чем мыться в жару
Какой душ принимать в жару
Холодный или горячий?
В жаркую погоду кажется, что избавить от дискомфорта может только холодный душ. Однако ледяная или даже просто прохладная вода, попадая на разгоряченное тело, вызовет сильный спазм кровеносных сосудов. Особенно опасно это для людей, страдающих заболеваниями сердца – резкое снижение температуры тела чревато сердечным приступом.
Кроме того, в жару под холодным душем легко незаметно для себя переохладиться, а от переохлаждения недалеко до простудных заболеваний: «летние» ангины, отиты, пневмонии – прямое следствие попыток остудить измученный жарой организм при помощи холодных душей, мороженого и напитков со льдом.
Лучше всего в жару принимать горячий или теплый душ – после него температура окружающего воздуха будет дольше восприниматься как более комфортная. Теплая вода расслабляет мышцы, расширяет поры, не вызывает резкого сужения сосудов.
Отличная тренировка для сосудов – контрастный душ. Если у вас хватит терпения регулярно принимать его дважды в день хотя бы в течение недели, вам будет намного легче переносить жару. Необязательно впадать в крайности и чередовать обжигающую воду с ледяной – включайте попеременно теплую (36-38 градусов) и прохладную (20-22 градуса). Людям с заболеваниями сердца и сосудов с контрастными душами лучше все же не экспериментировать – перепады температур не лучшим образом отразятся на здоровье.
Если вы страдаете от отеков ног в жаркую погоду, ежедневно делайте контрастные души или контрастные обливания для ног – отеки пройдут.
Как можно помочь себе в жару?
Если даже мысль о горячем душе в зной приводит вас в ужас, попробуйте схитрить – пользуйтесь гелем для душа с ментолом или экстрактом мяты. Такое средство будет слегка холодить кожу, и даже достаточно горячая вода покажется более приятной.
Начинайте принимать горячий душ, постепенно добавляя холодную воду. Когда температура снизится до комфортной, снова включите горячую, сразу выйдите из душа и промокните кожу полотенцем, не растирая.
Советы заворачиваться перед сном или в жаркий полдень в мокрые простыни и полотенца лучше проигнорировать – влажная ткань остывает быстро, и малейшего сквозняка будет достаточно, чтобы простудиться.
Знатные дамы прошлого, не имея возможности переодеваться в жару в микроскопические майки и шортики, спасались от зноя, смачивая руки до локтя в тазах с ледяной водой или протирая их душистым спиртом – испаряясь с поверхности кожи, спирт и влага охлаждали тело. От спирта лучше отказаться, чтобы не пересушить и без того обезвоженную солнцем кожу, а вот регулярно подставлять руки под струю прохладной воды можно – так вы и не простудитесь, и жару будете переносить немного легче.
Как правильно принимать душ в жару летом по мнению дерматолога
Лето — это не только ласковое солнышко, охапки полевых цветов и долгожданный отпуск на море. Это еще и невыносимая жара, заставляющая наше тело интенсивно потеть, становиться грязным и липким. Единственное спасение с точки зрения комфорта и эстетики — душ. Часто, много, долго. Но и здесь не все так просто. Доцент дерматологии Университета Джорджа Вашингтона заявляет, что летом люди слишком часто купаются и это негативно сказывается на здоровье кожи и всего организма. «Слишком частый душ высушивает кожу, удаляет естественные защитные масла тела и нарушает баланс полезных бактерий. Ваше тело — это хорошо смазанная машина, а потому ежедневный душ ему точно не нужен» — говорит доктор Брэндон Митчелл. Он рекомендует сократить водные процедуры до двух раз в неделю. Но летом это невозможно, а потому вы обязательно должны позаботиться о своей коже: исключить горячую воду и пользоваться увлажняющими лосьонами.
Как правильно принимать душ в жару летом?
Дерматологи советуют отказаться от горячей воды и принимать исключительно прохладный душ. Правильно подобранная температура не будет высушивать кожу. Также сократите водные процедуры до 3-5 минут. Затем промокните (не трите) тело мягким нежным полотенцем. И самое главное — откажитесь от антибактериальных средств, которые еще больше нарушают естественную флору и фауну вашего тела.
RAIN Набор для душа, лейка 110мм, 3 режима, держатель, шланг ПВХ 150см, антитвист
Набор для душа, лейка 1 режим 65мм, шланг 150см
Душевая система RAIN, верхний душ 1 режим, ручной душ 3 режима, хром
Набор для душа SonWelle, лейка 3 режима 95мм, держатель, шланг 150см
Набор для душа SonWelle, лейка 95мм, 5 режимов, шланг 150см, держатель для душа
Душевая система со смесителем RAIN, верхний душ 1 режим, ручной душ 3 режима, хром
Душевая система SonWelle, верхний душ 1 режим, ручной душ 3 режима, хром/белый
SonWelle Набор для душа, 3 режима, 150см, 9831573KС, хром, хедр
Душевая система SonWelle с верхним душем и ручной лейкой, хром/белый
4 совета как правильно принимать душ жарким летом
№1. Летом сальные железы работают активнее, а потому волосы быстрее жирняться. Проверьте, насколько ваш шампунь справляется со своими обязанностями в летний зной. Обязательно пользуйтесь кондиционером для волос каждые 2-3 дня, чтобы предотвратить сухость и ломкость. Кондиционер сохраняет в волосах влагу, позволяя им оставаться красивыми и живыми даже в сезон палящего солнца.
№2. Чем холоднее, тем лучше. Горячий душ — это хорошо, но когда отметка градусника превышает +30°, пора понижать температуру в кране. Прохладная вода снижает температуру тела из-за чего вы перестаете потеть. Также она помогает коже удерживать влагу, сужает кровеносные сосуды и даже способствует похудению за счет стимуляции обмена веществ.
№3. Пользуйтесь скрабами и регулярно отшелушивайте кожу. Во-первых, интенсивная работа сальных желез часто приводит к забитым порам и воспаленным прыщам. Во-вторых, 50% вашего тела остается открытым, тогда как на пляже все 90%. А потому лучше регулярно избавляться от ороговевших клеток и вросших волосков, демонстрируя миру идеально гладкую кожу.
№4. Ученные доказали, что человек плохо спит при высокой температуре тела. Действительно, когда нам жарко и душно, а в комнате нет кондиционера, крепко уснуть невозможно. А потому возьмите за привычку принимать душ летом сразу перед сном. После водных процедур не вытирайте тело полотенцем чтобы оно дольше оставалось прохладным.
Лейка для душа RAIN 3 режима, 115 мм
Лейка для душа RAIN 5 режимов, 105мм, хром
Стойка с набором для душа, лейка 1 режим, стойка, шланг 150см
Стойка с набором для душа SonWelle, лейка 5 режимов, стойка 60см, шланг 150см, мыльница
Лейка для душа SonWelle 1 режим, квадрат 62х62мм
Лейка для душа SonWelle 5 режимов, 115мм
Лейка для душа SonWelle 1 режим, 100х92мм
RAIN Лейка для душа, 1 режим, 110мм черная
Стойка для душа СоюзКран, с мыльницей, 60см, хром
В какое время суток лучше принимать душ летом?
Придерживаться выше перечисленных правил несложно, но когда лучше принимать душ — утром или вечером? Если сделать это утром, тогда в конце дня вам придется ложиться спать грязным и потным. Если принять душ вечером, то ночью вы вспотеете и отправитесь на работу не в самом лучшем виде. Проще всего принимать душ дважды в день, но дерматологи уже высказались о вреде этой затеи. Да и у вас может не быть времени на частые водные процедуры. По мнению врачей, лучшим решением станет ночной душ.
Летом тело человека накапливает больше грязи и пыли, потому что мы носим открытую одежду и оставляем кожу незащищенной. В свою очередь столбик термометра с отметкой «+30°» заставляет потеть больше обычного. Почему именно ночной душ? С одной стороны, вы можете закончить день свежей нотой и лечь на простыни чистым телом. С другой — когда утром прозвенит будильник, вы все так же будете ощущать эту чистоту и свежесть. Многие люди считают, что утренний душ лучше сохраняет прохладу, но это неправда. Когда вы выходите из ванной и воздух попадает на ваше тело, то ощущаете прохладу. Но это ощущение длится минуты, а не часы. То есть если вы хотите продлить его, сместите график водных процедур в летнее время — принимайте душ поздним вечером.
Если из ванной выйти в прохладную комнату, низкая температура тела будет поддерживаться дольше, чем если вы сразу выйдете на солнцепек. В этом случае вы сразу начнете потеть и тело покроется неприятной липкостью. К тому же купание поздним вечером принесет вам больше преимуществ чем просто ощущение прохлады.
Вода в душе имитирует естественный способ охлаждения вашего тела: потоотделение. Даже после высыхания тела, у вас сохраняется необходимое количество холода чтобы комфортно спать всю ночь, не мучаясь от жары. Таким образом, если вы хотите комфортно себя чувствовать все лето, сохраняя прохладу и свежесть максимально долго — принимайте душ за час до ночного сна и никогда не выходите на жаркую погоду сразу после водных процедур.
Купить сантехнику оптом по ценам от производителя вы можете в интернет-магазине Гала-Центр. В ассортименте душевые лейки, системы, стойки, смесители и сопутствующие аксессуары для ванной комнаты.
Как в жару «охладить» квартиру и какой душ принимать, чтобы не стало хуже? Советуют медэксперты
Что происходит с организмом в жару?
Медицинские судебные эксперты управления Государственного комитета судебных экспертиз по Могилевской области дали рекомендации, как помочь своему организму пережить жару.
Задача организма – обеспечить теплообмен. С этой целью все органы и системы организма работают с перенапряжением, человек потеет, а с потом выводятся соли и микроэлементы, что приводит к слабости мышц, в том числе сердечной.
Чтобы способствовать теплоотдаче, отдавайте предпочтение свободной одежде из натуральных тканей светлых тонов.
Желательно как можно больше участков тела должны быть открытыми, также выбирайте максимально открытую обувь. Если работаете на улице – обязателен головной убор и перерывы для отдыха в тени.
Как «охладить» помещение?
Подобрали для вас несколько доступных способов сделать нахождение в помещениях более комфортным в условиях высоких температур воздуха.
Офисным работникам важно обеспечивать проветривание помещений, поскольку в горячем воздухе снижается содержание кислорода. В то же время стоит избегать сквозняков и прямого направления потока холодного воздуха из кондиционера, поскольку это может вызвать простудные заболевания, воспалительные процессы.
Дома ситуацию улучшит вывешивание простыни (полотенца), смоченной в холодной воде. Можно охладить простыни в холодильнике и развесить по дому. Или укрыться ночью, чтобы было прохладнее спать. Простыням хватит 10-15 минут в морозилке, чтобы охладиться до оптимальной температуры.
Протирайте пол и мебель хотя бы раз в день. Для этого используйте ледяную воду: она охладит поверхности. У этого способа есть еще один бонус — в квартире станет легче дышать, потому что в воздухе будет меньше пыли.
Закрывать окна плотными шторами, которые почти полностью не пропускают солнечный свет. Этот совет актуален для наиболее солнечных часов. Альтернатива тяжелым плотным шторам – более легкие и компактные солнцезащитные жалюзи.
К примеру, купить рольшторы и жалюзи в Бобруйске можно в магазине «7 квадратов» по ул.Энгельса, 61. Там большой ассортимент узких и широких изделий из разных материалов, обладающих антистатическими, водоотталкивающими и другими характеристиками.
Жалюзи с вертикальными ламелями – идеальное средство защиты от солнечных лучей и посторонних взглядов. Управлять ими легко благодаря продуманному механизму. Стоят они от 20 рублей. Подробнее цены и виды смотрите на их сайте.
Купите увлажнитель воздуха. Или самый примитивный способ – разбрызгивайте воду из пульверизатора. Сильно не увлекайтесь – повторяйте процедуру раз в 1-1,5 часа, а то дома станет слишком сыро – получится эффект парилки.
Какой душ принимать?
Медэксперты говорят, что лучше в горячую погоду принимать контрастный душ, нежели холодный.
Холодный душ может вызвать спазм кровеносных сосудов.
Важно: на завершающем этапе принятия душа вода должна быть максимально комфортно теплой, а не холодной – кровеносные сосуды расширятся, и улучшится теплоотдача.
При невозможности принять душ, поможет обтирание мокрым полотенцем.
Что пить и кушать в жаркие дни?
Так как в жару наш организм теряет много жидкости, для ее восполнения нужно выпивать в течение дня не менее 2 литров жидкости.
Для поддержания водно-солевого баланса лучше всего использовать минеральную воду. Также можно отдавать предпочтение прохладной питьевой воде (не ледяной!), хлебному квасу, а вот сладкие напитки еще больше вызывают жажду.
Рекомендуется ограничить употребление кофе, поскольку он способствует обезвоживанию.
Что касается питания, то организм сам дает подсказку – наблюдается снижение аппетита, поэтому лучше перейти на легкую низкокалорийную еду: овощные, фруктовые, молочные и кисломолочные блюда.
Как помочь при солнечном и тепловом ударе?
Если человек ощущает головокружение, потемнение в глазах, нарушение сознания, его необходимо поместить в тень (по возможности – в прохладное место), опрыскать лицо и тело прохладной водой, дать попить, обеспечить приток воздуха, вызвать скорую помощь.
Без необходимости старайтесь не находиться на открытом солнце с 12 до 17 часов.
Мокрые полотенца, лёд, вентиляторы: как спастись от жары без кондиционера
В ряде регионов России аномально жаркое лето — температура выше 30 градусов и почти полное отсутствие дождей. Сколько продлится такая погода, пока не известно. Что делать, если в доме или квартире нет кондиционера? Лайф разбирался, как спастись от жары.
Купите вентилятор. Таких устройств на рынке много. Маленькие и маломощные делают работу у компьютера чуть комфортнее, а большие можно устанавливать дома для охлаждения комнаты. Единственный минус больших напольных вентиляторов: они сильно шумят, поэтому спать на фоне работы таких устройств сложновато.
Кубики с замороженной водой перед вентилятором — ещё один лайфхак из советского прошлого. Его эффективность трудно измерить, но если положить достаточно льда и поставить вентилятор прямо перед собой, метод может сработать.
Умывание холодной водой
Вода гораздо сильнее отводит тепло по сравнению с воздухом. Контакт кожи с водой резко усиливает теплоотдачу организма и позволяет быстро «остыть». Но регулярно прикладывать ледяные компрессы врачи не рекомендуют. Кардиолог Ольга Скворцова поясняет: людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы в жару нужно быть особенно осторожными.
Прыгать в ледяную воду и принимать холодный душ не стоит. Вода должна быть едва тёплой. Нужного эффекта получится достичь без риска получить спазм сосудов. Кроме того, на холодную воду тело реагирует обратным образом — старается сохранить тепло. Поэтому моментально остыть не получится
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог
Самый простой способ быстро снизить температуру тела дома или на работе — подержать руки под напором холодной воды. Ладони сработают как радиатор, и температура тела понемногу начнёт снижаться. Такую процедуру можно повторять каждые час-полтора.
Вентилятор в обычной комнате с закрытыми окнами будет бесполезен, если помещение будет закрыто. Заставьте воздух циркулировать — откройте окно, а вентилятор поставьте в центре комнаты. Тёплый воздух будет выдуваться через окно, а воздушный поток от вентилятора создаст комфортные условия. Не стоит забывать и о проветривании. Днём держать окна открытыми без вентилятора не рекомендуется. Оптимальное время для проветривания — раннее утро и поздний вечер, когда воздух на улице ещё не успел нагреться или, наоборот, уже остывает.
Зеркальная плёнка на окна или специальные рулонные шторы помогут защититься от солнечного света днём. Первое решение проще и бюджетнее — купить такую плёнку можно в ближайшем строительном магазине. Рулонные шторы дороже, но позволяют регулировать уровень дневного освещения в квартире. Их специалисты по энергоэффективности квартир советуют обязательно вешать, если окна квартиры или дома выходят на солнечную сторону. Установка штор или зеркальной плёнки на окна поможет снизить температуру на три-пять градусов.
А вот мочить занавески или вешать их перед открытыми окнами сразу после стирки медики не советуют: плотность ткани за счёт воды будет только увеличиваться и горячий воздух из помещения будет выходить гораздо хуже.
Растения в комнате
Другая «палочка-выручалочка» в жару в СССР — домашняя оранжерея. Пока в стране не появились кондиционеры, некоторые люди верили, что растения «потребляют тепло». На самом деле растения, как и обычно, потребляют углекислый газ, очищают воздух и делают его чуть свежее, но к потреблению тепла это никак не относится.
В жару организм человека охлаждается гораздо интенсивнее. Чтобы сохранить водный баланс и не упасть в обморок от обезвоживания, пейте больше воды. Норму с двух литров в обычных условиях можно увеличить до трёх литров жидкости. В сильную жару температура воды, которую вы употребляете, не должна быть низкой — лучше всего пить воду комнатной температуры. Чтобы повысить тонус и улучшить самочувствие, в воду можно добавить пару кубиков льда и лимон.
Ещё один «народный лайфхак» — острая пища. Соус карри, острые супы и другая острая еда помогают наладить теплообмен и быстро пропотеть. После этого можно принять душ — и температура тела должна быть в пределах нормы.
Дышать в жару сложнее, чем обычно. Поэтому, как только позволяет обстановка, проведите влажную уборку и протрите пыль везде, где можно. Чтобы горячий воздух и пыль не задерживались в доме, стоит избавиться от всех поверхностей, где оседает пыль, — все ковры, пуховые одеяла и тёплые вещи — в шкаф.
Если жара уже добралась до квартиры, а вентилятора или кондиционера нет под рукой, то есть более простой способ. Намочите полотенце прохладной водой и оберните вокруг головы. Прохладная и влажная ткань поможет быстро прийти в норму даже после прогулки по улице. Ледяной воды стоит избегать по той же причине, что и ледяного душа, — сосуды вокруг головного мозга могут резко сузиться. Не хочется держать полотенце на голове? Развесьте влажные полотенца по дому. Общая влажность в помещении повысится, и дышать станет чуть легче.
Есть решение и попроще: купите или сделайте своими руками пульверизатор. Распыление небольшого количества едва прохладной воды на лицо, шею и грудь поможет чувствовать себя гораздо лучше.
Как купаться в жару
В жаркую погоду мы мечтаем об отдыхе у водоема. А только появляется возможность, хватаем купальники и скорей на пляж, а там — сразу в воду. Здесь и начинаются проблемы, говорят медики. По их словам, в любом случае во время жары нельзя нырять в воду… А как же тогда? Ну не смотреть же на воду …
Объяснил причину таких рекомендаций Анатолий Луцкий, доктор медицинских наук.
— Каких правил следует придерживаться на пляже и как правильно купаться в жару?
— Никто не говорит, что в жару нельзя заходить в водоем или плавать. Нельзя нырять! Чтобы понять причину такой оговорки, представьте, что происходит с организмом в условиях резкого изменения среды. Сначала вы хорошо погрелись на солнце, а потом ныряете в прохладную воду.
Кстати, ошибочным является распространенное мнение, что такое грозит только сердечникам. Конечно людям с гипертонией, тахикардией, стенокардией, тем, что перенес тяжелые заболевания сердца, следует быть крайне осторожными во время отдыха на пляже. Но соблюдать правила безопасности необходимо абсолютно всем, даже детям. Потому проблемы с сердцем последнее время развиваются уже в подростковом возрасте.
Поэтому родители должны внимательно следить за поведением детей. Заметьте, особенно опасно прыгать в воду после игры в мяч. Тело в такие моменты слишком разогревается не только под воздействием солнечных лучей, но и на фоне физической активности.
— Только сердечно-сосудистая система не терпит таких испытаний?
— Если не соблюдать эти правила, по меньшей мере можете пострадать от коряги. Причиной судороги становится нарушение кровообращения. В таких ситуациях не паникуйте, позовите на помощь и попробуйте сильно выпрямить ногу. На берегу хорошо разотрите пораженный участок.
Кроме того, есть угроза «заработать» себе простуду. Особенно это касается людей с ослабленной иммунной системой. А еще в группе риска люди с хроническими болезнями, те, кто часто страдают от воспалительных процессов (например, речь о легкие, почки, мочевой пузырь, яичники у женщин). Из-за резкого переохлаждения ваше состояние может ухудшиться.
— Так как заходить в воду, чтобы такого не произошло?
— После игры надо немного посидеть в тени, чтобы нормализовалось сердцебиение и давление. В любом случае сначала советую выполнить несколько легеньких упражнений (хотя повороты туловищем), тогда потихоньку зайти в воду по колено и оботрите тело водой (сначала руки, плечи, тогда лицо, туловище). А потом можно заходить в воду, снова же, не спеша. Только когда организм адаптировался, можно и поплавать.
Еще важно добавить, что летом нередко проблемы со здоровьем происходят из-за переохлаждения в душе. Во время жары действительно хочется принять холодный душ, но делать это без подготовки в коем случае нельзя. Лучше мыться теплой (или хотя бы немного прохладной водой), а в конце обливаться (сначала ноги, а затем и все тело) прохладной водой. По правилам, температуру воды с этой целью можно снижать на градус. Будьте здоровы!