения живота и боков

Содержание:

Чтобы снизить вес, нужно заниматься спортом и питаться качественными, здоровыми продуктами. Но похудеть в области живота и боков – непростая задача, эти места являются самыми проблемными и трудными для коррекции. И поможет уменьшить объемы специальная диета, позволяющая питаться практически без ограничений и с пользой для здоровья.

Причины появления жировых отложений

Вы замечали, что проблема жировых отложений на животе и боках актуальна больше для женщин, чем для мужчин. У представителей сильной половины человечества редко появляется обвисший живот или бока, выпирающие из штанов. Исключения составляют мужчины, которые совсем не следят за своим рационом, питаются фаст-фудом, газировкой, любят пиво и ведут малоподвижный образ жизни.

Так вот, у женщин отложения появляются даже без пристрастия к пиву и гамбургерам. И связана эта особенность с детородной функцией. Природа позаботилась о том, чтобы у будущей матери были небольшие запасы жира, необходимые для вынашивания ребенка во время голода. Более того, слой жировой прослойки служит защитой будущего младенца.

Но при поддержании своего организма в тонусе живот остается плоским даже у женщин в возрасте. Однако ситуацию меняют различные факторы, влияющие на появление лишнего веса и жировых отложений:

Одна из частых проблем – большой объем живота и боков при нормальном весе. В этом случае основной акцент делается на физическую нагрузку, чтобы ускорить процесс похудения.

Принципы диеты

Чтобы похудеть в области живота и боков, сначала нужно устранить причину набора веса. Если у вас проблемы по эндокринологии, то обязательно пройдите лечение. При нормальном функционировании щитовидной железы устраните другие факторы, провоцирующие набор веса:

Разрешенные продукты

Чтобы составить меню для похудения живота и боков, необходимо подобрать меню, в которое входят полезные продукты с низкой калорийностью. Рацион должен включать:

При составлении меню учитывайте способность некоторых продуктов улучшать метаболизм и выводить лишние жиры из организма. С ними вы быстрее добьетесь красивой талии. К этим продуктам относятся:

Запрещенные продукты

Некоторые продукты питания нужно полностью исключить из рациона, чтобы ускорить выведение лишних жировых отложений. К ним относится:

Перечисленные продукты являются врагами красивой фигуры, поэтому при отказе от них начет уходить жир с боков и живота.

Меню диеты для похудения живота и боков

Существует огромное количество диет для похудения. При выборе следует учитывать поставленные цели – чем быстрее нужно похудеть, тем строже система питания. Если же говорить о правильной диете, которая не вредит здоровью, то она имеет несколько составляющих:

Меню диеты для похудения живота и боков на 1 день

Если вы решили использовать правильную диету для похудения живота и боков, то примерное меню на 1 день вам в этом поможет.

Если между приемами пищи вы испытываете голод, то утолить его можно орехами, кефиром или любым фруктом.

Меню диеты для похудения живота и боков на 4 дня

Чтобы избавиться от жировых отложений, придерживаться правил здорового питания нужно постоянно. В идеале – всю жизнь, чтобы снизить риски различных заболеваний и предупредить набор веса.

Примерное меню на 4 дня выглядит так:

Меню диеты для похудения живота и боков на 1 неделю

Эффективная диета для похудения живота и боков подразумевает отказ от сладостей. И чтобы не испытывать дефицит углеводов, нужно включать в рацион больше фруктов и крупяных каш.

На неделю меню выглядит так:

Эффективные диеты для похудения в домашних условиях

Если вы стремитесь быстро избавиться от живота и боков, то стоит попробовать более жесткие диеты. Они помогают сбросить до 5 кг за неделю. Но придерживаться их можно только при условии, что отсутствуют различные заболевания.

Какие диеты помогают похудеть:

Диетологи и врачи скептически относятся к монодиетам, поскольку они приносят колоссальный вред организму. В первую очередь, это серьезный стресс, а во-вторых – отсутствие необходимых витаминов и минералов.

Физические нагрузки для живота и боков

Чтобы похудеть в проблемных местах, выбирайте любой вид спорта. Но особо эффективны:

Лучше всего подбирать упражнения для похудения с тренером или врачом. Обязательно учитывается возраст, масса тела, комплектация, а также заболевания.

В домашних условиях без вреда для здоровья вы можете воспользоваться комплексом упражнений, в который входит:

Выполняя перечисленные упражнений 3-4 раза в неделю, вы заметите значительные улучшения в вашей фигуре Главное, не лениться, правильно питаться и не нервничать по пустякам!

Источник

Как убрать живот после родов

Как убрать живот после родов

Появление на свет младенца – огромное счастье для женщины. В сравнении с ним, живот после родов – самый настоящий «пустяк». Тем не менее, некоторые женщины хотят избавиться от него в кратчайшие сроки. Насколько быстро можно это сделать, зависит от возраста молодой мамы и скорости ее метаболизма. Важно выбрать специалиста, способного безопасно для здоровья мамы и малыша решить эту задачу, восстановив дородовые формы и даже улучшив их.

Беременность и роды кардинально меняют тело женщины. Основная нагрузка падает на живот: именно он должен принять в свои объятья новую жизнь на достаточно долгий срок, создать все условия для ее нормального развития. Увеличивается объем живота за счет растущей матки, которая за все время вынашивания плода становится больше в 50 раз! Это логично, поскольку она должна выдержать вес плаценты (1 кг) и околоплодных вод (2 л). Увеличиваясь, живот тянет за собой кожу, мышцы, связки, сухожилия – все мягкие ткани, расположенные в абдоминальной области.

Причины послеродового живота

После беременности живот не торопится уменьшаться – это норма. Девять месяцев – приличное время для физиологической привычки быть большим. Тем более, после родов в брюшной полости скапливается много лимфы и крови, что не дает животу немедленно стать плоским, как раньше.

матка по законам физиологии сокращается постепенно за пару недель, но приходит в себя окончательно после того, как вся внутренняя поверхность органа превратилась в сплошную рану, в течение пары месяцев; растянутые мышцы передней брюшной стенки, возвращающие постепенно свой тонус после действия гормона релаксина, восстанавливаются в течение года; кожа и того дольше пытается приобрести привычный объем, поскольку синтез собственного коллагена и эластина – индивидуален у каждого, вот почему часто после родоразрешения появляется обвисший живот; «припухлость» послеродового живота усугубляют оставшиеся в виде жировой прослойки гормоны, которые заботились о правильном развитии младенца, малоподвижный образ жизни молодой мамы, провоцирующий ожирение.

Еще одной причиной большого живота после родов может быть диастаз – расхождение волокон апоневроза, расположенного между прямыми мышцами передней брюшной стенки. Явление довольно частое, но в 85% случаев исчезающее за год самостоятельно. Если же такого не происходит – это повод для обращения за консультацией к хирургу.

Может ли проблема “рассосаться” самостоятельно

Ответ на этот вопрос неоднозначен. Все зависит от ряда моментов:

во-первых, от того, естественным или искусственным (кесарево сечение) было родоразрешение: при естественном сроки куда быстрее; от возраста мамочки: чем моложе, тем быстрее происходит восстановление; от того, какие по счету роды: после первых процесс восстановления практически идеален, но со вторыми и третьими он требует все больших и больших усилий; имеет значение послеродовый метаболизм, чем он интенсивнее, тем быстрее можно избавиться от жировых отложений; наконец, наследственность играет свою роль: конституция и структура кожи напрямую влияют на скорость реабилитации.

Надо отметить, что грудное вскармливание тоже вносит свою лепту в восстановление после родов: с каждым кормлением матка уменьшается в размере, а правильная диета помогает естественному похудению. Остальное зависит от настойчивости и желания женщины вернуться к прежним формам.

Как убрать живот в домашних условиях

Любая молодая мама мечтает побыстрей обрести прежние очертания фигуры. Но идти к этому следует постепенно, считаясь с необходимостью полноценного отдыха, восстановления сил, уделяя максимум времени здоровью малыша. В первое время физические усилия – это табу. Достаточно прогулок на свежем воздухе и дыхательной гимнастики. Но спустя время, которое для каждой мамочки индивидуально, можно последовательно подключать простые упражнения, диету, самомассаж, ношение бандажа, косметические средства от растяжек и для уплотнения дермы.

Упражнения

Прежние формы нельзя вернуть, не прилагая физических усилий. Спустя два месяца после самопроизвольных родов или через 4 месяца после «кесарева сечения» подключают легкие, но регулярные тренировки со строго дозированной нагрузкой. Разминкой перед ними может служить танец или бег на месте.

К таким физическим упражнениям относятся:

фитбол – отличное приспособление для того, чтобы сбросить послеродовый живот. Этот большой, упругий мяч поможет и укачать малыша, который отлично засыпает у мамы на руках, когда она монотонно подпрыгивает на мячике, без отрыва от его поверхности. параллельно тонизируются мышцы спины, позвоночник расслабляется, осанка приходит в норму, настроение поднимается. Важно не ошибиться с выбором фитбольного мяча. Есть гладки и пупырчатый мяч, второй дополнительно осуществляет массаж кожи живота. Фитбол подбирают по размеру: рост, минус 100; приседания с малышом на руках – это радость общения с младенцем, плюс – физическая нагрузка для реабилитации мышц. Упражнения выполняются в любом положении, плавно, медленно. Приседания из положения стоя неглубокие, лежа возможны махи ногами, перекаты, скруты туловища, его подъемы. Тоже самое выполняется и сидя. Одновременно тренируется вестибулярный аппарат мамы и малыша.

Бандаж

Для более быстрого возврата плоского животика до недавнего времени использовали перевязь широким палантином, крест на крест. Сегодня ее заменили компрессионным бельем и эластичным бандажом. Молодые мамы чаще комбинируют эти приспособления: белье прекрасно моделирует фигуру и незаметно под одеждой, а бандаж – ортопедический пояс – удобен в носке каждый день в домашних условиях или под верхней одеждой в холода. Они поддерживают живот и внутренние органы, блокируют дальнейшее растягивание мышц, тонизируют их, правильно распределяют внутрибрюшное давление, стимулируют сокращение матки.

Бандаж разгружает поясницу и поддерживает позвоночник, предупреждает формирование послеоперационных грыж, прогрессирование диастаза.

Питание

Грудное вскармливание – лучший способ для послеродового похудения. Но, чтобы молоко по составу было оптимальным для младенца, нужно сбалансированное питание. Рекомендации по правильному приему пищи известны всем:

дробный прием пищи до 6 раз в сутки, порциями с ладошку; еда, как и кормление малыша, строго по часам; питье – до 2 л ежедневно.

В меню включают нежирные сорта мяса, птицы, рыбы, овощи, фрукты, кисломолочные продукты, каши, растительное и сливочное масло, исключают продукты, вызывающие брожение: белокочанную капусту, репу, редис, виноград, абрикос.

Самомассаж

Регулярный массаж передней брюшной стенки и боков улучшит форму послеродового животика. Делают его в душе с помощью поглаживаний жесткой губкой (после кесарева вместо массажа практикуют втягивание живота). Губка может быть заменена специальными приспособлениями: массажерами, что активирует кровоток, обновляет клетки эпителия, восстанавливает волокна соединительной ткани и мышц.

Комплексная программа реабилитации

В отличие от самостоятельного восстановления утраченных форм, при обращении за помощью к специалисту, молодая мамочка получает комплексную программу реабилитации, подобранную в индивидуальном порядке непосредственно для нее с учетом физиологических особенностей организма. Как правило она включает целую программу физических упражнений, в том числе, для укрепления мышц тазового дна, прессотерапию, радиолифтинг, лазеро- и криотерапию, специальные массажные техники и интимную пластику (при необходимости).

Уже одно это заставляет задуматься о преимуществах профессиональной реабилитации. Безусловно, правильный, индивидуальный подход к решению проблемы убыстрит процесс исчезновения послеродового живота и подарит пациенткам отличное настроение.

Сбалансированный рацион на индивидуальной основе

Принципы рационального питания с учетом последних достижение эстетической диетологии позволят выстроить свою программу похудения. Для ее реализации необходимо:

очистить ежедневное меню от пищевого мусора, то есть всех вредных продуктов: избыточного количества сладкого, мучного, газировки, выпечки, белого хлеба. Это быстрые, очень калорийные углеводы Употребляя их в пищу, молодая мама не наедается, а откладывает избыток калорий на талии, плюсуя лишние сантиметры. Под запретом – колбасы, полуфабрикаты, копчености, жирные сорта мяса и птицы; отказаться от жареной пищи для блокировки быстрого набора веса; соблюдать принцип дробного питания; готовить всю еду на пару или варить, запекать; ежедневно употреблять большое количество клетчатки: низкокалорийные овощи, зелень; рассчитать оптимальный питьевой режим: 40 мл воды на 1 кг веса с постоянным контролем пропорций; употреблять сладости в минимальных количествах: пара кусочков шоколада дважды в неделю после прогулки или физической нагрузки.

Основа питания для приведения в норму послеродового живота – каши, нежирная рыба, мясо, листья салата, сухофрукты.

Врач обязательно составит рацион так, чтобы избежать пищевых срывов. Он исключит ошибки: голодание: кормящая мама не может не есть более 6 часов; пропуск приемов пищи: итог печален, быстрое похудение обернется возвратом потерянных килограммов; безуглеводные диеты: вес уйдет быстро, но это спровоцирует истощение организма, что просто опасно для молодой мамы; прием обезжиренной пищи: пострадает кожа, гормональная система с развитием аменореи, проблем со щитовидкой; несоблюдение режима двигательной активности: физические нагрузки необходимы для активации метаболизма и постепенного похудения без возврата утраченных килограммов.

Обертывания

Проблема многих женщин после родов – стрии на животе в результате потери кожей нормального питания и кислородоснабжения. Восстановить ткани помогут обертывания – простая процедура, которая с помощью специальных составов, наносимых под пленку, балансирует кровоток, нормализует питание клеток, их кислородонасыщение. В качестве средств-активаторов используют чаще всего природные компоненты: водоросли, глину, мед, грязи.

Укрепление брюшных мышц

Если говорить о быстроте и безопасности коррекции живота после родов, то приоритетом для укрепления брюшных мышц будет плавание. Но, чаще всего, молодой маме не хватает времени на посещение бассейна. Чтобы соблюсти принцип «не навреди», разработан специальный комплекс упражнений, которые выполняются под наблюдением специалиста:

боковая «планка» включает в работу все мышцы тела, как и прямая, но она предпочтительней после родов, если есть сомнения в состоянии апоневроза – белой линии живота: выбор за специалистом; дыхательное упражнение, тренирующее глубокие мышцы живота – «вакуум»: вытягивание живота на выдохе; подъемы таза в положении лежа без отрыва поясницы от поверхности; всем известные «ножницы» и «велосипед» тоже приветствуются (при диастазе – нет!); махи ногами из положения лежа или стоя на коленях убирают не только живот, но и корректируют бедра, ягодицы.

Позднее врач, который наблюдает за ходом коррекции, может подключить гантели и эспандер.

Профессиональный массаж

Основа всей комплексной программы реабилитации передней брюшной стенки после родов – массаж. Для сравнения: мышцы после естественных родов приходят в себя на протяжение 8 месяцев, года. Массаж на фоне упражнений и сбалансированного рациона убыстряет процесс вдвое за счет контактного тонизирования мышц пресса и активации кровоснабжения тканей.

Однако процедура имеет и противопоказания: инфекции в остром периоде, в том числе вирусные, грипп; обострение соматических заболеваний; пиодермия (гнойничковые высыпания); нарушение целостности кожи; опухоли; аллергия; диспепсия в течение последних нескольких дней; нарушение психики; недавние операции (менее месяца назад).

Массаж живота после родов – отличная возможность не только скорректировать фигуру, но и расслабиться, сбалансировать работу кишечника, побороть послеродовую депрессию, усталость, недосып. Специалисты центров эстетической косметологии используют разные техники: классическую, расслабляющую, лимфодренажную, вакуумную. Проводят сеанс массажа после небольшого перекуса. При плотном обеде следует подождать часа два.

Любой дискомфорт во время сеанса – повод прекратить процедуру. Техника массажа стандартна: начинают с легких поглаживаний с постепенным увеличением амплитуды. Затем присоединяют толчки и круговыми движениями по часовой стрелке идут от боков к центру. Если есть локальные уплотнения жира или толщина жировой складки значительна сама по себе, применяют разминание. Многие массажисты используют прием «пиления» передней брюшной стенки ребром ладони. Завершается массаж все теми же поглаживаниями. Таким образом, достигается активация кровотока, обмена веществ, то есть, создаются все условия для восстановления прежних форм.

Если классического мануального массажа недостаточно, присоединяют аппаратные методики. В исключительных случаях речь может идти об абдоминальной пластике.

Как убрать живот при диастазе

При расхождении апоневроза продольных мышц живота все стандартные способы коррекции пышных форм не подходят. Можно убрать жир, но живот все равно будет торчать, поскольку поддерживать мышцы в нормальном положении нечему. Как поступить в этом случае, знает только врач. Гимнастика возможна исключительно при диастазе самой легкой степени. В остальных случаях – нужна операция: ушивание образовавшегося расхождения.

Вам была полезна эта статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы еженедельно получать дайджест материалов, которые мы публикуем, а также узнавать о наших новостях и акциях.

Если возникли вопросы, оставьте комментарий в соцсетях, и наши специалисты обязательно ответят.

Источник