чем пахнет русская баня
Рецепты ароматного пара в бане
Ароматерапия применяется в банях с древних времён. Авиценна и Гиппократ считали запахи лечебными средствами. Они использовали их для расслабления, восстановления сил и лечения некоторых заболеваний.
Польза ароматного пара в бане
Человек посещает баню не только для того, чтобы смыть грязь с тела. Он ходит в неё за здоровьем. Наши предки заваривали в банях целебные травы и растения, растущие в их местности. Их настои расплёскивали на раскалённые камни и пахучий аромат наполнял парилку. Таким паром лечили в основном простудные заболевания.
Современные банщики имеют более широкий ассортимент средств для ароматерапии. Их можно подбирать для достижения лечебного эффекта, профилактики заболеваний или косметологических целей.
С помощью ароматерапии в бане:
Борются с перхотью и целлюлитом.
Укрепляют корни волос.
Снимают раздражение кожи и напряжение мышц.
Приводят в порядок нервную систему.
Повышают тонус организма и т.д.
Для того, чтобы ароматерапия прошла с пользой, необходимо в бане делать правильный пар. Это значит, что нужно добиться его определённой влажности и концентрации в нём полезных веществ, способных оказывать влияние на организм человека. Есть минимум 4 причины для ароматизации воздуха в бане.
Она помогает:
Снять стресс.
Разгрузить ЦНС.
Подготовить организм ко сну.
Повысить жизненный тонус.
Запахи на организм человека оказывают индивидуальное воздействия. Эту особенность нужно учитывать подбирая подходящий аромат для пара. Его поиск может занять некоторое время.
Делаем правильный пар
Проще всего использовать для насыщения воздуха в бане полезными веществами воду, оставшуюся после запаривания веника.
Насыщенный ею воздух:
Распрыскивать воду, оставшуюся после запаривания веников, можно не только на раскалённые камни, но и на стены, потолок, полог и пол парилки. При её разбрызгивании на камни, необходимо следить за тем, чтобы вода не залила их. Излишняя влажность воздуха в бане сильно затрудняет дыхание.
В Древней Руси практиковалось разбрызгивание на горячие камни пива или кваса. Эта традиция сохранилась и до наших дней. Если эти напитки не развести перед разбрызгиванием в парной, пар получается очень тяжёлым. Льют их на камни в небольшом количестве.
Категорически не рекомендуется сыпать на каменку сухие порошки и лить сильно концентрированные эфирные масла. Это провоцирует головную боль.
Традиционными запахами бани считается хлебный и медовый ароматы. Хорошо справляется с простудными и вирусными заболеваниями воздух, насыщенный запахом чеснока. Такой парок на любителя, но очень полезный.
Травяные запарки и настои
Традиционным способом ароматизации пара считается насыщение его запахами трав. Использовать для этой цели можно только их свежие настои. Готовят их непосредственно перед посещением парной. Для этих целей можно использовать свежее и сухое сырьё.
У каждого вида растений свой набор полезных свойств. Банщики самостоятельно определяют составы травяных сборов, подбирая их для различных случаев.
Сильным оздоровительным эффектом обладает луговой пар. Для него используется травяной сбор, в состав которого входят: ромашка полевая, клевер, душица и чабрец. Травы заливают кипятком и настаивают перед использованием 40 минут, после чего процеживают через ватно-марлевый фильтр. Такой состав обладает сильным релаксационным эффектом.
Часто для ароматизации пара в бани используются:
Багульник болотный
Растение обладает сильными бактерицидными свойствами, используется для лечения дыхательных путей.
Листья чёрной смородины
Помогают справиться с простудой, снимают озноб.
Зверобой и полынь
Насыщенный запахами трав воздух успокаивает нервную систему.
Мята
Снимает спазмы и убивает вирусы и бактерии.
Таволга
Ароматом травы насыщают воздух для избавления от головной боли. Хорошо использовать её лучше с дубовым веником.
Готовую запарку для бани можно купить в аптеке.
Ароматизация воздуха в парной при её нагревании происходит от деревянных поверхностей. Лучшим вариантом обшивки стен и потолка в ней считаются: липа, осина и кедр. Для улучшения состава воздуха в бане можно развешивать сухие травы или ветки пахучих растений.
Рецепты травяных запарок для бани
Специализированные интернет-магазины и аптеки предлагают покупателям широкий ассортимент сухих трав и их смесей, которые можно использовать для ароматизации воздуха в парной. Сделать их можно и самостоятельно. Заготовка целебных трав ведётся в сухую погоду по мере их вызревания.
Сушат растения в тени. Высохшие травы измельчают, смешивают и раскладывают по холщовым мешочкам, в которых потом запаривают в бане. Продолжительность запаривания трав составляет 15-20 минут. Готовым настоем в небольшом количестве поливают раскалённые камни.
Запарка успокаивающая, иммуностимулирующая, улучшающая память
В состав смеси входят:
Это количество ингредиентов рассчитано на 5 литров кипятка. Насыщенный парами этого сбора воздух разглаживает морщины, расслабляет мышцы и снимает с них усталость.
Запарка улучшающая состояние кожи, укрепляющая волосы и суставы
Сухая смесь готовится из донника, таволги и корневищ сабельника. Берут их для запарки по 2 столовые ложки. Запаривают смесь 5 литрами кипятка.
Пары смеси эффективно справляются с воспалительными процессами верхних дыхательных путей, хрящевых тканей и болями в позвоночнике.
Запарка тонизирующая
Смесь готовится из сухих цветов пижмы, зубровки и тополиных почек.
Берут их по 2 ст. ложки и заливают 5 литрами кипятка.
Для усиления тонизирующего действия в состав можно добавить по 2 ст. ложки сухих цветов лаванды и жасмина.
Запарка для укрепления иммунитета
Готовится из нескольких сухих или свежих листьев хрена.
Их заливают горячей водой в ведре и оставляют настаиваться на 30 минут.
Травяные коктейли
От настоев и запарок эти составы отличаются повышенной концентрацией и сложными составами. Примерно 100 грамм травяного коктейля берут на тазик горячей воды. При избыточном попадании настоев этого типа на раскалённые камни воздух в парной может приобрести запах гари.
Коктейли льют на камни попеременно с чистой водой или макают в них веник и разбрызгивают их по парной.
Антисептический коктейль
В состав входят в равном количестве: эвкалипт, мята, шалфей и тимьян. Пары травяного коктейля часто используют для дезинфекции парилки. В сочетании с жаром они убивают все болезнетворные микробы в дыхательных органах и на кожи человека. Антисептический эффект после бани сохраняется длительное время.
Успокаивающий коктейль «Грёзы»
Готовится в равных долях из душицы, берёзовых почек, тимьяна и свежей ели. Такой коктейль не рекомендуется применять в бане заядлым курильщикам и гипертоникам. Он может резко ухудшить их физическое состояние.
Тонизирующий коктейль «Три богатыря»
Готовится из:
Пары коктейля быстро улучшает самочувствие человека.
Эфирные масла
В бане эфирные масла не используются в концентрированном виде. Их разбавляют в воде. Новичкам не рекомендуется находиться в парилке, наполненной воздухом, насыщенными эфирными маслами, более 5 минут. Постепенно это время увеличивают.
Раствор с эфирными маслами разбрызгивают веником по парилке, но не на раскалённые камни. Быстро насытить воздух их парами можно поставив емкость с раствором рядом с печью. Не рекомендуется посещать баню с эфирными маслами чаще 1 раза в неделю.
Перед разбавлением эфирного масла в воде его смешивают мёдом или морской солью.
Разбавляют концентрированные ароматические средства в 1 л чистой воде. В это количество добавляют 4 ст. ложки мёда или 5 ст. ложек морской соли и 10 капель эфирного масла.
Наиболее популярные запахи:
Бергамотный пар
Используют для очищения кожи от угревой сыпи.
Лавандовый пар
Снижает тревогу, способствует крепкому сну.
Пар с орегано
Рекомендуется применять в бане людям, страдающим болезнями кишечника и желудка.
Гвоздичный пар
Обладает сильным антисептическим действием.
Можжевеловый пар
Снимает отёчности и опухлости.
Горчичный пар
Облегчает состояние человека при простуде, интенсивно выводит токсины из организма, стимулирует кровоток.
Запаривание банных веников
Для бани заготавливают веники из различных видов растений. Каждое из них обладает своими полезными свойствами и оказывает на организм человека определённое воздействие.
Дубовые веники содержат в своём составе большое количество дубильных веществ. Попадая в воздух они активно воздействуют на кожу человека, избавляя ей от гнойничковых ран и избавляя ноги от излишней потливости.
Специально для ароматизации воздуха в парной запаривают хвойные веники. Это помогает избавиться от различных воспалительных процессов, облегчить затруднённое дыхание и избавиться от ран и язв на теле.
Омолаживают кожу пары настоев берёзового и рябинового веника. Особенно полезен берёзовый пар для курильщиков. Он хорошо очищает лёгкие человека.
Советы любителей бани со стажем
Рецепт от Олимпийского чемпиона по боксу В. Сафронова
Чайную ложку предварительно обжаренной горчицы разбавляют в тазе с водой. Её расплескивают на раскалённые камни. Используют горчичный пар для борьбы с гриппом.
Рецепт от хоккеиста Анатолия Фирсова
Арбузный или сок дыни смешивают с водой и разбрызгивают по каменке. Фруктовый пар отлично смягчают кожу, делают её мягкой и эластичной.
Вопрос-ответ
Перед растопкой бани её хорошо проветривают. Печь топят сухими берёзовыми или осиновыми дровами. Камни нагревают до температуры 350°С. Травяные настои разбрызгивают по стенам парной.
Парилку с ароматизированным воздухом не рекомендуется посещать людям, страдающим эпилепсией, бронхиальной астмой, ишемией, острыми инфекционными заболеваниями, стенокардией и аллергией.
Эфирное масло чайного дерева используют в бане для ароматизации пара для борьбы с микробами и вирусами. Оно считается самым мощным средством в борьбе с ними.
Сильными обеззараживающими свойствами обладает рябина. Ароматизированный ею запах поможет быстро восстановить жизненный тонус.
Хорошими бодрящими свойствами обладает бергамот. Усилить его эффект можно добавив в его настой немного кофе.
Видео-рецепты и советы как сделать вкусный пар в бане
Об ароматах в бане
Дополнительную пользу от бани обеспечивают лекарственные растения, которые усиливают терапевтический, оздоровительный эффект бани. Как известно, в медицине для быстрого введения в организм лекарственных препаратов пользуются аэрозолями. Лекарство распыляют в воздухе, оно попадает в легкие и немедленно в кровь. Этот метод известен давно в народной медицине. В бане, “поддавая” на камни настойки из различных растении, как раз и получают целебные аэрозоли.
«Хреновым» паром можно выгнать любую простуду и даже грипп. Это делается так: зеленые листья хрена, свежие или засушенные, замачивают в горячей воде, запаривают их полчаса, а потом сливают эту настоянную воду через тряпку, чтобы листик не попал. И этой «хреновой» водой поддают в печку после просушки. Запах! Дух хреновый! Аж дыхание перехватывает! Пахнет поляной, небом, хреном и еще чем-то, отчего душа оттаивает и радуется, радуется бесконечно.
Есть и другие доступные и очень полезные растения: мята, цветы липы, чабрец, душица, зверобой, мать-и-мачеха, аптечная ромашка, шалфей. Иногда для “банного букета” применяют смеси:
Некоторые любители в эти коктейли добавляют немного горькой полыни, которая весьма полезна при заболевании органов дыхания. Комбинируя “букет” по своему желанию, берут растения и травы понемногу, в разумных пределах: антисептические, отхаркивающие, тонизирующие, успокаивающие, потогонные, ароматные (примерно 70-100 г отвара на таз горячей воды). Важно не переборщить, иначе появляется запах гари.
Хотите аромат цветущего лета? Приготовьте настой мяты, душицы, лечебной ромашки, липового цвета, шалфея, чабреца (тимьяна), зверобоя, мать-и-мачехи, душистого чая, табака, донника, листьев хрена, эвкалипта, лавра. Своеобразный аромат дает настой листьев и молодых побегов смородины.
А как приготовить отвар?
А теперь один совет. Делайте отвар сами, не подпускайте к нему посторонних.
Коктейль
Лечебные маски
Пожалуйте на чашечку чая
Русская баня: секреты легкого пара
Регулярные походы в баню запускают полноценные оздоровительные процессы, работают с причинами болезней. Баня помогает наладить работу выделительной системы, активизирует и другие важнейшие системы организма – лимфатическую, сердечно-сосудистую, гормональную, нервную. Обеспечивает профилактику застойных явлений и запоров. Сердце бьётся сильнее, кровь разгоняется и благодаря этому доходит до самых мелких сосудов и капилляров, промывая их, способствуя профилактике атеросклероза и тромбоза.
Создаем легкий пар
Какая температура должна быть в парной? Удивительно, но на этот вопрос нет короткого ответа, потому что для создания правильного климата нужно отрегулировать все факторы, которые влияют на самочувствие. В первую очередь это температура и уровень влажности, которые тесно связаны между собой. Наше тело так устроено, что мы воспринимаем силу холода и жара только в совокупности этих показателей. Одна и та же температура при разной влажности будет ощущаться абсолютно по-разному.
Нашему организму парение комфортно в диапазоне температуры 45 —75° C при влажности воздуха 30— 80%. Это означает, что при показателях выше и ниже этих значений организму будет тяжело выдерживать парение.
В сумме показатели температуры и влажности должны давать цифры 100—120. Например, температура 50° C, влажность — 65%, температура — 75° C, влажность — 45% и так далее.
Чтобы определить значения этих показателей в бане, можно воспользоваться специальными приборами — термометром и гигрометром. Но эти показатели будут примерными, так температура у пола, над дверью или у печи будет разной. В парной невозможно создать везде одинаковую температуру. Тёплый воздух находится в постоянном движении и меняет микроклимат _парной. Например, при _значении 110° C под потолком — на полке вполне может быть 65° C.
Если правильно подготовленный веник в процессе парения сохнет, начинает шуршать, царапать кожу и вам хочется обмакнуть его в таз с водой — значит, влаги в воздухе недостаточно. Если же листья прилипают к телу — влажность слишком высокая.
Чтобы сделать помещение влажным, после того как печка протопилась и поверхности прогрелись, нужно обильно пролить стены, пол и даже потолок парной. Если баня перетоплена — вы поймёте это по тому, что полки и стены обжигающе горячие — используйте для увлажнения поверхностей холодную воду. Если температура комфортная — горячую. После обильного пролива стоит поддать воду ещё и на камни и быстро покинуть парную, так как в ней сразу же станет чересчур горячо.
Позвольте влаге впитаться в стены, а излишкам — испариться в течение примерно 10 минут. После этого _парную стоит проветрить, открыв дверь. После этого можно поддать немного воды на камни и улечься на полок. Мы добились того, чего хотели: помещение парной у нас прогрето, увлажнено и проветрено.
Чем пахнет?
При подготовке бани к парению отдельное внимание нужно уделить её запахам. В идеале там не должно пахнуть ничем, кроме древесины и веников. Посторонний запах могут давать некачественные «пылящие» камни, а также неверно подобранная для печи краска. Когда в парную входят люди, к её атмосфере также примешиваются их запахи. Желательно позаботиться о том, чтобы мы пахли хорошо, естественными феромонами человеческого тела. Когда с потом выделяются кофеин, продукты распада лука или чеснока, когда от людей пахнет алкоголем или никотином — в воздухе бани повисают резкие запахи, утяжеляя атмосферу. Поэтому накануне похода в баню стоит воздержаться от спиртного, по возможности не курить и не есть пахучих продуктов. Также перед баней лучше принять душ, чтобы смыть с себя накопленные загрязнения. После выхода из парной очень желательно ополаскиваться, чтобы смыть пот сразу же, не позволяя ему снова впитаться.
Если хочется ароматизировать парную, необходимо использовать только качественные натуральные масла, но даже хорошее эфирное масло, не стоит поддавать на камни. Камни раскалённые, и масло сразу начинает дымить, образуя канцерогенные вещества, которые попадают непосредственно в лёгкие. Это может быть опасно для здоровья. Лучше капнуть любимое эфирное масло поодаль от печи.
Для создания эффекта ароматерапии в парной намного полезнее использовать экстракцию пара живого растения: высушенных букетиков лаванды, полыни, мяты, лимонника, донника, душицы или любой другой травы, а также корочек цитрусовых. Чтобы извлечь аромат из трав, достаточно поддать на камни воду и подержать букетики над образовавшимся паром, а корочки можно разложить в парной.
Если мы используем при парении веники — берёзу, дуб, липу, пихту —то дополнительно ароматизировать парную уже не понадобится: веники дают и аромат, и пользу. А самый лучший запах дарит пихтовый веник.
Как выбрать правильный веник
Веники — очень важная составляющая банного процесса. С их помощью можно не только управлять паром, но и делать массаж, чтобы создавать вибрацию в теле и разгонять лимфу. Самые популярные веники — берёзовый и дубовый, а также эвкалиптовый, эфирные масла которого лечат заболевания дыхательных путей. Вопреки тому, что берёзовые веники пользуются всеобщей любовью, париться ими чаще всего не комфортно. У берёзовых веток острые кончики, поэтому удары его хлёсткие. К тому же с таким веником не очень удобно управлять паром. Поэтому ароматные берёзовые веники лучше использовать для веничного массажа, а также ими удобно укрывать голову. Самые удобные рабочие веники — дубовые. Их листья широкие, и они скрывают концы веток.
Парить удобно маленькими вениками — размером от локтя до конца пальцев руки. Не стоит использовать слишком много веток для одного веника. В идеале он должен быть не только коротким, но и лёгким, чтобы не перегружать запястья.
Свежими вениками можно пользоваться сразу — достаточно смочить их под струёй воды.Чтобы подготовить сухой веник к работе, его лучше сначала минут на 10 опустить в прохладную воду, а потом минут на 30—40 — в тёплую.
А есть можно?
Рекомендуется за полтора-два часа до бани поесть, выбрав пищу, которую ваш организм может легко усвоить. Исключите то, что вызывает газообразование: гороховый суп, белокочанную капусту, орехи. Вы можете съесть тарелку полезной каши, фрукты, свежий натуральный творог, молодой сыр с зеленью, овощной суп, тушёные овощи, салат с маслинами. Важно не объесться и пойти в баню налегке, но не на голодный желудок.
Когда лучше париться?
В баню лучше ходить в первой половине дня, как это было принято у наших предков.
С точки зрения здоровья это тоже правильно, так как любую значительную нагрузку на организм лучше планировать на утро. Баня может сильно взбодрить, и если вы посетите её вечером, вам _может быть трудно заснуть. Желательно планировать поход в баню на промежуток с 11 до 18 часов, в зависимости от вашего режима дня.
Баня и цикл
Можно ли идти в баню во время менструации? Вопреки распространённому мнению, в баню в эти дни ходить можно и нужно, но только если у женщины нет специфически плохого самочувствия, обильных выделений, слабости.
Прогревание
Банный процесс — не хаотичный: чтобы получить от него максимальную пользу и удовольствие, его нужно проходить в определённой последовательности. Очерёдность банных процедур такая: предварительное прогревание, парение вениками, контрастные процедуры, отдых, мытьё, спа-процедуры и массаж.
Придя в баню, создав в ней нужную атмосферу и замочив веники, стоит погреться, чтобы подготовить тело к парению. Это такое же необходимое условие, как поглаживания в начале массажа. Благодаря предварительному прогреванию происходит постепенная адаптация тела к высокой температуре, что позволяет ему открыться теплу и впустить его глубоко внутрь вместо того чтобы остановить его на поверхности кожи и закрыться, как это бывает при резком попадании в чрезмерную жару. С первого захода в парную пот может не появиться: потовые железы у всех работают по-разному, кроме того, для потения необходимо в достаточной степени расслабиться, а для этого лучше всего лечь, приподняв ноги над уровнем тела («забросив» их на стену).Или можно сесть, опершись спиной на стену и вытянув ноги перед собой или сложив их по-турецки, чтобы не пережимать вены — это происходит, когда мы свешиваем ноги с полка.
Когда почувствуете, что пора выходить, сделайте это сразу же. Подышите, облейтесь тёплой водой, чтобы смыть с себя пот, если вспотели. Вода для обливания не должна быть холодной после первого захода в парную: ваши поры только начинают открываться, не стоит заставлять их в стрессе закрываться обратно и начинать процесс сначала. Если вам очень жарко, можно, конечно, облиться прохладной водой, но это уже будет говорить о том, что либо парная у вас не мягкая, либо вы пробыли в ней слишком долго. Когда отдохнёте, можно снова идти греться.
Между заходами в парную лучше выпивать по полстакана или даже по целому стакану тёплого напитка. В бане мы потеем, и нам важно сразу же компенсировать нехватку жидкости в организме, не дожидаясь, когда возникнет сильное чувство жажды. Лучше не пить холодное, предпочтительнее теплый травяной чай, особенно с мёдом и лимоном или клюквой.
А теперь парение!
Первый этап — бесконтактное прогревание паром без соприкосновения с телом. Его задача — окутать человека паром. Для этого станьте на уровне середины тела человека, которого собираетесь парить, и медленно, змейкой, поднимите веник к потолку, а потом так же медленно опустите и «помешайте» пар над лежащим. Если резко опустить воздух, можно вызвать дискомфорт, поэтому движения должны быть максимально плавными. Окутав человека паровым одеялом, вы подарите ему тепло и приятное расслабление, тем самым подготовив его к парению.
Второй этап — знакомство с вениками. Он поможет организму ещё больше подготовиться к парению и не сжаться от внезапных ударов. Если веники — это ладошки, то у них есть ладошечная сторона и ребро. Расположите веники рёбрами в области поясницы и мягко, едва касаясь кожи, начинайте шелестеть ими друг о друга, повторяя движения ножниц: сначала вниз, пройдясь по ногам, а потом вверх, до самой головы, захватывая руки. Ваша задача — пошелестеть по всему телу, познакомив с вениками каждый его участок.
Как понять, что вы всё делаете правильно? Человек, которого парите, должен оставаться расслабленным и не сжиматься от ваших ударов или нажимов. При необходимости можно тихонько поинтересоваться у него, всё ли хорошо и какое место ему хочется ещё попарить или размять.
Теперь можно переходить к третьему этапу — непосредственно самому парению. У вас обязательно всё получится, если не с самого первого раза, то после нескольких попыток — точно. Парение осуществляется по пяти зонам. Мысленно можно разделить тело на пять частей: голени, бедра, ягодицы, поясница, верх спины.
Больше советов по парению можно найти в книге Марии Воеводиной и «Магия мягкой бани» (издательство ЭКСМО) и блоге автора @maria.voevodina.
После парения можно устроить контрастные процедуры. Они прекрасно влияют на организм, укрепляя иммунитет, оздоравливая все системы и укрепляя сосуды. Для этого совсем не обязательно прибегать к чему-то экстремальному — прыгать в прорубь, нырять в холодный бассейн, натираться снегом или выливать на себя ушат ледяной воды. Наш организм закаляется даже тогда, когда мы просто выходим из парной в предбанник или на улицу. И тем более, если принимаем прохладный душ.Из-за контраста температур нам становится зябко, и в большинстве случаев одного этого уже достаточно. Не стоит рисковать,_ подвергая себя или близких резким контрастам, а особенно осторожны должны быть те, кто бывает в бане редко.