чем опасны самокаты для детей
Все гоняют на самокатах, особенно дети – а это не вредно? Могут ли толчки одной ногой привести к искривлению позвоночника?
От редакции: вы в разделе «Здоровье» – здесь мы говорим о том, как правильно питаться, тренироваться и заниматься спортом для удовольствия – отвечаем на ваши вопросы и приглашаем в качестве экспертов тренеров, врачей и других специалистов.
Короткий ответ: если ребенок или взрослый регулярно делает зарядку, а в процессе катания меняет ногу, то не вредно. Если у человека недостаток физической активности, а в процессе катания он отталкивается одной и той же ногой, это может привести к дисбалансу в работе мышц и, как следствие, – нарушению осанки, болям в теле или даже головной боли.
Кажется, весь вред самоката в том, что человек отталкивается одной и той же ногой – это так?
Так и есть. Мышцы должны развиваться симметрично, иначе это грозит перекосами в теле: одни мышцы от постоянной нагрузки спазмируются (перегружаются), другие теряют тонус, потому что не задействованы в движении на самокате. Чтобы компенсировать эту асимметрию, начинают подключаться соседние мышцы, которые от несвойственной им функции также могут перегружаться. Это может вызывать нарушение осанки.
Катание на самокате может привести к искривлению позвоночника?
Нет, это может вызывать только нарушение осанки. Перенапряжение влияет на мышцы и связки, но структурных изменений в позвоночнике не будет – только функциональные. Это значит, что выглядеть спина будет криво, и это будет нарушать движения (функцию), но структура позвоночника при этом не пострадает, как это происходит при сколиозе.
Функциональные изменения осанки могут быть причинами мышечной, головной боли, вызывать боль в шее и других отделах позвоночника, боли в ногах – причем как у взрослых, так и у детей.
Я уже два года отталкиваюсь только левой – что теперь делать?
Менять ноги во время катания. Если два года отталкивались левой, не нужно теперь следующие два года налегать только на правую. Достаточно начать менять ноги во время катания. И регулярно давать нагрузку всем группам мышц.
Важно, сколько вы получаете физической нагрузки, помимо катания на самокате. Если вы регулярно делаете зарядку, занимаетесь фитнесом три раза в неделю, а катаетесь на самокате по 40 минут в выходные – ногу можно и не менять. А вот если ездите на самокате на работу и с работы, а весь день сидите за компьютером – вероятность, что это приведет к нарушению осанки и болям, выше, потому что мышцы изначально слабые и неправильная нагрузка окажется существенной.
Если боль в мышцах уже возникла, это можно исправить лечебной физкультурой, растяжкой, массажем. Для начала нужно обратиться к ортопеду, он подскажет, какие именно упражнения нужно выполнять, чтобы решить конкретную проблему. Возможно, потребуются занятия с врачом ЛФК.
Перед покупкой самоката ребенку в любом случае лучше посетить ортопеда. Детям с уже имеющимся сколиозом не рекомендуется кататься на самокате, особенно если сколиоз не корректируется. Ассиметричная нагрузка может сделать хуже. Если же ребенок занимается лечебной физкультурой для коррекции сколиоза и выполняет другие рекомендации ортопеда, катание на самокате допустимо – при условии, что он будет менять ногу, которой отталкивается.
Пусть самокат будет не единственным спортом для вас
Разминка суставов и укрепление мышц помогут избежать развития асимметрии при неправильном катании на самокате, не совсем правильной посадке на седло велосипеда, неверном положении тела перед компьютером и в других ситуациях.
Для профилактики поможет зарядка – ее рекомендуется делать всем со второго месяца жизни. Детская гимнастика до года мало похожа на зарядку в понимании взрослого, но выполняет те же функции. Примерно с трех лет ребенок уже может делать зарядку самостоятельно – по 15 минут каждый день (лучше в виде игры с родителями). Взрослым рекомендуется зарядка 40-60 в день, если нет противопоказаний.
Помимо зарядки для укрепления мышц, при пробуждении и детям, и взрослым необходимо делать суставную гимнастику в течение 3-5 минут. Она не просто помогает проснуться – чтобы суставы оставались здоровы, им необходимо движение. В обычной жизни мы задействуем суставы не в полном объеме. Если же они не двигаются, происходит постепенное изменение структуры суставной капсулы, часть прилегающих к суставам мышц от бездействия может укоротиться, капсула становится менее эластичной – в конечном счете это может быть одним из факторов, приводящих к износу сустава.
Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье
Фото: pexels.com/Bagus Pangestu, Budgeron Bach, Allan Mas, Maksim Goncharenok; unsplash.com/Marat Mazitov, Gabriella Clare Marino
Напоминаем, что у нас есть раздел со скидками, в котором вы сможете найти промокоды Яндекс Маркет.
AnnaMama
Самокат и беговел глазами врача и мамы.
Сейчас самый распространенный вид транспорта для ребенка- это самокат. Это легко, удобно, компактно, дешево, красиво и модно.
Также есть беговел-штука для некоторых непонятная, более редкая, помогающая развить равновесие для того, чтобы потом легко сесть на 2-колесный велосипед.
Давайте разберемся, какие есть плюсы и минусы у самоката и у беговела.
➢ самокат развивает координацию;
➢ развивает руки, ноги, брюшной пресс и мышцы спины;
➢ не оказывает компрессионного давления на позвоночник;
➢ травмоопасность самоката ниже, чем беговела;
Минусы самоката. Однако, при езде на самокате основная нагрузка распределяется неравномерно, только на одну ногу: на одной ноге ребенок стоит, второй ногой ребенок отталкивается. Такая несимметричная нагрузка приводит к:
➢ большему развитию мышц с одной стороны, чем с другой (несимметричному развитию мышц позвоночника и ног);
➢ к искривлению линии таза (и поясничного отдела позвоночника);
➢ к искривлению линии плеч (и шейного и грудного отдела позвоночника);
➢ и как следствие — к сколиозу.
➢ развивает ноги, брюшной пресс и мышцы спины;
➢ развивает вестибулярный аппарат и чувство равновесия;
➢ готовит ребенка к езде на велосипеде;
➢ симметричный вид транспорта и за счет этого отсутствует нагрузка на одну из двух ног.
Но и у беговела можно найти минусы:
➢ При твердом сидении и жестких колесах на беговеле\велосипеде возникает компрессионная нагрузка на позвоночник, а также могут возникнуть онемение, нарушение кровообращения органов таза и микротравмы.
➢ Беговел развивает большую скорость, чем самокат, на беговеле выше травмоопасность и ношение шлема и защиты обязательно!
➢ Не всем детям нравится беговел и не все могут его освоить.
Для того, чтобы оценить насколько у ребенка прямой позвоночник, нужно:
➢ поставить ребенка перед собой и посмотреть на симметричность треугольников тела (правый и левый треугольники должны быть одинакового размера);
➢ измерить длину правой и левой ног (ножки должны быть одинаковыми);
➢ оценить высоту плеч (оба плечика должны быть на одном уровне);
➢ оценить симметричность развития складок на ногах и ягодицах (складки должны быть симметричными);
➢ оценить уровень лопаток (лопатки должны быть на одинаковом уровне справа и слева);
➢ обязательно регулярно посещайте ортопеда чтобы получить профессиональное мнение и вовремя начать лечебную физкультуру и массаж в случае выявления искривлений позвоночника.
Что можно сделать чтобы избежать искривления позвоночника при езде на самокате?
1. Ограничить время катания на самокате до 60 минут в день;
2. Просить ребенка регулярно менять толчковую ногу (это практически нереально, но Вы можете попробовать);
3. Купить ребенку самокат, где будет нагрузка на обе ноги, например вот такой (т.н. Zip-самокат):
4. Заниматься укреплением мышц позвоночника независимо от того, есть ли искривление позвоночника у ребенка или нет;
5. Купить ребенку не самокат, а беговел или велосипед;
6. Регулярно посещать ортопеда.
На что обратить внимание при езде на беговеле?
1. Сиденье должно быть широким, удобным и мягким;
2. Колеса должны быть надувными чтобы максимально хорошо амортизировать и уменьшить удары таза о сиденье;
3. Ребенок обязательно должен быть в шлеме.
Из моего личного опыта могу сказать, что мой сын катался на беговеле (самом простом и дешевом) с 2 лет два лета подряд. В 3г8м он сел на двухколесный велосипед и за 15 минут научился на нем кататься. С 3 лет у нас для езды по городу был и самокат тоже, но сыну он всегда нравился меньше.
Сын даже участвовал в беговелогонке в три года:
Берегите своих деток!
© 2016 AnnaMama | Ценный опыт по выращиванию маленьких деток
Приведенный ниже текст ориентирован исключительно на посетителей сайта.
Любое копирование текста статей или их фрагментов недопустимо без письменного согласия автора.
Беговел, толокар, фитбол и батут для детей: что в них плохого?
В чем опасность упражнений на фитболе и прыжков на батуте
Артем Ранюшкин двигательный терапевт, основатель школы детского тела «Артём Научит», автор книг о здоровье ребенка, обучает родителей исправлять искривление ног и осанки у детей
В последнее время мамы и папы стараются приучать детей к спорту с раннего возраста. Как двигательный терапевт я постоянно отслеживаю эффект от тех или иных приспособлений и тренажёров для здоровья малышей. Сегодня остановлюсь на детском транспорте – толокарах и беговелах, а также на фитболах и батутах.
У современных малышей в личном арсенале чего только нет: толокары, беговелы, фитболы и даже батуты. Родители уверены, что такой досуг пойдёт на пользу, а дети в восторге от лишней возможности подвигаться или попрыгать.
Однако случаются и тревожные «звоночки». Так, в некоторых случаях малыши настолько привыкают к транспорту, что простая прогулка пешком даже может вызвать протест. Я же, как автор методики по исправлению детских ножек, устранению вальгуса, варуса и выравниванию спины, вижу и другие опасности использования фитбола, толокара и беговела. Почему я считаю эти приспособления для малышей небезобидными?
Детский толокар – машинка-каталка. Что с ней не так?
Существует два варианта развития событий. При первом типе катания носки малыша заворачиваются внутрь, поэтому нагрузка приходится на переднюю часть обеих стоп. В этом случае постоянное использование толокара может спровоцировать приведение стопы и косолапие.
При втором типе катания нагрузка приходится на внутреннюю часть стоп, и носки разворачиваются уже наружу. Со временем это может привести к появлению или усугублению вальгусной деформации стоп и коленей.
Итак, благодаря постоянному использованию толокара ребенком мы можем получить либо заваленные внутрь стопы, либо Х-образные ноги.
Чем опасен беговел для ребенка?
Это один из самых разрекламированных видов детского транспорта – велосипед без педалей, который учит малыша держать равновесие, прежде чем он освоит двухколесный транспорт. Чтобы во время прогулки передвигаться с ребёнком быстрее, родители покупают ему беговел, который кажется суперполезным и пользуется большой популярностью на рынке детских товаров.
К сожалению, это приспособление имеет схожие с толокаром принципы работы, поэтому тоже негативно влияет на здоровье ребёнка. Независимо от положения ног, катаясь на беговелах, дети наносят себе вред. Возникает риск развития искривления стоп, коленей, поясницы, спины и шеи.
Занятия с малышом на фитболе: все не так просто
С детьми до трёх месяцев, как правило, не занимаются специальной гимнастикой и массажем. В этом возрасте рекомендации всех специалистов сводятся лишь к пассивным упражнениям и катаниям на фитболе — вперёд, назад, вправо, влево. Но дело в том, что у большинства малышей есть гипер- или гипотонус. Когда мама и папа качают ребёнка на мяче в разные стороны, у него автоматически напрягаются мышцы. И чем дольше родители занимаются с ним, тем сильнее тренируют его мускулатуру. Но вот нужно ли это делать?
Если уже есть незначительные прогибы, проблемы с удержанием головы, малыш идёт по дуге, то нарушения только усугубляются. В более старшем возрасте, когда ребёнок умеет держать голову и опираться на локти, и родители продолжают его катать на мяче, у него происходят пиковые сокращения мышц шеи и поясницы. Позже малыш может так и не научиться ползать либо ползание будет очень кратковременным. Возможно, ребенок будет стремиться встать на ножки раньше времени, начнёт выгибаться и сидеть в «позе лягушки», также возникает риск деформации суставов.
Что касается особенных детей и упражнений на фитболе, здесь существует много нюансов: например, занимаясь с некоторыми из них, я подсдувал фитбол и работал с ребёнком на таком мягком мяче.
Вывод: подходить к выбору физической нагрузки для малыша необходимо с осторожностью. Увы, многие специалисты действуют по инструкции и советуют упражнения, не учитывая особенностей ребёнка. Запомните: универсально полезных активностей в раннем детском возрасте не существует. Поэтому самостоятельно подбирать упражнения на фитболе для ребёнка я также не рекомендую.
Прыжки на батуте: польза и вред для детей
Многие дети обожают батуты. Они готовы прыгать на них без остановки, и родители никак не ограничивают ребёнка во времени. Нередко мамы и папы даже считают, что это полезно.
Да, здоровым детям разовые занятия на батуте действительно не нанесут вреда. Но такое развлечение не должно превратиться в привычку. Иначе у ребёнка могут возникнуть проблемы со спиной, что сразу отразится на походке.
Поэтому следите за временем и после любой тренировки хотя бы несколько минут посвящайте растяжке и расслаблению. Этот этап после прыжков на батуте необходим даже абсолютно здоровым детям.
При наличии искривлений ног или позвоночника от батута лучше отказаться совсем. Дело в том, что во время каждого прыжка страдают проблемные зоны: поясница, колени, таз и стопы.
Если у ребёнка выгибаются колени, активно прыгая, он фактически разрушает коленные суставы. Позже возникнут болевые ощущения, но родители могут не обратить на них внимания и не понять причину.
В моей практике был случай, когда отличные результаты терапии сошли на нет как раз из-за прыжков на батуте.
В мою школу обратилась мама, семилетняя дочь которой с года ходила на носочках. Физиопроцедуры, ЛФК, массаж, — они перепробовали всё, не дошло только до хирургии. Девочка прошла мой специальный курс и перестала ходить на носочках.
Мама была счастлива. Но затем её дочка пошла на день рождения подруги в батутный центр, немного попрыгала, и проблема мгновенно вернулась. Поэтому даже если вас впечатлил эффект терапии, не нужно моментально разрешать ребёнку все виды активностей.
Я понимаю, что очень сложно отказать ребёнку в том, что есть у его друзей. Но перед покупкой любого вида детского транспорта или спортивного инвентаря взвесьте все за и против: не допустить развитие искривлений легче, чем потом их исправлять. Всегда осознанно подходите к выбору физической нагрузки для ребёнка, учитывайте состояние его здоровья и руководствуйтесь рекомендациями проверенных специалистов.
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Зачем ребёнку самокат?
Малыш начинает заглядываться на велосипеды и самокаты уже с двухлетнего возраста. Но стоит ли покупать ребёнку самокат, не будет ли это опасно или вредно для маленького непоседы?
Польза самоката и его преимущества перед велосипедом
Первый – и, пожалуй, самый главный довод в пользу самоката – это то, что он помогает развитию детского организма. Если ребёнок катается на велосипеде, то нагрузку получает только нижняя половина его тела, руки, пресс и спина практически отдыхают. При езде на самокате активно задействованы все части тела, а значит, малыш будет развиваться более гармонично.
ВАЖНО: Следите за тем, чтобы ребёнок периодически менял толчковую ногу – в этом случае нагрузка будет распределяться равномерно.
Кроме того, катание на велосипеде может плохо сказаться на здоровье малыша. Даже самое мягкое и комфортабельное седло может оказаться для 2-5-летнего непоседы слишком твёрдым, что приведёт к онемению, микротравмам и нарушению кровотока. В детских самокатах седла попросту нет, а значит, нет и такой проблемы – вот и польза самоката.
Ещё одним важным достоинством самоката является его безопасность. Все родители знают, насколько больно и неудачно ребёнок может упасть с велосипеда. Если во время катания малыш потерял равновесие, он не сможет быстро спрыгнуть со своего двухколёсного коня, а значит, велосипед превращается в угрозу.
С самоката падать и ниже, и безопаснее: легко можно соскочить с деки, оказавшись на ногах. Да и разогнаться до опасной скорости на самокате гораздо сложнее, чем на велосипеде. Если Вы переживаете за своего малыша, детский самокат будет идеальным выбором.
Стоит ли покупать самокат ребёнку?
Нужен ли самокат ребёнку вообще, без всяких сравнений с другими видами транспорта? Мы однозначно считаем, что да, причём такую покупку стоит сделать уже в 2-3 года. Именно в этом возрасте малыш уже уверенно ходит и бегает, а значит, для развития ему нужны новые – более сложные – задачи. К тому же, в возрасте 2-3 года дети очень быстро всё осваивают, ребёнок научится кататься на самокате без каких-либо проблем.
Польза от самоката:
Со скольки лет ребёнку нужен самокат?
«Взрослые» двухколёсные модели рассчитаны обычно на возраст от пяти лет, но есть и самокаты для самых маленьких. Трёхколёсные – очень лёгкие и простые в управлении – модели подойдут даже двухлетним малышам. Конечно, им понадобится Ваша помощь и поддержка, но и польза от прогулок на таком самокате будет очень заметна.
Правда и мифы о влиянии самокатов на здоровье детей
В социальных сетях нередко встречаются пугающие родителей сообщения о том, что самокаты могут навредить здоровью ребенка. Авторы таких постов и видеороликов утверждают, что езда на самокате грозит сколиозом, артрозом и способствует повышенному износу позвоночника. Stopfake.kz собрал мнения экспертов на эту тему.
Чаще всего родителей пугают, что катание на самокате может привести к перекосу таза и впоследствии к сколиозу. Все потому, что одна нога напряженная, в согнутом положении, а другая — толчковая. В результате позвоночник изгибается в двух местах. Ортопед-травматолог высшей категории, кандидат медицинских наук Болатбек Досанов уверен, что детский игровой транспорт не является причиной таких нарушений.
«Это полный миф. Никакой самокат не может привести к перекосу таза. Для того чтобы делать такие выводы, нужны доказанные факты и подтверждающие исследования, во время которых, к примеру, 50 детей поставили на самокаты, 50 посадили на велосипеды, 50 вообще не пользовались никаким транспортным средством. И после длительных наблюдений получили и сравнили результат. Но таких исследований нет. Я в год принимаю порядка трех тысяч детей разного возраста из разных регионов. Могу сказать, что у подавляющего большинства пациентов есть осевая деформация костей таза (перекос таза), но причина не в самокате. Причина возникает примерно с одного года жизни с неправильной постановки стопы. Осевая деформация костей таза является следствием неправильного положения стоп с раннего детства. А самокаты — это, наоборот, физические нагрузки, которые укрепляют, вырабатывают ловкость и улучшают координацию.
Что касается сколиоза, то это очень серьезное заболевание. Это патологическое искривление позвоночного столба во фронтальной плоскости. Как правило, до 6-10 лет оно не возникает. Чаще всего у детей наблюдается нарушение осанки», — объясняет Болатбек Досанов.
«Катание на самокате — это один из видов физического воздействия на организм, которое не может первично влиять на перекос таза и т. д. Для этого ребенок должен круглосуточно находиться в вынужденном положении», — говорит кандидат медицинских наук Еркебай Бектаев.
Авторы некоторых постов о вреде самокатов также уверяют, что из-за разной нагрузки на левую и правую ногу во время езды через несколько сезонов одна нога может даже стать короче. Это утверждение ортопеды тоже опровергают.
«Ноги растут абсолютно идентично, за исключением тех случаев, когда человек был травмирован. Травмы могут быть в ростковых зонах костной ткани. И тогда это способно привести к замедлению роста длины кости. Из-за езды на самокате нога не может стать короче. Но очень важный момент — соблюдать правильность нагрузок», — считает травматолог-ортопед Григорий Лисогор.
В числе страшилок про самокаты — артроз, который якобы тоже может развиться из-за катания на самокате.
«Артрозы чаще возникают у взрослых. У детей могут развиться артриты, чаще всего ревматоидные. Их причина — травмы и воспалительные процессы. Катание на самокате не может стать причиной артрита», — объясняет Болатбек Досанов.
Еще одно утверждение противников самокатов: «Катание приводит к повышенному износу позвоночника». И это на самом деле не так.
«Повышенному износу позвоночника способствует тяжелый физический труд, постоянные вертикальные нагрузки. У детей такого не может быть. Кости, хрящевые соединения, суставы у детей очень гибкие и наполнены влагой. Катание на самокате не вредит позвоночнику. И тем более не может способствовать его повышенному износу», — отмечает Болатбек Досанов.
По словам специалистов, навредить самокат может только в том случае, если не соблюдать правила безопасности. Родителям необходимо следить за тем, чтобы ребенок катался в подходящем для этого месте и на безопасной скорости. Выбирать самокат нужно по возрасту и в комплекте со средствами защиты. Если не пренебрегать простыми правилами, катание принесет только пользу.
«Самокат выступает в роли тренажера, с помощью которого компенсируется дефицит движения. Чтобы ребенок развивался, ему нужно постоянно восполнять потребность в движении, которая свойственна определенному возрастному периоду. Существует норма двигательной активности по возрастам. Сейчас половина детей испытывает дефицит движения в силу разных причин и обстоятельств. Самокат — хорошее средство для того, чтобы как-то восполнить этот дефицит», — считает доктор медицинских наук, профессор Школы общественного здоровья и биомедицины Владимир Приз.