чем охлаждаться в жару

Немного мороженого и никаких фонтанов: как быстро охладиться в жаркий день

Забудьте о купании в фонтанах

В Москве, Санкт-Петербурге и многих других городах России на этой неделе очень жарко. Но высокая температура еще не повод отсиживаться дома в обнимку с вентилятором. Гулять все равно хочется и родителям, и детям, даже если на улице не слишком комфортно.

Правильно одевайтесь

Летом важно не только количество вещей (понятно, что несколько слоев одежды вам натягивать не захочется), но еще ее цвет и качество. Для прогулки выбирайте легкую, свободную одежду из хлопка. Ищите одежду светлых цветов, так как темные цвета поглощают свет и тепло.

Берите с собой на прогулку полезные аксессуары. Например, широкополые шляпы. А еще продаются шляпы с охлаждающими элементами и охлаждающие банданы, которые сохраняют прохладу в течение нескольких часов. Есть более дешевый вариант: уберите ткань в морозилку и возьмите с собой на прогулку, чтобы в нужный момент приложить к коже.

Пейте много воды

Потоотделение помогает телу регулировать температуру, но для нормальной работы организму нужно достаточно жидкости. Поэтому во время жары старайтесь пить больше. За несколько часов до прогулки выпейте пару стаканов воды, а уже на улице выпивайте несколько больших глотков воды каждые 15 минут. Но вот младенцам дополнительная жидкость не требуется.

Не обязательно пить именно прохладную воду. Исследователи из Университета Оттавы в 2012 году выяснили, что теплые и горячие напитки тоже помогают охладиться. Ведь из-за них температура тела повышается, заставляя вас потеть.

Ешьте острое

По той же причине профессор Йельского университета Барри Грин советует есть в жару острое: оно возбуждает рецепторы на коже, которые реагируют на жару. Так что захватите с собой на прогулку перекусы с кайенским перцем, халапеньо и другими специями.

Некоторые специи давать можно и детям. Например, кумин. Он входит в список освежающих продуктов, которые рекомендуют давать детям летом специалисты по детскому питанию.

Охлаждайте определенные части тела

В жаркие дни многим хочется переселиться в холодильник. Но чтобы почувствовать себя лучше, достаточно охлаждать лишь определенные части тела. Приложите смоченную в холодной воде ткань или бутылку с водой из холодильника к лодыжкам, вискам, на заднюю область колена, запястья, локтевые сгибы и шею. Хватит нескольких минут, чтобы охладиться.

Ешьте мороженое (но с осторожностью!)

Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников напоминает, что мороженое нельзя есть слишком быстро: резкое охлаждение верхних дыхательных путей провоцирует ОРЗ.

По этой же причине прохладные напитки нужно пить только маленькими глотками. И не налегайте на молочные коктейли, газировки и кофе. Из-за большого количества сахара в составе они могут лишь усиливать жажду. А еще в газировки добавляют кофеин, который способствует обезвоживанию.

Не купайтесь в фонтане

Поплескаться в холодной воде в жару тоже приятно, но это точно не стоит делать в фонтанах. Эпидемиологи объясняют, что в них размножаются микробы.

В фонтанах купаются бродячие животные и птицы, добавляя в этот «бульон» еще и личинки глистов. В небольшие ранки из воды могут попасть возбудители кожных заболеваний. В фонтанах накапливается и дождевая вода, содержащая вредные примеси. Кроме того, во время игр в фонтане ребенок может поскользнуться и удариться.

Постоять в тени рядом с фонтаном или водоемом (например, прудом) все же полезно, чтобы освежиться — а вот желание поплескаться в воде лучше приберечь для специально отведенных для этого мест.

Не обливайтесь ледяной водой

Даже чистой ледяной водой в жару обливаться не следует. Андрей Тяжельников объяснил, что у людей, которые не привыкли закаливаться, обливание может спровоцировать простуду и обострение сердечно-сосудистых заболеваний. А вот компрессы из влажной ткани он одобряет.

Не сидите долго под кондиционером

Еще один хороший способ охладиться — зайти в помещение, в котором работает кондиционер. Например, в магазин. Но не оставайтесь под прямым потоком холодного воздуха надолго. Как объяснила терапевт Альбина Стрельченко, это нередко приводит к простуде. А еще помните, что кондиционер просто гоняет по помещению воздух. И если вы окажетесь в одной комнате с больным человеком, то рискуете заразиться от него. Поэтому Стрельченко советует проветривать помещения.

Источник

Альтернатива кондиционеру: как охладить квартиру в жару

В Москве уже несколько дней держится аномальная жара. 23 июня в столице стало самым жарким за всю историю метеонаблюдений — температура воздуха достигла 34,3 градуса по Цельсию. Днем с тех пор столбик термометра не опускается ниже 30 градусов, и такой прогноз распространяется на ближайшие дни.

Перенести жару, особенно в квартире, где нет кондиционера, очень сложно. Вместе с экспертами собрали несколько простых практических советов, которые помогут охладить помещение и легче перенести температурный рекорд.

1. Меньше солнечных лучей, плотнее шторы

Первое, что нужно сделать для создания комфортной температуры в комнате, — защитить помещение от солнечных лучей, а значит, внимание нужно сосредоточить на окнах, которые являются главным источником света. В дизайне сейчас наблюдается тренд на большие окна, панорамное остекление, но в жаркие дни это преимущество квартиры превращается в проблему, рассказывает дизайнер интерьера Надежда Каблукова.

«Здесь у нас есть несколько вариантов — можно использовать шторы black out, которые позволяют добиться затемнения в помещении до 85% и меньше пропускают солнечные лучи. Можно остановиться на плотных рулонных жалюзи. Если есть возможность, установить ставни — это тоже отличный вариант», — посоветовала дизайнер.

Альтернативный вариант — наклеить зеркальную пленку или фольгу на окна изнутри. Она хорошо отражает свет, комната останется затемненной и будет медленнее нагреваться. Но одним только затемнением с помощью штор охладить комнату не получится — любая дополнительная поверхность, не пропуская свет, через несколько часов нагреется и начнет отдавать тепло. Поэтому нужно задействовать и другие методы.

2. Прохладный воздух в помещении

Если в квартире нет кондиционера, можно использовать вентиляторы. Есть множество модификаций, включая, например, специальный вентилятор на компьютер. На фоне аномальной жары спрос на вентиляторы в Москве и Петербурге подскочил в 100 раз, в то время как на кондиционеры — почти не изменился. И это понятно: вентиляторы остаются в числе самых бюджетных способов охладить помещение, цены на них на маркетплейсах стартуют от 700–800 руб. Как и при использовании кондиционера, окна лучше закрыть и затемнить, тогда охлаждение воздуха пойдет быстрее.

«Перед вентилятором можно поставить емкость с водой и льдом. Холодные испарения благодаря обдуву вентилятора будут распространяться по всему помещению, увлажнять и охлаждать его. Если вентилятора нет, то можно просто поставить емкость с холодной водой и льдом на подоконник — таким образом воздух с улицы будет охлаждаться. Обновлять емкость нужно каждые два-три часа, поэтому придется запастись льдом. Также можно опрыснуть шторы водой — это создаст эффект прохлады», — порекомендовала Надежда Каблукова.

Хорошо для охлаждения квартиры подходят различные увлажнители воздуха и климатизаторы. Они очищают воздух через специальные фильтры, в которых находится вода (она может быть даже со льдом), и одновременно используют обдув воздухом. Цены на увлажнители воздуха начинаются от 2 тыс. руб., на климатические станции — уже от 10 тыс. руб. Как альтернативу стационарному кондиционеру можно использовать мобильный кондиционер — он дешевле. Минимальная стоимость таких устройств — около 2 тыс. руб. за мини-станцию.

В крайнем случае для увлажнения воздуха в помещении можно использовать и обычный пульверизатор-распылитель. Увлажнять нужно не только воздух, но и пол — периодически протирая его прохладной водой. То же самое и с другими поверхностями, но без излишнего усердия, при избытке влаги комната на жаре может превратиться в хаммам.

3. Нет — коврам, да — влажной уборке

В жару лучше минимизировать текстиль в комнате — он хорошо притягивает тепло. Поэтому стоит временно убрать ковры и пледы, декоративные подушки (если их много) и любые крупные предметы, которые не задействуются прямо сейчас: меньше вещей в квартире — меньше жара. Подушки и одеяла для сна должны быть из легких материалов, а постельное белье — из натуральных тканей (хлопка, шелка).

Создать прохладу в комнате помогут комнатные растения. «Они хорошо очищают воздух, а их полив способствует увлажнению воздуха. Кроме того, растения сейчас очень востребованы в интерьерах — так что это одновременно модно и экологично», — добавляет дизайнер.

4. Минимальное потребление энергии

В жаркую погоду лучше минимизировать использование бытовых приборов и электроники. Любой электрический прибор при работе вырабатывает тепло и нагревает воздух. Это же касается и приготовления пищи. Лучше не пользоваться духовкой и не включать постоянно плиту.

Еще можно выключить полотенцесушитель — в норме он работает, даже когда в доме отключено отопление. В ванну можно набрать холодной воды и если есть возможность — добавить лед. Это тоже будет создавать прохладу.

5. Меньше нагрузок, больше воды

В жару опасен перегрев не только помещения — нельзя перегреваться самому. В душный день рекомендуется снизить активность и физические нагрузки или по возможности перенести требующие этого дела на вечер, когда температура воздуха снизится. Периодически следует принимать прохладный душ — так пребывание в квартире будет легче. Одежду лучше выбрать из натуральных легких тканей.

Советы доктора

Врач-терапевт, диетолог Ольга Бурлакова:

— В сильную жару лучше, чтобы дома был увлажнитель воздуха. Он снижает температуру в помещении и помогает избежать обезвоживания. Если увлажнителя нет, можно расставить емкости с водой: тазики, кувшины, они тоже будут увлажнять помещение. Так жара в помещении без кондиционера легче переносится.

Важно пить как можно больше воды — именно чистую воду, не компоты, не соки, и тем более не сладкие газированные напитки. Воду лучше всего пить комнатной температуры, можно даже теплую — так лучше происходит процесс терморегуляции. В воду по желанию можно добавить лимон или огурец. Рекомендуется есть поменьше жирной пищи, побольше свежих овощей и фруктов, и особенно — зелени.

Если есть возможность, то работу в жару лучше начинать ранним утром. На время наибольшей солнечной активности стоит выделить час-два на отдых и продолжить работать уже во второй половине дня. Также очень важно высыпаться — нервная система будет легче реагировать на сильную жару.

6. Профилактика прежде всего

В идеале внедрять решения, которые позволяют создавать в квартире комфортный микроклимат, надо на стадии строительства и ремонта, отмечает Надежда Каблукова. «Это касается материалов для возведения стен, полов, теплоизоляции, краски и обоев. Все должно быть паропроницаемым, чтобы избежать парникового эффекта в помещении. Если говорить о визуальных моментах, лучше использовать в интерьере холодные оттенки. Стены синего цвета воспринимаются более холодными, чем белые. На лето этого эффекта можно добиться текстилем — выбирать более холодные оттенки штор, например», — поясняет дизайнер.

Можно использовать натуральные камни в отделке — они хорошо отводят тепло. «Также стоит избегать мебели для дома, которая может создавать парниковый эффект. У нас люди как раз любят такую мягкую мебель», — добавила она.

В целом в такую жаркую погоду, как сейчас, обстановку в квартире можно сделать комфортной даже без кондиционера и серьезных затрат. Достаточно соблюдать простые правила — меньше солнечных лучей в комнате и работающих электрических приборов, закрытые и затемненные окна, больше прохладного воздуха и воды.

Источник

Мокрые полотенца, лёд, вентиляторы: как спастись от жары без кондиционера

В ряде регионов России аномально жаркое лето — температура выше 30 градусов и почти полное отсутствие дождей. Сколько продлится такая погода, пока не известно. Что делать, если в доме или квартире нет кондиционера? Лайф разбирался, как спастись от жары.

Купите вентилятор. Таких устройств на рынке много. Маленькие и маломощные делают работу у компьютера чуть комфортнее, а большие можно устанавливать дома для охлаждения комнаты. Единственный минус больших напольных вентиляторов: они сильно шумят, поэтому спать на фоне работы таких устройств сложновато.

Кубики с замороженной водой перед вентилятором — ещё один лайфхак из советского прошлого. Его эффективность трудно измерить, но если положить достаточно льда и поставить вентилятор прямо перед собой, метод может сработать.

Умывание холодной водой

Вода гораздо сильнее отводит тепло по сравнению с воздухом. Контакт кожи с водой резко усиливает теплоотдачу организма и позволяет быстро «остыть». Но регулярно прикладывать ледяные компрессы врачи не рекомендуют. Кардиолог Ольга Скворцова поясняет: людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы в жару нужно быть особенно осторожными.

Прыгать в ледяную воду и принимать холодный душ не стоит. Вода должна быть едва тёплой. Нужного эффекта получится достичь без риска получить спазм сосудов. Кроме того, на холодную воду тело реагирует обратным образом — старается сохранить тепло. Поэтому моментально остыть не получится

Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог

Самый простой способ быстро снизить температуру тела дома или на работе — подержать руки под напором холодной воды. Ладони сработают как радиатор, и температура тела понемногу начнёт снижаться. Такую процедуру можно повторять каждые час-полтора.

Вентилятор в обычной комнате с закрытыми окнами будет бесполезен, если помещение будет закрыто. Заставьте воздух циркулировать — откройте окно, а вентилятор поставьте в центре комнаты. Тёплый воздух будет выдуваться через окно, а воздушный поток от вентилятора создаст комфортные условия. Не стоит забывать и о проветривании. Днём держать окна открытыми без вентилятора не рекомендуется. Оптимальное время для проветривания — раннее утро и поздний вечер, когда воздух на улице ещё не успел нагреться или, наоборот, уже остывает.

Зеркальная плёнка на окна или специальные рулонные шторы помогут защититься от солнечного света днём. Первое решение проще и бюджетнее — купить такую плёнку можно в ближайшем строительном магазине. Рулонные шторы дороже, но позволяют регулировать уровень дневного освещения в квартире. Их специалисты по энергоэффективности квартир советуют обязательно вешать, если окна квартиры или дома выходят на солнечную сторону. Установка штор или зеркальной плёнки на окна поможет снизить температуру на три-пять градусов.

А вот мочить занавески или вешать их перед открытыми окнами сразу после стирки медики не советуют: плотность ткани за счёт воды будет только увеличиваться и горячий воздух из помещения будет выходить гораздо хуже.

Растения в комнате

Другая «палочка-выручалочка» в жару в СССР — домашняя оранжерея. Пока в стране не появились кондиционеры, некоторые люди верили, что растения «потребляют тепло». На самом деле растения, как и обычно, потребляют углекислый газ, очищают воздух и делают его чуть свежее, но к потреблению тепла это никак не относится.

В жару организм человека охлаждается гораздо интенсивнее. Чтобы сохранить водный баланс и не упасть в обморок от обезвоживания, пейте больше воды. Норму с двух литров в обычных условиях можно увеличить до трёх литров жидкости. В сильную жару температура воды, которую вы употребляете, не должна быть низкой — лучше всего пить воду комнатной температуры. Чтобы повысить тонус и улучшить самочувствие, в воду можно добавить пару кубиков льда и лимон.

Ещё один «народный лайфхак» — острая пища. Соус карри, острые супы и другая острая еда помогают наладить теплообмен и быстро пропотеть. После этого можно принять душ — и температура тела должна быть в пределах нормы.

Дышать в жару сложнее, чем обычно. Поэтому, как только позволяет обстановка, проведите влажную уборку и протрите пыль везде, где можно. Чтобы горячий воздух и пыль не задерживались в доме, стоит избавиться от всех поверхностей, где оседает пыль, — все ковры, пуховые одеяла и тёплые вещи — в шкаф.

Если жара уже добралась до квартиры, а вентилятора или кондиционера нет под рукой, то есть более простой способ. Намочите полотенце прохладной водой и оберните вокруг головы. Прохладная и влажная ткань поможет быстро прийти в норму даже после прогулки по улице. Ледяной воды стоит избегать по той же причине, что и ледяного душа, — сосуды вокруг головного мозга могут резко сузиться. Не хочется держать полотенце на голове? Развесьте влажные полотенца по дому. Общая влажность в помещении повысится, и дышать станет чуть легче.

Есть решение и попроще: купите или сделайте своими руками пульверизатор. Распыление небольшого количества едва прохладной воды на лицо, шею и грудь поможет чувствовать себя гораздо лучше.

Источник

Что, кроме мороженого? Продукты, помогающие охладить организм в жару

Каждый из нас жару переносит по-разному. Для большинства – это настоящее испытание, ведь самочувствие в такие моменты не самое лучшее: снижается жизненный тонус, присутствует общая вялость, можно даже потерять сознание. Кондиционеры, конечно, спасают ситуацию, создавая комфортную среду пребывания, но что же делать, если на улице, в транспорте или дома такого устройства просто нет? Выход приходится искать в продуктах питания и напитках, самым простым и доступным из которых является мороженое. Но его много не съешь, да продукт этот – достаточно калорийный. Унывать не стоит, ведь существует множество не менее охлаждающих вариантов питания, которые здорово охлаждают организм в летнюю стужу. Давайте же рассмотрим. что стоит употреблять в пищу, чтобы жара не стала преградой прекрасным летом.

Прохладительные напитки

Лучше всего освежительный эффект дарят вода, соки и чай. Особенно во всем мире выделяется именно зеленый чай, причем как в холодном, так и горячем состоянии. Популярен он в Китае, где он является самым главным летним напитком. Освежает в жару также белый чай, но в наших широтах он не получил популярности, ведь обладает специфическими вкусовыми качествами.

Белый и зеленый чаи имеют несколько разновидностей, которые действуют на организм по-разному. Отличной идеей является поэкспериментировать с напитками. чтобы создать свой собственный освежающий коктейль.

Не стоит забывать и о черных сортах этого напитка. Цейлонский и индийский чаи также отлично освежают, но потреблять их стоит ближе к вечеру или с самого утра. Днем их стоит употреблять в комплексе с мятой, мелиссой или листьями черной смородины.

Не стоит переусердствовать с охлаждающим эффектом. Не стоит пить ледяную воду прямо из холодильника. Она не только не придаст необходимого освежающего эффекта, но еще и может стать причиной ангины. Лучше часто маленькими глотками попивать прохладную воду с добавлением в нее лимонного сока. Восстановить нарушенный водно-солевой баланс поможет потребление необходимого количества воды, в летнюю жару – это 2,5-3 литра в день.

Как нельзя кстати в летний солнцепек придутся соленые огурцы, помидоры и томатный сок. После них не возникает повторное ощущение жажды (как после сладких газировок) и восстанавливается теплообмен.

Утолить жажду с помощью продуктов и напитков возможно также путем исключения из рациона жирных блюд и сладостей.

Фрукты, овощи, ягоды, зелень

Какой продукт нам привозят из жарких югов? Правильно – арбуз. Эта большая ягода отлично справляется с освежением организма. Содержание воды в арбузе – 92%, также он богат на легкоусвояемую сахарозу, фруктозу, пектины, кислоты и органические элементы. Ягода нормализирует перистальтику, обладает противовоспалительным эффектом, снижает температуру тела, жар. Съедание всего одного кусочка арбуза способствует нормализации водно-солевого баланса.

Одним из наиболее «водянистых» фруктов является киви. Плод весом 50-150 грамм содержит в себе около 84% воды, а также большое количество витамина С. Фрукт довольно быстро восстанавливает водный баланс, улучшает сопротивление кожи к ультрафиолетовым лучам и способствует сжиганию жировых клеток.

Вода с содержанием лимонного сока — отличный способ освежиться. Но не один лимон славится такими свойствами, лайм также эффективно освежает. Все тот же витамин С нейтрализует холестерин, выводит из организма жиры, укрепляет иммунитет. Вода с соком лайма – результативное средство для профилактики болезней, распространенных в сезон кондиционеров. Охлаждаться в летний зной удобно при помощи всех фруктов, содержащих аскорбиновую кислоту.

Также стоит отметить персики как эффективное освежающее средство, да, именно персики, не нектарины и не абрикосы. В воду при разбавлении соком не нужно добавлять ни сахара, ни меда.

Мясо и молокопродукты

Молоко и производные с него продукты существенно снижают ощущение тепла, но, только при условии, что еда или напиток прохладные. Молоко в чистом виде охлаждает в жару лучше всего, кефир, ряженка делают это не настолько эффективно.

Освежиться и насытиться – попробовать блюдо из мяса, причем, желательно из куриного. С его помощью в организме происходит сбой неустойчивого баланса в сторону снижения температуры тела. Также рекомендуется использовать минимум специй, ведь есть риск получить «согревающее» блюдо.

Как можно видеть, на практике применяется множество альтернатив мороженому, которые не просто способствуют охлаждению, но и помогают в похудении. Совмещайте приятное с полезным, не забывая полакомиться любимым пломбиром или эскимо.

Источник

Как охладить квартиру без кондиционера

Старший редактор RB.RU

Отсутствие кондиционера — не повод страдать от жары. Понизить температуру в помещении можно самыми разными способами. Рассказываем, как сделать это при помощи подручных средств.

Закрывайте комнаты, которые не используете

Открытые двери позволяют горячему воздуху перемещаться между комнатами, пока температура в помещении не выровняется. Ограничивайте пространство — меньшую территорию будет проще охладить.

Используйте потолочный вентилятор

Это устройство заставляет воздух циркулировать, из-за чего пот быстрее испаряется с поверхности тела, и оно охлаждается. Проверьте, чтобы лопасти вращались против часовой стрелки — так нагретый воздух будет отводиться от находящихся в помещении людей.

Сохраняйте дистанцию

Каждый человек, находящийся в помещении, является дополнительным источником тепла. Постарайтесь избегать переполненных комнат и спать на расстоянии от партнера или в одиночестве.

Очищайте вентиляцию

Она способствует притоку свежего воздуха в помещение. Не забывайте следить за состоянием вентиляционных отверстий и не загромождайте их.

Употребляйте холодную пищу и пейте больше воды

Жидкость поможет снизить температуру тела. К тому же летом у нас есть большой выбор охлажденных продуктов — от мороженого до сезонных фруктов и ягод.

Заморозьте крупу

Существует и более креативный способ. Положите гречку или рис в пакет и отправьте в холодильник. После поместите пакет в наволочку: на такой подушке будет прохладнее спать.

Охладите или намочите постельное белье

Не перестарайтесь: простыни не должны быть мокрыми. Используйте водонепроницаемый матрас или положите под постельное белье полотенца.

Замените лампы на светодиодные

Лампы накаливания создают не только свет, но и много тепла. В этом плане оптимальнее LED: они экономичнее и меньше нагревают помещение.

Используйте вытяжку

Она поможет убрать горячий воздух из комнаты, обеспечив приток прохлады с улицы.

Поместите лед на точки пульсации

Некоторые участки человеческого тела особенно чувствительны. Если разместить на них холодные предметы, температура тела быстро снизится.

Они называются точками пульсации и расположены на шее, локтях, щиколотках, коленях, ступнях и в области паха. Вместо льда можно использовать полотенце, смоченное в холодной воде.

Расположите постель на полу или низком диване

Нагретый воздух поднимается вверх. Если у вас есть подвал, как правило, в нем прохладнее, чем на первом этаже. Попробуйте лечь спать на низком диване или даже полу — это будет комфортнее, чем на высокой кровати.

Отключите технику и освещение

Мало кто осознает, что работающие приборы и бытовая техника создают тепло. Если современная электроника более энергоэффективна, то телевизоры, холодильники и лампы могут повысить температуру помещения. Отключайте все, что не используете. Это не только сэкономит электричество, но и позволит сохранить прохладу.

Используйте шторы и навесы

Горячий воздух попадает в дом через окна и двери. Постарайтесь затенить их с помощью навесов, плотных штор или растений с широкой кроной.

Стекла можно покрыть отражающей пленкой, которая будет блокировать UV-лучи и препятствовать попаданию солнечных лучей.

Наполните грелку холодной водой

Этот предмет поможет не только согреться, но и охладиться. Грелку удобно положить в постель или под ноги.

Фото в тексте: Unsplash

Заведите гамак

Когда вокруг циркулирует воздух, вы чувствуете прохладу. Попробуйте отдохнуть или поспать в гамаке.

Готовьте по утрам или на открытом воздухе

Обычно в начале дня температура прохладнее. Постарайтесь приготовить еду на весь день до жары, чтобы вам не пришлось стоять у плиты в жару.

Избегайте повышенной влажности

Из-за влажности температура в помещении повышается, и в нем некомфортно находиться. Поэтому многие кондиционеры сушат воздух.

Используйте прохладный матрас

Уберите с постели лишние простыни и одеяла, которые создают дополнительное тепло. Используйте постельное белье из легких дышащих материалов и регулярно меняйте его — так матрас не будет нагреваться, а спать будет комфортнее.

Наведите порядок

Одежда и ненужные вещи поглощают тепло и удерживают его внутри комнаты. Если в помещении просторно и чисто, воздуху легче циркулировать, и он быстрее остывает.

Расположите лед перед вентилятором

Это еще один изобретательный способ заменить кондиционер. Нужно лишь разместить миску со льдом так, чтобы на нее дул поток воздуха. Он не должен быть слишком сильным, иначе может опрокинуть растаявший лед.

Носите свободную одежду

Легкий хлопок и функциональные ткани могут поглощать пот и тепло, обеспечивая комфорт.

Создайте сквозняк

Проветривайте комнаты по утрам и ночам, до наступления жары. Так вы сможете понизить температуру в помещении. Чтобы воздух свободно циркулировал и быстрее охлаждался, можно открыть окна на противоположных сторонах.

Если ветра нет, помогут оконные вентиляторы. Пусть один привлекает прохладный воздух с улицы, а другой выпускает горячий из помещения — для этого можно поставить их противоположно или задать одному из их обратное вращение лопастей.

Фото на обложке: Diego Cervo / Shutterstock

Источник