чем опасен недобор веса
Недостаток веса также опасен для жизни, как и ожирение
Проблемы лишнего веса постоянно муссируют в СМИ, о печальных последствиях избыточной массы нам рассказывают по всем каналам, но не менее опасной является проблема дефицита веса.
Существует множество стадий ожирения, везде полно информации что делать и как жить людям с избытком веса. Однако, как показали исследования многочисленных зарубежных ученых, люди с ИМТ менее 18,5 более подвержены рискам внезапной смерти, чаще страдают от неизлечимых или хронических заболеваний, значительно снижающих качество и продолжительность жизни.
Чтобы рассчитать ИМТ, нужно массу тела разделить на рост в квадрате. При результате менее 18,5 мы говорим о недостатке веса или дефиците массы тела. Нормальный вес колеблется в пределах 18,5 — 24,9, далее идет избыточный вес, а об ожирении говорят при ИМТ более 30.
Конечно, формула не учитывает, что масса может быть и жировой, и мышечной, но для проблемы дефицита веса – это не столь важно. При ИМТ менее 18,5 ни жировой ткани, ни толком мышечной у человека не будет. Организм же устроен таким образом, что при любом стрессе пускает в расход жировые прослойки и мышечную массу. Если нет ни жира, ни мышц, то при болезни или серьезном психоэмоциональном расстройстве расходовать нечего. И это приводит к печальным показателям – риск умереть у людей с недостатком веса в 1,8 раза выше.
Рассмотрим пример. За пример возьмем рост 175 сантиметров и вес 55 килограммов.
ИМТ = 55: (1,75х1,75) = 17,96
Таким образом, для девушки ростом 175 сантиметров вес в 55 кг по данной формуле является показателем дефицита массы тела. Это конечно еще не анорексия, но стоит уже обратить внимание на собственное здоровье и задуматься над набором пары килограммов.
Причины и последствия недостатка веса
Существует множество причин, по которым ИМТ может быть менее 18,5. К ним относится в первую очередь:
Последствиями недостатка веса могут стать и бесплодие по вторичным факторам, и выкидыши на ранних сроках у женщин, и младенческая смертность у детей. Самый первый симптом последствий недостатка веса – хроническая усталость, снижение иммунитета и раздражительность.
Как бороться с недостатком веса
О том, как бороться с ожирением и лишним веса знают все. В основе борьбы с недостатком веса лежат те же принципы: режим сна и отдыха, правильное питание и соответствующие нагрузки.
О том, как набрать массу, и не заплыть жиром — читайте подробнее в материале на нашем сайте.
Конечно же, прежде чем повышать калорийность питания и вводить в свой образ жизни регулярные тренировки нужно избавиться от причины недостатка веса. При психологических причинах стоит поработать со специалистом, от вредных привычек можно попробовать отказаться самостоятельно, а для заболеваний ЖКТ и эндокринной системы существует масса анализов и курсов лечения, позволяющих значительно повысить качество жизни пациента, в том числе и набрать недостающий вес.
Увеличивая калорийность рациона, можно обратиться к продукции спортивного питания. Целая категория продуктов спортпита поможет от дефицита массы и при этом не создаст нежелательной нагрузки на ЖКТ. Речь идет о протеиновых коктейлях.
Помимо увеличения калорийности рациона стоит позаботиться об иммунной системе, поддержать которую помогут витамины и минералы, а жирные кислоты еще и помогут улучшить состояние кожи, волос и ногтей.
Аминокислотные комплексы BCCA помогут сохранить с трудом набранную мышечную массу и преумножить ее. А гейнеры по своей сути прямо-таки и предназначены для набора чистой мышечной массы. Осталось только подобрать подходящие вам продукты, разработать план тренировок и вперед – за здоровьем и красивой фигурой.
Выбрать лучший гейнер вам поможет наш собственный рейтинг продуктов 2017 года.
Комплексный подход и внимание к собственному здоровью позволяют не только набрать недостающую массу, но и избежать негативных последствий дефицита веса.
Недостаток веса
Недостаток веса — патологическое состояние, которое характеризуется снижением индекса массы тела ниже критической отметки. Оно может развиваться у людей любого возраста и пола и быть как самостоятельной патологией, так и симптомом других заболеваний. В критических случаях недостаток веса может привести к гибели человека.
Осложнения недостатка веса
Недостаток веса может приводить к большому числу неблагоприятных последствий:
Нормальный индекс массы тела (ИМТ) составляет 18,5–24,9 кг/м². Дефицит массы тела диагностируют при ИМТ ниже 18,4 кг/м². При ИМТ ниже 16,5 диагностируют выраженный дефицит веса, который требует медикаментозного вмешательства.
Симптомы недостатка веса следующие:
Выявление недостатка веса производится на основании физикального осмотра, который включает в себя следующие процедуры:
Далее в рамках выявления причин снижения веса пациенту могут назначить дополнительное лабораторно-инструментальное обследование:
Лечение недостатка веса
Лечение подразумевает комплекс мероприятий. В первую очередь необходимо выявить причину дефицита массы тела и по возможности ее устранить. Далее рекомендуется усиленное питание с повышенным содержанием питательных веществ.
Если невозможно этого достичь обычными блюдами, назначаются специальные смеси. При невозможности принимать пищу через рот, рассматривается вариант парентерального питания или наложения гастростомы. С целью профилактики авитаминозов применяются искусственные витамины. Иногда для стимуляции аппетита эффективны ферментные препараты, гормональное лечение.
В медико-генетическом центре «Геномед» используется диагностическая панель «Микробиом» для определения генотипа микрофлоры, заселяющей покровы ЖКТ, мочеполовой системы и органов дыхания. Полученная информация позволит составить рекомендации для нормализации веса и питания пациента.
У бодипозитива есть обратная сторона. Эксперт по питанию о том, чем опасен для здоровья лишний или недостаточный вес
У движения бодипозитива (принятие своего тела таким, какое оно есть) тысячи поклонников по всему миру. Причем идею любви к себе поддерживают и многие знаменитости, среди которых, например, Адель, Дрю Бэрримор и Мелисса МакКарти. Однако если говорить конкретно о массе тела, то как лишний, так и недостаточный вес грозит организму целым букетом проблем, среди которых есть и заболевания. Подробнее об этом нам рассказала эксперт по питанию Дарья Добрая.
Любую философию можно довести до абсурда
— Абсолютное принятие себя — это всегда хорошо?
— Для начала давайте разберемся в философии термина. На самом деле идея направления бодипозитив заключается не в том, что никому не надо худеть. Его суть: никто не обязан вписываться в нормы, установленные обществом. Тело любого человека, его здоровье и внешний вид — исключительно ЛИЧНОЕ дело каждого. И у нас нет права указывать другим, что им делать.
Разумеется, принятие своей внешности гораздо лучше постоянного недовольства. Но мера должна быть во всем. Иначе любую философию можно довести до абсурда. Например, не мыться, не чистить зубы и при этом утверждать: «Это натуральный запах, а значит он совершенен!» Поэтому правильное отношение к своему телу очень важно!
Никто не заставляет подстраивать себя под идеалы модельной внешности, но следить за здоровьем необходимо. Это значит любить и ухаживать за своим телом, а, следовательно, и за душой. Вспомните избитую, но очень мудрую фразу: «В здоровом теле — здоровый дух».
— Чем опасен для здоровья лишний вес?
— Лишний вес характеризуется как болезнь, при которой у человека определяются излишние жировые отложения. Они создают дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Поэтому осложнения в первую очередь проявляются болезнями именно этих систем и органов.
Лишний вес может привести к следующим последствиям:
Правда, внушительный список заболеваний? Если подытожить, лишний вес действительно опасен для здоровья и долголетия и даже может привести к летальному исходу.
При постоянном переедании организм работает в аварийном режиме и органы пищеварения просто изнашиваются
— Все знают, что переедать вредно. Как определить идеальную порцию для одного приема пищи?
— Переедание — наиболее частая причина ожирения современного человека. Как бы ни было тяжело признать, но проблема лишнего веса все-таки неразрывно связана с этой плохой привычкой.
Многие люди чувствуют настоящую психологическую зависимость от еды. Можно сколько угодно убеждать себя в том, что один бутерброд никак не навредит. Но правда такова: если бы не было переедания, то все поглощенные калории расходовались бы. А если они не расходуются и превращаются в жировые отложения, значит, их больше, чем нужно.
Чем чревато переедание? Растяжением стенок желудка и большим количеством питательных веществ, которые поступают с пищей. Если человек постоянно переедает — то он будет перманентно чувствовать голод, ведь его желудок растянут!
Вред переедания сказывается на всех органах, которые участвуют в процессе пищеварения. Для того чтобы переварить огромное количество пищи, им приходится работать в аварийном режиме, что ведет к преждевременному износу: нарушается работа поджелудочной железы, и как следствие могут появиться такие опасные заболевания, как сахарный диабет и панкреатит.
Снижение аппетита характерно для депрессивных и тревожных расстройств
— С лишним весом все понятно. А как влияет на организм дефицит веса?
— Дефицит веса может наблюдаться и у женщин, и у мужчин, и у детей, в том числе новорожденных. В особо серьезных случаях он также приводит к летальному исходу.
Если говорить о причине дефицита веса, то в первую очередь нужно исключить возможное скрытое заболевание, которое провоцирует потерю массы тела. Однако выраженная худоба может иметь и так называемую конституциональную природу, то есть возникать, например, из-за повышенного основного обмена веществ. В других случаях недостаток веса развивается из-за особенностей образа жизни — при изматывающей работе, отсутствии полноценного сна, неправильном питании, курении, злоупотреблении алкоголем.
Часто проблема потери веса связана с нарушением работы пищеварительной системы, причем протекать все может бессимптомно.
Среди возможных причин дефицита веса нужно обязательно упомянуть и о психических нарушениях. Снижение аппетита и стремительная потеря массы тела характерна для депрессивных и тревожных расстройств.
Дефицит массы тела грозит:
Что касается детей, недостаток веса опасен как в раннем детстве (и на стадии плода), так и в подростковом периоде: может становиться причиной разного рода расстройств, в том числе замедления в развитии.
Вы идеальны, если нравитесь себе и при этом состояние здоровья в норме
— Как рассчитать свой идеальный вес, к которому стоит стремиться?
— Идеальный вес — это не цифра на весах, а неотъемлемая важная составляющая жизни.
Существует только одна причина, по которой можно говорить о «нормальном» или «ненормальном» весе, и эта причина — состояние здоровья.
Вес идеален, если:
Существуют различные показатели и формулы, которые помогут определить приблизительный весовой диапазон, в котором у вас могут начаться проблемы со здоровьем, а также тот вес, к которому нужно стремиться, чтобы эти проблемы минимизировать или полностью исключить.
Общее признание получил так называемый индекс массы тела (ИМТ). Его расчет прост: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате.
Например, масса человека равна 60 кг, рост — 170 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае таков.
ИМТ = 60 : (1,70 × 1,70) = 20,7
В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация вычислений (в таблице ниже). Но стоит помнить, что каждый человек индивидуален. Ваши показатели могут считаться для вас нормой, несмотря на итоговый результат. Если вы в чем-то сомневаетесь, посоветуйтесь с врачом.
Дефицит массы тела
Что приводит к потере массы тела?
Причины, приводящие к дефициту массы тела, достаточно разнообразны. Поэтому, прежде чем приступать к лечению, необходимо точно выявить факторы, вызвавшие данное нарушение. Наиболее распространёнными провокаторами недостаточности веса являются:
▪ недоедание;
▪ заболевания желудочно-кишечного тракта;
▪ эндокринные заболевания;
▪ хроническое недосыпание;
▪ хронический стресс;
▪ глистные заболевания;
▪ чрезмерные физические нагрузки с недостаточным получением организмом калорий;
▪ психологический стереотип красоты в чрезмерной худобе, который нарушает пищевое поведение, приводя к анорексии;
У детей в некоторых случаях тоже может отмечаться дефицит веса, который возникает по нескольким причинам:
▪ недостаток молока у матери;
▪ несоблюдение режима кормления, из-за чего ребёнок ест маленькими порциями и за день не набирает необходимого
объёма калорий;
▪ врождённые патологии развития, связанные с нарушениями в процессе беременности.
Диагностика
Дефицит массы тела – это комплексная патология, при которой следует проконсультироваться с эндокринологом, терапевтом,
гастроэнтерологом, психотерапевтом, диетологом и другими специалистами. Для определения причины недостатка массы врачи проводят сбор информации об образе жизни и питании пациента.
В диагностических целях назначаются следующие исследования:
▪ биохимический анализ крови;
▪ кровь на определение уровня гормонов;
▪ анализ крови на сахар;
▪ общий анализ мочи;
▪ общий анализ кала и копрограмма.
▪ УЗИ;
▪ рентгенография.
Чем опасен дефицит массы тела?
Недостаток веса — заболевание с большим количеством серьезных последствий, среди которых:
▪ сердечная недостаточность;
▪ нарушение менструального цикла у женщин;
▪ мышечные спазмы;
▪ аритмия;
▪ снижение иммунитета;
▪ утрата либидо у мужчин;
▪ трофические изменения волос и ногтей;
▪ потеря трудоспособности.
Лечение дефицита массы тела
Лечение дефицита веса включает в себя сразу несколько пунктов. Для устранения низкой массы тела необходимы:
▪ прием лекарственных препаратов, которые повышают аппетит и насыщают организм витаминами и минералами;
▪ физическая нагрузка;
▪ соблюдение правильной диеты и достаточная физическая нагрузка. Без физкультуры вместо развития мышечной ткани начнётся отложение жира, что не пойдёт на пользу здоровью.
Диета разрабатывается врачом в зависимости от того, что привело к дефициту. Если проблема возникла из-за недостатка калорий в
рационе, то он дополняется едой с повышенным содержанием калорий.
Дефицит веса
Дефицит веса, или недостаток массы тела — это заболевание, которое выражается в снижении массы тела человека ниже критической отметки индекса массы тела. Дефицит веса может наблюдаться как у женщин, так и у мужчин, а также у детей, в том числе новорожденных. В особо серьезных случаях недостаток веса может приводить к летальному исходу.
Медицинский диагностический центр «Энерго» — клиника, где предоставляют услуги лечения многих заболеваний, в том числе эндокринного и психологического характера. Для достижения наилучшего результата схема лечения всегда составляется индивидуально, с учетом особенностей организма пациента.
Причины дефицита веса
Причины возникновения недостаточного веса весьма разнообразны. К наиболее распространенным из них принято относить:
Чем опасен дефицит массы тела: осложнения
Недостаток веса — заболевание с большим количеством серьезных последствий, среди которых:
Недостаток веса: симптомы
Современные ученые выделяют несколько типов недостатка веса (особенно при определении этого заболевания у детей). Так, дефицит массы тела 1 степени, рассчитанный в процентах, предполагает отклонение от нормы на 10-15%, второй — на 15-30%, третьей — более чем на 30%.
У взрослых недостаток веса констатируется, когда индекс массы тела (ИМТ) снижается менее 18,5 кг/м2.
Симптомы недостатка веса чаще всего бывают визуальными: наблюдается выраженная потеря жировой прослойки на груди, животе, конечностях, а также на лице (на поздних стадиях болезни). У пациентов может наблюдаться слабость, в том числе мышечная, быстрая утомляемость, раздражительность, склонность к депрессиям.
Первичный прием
Первичный прием у специалиста предполагает сбор анамнеза (информации о пищевых привычках пациента, его образе жизни, распорядке дня, сопутствующих заболеваниях), а также осмотр пациента с проведением взвешивания и других измерений. Предварительно диагноз недостаток массы тела у женщин и у мужчин ставится на основе показателя индекса массы тела (ИМТ), который рассчитывается по формуле вес (кг) / рост (м2). Нормальным считается показатель в границах от 18,5 до 25 кг/м2.
Чаще всего на первичном приеме назначают дополнительные анализы, позволяющие установится скрытые причины потери веса (особенно, если не наблюдается психологических и других внешних причин болезни):
Дальнейшая схема лечения
В случае если проведенное обследование и анализы подтвердят дефицит массы тела (в соответствующих процентах), специалистом будет назначено лечение, направленное на устранение симптомов и причин заболевания.
Чаще всего в основе лечения этого заболевания лежит правильное питание, которое предполагает:
В некоторых случаях, особенно при дефиците веса у женщин, вызванном психологическими факторами, изменение рациона питания может проходить под наблюдением психолога, который помогает пациентам справиться с фобиями, связанными с едой.
Помимо диеты восполнение недостатка веса предполагает физическую активность, которая имеет целью вернуть утраченную мышечную массу, а также достаточный сон и отдых.
В некоторых случаях лечение указанного заболевания также предполагает прием препаратов, чаще всего при обнаружении гормонального дисбаланса. При этом прием гормональных препаратов необходимо осуществлять только под наблюдением врача.
При соблюдении рекомендаций врача по питанию и физической активности пациентам удается компенсировать недостаток веса и избежать серьезных осложнений. Сроки лечения во многом зависят от стадии болезни, а также от сопутствующих проблем, в том числе психологических.
Профилактика указанного заболевания предполагает: