чем отличается социофоб и интроверт
В чем разница между социофобией и социопатией
Социофобия
Согласно упрощенной версии «Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам», так называют иррациональный страх находиться в обществе, излишнего внимания посторонних, общения с ними и совершения каких-либо публичных действий.
Социофоба пугают шумные вечеринки, он боится выходить к доске в школе или в институте, делать доклад на работе, то есть выступать публично. Такой человек испытывает неловкость, если на него смотрят чужие люди, при знакомстве, необходимости спросить что-то у человека на улице и т. п. Попадая в любую из подобных ситуаций, он испытывает стресс, дискомфорт, у него возникает непреодолимое желание сбежать и спрятаться. Это состояние напоминает паническую атаку.
Существует четыре категории симптомов социальной фобии:
1. Соматические (физические) проявления:
Организм, получая сигнал из мозга об опасности, таким образом настраивается на борьбу с ней: иммунная и пищеварительная функции подавляются, а повышение притока крови в основным органам и мышцам заставляет их работать активнее.
3. Когнитивные симптомы: человеку кажется, что он умрет от совокупности своих ощущений.
Жизнь с социофобией
Страдающему боязнью общества человеку в определенных ситуациях очень плохо как в физическом, так и психическом плане. Мэтью Либерман, ученый из Гарварда, установил, что та и другая боль может переноситься весьма плохо, и мало друг от друга отличается, так как при этом в организме происходят похожие процессы.
Как правило, социофоб, что называется, «накручивает себя», когда на него смотрит кто-то посторонний. Больной считает, что на нем фиксируют особое внимание, обсуждают, высмеивают, плохо о нем думают.
Таким людям приходится очень тяжело. Они не могут добиться успеха в учебе и работе, они сталкиваются с трудностями карьерного роста, им непросто завести друзей и семью, путешествовать и т. д. Их поведенческой особенностью является стремление абстрагироваться от общества, чтобы чувствовать себя комфортно.
Даже при всех предрасположенностях (талант, связи, физические и умственные возможности) быть успешным и счастливым, социофобу это не удается. Если, учась в школе, он был под контролем родителей, которые заставляли его делать уроки и посещать учебное заведение, то в вузе такой патронаж осуществляться не будет. Как следствие, студент не в состоянии участвовать в совместных проектах и представлять их, проявлять себя, проводить время со сверстниками, как это делает молодежь. В итоге институт бросается «на полпути», молодой человек остается без диплома и профессии.
На работе все происходит таким же образом. Больной специально находит такое место, где бы он был один или весьма скромное с маленьким коллективом, к которому он долго приспосабливается. Такую работу он ни на какую другую менять не желает, потому что опять придется искать новую, привыкать к сотрудникам.
Люди, испытывающие необоснованный страх, могут много знать, красиво говорить, иметь множество талантов. Они очень хотят бывать на людях, общаться, но когда так происходит, приходит неловкость, нерешительность, куда-то пропадают все знания. Тревога останавливает желание, так как ее проявления крайне неприятны.
Страдающие социальной фобией обычно отдают себе отчет, что их боязнь не имеет под собой никакой причины, но ничего поделать не могут. Ответ простой: как и любую болезнь, социофобию нужно лечить, чтобы не упустить даваемые жизнью возможности.
Не нужно ее путать с агорафобией и интроверсией. Агорафобы боятся толпы как таковой, быть в ее гуще, а не взаимодействия с ней.
Что касается интроверсии, то это не является расстройством. Интроверты просто в силу характера предпочитают находиться наедине с самим собой. Они отличные собеседники, но им больше нравится в одиночестве размышлять, фантазировать и, как сказал Карл Густав Юнг, так они накапливают энергию. Из реальных известных интровертов можно назвать ученого Альберта Эйнштейна, а если вспомнить кинематографических героев, то это Джон Сноу («Игра престолов») и Уолтер Хартвелл Уайт («Во все тяжкие»).
Кого же привести в пример, как социофоба? Член очаровательно пугающей «Семейки Аддамсов» Фестер Адамс – классический представитель обладателей данного расстройства.
Социопатия
Если социофоб обычно человек искренний, нравственный, добрый, законопослушный и имеющий твердые моральные устои, то социопат – в точности наоборот.
Антисоциальное (диссоциальное) расстройство личности, ранее называемое психопатией, а теперь социопатией, характеризуется:
Социопат не опасается общения, не избегает людей, может быть очень коммуникабельным, обаятельным, приятным на вид, соблюдать определенные общественные правила до поры и времени, уметь добиваться целей. Но при этом в силу вышеупомянутых причин он не понимает боли и страданий других людей, не может входить в их положение. Проблемы окружающих для него ничего не значат в силу, по мнению больного, ничтожности.
Опасность для окружающих
Если, опять же, для лучшего понимания типажа социопата обратиться к кинематографу, то его образ гениально воплотил на экране талантливый актер Хью Лори, сыграв доктора Хауса в одноименном сериале. Благодаря множеству серий и сезонов можно детально рассмотреть и отлично изучить поведение человека с диссоциальным расстройством личности. Еще один пример «киношного героя» – Шерлок Холмс в исполнении харизматичного Бенедикта Камбербэтча.
Некоторые исследователи не считают такую патологию психической болезнью, полагая, что это лишь сформировавшаяся личностная негативная черта характера.
В любом случае социопаты представляют опасность, так как никто не может знать заранее, что может им прийти в голову. Что может сотворить человек и разве может быть у него «тормоз», если для такого индивида не существует социальных норм, он равнодушно воспринимает страдания живого существа и способен пойти на любой поступок для достижения своей цели?
Существует два вида социопатов:
Согласно существующим данным, множество пойманных серийных убийц и маньяков были как раз социопатами. Но это могут быть обычные люди любой профессии и социального статуса. Выявить их довольно сложно, так как они прекрасно адаптируются в обществе. Распознать в них людей с серьезным душевным расстройством очень тяжело. Истинная сущность в них скрыта, но дождавшись своего часа, они решаются паразитировать на тех, кто им доверяет.
Отличия
Разница между социофобией и социопатией весьма большая и состоит в чертах характера, человечности. Боящиеся общества люди обычно отличаются ответственностью, добротой, отзывчивостью. Больным же с диссоциальным расстройством не свойственна эмпатия, сочувствие, привязанность, любовь и т. д.
Социофоб совсем неопасен, а вот социопат может натворить немало бед и навредить близким, знакомым, коллегам, друзьям – его вряд ли что-то остановит.
Социальную тревожность лечат антидепрессантами и психотерапевтическими методами, а социопатия требует более радикальных действий. Что касается полного избавления от этих расстройств, то тут вопрос остается открытым: риск рецидивов есть там и там. Кроме того, если социофоб хотел бы избавиться от своих страхов, то социопат вполне комфортно себя чувствует и вряд ли желает что-то поменять.
3 отличия социофоба от интроверта
Как убедиться в том, что вы интроверт, а не социофоб?
Прежде всего, социофобия — это болезненное состояние, тогда как интроверсия — это норма.
У социофобии есть три главных признака, которые лучше всего отличают ее от интроверсии.
1. Страх перед порицанием окружающими
Человек с социальной тревожностью всячески избегает критики, осуждения, боится насмешек (реальных, а чаще мнимых), унижения со стороны окружающих.
Опасается выглядеть глупо, переживает о том, что кто и как о нем подумает. Чрезвычайно зависим от того, каково будет о нем впечатление. Чем сильнее социальная тревога, тем сильнее боязнь контактов.
А вот интроверт, как раз, совсем не боится получить критическую оценку в свой адрес. Ему не мешают общаться тревожность и страх.
2.Обращенность внутрь себя
Как правило, социофоб сосредоточен на мыслях и переживаниях о себе. Он педантично контролирует каждое свое слово и жест. Кроме того, ему крайне необходимо знать, что в глазах окружающих он не оценен в негативном ключе.
При этом, он плохо уясняет себе то, что происходит вокруг, не слышит и не слушает других, не воспринимает слова собеседника.
Наоборот, интроверт не погружен в себя во время общения. Он ведет адекватно диалоги, внимательно слушает во время беседы.
3. Уклонение от присутствия среди людей
Безусловно, социофоб избегает любого общения. Оно вызывает у него постоянный дискомфорт. Ожидание общения, особенно с неизвестным собеседником, для него даже страшнее, чем сама эта беседа. Любой, даже самый смехотворный сигнал об «опасности» может стать причиной прекращения отношений по его инициативе.
Социофоб пытается спрятаться от преследующей его тревоги, избегая контактов с людьми. Потому, как правило, это одинокие люди.
Интроверт черпает силы и энергию из уединения. Но, при этом, не испытывает проблем коммуникации, просто не склонен находиться все время в центре внимания. Общение для него в большей степени подчинено полезности, рациональному началу.
Несомненно, что одиночество не тяготит интроверта, в отличие от социофоба.
Ключевое отличие интроверта от социофоба: интроверт не только полноценно взаимодействует с другими людьми, но и не испытывает при этом сложностей, волнений, страхов.
Но при долгом нахождении среди людей интроверт истощается. Он теряет силы, энергию и подвержен ухудшению эмоционального фона. Ему требуется восстановление, которое лучше всего происходит, когда он остается наедине с собой.
Социофоб же очень хочет быть с другими людьми, хочет общения, страдает от одиночества, но он боится людей и тревожится.
Чеховский герой Беликов — классический, можно сказать, хрестоматийный пример социофоба.
«Человек в футляре: всё у него в футляре. Когда лежал в гробу, казалось, улыбался: нашёл свой идеал»— А. П. Чехов
А вам приходилось сталкиваться с социофобами? Насколько приятны они в общении? Хотелось бы вам проводить с ними свое время в увеселительных мероприятиях? Токсичны ли такие люди на работе?
Оглянитесь повнимательнее. Вы увидите какую-то часть людей из своего окружения как бы стоящими в сторонке. Не путаете ли вы здоровых, адекватных, но не очень общительных людей, которые на смом деле — интроверты, с действительно нездоровыми социофобами?
Чем социофобы отличаются от интровертов?
Интровертов часто путают с социофобами — людьми, которые совершенно не могут находиться в обществе. Однако между ними есть весьма существенные различия.
Многие знают, что интроверты не любят находиться в толпе и предпочитают индивидуальные задачи командным видам деятельности. При этом среди них есть прекрасные руководители и известные мотивационные спикеры. Социофобы же — это одиночки поневоле, которые часто страдают от своего состояния.
1. Интровертами рождаются, а социофобами становятся
Интроверсия — это врожденная особенность. Интроверты отдыхают и заряжаются энергией наедине с собой или в узком кругу близких людей. Социофобия, напротив, — приобретенное качество. Жизненный опыт убеждает таких людей в том, что окружающие несправедливы, завистливы и вероломны.
2. Социофобы избегают любых контактов
Они редко ходят на вечеринки и публичные мероприятия. Если все-таки решаются «выйти в свет», то избегают общения с глазу на глаз, стараются найти уединенное место, где проводят время наедине со своим телефоном. Такие люди редко отвечают на звонки, предпочитая получать sms и голосовые сообщения.
3. Социофобы могут быть экстравертами
Как ни парадоксально, можно заряжаться энергией от общения с людьми и при этом их бояться. Например, вы хотите пойти на обед с коллегами, но опасаетесь, что они не захотят с вами общаться, или подумываете устроить вечеринку, но боитесь, что гости составят о вас неблагоприятное впечатление.
Клинический психолог Элен Хендриксен замечает: «Мучительно чувствовать себя неуютно как наедине с собой, так и среди людей. Такая ситуация кажется безвыходной».
4. Интроверты любят одиночество, а социофобы — нет
Для интроверта одиночество и уединение — необходимые условия отдыха. Социофоб избегает общения по другой причине: чтобы не чувствовать разочарования и сожаления. Ограждая себя от общения, такие люди снижают уровень беспокойства, но не испытывают радости от одиночества.
5. Социофобы чрезмерно беспокоятся о том, что думают о них другие
Интроверты предпочитают быть собой, вместо того чтобы размышлять, «что скажет княгиня Марья Алексеевна». Они самодостаточны и в большинстве случаев не склонны к перфекционизму.
Для людей, страдающих социофобией, любое появление в обществе — попытка соответствовать определенным стандартам и выглядеть лучше, чем они есть на самом деле.
Они говорят себе: «Я не должен молчать во время беседы, как будто мне нечего сказать» или «В разговоре с хозяином я должен рассказать что-то занимательное и остроумное». Социофобы тратят так много времени и энергии на то, чтобы произвести впечатление и справиться с беспокойством, что не могут сфокусироваться на самой беседе, получить полезную информацию или удовольствие от общения.
6. Социофобы практикуют «безопасное поведение»
Люди, страдающие социальным беспокойством, часто винят самих себя в отсутствии социальных навыков. Они говорят: «Я не умею поддерживать беседу», «Я такой неловкий». Из-за неуверенности в себе они прибегают к «безопасному поведению»: прячут глаза, говорят слишком тихо, все время улыбаются и разговаривают заискивающим тоном.
По мнению Элен Хендриксен, эти люди просто недооценивают себя. Они прекрасные слушатели, потому что стараются меньше говорить о себе.
Если социальное беспокойство не дает вам нормально жить, попробуйте измениться.
Интроверт или социофоб? Как понять, принять и найти общий язык?
Наверное, у каждого из нас есть знакомые, которые не любят общаться с людьми. Они избегают больших компаний и новых знакомств. Их сложно вытянуть на прогулку, а уж тем более – в какую-то поездку. Они односложно отвечают на ваши расспросы. От работы в офисе под любыми предлогами стараются «сбежать» на удалёнку. Они просят вас позвонить курьеру и узнать, когда придёт заказ. И даже на встречах близких друзей они в основном молчат или копаются в телефоне. Возникает ощущение, что им гораздо комфортнее в одиночестве, нежели среди людей. Может быть, вы даже узнали в этих описаниях себя?
Таких людей мы часто называем интровертами. Или социофобами. А иногда – и так и эдак, особо не делая разницы между двумя определениями.
Но на самом деле разница между интровертом и социофобом огромна, и если одно является нормой, то второе – патология и симптом болезни. Как определить, где интроверт и где – социофоб, как с этим жить, если это про вас, и как общаться с такими людьми, порталу «Город Онлайн» рассказала клинический психолог Марина Солдатенкова.
Интро и экстра
Интроверт, как и экстраверт, – это тип личности, завязанный на темперамент и личностные особенности характера. Если вы не экстраверт, то вы точно интроверт, и наоборот. Интроверты переживают, продумывают всё внутри себя («интро» – направленный внутрь). В противоположность, экстраверт – это человек, коммуникативно направленный на вне-среду, на общение, причём оно может быть и положительное, и отрицательное. Если что-то случилось, интроверты будут винить больше себя, экстраверты – окружающую среду и других. То есть экстраверт и интроверт – это направленность личностного сознания вне или внутрь.
Психопатология
Социофобия же относится к психопатологиям. Социофоб – это человек, который боится выходить в социальное пространство. Интроверт переживает всё внутри себя, а социофоб испытывает страх перед социумом. Интроверт не боится ходить в магазин, социофоб этого категорически не приемлет.
Итак, социофобия – не норма, а интроверсия – норма. Социофобия – всегда симптом болезни, например депрессии – того, что лечится таблетками, а не только психотерапией. Интроверсия – не болезнь, а особенность личности, лечить её никак не нужно, можно лишь корректировать, если человеку это мешает. Например, психологи помогают человеку-интроверту не винить себя абсолютно во всём.
Если социофобия как симптом психиатрической болезни развивается активно, то человек поначалу под любым предлогом будет избегать общения с незнакомыми людьми – выйти в парк, сходить в кино, поехать на электричке. А в дальнейшем при развитии заболевания может дойти до того, что он не пойдёт на улицу никогда, будет ограничивать все свои контакты, в том числе по телефону. Человек в таком состоянии не хочет смотреть на людей, слышать их голоса, коммуницировать с ними. Он будет заказывать еду на дом, будет искать работу, минимизирующую встречи и разговоры.
Контакт с социофобом
Чтобы выйти на контакт с таким человеком, надо понимать, какое заболевание стоит за социофобией. Если это аутизация, то найти контакт очень сложно, особенно речевой или визуальный. Тогда надо общаться посредством письменной речи, каких-то знаков. Кроме того, общение не должно быть непредсказуемым. Для аутиста всё – опасность, поэтому само приближение незнакомого человека может вызвать агрессию – это его защитный механизм. Поэтому своё телесное и речевое присутствие надо минимизировать либо разговаривать по телефону. Но речь должна быть понятной, внятной, конкретной и определена во времени. Обещали выйти на связь в час дня – нужно выйти на связь в час дня, не раньше и не позже.
Если же социофобия – проявление депрессивного состояния, то человеку с ней вообще не хочется напрягаться, тратить свои ресурсы на общение. Поэтому, чтобы коммуницировать с человеком в депрессии, узнайте его интересы, активизируйте его на встречу. Чем больше выходов из дома – тем быстрее будет уходить социофобия. Но надо понимать, в рамках какого диагноза проявляется социофобия. И любой такой диагноз должен ставить исключительно врач-психиатр.
Контакт с интровертом
Ну а чтобы понравиться интроверту, нужно быть активным и инициировать общение самому. Как только вы инициируете общение и попадаете в рамки его интересов, вы можете легко коммуницировать. Но интроверты неактивны в общении, так что вам придётся все время брать инициативу в свои руки.
Если вы хотите проверить состояние собственного здоровья, то рекомендуем воспользоваться полезным сервисом «Профиль здоровья» на портале «Город Онлайн». Всего пять шагов помогут вам лучше узнать свой организм. Для проверки здоровья доступны три программы. Выберите удобную для вас лабораторию, подготовьтесь и сдайте анализы. Результаты исследований будут доступны в электронном виде в Личном кабинете. Запишитесь на онлайн-консультацию к специалисту и получите «Карту здоровья» – комплексный отчёт о состоянии здоровья на основе результатов анализов и рекомендаций врача.
Каково быть интровертом с социофобией
Понять другого человека бывает довольно сложно — каждый смотрит на мир сквозь призму собственного опыта, сознания и личностных особенностей. Однако понимание облегчает общение на работе и в личной жизни, помогает договариваться и оказывать поддержку. Что чувствуют и думают те, кто страдает социофобией, рассказывает автор книги «Секретная жизнь интровертов» Дженн Граннеман.
«Тошнота. Тяжесть в груди. Кажется, что ты не можешь дышать. Неустанная тревога о том, что в глазах других ты выглядишь глупым или раздражаешь их. Внезапное побуждение рвануть из толпы. Так описывают свои чувства интроверты с социофобией», — пишет Дженн Граннеман. Ее называют «адвокатом интровертов»: зная об этих чувствах не понаслышке, она считает необходимым делиться ими с теми, кто не испытывал ничего подобного.
От социофобии могут страдать как интроверты, так и экстраверты, и не каждый интроверт — социофоб, утверждает Дженн. Несмотря на то что их часто путают, интроверсия и социофобия — разные явления.
«Интроверсия — это просто предпочтение тихого, минимально активного окружения. А вот социофобия — это расстройство, для которого характерны интенсивная тревога или страх перед осуждением, негативным восприятием или отвержением в обществе других людей либо при публичном выступлении. То есть интроверсия — это черта характера, такими эти люди рождаются и остаются всю жизнь. А социофобию можно излечить».
Социофобия — это действительно тяжело
И тем не менее интровертам в той или иной степени зачастую свойственна такая тревожность. Она может без всякой видимой причины «накрыть» в любом месте скопления людей, даже если их совсем не много. Дженн приводит в пример Джоша, который работает в сфере торговли и страдает от приступов социофобии. Когда его сердце готово выскочить из груди от мысли об общении с незнакомыми людьми, он прячется в туалете в поисках уединения.
Другой интроверт, Жаклин, переживает подобные чувства, оказавшись в неорганизованной толпе — например, на концерте или политическом митинге. В последний раз это привело к затрудненному дыханию и панической атаке, побудившей женщину, по ее выражению, «спасаться бегством». Социофобия — это действительно тяжело.
Почему об этом не принято говорить
Граннеман приводит статистические данные: около 15 миллионов американцев страдают от проявлений социофобии. Однако об этом не принято говорить открыто. Как и большинство душевных расстройств, социофобия стигматизируется. Ей нет места в экстравертном обществе, где в почете общительность и способность нравиться окружающим.
Большинство людей, не подверженных социофобии, понятия не имеют, каково это — испытывать нечто подобное. Дженн признается: «Как и многие, я сталкивалась с комментариями вроде «не накручивай себя» и «просто не парься», которые, как ни странно, до сих пор не принесли мне магического исцеления».
Итогом становится то, что люди с социофобией винят самих себя. Они не понимают, почему не могут просто выйти куда-нибудь и социализироваться, как «все нормальные люди». Их молчаливое страдание и еще большее отдаление от мира все только усложняют.
Что хотят сказать интроверты с социофобией
Для того чтобы пролить свет на эту проблему, Дженн Граннеман спросила у интровертов с социофобией, что бы они хотели рассказать другим о своем состоянии. Вот 15 искренних высказываний, помогающих лучше понять таких людей.
1. «Люди считают, что я слишком остро реагирую. «Это всего лишь презентация», — пожимают плечами они. Но для меня это целая проблема. Мне и таким, как я, нужны не насмешки, а сочувствие. Не так-то просто быть на моем месте. Лучше подбодрите нас, помогите поверить в себя».
2. «Не принимайте на свой счет. Начните разговор — и я включусь. Мне потребуется немного времени на разминку. Странно, но общаться со студентами для меня не проблема. Возможно, потому что у меня всегда есть готовый план занятия».
3. «Как бы мне хотелось, чтобы люди понимали: это совсем не так просто остановить, как им кажется».
4. «Если бы окружающие знали, как важны простая поддержка и доброе слово! Попробуйте поставить себя на место того, кто испытывает страх общения, и будьте добрее».
5. «Я хочу рассказать другим о своей тревоге, но боюсь, что на меня повесят ярлык сумасшедшего».
6. «Я говорю быстро, потому что мне очень некомфортно и хочется поскорее завершить это трудное дело».
7. «Не надо вытягивать из меня слова. Мне необходимо чувствовать себя комфортно, и тогда я поддержу разговор. При социофобии кажется, будто тебя преследуют просто за то, какой ты».
8. «Пусть люди знают: я не могу это контролировать. И нет, я не псих»
9. «Мне хочется, чтобы окружающие не ожидали, что каждый будет бойким и легким на подъем. И когда я не в силах продолжать беседу и просто смываюсь из комнаты, мне не нужны насмешки или жалость».
10. «Хотелось бы объяснить другим, что мое странное поведение, отстраненность и явное желание сбежать вовсе не из-за них. Я очень хочу, чтобы они не обижались, когда я опаздываю или выгляжу недостаточно вовлеченным или надменным. На самом деле я воюю с паническим ужасом и пытаюсь не дать чувству неотвратимой катастрофы поглотить меня целиком».
11. «Пускай иногда я выгляжу уверенным в себе и общительным, но это не означает, что внутри меня не мучают тревога и негативные мысли».
12. «У меня нет желания быть в центре внимания, «завоевание публики» отнимает у меня много сил. Раньше у меня болел живот, я потела перед выходом на улицу и была не в восторге от того, что приходилось выпивать для храбрости. Теперь я просто реже выбираюсь на мероприятия и делаю основательные передышки, и с этим уже можно справляться».
13. «Это не то, что может пройти само собой. Борьба с этим чувством отнимает много энергии. Я ухожу с вечеринки не потому, что я интроверт, а потому что тревога может причинять физическую боль».
14. «Никто не в силах помочь тебе выбраться из этого».
15. «Мне хочется рассказать другим, что у меня социофобия. Тогда мне не придется больше притворяться».
Дженн считает необходимым говорить о социофобии: «Пора перестать вести себя так, будто этого нет, и признать, что для многих людей это реальная часть жизни. Сделав это, мы откроем возможность к более глубокому пониманию и сможем помогать тем, кто в этом нуждается».